你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。

跑步并不一定是為了減脂，瘦子跑步的意義也很大。

我們?cè)谄綍r(shí)稍加留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的人群中有大量的瘦子。有些人就納悶了:胖子才去跑步，瘦子怎么也來(lái)湊這個(gè)熱鬧？

其實(shí)，不管是胖子還是瘦子，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑都會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處，這就是瘦子也跑步的秘密。而慢跑也只是幫助我們減掉身上多余的脂肪，瘦子也不用擔(dān)心會(huì)越跑越瘦的。

• 那么，慢跑到底有哪些好處，使得瘦子也會(huì)那么執(zhí)著地跑步呢？

1.鍛煉心臟，延長(zhǎng)壽命。

這是首當(dāng)其沖的。

跑步鍛煉了心臟，使心肌變得越來(lái)越強(qiáng)壯有力。這樣，就使得心臟每跳動(dòng)一次搏出的血液量越來(lái)越多。每搏輸出量增加以后，心臟的負(fù)擔(dān)隨之減輕，我們靜止時(shí)的心率會(huì)越來(lái)越慢。

靜止心率的降低也意味著我們的壽命被延長(zhǎng)了。為什么這么說(shuō)呢？

因?yàn)樾呐K也是有壽命的，在連續(xù)跳動(dòng)25億次到30億次后它也就走到了生命的盡頭。靜止心率降低以后，我們寶貴的生命被延長(zhǎng)了，使我們會(huì)比那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人至少多活十幾年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

為自己，為家人，誰(shuí)不想自己的生命被延長(zhǎng)呢？

2.增強(qiáng)耐力。

不經(jīng)常跑步的人，即使他很瘦，但耐力不行的話，就會(huì)在平時(shí)的工作和生活中遇到許多困難。比如停電爬樓梯爬不上去；走遠(yuǎn)路腿酸腳麻，難以堅(jiān)持下去；領(lǐng)導(dǎo)讓加班熬不住等等。

而長(zhǎng)期慢跑可以增強(qiáng)我們的耐力，使我們的肌肉得到鍛煉，提高了耐久力，心肺能力也會(huì)大大加強(qiáng)，讓我們能夠從容應(yīng)對(duì)任何需要耐力的突發(fā)情況。

3.增強(qiáng)免疫力。

跑步時(shí)血液循環(huán)加快，促進(jìn)了新陳代謝。使體內(nèi)的毒素以及廢物能夠快速的排出體外，新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被大量補(bǔ)充進(jìn)來(lái)，使我們的免疫細(xì)胞始終處于活躍的狀態(tài)。

這樣就增強(qiáng)了我們的免疫力，提高了我們身體對(duì)抗細(xì)菌，病毒的能力。

與那些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常慢跑的人感冒，發(fā)燒，咳嗽的次數(shù)會(huì)少上很多。

4.促進(jìn)消化吸收，改善腸胃環(huán)境。

慢跑使腸胃蠕動(dòng)加快，我們吃下的是吃下去的食物被盡快消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很快為身體所吸收，而食物殘?jiān)�也�?huì)被及時(shí)地排出體外。

消化系統(tǒng)的良性循環(huán)，使得我們的身體很少被毒素所襲擾。醫(yī)院的大門(mén)朝哪開(kāi)，我們也就很難知道了。

5.強(qiáng)化骨關(guān)節(jié)。

長(zhǎng)期的慢跑會(huì)刺激關(guān)節(jié)軟骨分泌潤(rùn)滑液，潤(rùn)滑液充滿(mǎn)了關(guān)節(jié)腔，避免了上下骨關(guān)節(jié)之間的摩擦。

而血液循環(huán)帶來(lái)的養(yǎng)分被源源不斷地送到半月板之中，滋潤(rùn)了我們的半月板，使半月板始終保持在年輕，有活力的狀態(tài)。

與那些長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人相比，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人罹患關(guān)節(jié)炎的比例下降了有3倍之多。

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑除了有以上好處之外。還會(huì)給我們帶來(lái)健腦，明目，改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，使我們變得自律，堅(jiān)毅，陽(yáng)光，積極等許多好處。

這也是為什么那么多瘦子也回去跑步的秘密所在。

就比如我，一個(gè)瘦成閃電的人，也一直堅(jiān)持慢跑并樂(lè)此不疲的原因。

所以，就題主提出的問(wèn)題，我的回答是:

跑步并不一定是為了減脂，瘦子跑步的意義也很大。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝！

跑步能把胖子跑瘦，也能把瘦子跑壯。

除此之外，跑步的其他好處，不分胖瘦，都可以體驗(yàn)。

1.改善血液循環(huán)，提高心肺功能，

2.強(qiáng)身健體，讓身體不易疲勞

3.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，不容易感冒

4.調(diào)整心情，放松身心，減輕壓力，預(yù)防抑郁癥

5.消耗熱量，愛(ài)吃什么吃什么，不用擔(dān)心變胖

6.一個(gè)人跑步時(shí)可以靜靜地思考問(wèn)題

7.約跑時(shí)可以認(rèn)識(shí)新朋友，增進(jìn)友誼

8.培養(yǎng)自己成為目標(biāo)達(dá)成型的人才，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔不放棄的品格

