水可以說是生命之源，人體的大部分都是由水組成的，比例達到68%。所以日常的喝水是很重要的。喝水的好處是有很多，所以大家就會對于喝水太多會不會對人體有危害產(chǎn)生疑惑，答案是肯定的，物極必反，喝水喝太多是會對身體造成危害的。

喝太多水的話，超過人體需求的量的話，那就會造成腎臟的負擔，因為水喝進去的水大部分會通過尿液來排出，尿液中的水是經(jīng)過腎臟過濾，然后如果喝太多的話，腎臟過濾的就更多了，這樣就會加重腎臟的負擔。還有就是喝水喝太多嚴重的是會出現(xiàn)水中毒，這個時候就是因為水中毒就是由，這就是人體的腎臟在持續(xù)的時間內，最大的利尿速度，每分鐘達到16毫升，一般超過這個標準的話，就會引起細胞膨脹，然后引起脫水低鈉癥，出現(xiàn)頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快等。嚴重的時候可能會昏迷，甚至有生命危險，社會上出現(xiàn)一些水中毒死亡的事件很多都是這樣造成的。還有就是腎臟功能有有問題的人，一般是不建議喝太多的水，可能會加重病情。

對于評判怎么評判一個人喝水的量的話，這個要根據(jù)具體的情況來決定，并不能說每個人都是每天喝1200ml到1500ml或者2000毫升左右的水。在天氣炎熱的工作環(huán)境下工作的人每天的喝水量肯定是不止這一些的，還有就是在身體感冒或者其他疾病的時候，可能會需求更大的水量去排身體的毒素。

喝水建議大家是不要一次性狂喝或者極速的喝，這樣對身體是不利的。

指導專家：張艷凱，副主任醫(yī)師，開封市中心醫(yī)院急診內科。

長期從事全科、急診內科的臨床工作，擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等日常疾病的診治和預防。

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喝水過量的害處有：

1、水喝多了，會增加腎臟的負擔。尿液的主要的組成部分是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔。

2、飲水過量會引起水中毒。如果人體在不缺水的情況下如果大量的飲水，則體內以鈉為主的電解質就會被稀釋，從而導致水分滲透到細胞內，這樣就易使細胞出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導致水中毒，可出現(xiàn)頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的水中毒會出現(xiàn)全身痙攣、昏迷甚至危及生命。

怎樣正確飲水：

1、每天喝至少1200～1500毫升的水。人們喝水的主要目的是讓水作為一個非常適合的載體，運輸著其他營養(yǎng)素到身體的各處。只要水符合國家的飲水標準，是安全的，不管是白開水、純凈水還是礦泉水，都可以喝，對人體的影響沒有差別，還可以選擇喝淡茶水。

2、上班族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，會導致缺水，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。上班期間可以每隔2～3小時喝水200毫升。

3、一次喝水量要足夠。一口氣將一整杯約200毫升的水喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，喝幾口就放一邊了，這只能滋潤口腔及咽喉，無法真正做到補水。

4、要保證水質的安全，否則容易傷害到身體，尤其是對已經(jīng)有腎臟疾病的人來說更為不利。

5、要飲用溫開水，不適合飲用冰水，因為冰水可對胃腸道產(chǎn)生刺激，可出現(xiàn)腹痛、胃腸痙攣等表現(xiàn)。

負擔重；撐得慌；坐車不方便

腎負擔過重。

水是人體不可缺少的物質，水占人體體重的百分之六十到七十，水能維持人體新陳代謝，輸送身體中所需要的營養(yǎng)物質。

適當?shù)目仕�有助于人體的新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，但是水喝多了會給人帶來疾病。

據(jù)醫(yī)生說：

水喝多了會增加腎臟的負擔，排尿次數(shù)增多，如果正常人在不缺水的情況下快速的大量喝水，超過腎臟的排泄能力，會導致細胞的水腫，由于排尿多帶走了人體內的鹽份，就發(fā)生了水中毒。如果是大量的出汗，突然補充大量水份，而沒有補充鹽份的時候，水中毒的幾率就更大。

喝水過多，會增加腎臟的負擔，會增加排尿，所有的尿液都要經(jīng)過腎臟來過濾，過量飲水還會導致水中毒，每天喝水1200到2000/毫升是正常的，如果超過這個標準就會出現(xiàn)過剩的現(xiàn)象過剩的現(xiàn)象，就會導致身體出現(xiàn)頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力等癥狀。

