這個問題因人而異，一般來說晚上十點半左右睡覺最好！我是這樣做的，即使睡不著十點半左右洗漱完畢上床休息，半個小時左右睡著！養(yǎng)成習(xí)慣，對身體有好處！

一、睡眠時間最好定時

每天的睡眠時間大致差不多，不要熬夜或者少熬夜，晚上十點半左右，十一點之前就寢，形成習(xí)慣大有益處！

二、養(yǎng)成睡覺前看看愉快的文字或者相聲小品的習(xí)慣，這樣心情好，別太興奮流行，睡眠質(zhì)量會提升！這是我的經(jīng)驗，不一定適合別人！

三、養(yǎng)成睡前停一段溫馨朗讀的習(xí)慣，我最近一段養(yǎng)成了睡前聽一段朗讀，感覺不知不覺睡著了，心情很放松！

四、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

我已經(jīng)堅持多年睡前泡腳，非常有助于睡眠，這個簡單有效！

這只是我個人的做法，因為中午我還要休息半個小時。

有很多人沒有這個條件，工作辛苦沒地方午休，那就安靜的坐在辦公室休息半個小時，對下午工作也有好處！

不管你是做什么工作，我都希望能按時休息，保證睡眠，畢竟工作是為了更好的生活！身體健康才能更好的工作更好的生活！

如果睡眠有問題我建議找醫(yī)生看看，不要忽視，畢竟睡眠問題是影響身心健康的問題！應(yīng)該重視！

以上觀點個人看法僅供參考！

最佳睡眠時間是什么時候？

1.人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關(guān)系，因為深睡眠對人體各個機能的恢復(fù)有很好的幫助，所以最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上十點半到十一點入睡；

2.一般情況下，凌晨十二點到凌晨一點最容易進入深度睡眠，而且還有助于激素的分泌，例如褪黑素等，可以達到美容養(yǎng)顏的效果。

準(zhǔn)確來說，九點準(zhǔn)時睡覺是最健康的。

九點至十點半正式進入睡眠，淋巴系統(tǒng)開始排毒。

十一時進入深度睡眠，十一點至凌晨一點肝臟開始排毒（肝臟排毒必須要在熟睡中才能進行，）。

凌晨1——3點膽囊排毒，也需要在熟睡中進行。

凌晨3——5點，肺部開始排毒。

早晨5——7點，大腸的排毒，此時應(yīng)該上廁所進行排便。

早晨7——9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜，否則有損健康！

正常睡覺8小時，10點最好。

如果生活和工作都正常的話，我覺得晚上21點左右睡覺最好，因為醫(yī)學(xué)上是建議正常人23點以前入睡的，所以早點睡覺然后入睡是比較好的！還有就是我個人覺得你早上可以早點起來是最后的，古人云早睡早起身體好，是有很明顯效果的！謝謝

其實不是幾點睡最好，更重要的是要睡夠一定的時間。

當(dāng)然對于小孩的話越早睡越好，最好八點多睡，早上六點多起床，養(yǎng)成好習(xí)慣。

像青年人一樣，一般十一點半上床睡覺，凌晨五點四十五到六點起來是最好的，一共睡滿六個小時。如果中午比較困的話可以再休息個20-30分鐘。

當(dāng)然時間充足睡到自然醒是最好的，一般都按照自己的生物鐘來。

睡眠是生物維持生命的重要活動之一，充足的睡眠能讓人思維敏捷反之睡眠不足就會讓人反應(yīng)遲鈍，正常情況下要保持7個小時以上的睡眠時間，可根據(jù)這個時間量合理安排睡覺時間。總之要保證第二天有一個充足的精神狀態(tài)。

一般十點睡覺比較好??

晚上十一點前睡覺，早上七點前起來是比較好的一種狀態(tài)！

10點半睡覺，11點進入深度睡，這樣會比較好