9.戶(hù)外跑步的話，呼吸新鮮空氣，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，生成維生素D，強(qiáng)化骨骼

10.跑步可以長(zhǎng)壽

作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！

一說(shuō)到跑步，我相信很多人的腦海里就出現(xiàn)了減肥這兩個(gè)字，這種思想觀念讓人覺(jué)得跑步除了減肥，什么用處都沒(méi)有了！其實(shí)這樣想實(shí)在是太片面了，跑步絕對(duì)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單！

我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我也是抱著減肥的目的去的，跑了兩年多，我已經(jīng)成功的從一個(gè)胖子變成瘦子了，但是我卻沒(méi)有停止步伐，依然每天繼續(xù)堅(jiān)持跑步，風(fēng)雨無(wú)阻！

然后我旁邊的人就開(kāi)始納悶兒了，他們都問(wèn)我為什么還要堅(jiān)持跑步？不是已經(jīng)減肥成功了嗎？在花時(shí)間去跑步不就是浪費(fèi)時(shí)間嗎？其實(shí)這樣想的人根本就不懂跑步的意義！

其實(shí)瘦子也需要跑步，通過(guò)跑步我們依然能從中收獲很多！跑了這么多年步，我對(duì)瘦子跑步的意義了解很多，今天我就來(lái)給大家具體的分析和講解一下吧！

1. 提高你的身體素質(zhì)

現(xiàn)在很多人的身體素質(zhì)都特別的差，尤其是一些瘦子，他們其中的不少人都是弱不經(jīng)風(fēng)的樣子！其實(shí)造成這種情況的原因主要是因?yàn)樗麄內(nèi)狈﹀憻挘�身體肌肉不強(qiáng)！

跑步就是一項(xiàng)鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，在每天的跑步中，你的肌肉會(huì)被重復(fù)的鍛煉，你的肌肉密度會(huì)提高，肌肉強(qiáng)了，身體素質(zhì)自然就上去了，這對(duì)我們的身體健康很有好處！

2. 心肺的能力更強(qiáng)

沒(méi)有跑步之前，我的靜止心率大概在90多，但是經(jīng)過(guò)了多年的跑步，我現(xiàn)在的靜止心率大概在50多，心臟的跳動(dòng)時(shí)間少，心臟的休息時(shí)間就多，心臟的壽命就更長(zhǎng)！

所以瘦子跑步可以增強(qiáng)你的心肺能力，讓你的心肌得到充分的鍛煉，讓心臟的供血量更多，血液循環(huán)更快，營(yíng)養(yǎng)的輸送更快，身體更好！而且經(jīng)常鍛煉，你的肺活量會(huì)更強(qiáng)！

3. 不容易生病

現(xiàn)在突然想一想，我跑步這么多年沒(méi)有去過(guò)一次醫(yī)院，這也是意料之中的事情！因?yàn)榕懿娇梢宰屖葑拥拿庖吡Γ�抵抗力更�?qiáng)，所以你的身體會(huì)更好，根本不容易得��！

現(xiàn)在有不少瘦子的體質(zhì)都差，一年要去兩三次醫(yī)院，打針吊水，每次都是很多抗生素，你說(shuō)你的身體能好嗎？我們還是去跑步吧，增加身體的天然免疫力是最好的選擇。

4. 有利于緩解焦慮

現(xiàn)在很多人的心理壓力很大，生活很焦慮，天天總是亂想，結(jié)果心理健康問(wèn)題每況愈下，甚至有的人都變得壓抑了，整晚整晚的失眠，睡不好，精神處于一種崩潰的邊緣！

跑步就可以幫助我們緩解焦慮，讓我們的心情舒暢，讓我們的思想更加的樂(lè)觀積極，跑著跑著你就會(huì)忘記一切煩惱，身心舒服很多，這樣你就不會(huì)很焦慮，你就會(huì)遠(yuǎn)離心理疾��！

5. 消耗多余的熱量

現(xiàn)在很多人都怕熱量過(guò)剩，如果熱量過(guò)剩，這些熱量就會(huì)變成脂肪，讓你變得越來(lái)越胖！有的時(shí)候不是不想吃，而是不敢吃，天天看著美食直流口水，可是就是不敢入肚！

跑步就可以幫助我們掃除這個(gè)顧慮，瘦子跑步就可以幫助你消耗多余的熱量，避免熱量過(guò)剩，這樣你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用擔(dān)心變胖了，你說(shuō)生活是不是變得更快樂(lè)了？

其實(shí)瘦子跑步真的有特別多的好處，我給大家的建議是，不管你是瘦子還是胖子，我們都應(yīng)該積極地參加跑步運(yùn)動(dòng)，讓我們?cè)絹?lái)越健康，收獲很多好處，享受跑步帶來(lái)的種種福利！

獲得更多的跑步知識(shí)，您可以點(diǎn)擊上面的頭像關(guān)注我！

健康！

瘦子跑步可以增肌：還可以塑形，只要方法科學(xué)合理。運(yùn)動(dòng)不單單是只能減肥：它會(huì)引導(dǎo)你走向正確方向上來(lái)

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 288, \"vid\": \"v020162e0000bs4hc14iu7gib6d6thmg\