喝水過多有什么危害？

人人都知道水是生命之源。目前我們只知道地球得天獨厚有充沛的水資源，也知道只有地球上有生命。地球上水占比65-70%，人體內的水占比與地球的水占比很相近。人每天必須飲水。除了食物含水以外，人得飲用1200-1500ml水。喝少了不好，影響身體的物質代謝，喝多了同樣不好，對健康造成傷害。

如果我們在短時間里大量飲水，會導致血容量急劇增加，血壓升高，心臟負荷增加，突發(fā)心臟危險；大量水進入血液會稀釋血液成分導致電解質紊亂，出現(xiàn)細胞腫脹，即所謂水中毒，嚴重時會導致昏迷或死亡。

如果患有心衰和腎病的病人也要控制飲水量，飲水過多會增加心，腎的負擔，加重病情，使疾病惡化。飲水過多還會沖淡胃腸道的消化液，影響食物的消化，也會導致食欲不振。

所以，飲水過多過少都不可取，適量才是優(yōu)選。

喝水過量會導致過多的水在體內潴留，增加咱們腎臟的負擔。每天除了通過食物攝取的水分外我們還應該單獨攝取1500ml-1700ml水量，也就是普通礦泉水瓶3瓶左右，紙杯8杯左右。需要注意飲水最好均勻分布在每天的不同時段，不要口渴了再喝水，口渴了再喝機體已經(jīng)處在缺水的狀態(tài)了，每次喝水也不可過急過多，要少量多次喝水。

給脾腎增加負擔

大多數(shù)人認為，“多喝水”，就是平常所謂“保健”的方法，好像多喝水，就可以“少生病”。甚至很多人每天都要喝幾壺水、不停的在喝水，總覺得把水喝下去，就不會“上火”、減少生病。我們先不用管誰說的，或者哪位“專家”說的，多喝水對身體真的好么？仔細把下面的理論看一下，你自己再去考慮就會明白。

毋庸置疑，人是需要水的，但是，你真正需要的是被“氣化”了的水，或者我們暫且理解為水蒸氣，這種水在人體里稱為“精微物質”，這樣才可以濡養(yǎng)我們的筋骨皮毛，四肢百骸。它是通過飲納水谷，再通過自身的陽氣而蒸騰氣化的，所以你喝下去的水，必須要通過人體一系列的運化、轉化，才能被人體器官臟腑所使用，而運化、轉化都需要“能量”，就好像你去燒壺開水，是需要火或者電，有了這種能量，才可以把水蒸騰氣化，對于人體來講，這種能量就是你的陽氣，所以，你水喝的越多，就需要更多的陽氣來轉化、蒸騰氣化。

無形當中你水喝多了就會加重陽氣的耗損，因為要用“能量”轉化你喝進身體里的水。簡單點講，你喝一口水，就要有相應的陽氣來氣化，所以陽氣虛的人，喝水越多，陽氣越虛，你就會經(jīng)常感覺乏力。這也就是為什么有那么多“痰濕”的人。

很多人在面對“痰濕”，更多想著如何祛除，而“痰濕”的根本原因就是陽氣虛，你無力把水濕轉化成“水蒸氣”而被人體正常使用、代謝。想象一下，你家里潮濕，能讓它變正常的方法就是加溫、通風。只是一味的健脾祛濕，吃各種中藥，而忽略了平時飲食習慣，根本改變不了慢性疾病的困擾。就出現(xiàn)了“越喝水，越渴”，甚至喝了一臉、一身的“水斑”，這就是陽氣衰敗，被過多的水遏制。而體現(xiàn)出的陽氣不能溫煦陰液，肌膚不得濡養(yǎng)的病理現(xiàn)象。

所以，建議喝水的方法就是：“不渴不喝，一天不渴，一天不喝，渴了，小口喝水�！�

注意：運動過后，脫水，腹瀉，大量耗傷身體陰液的情況下，需要補充體液的情況下，更要注意飲水方式－“可連續(xù)小口飲水“。小口飲水的目的是給自身轉化一個緩沖的時間。

一直覺得口干，口渴的朋友，這屬于升清失常，更要注意小口飲水。