通過練瑜伽給我?guī)�來的好處主要有以下三個方面。

第一、增強了身體平衡和協(xié)調(diào)能力

因為瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收縮、伸展動作，使全身肌肉與韌帶的彈性增強。

第二、消除了生活中的一些煩惱。因為練瑜伽可釋放身心，讓全身舒暢，心緒平靜，可達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

第三、提高了自己的免疫力。因為練瑜伽可增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到了充分的營養(yǎng)。

每天下班之后走在回家的路上我們都會發(fā)現(xiàn)公園里會有好多人在運動，他們?yōu)槭裁炊枷矚g健身呢？健身究竟有哪些好處呢？其實，所有的健身動作對我們的身體都有一定的好處，現(xiàn)在咱們就拿瑜伽為例子來說說吧，下面這幾個具有代表性的體式就有很多好處，一起來看一下吧。

舞蹈式變式可以說是一個非常優(yōu)美的瑜伽動作了，尤其是在穿了白色的瑜伽服之后更有一種飄飄欲仙的感覺。練習(xí)者在做的時候需要單腿著地，然后一只腿高高翹起，必要的時候可以用手，拉住那只翹起的腿，另一只手完全向前伸展，頭要做向遠(yuǎn)看的姿勢。

蝎子式是一個有一定難度的瑜伽動作，對于初次接觸胡瑜伽的人來說還是不太建議做的，因為如果練習(xí)者的臂力或者平衡力不夠都有可能給練習(xí)者自己造成傷害。為了防止初學(xué)者受傷，總結(jié)了一些做這個動作的要領(lǐng)。

1、首先找一個平整的由墻壁的場地。

2、在距離墻根一定距離的地方倒立。讓墻壁支撐起自己的重量。

3、熟練以后再脫離墻壁，完成腿部的動作。

(1)輪式變式對我們肚子上的泳泳圈有很好的消滅作用。首先我們要正面朝上躺在瑜伽墊上，然后曲起雙腿，兩只手放在頭的兩側(cè)，依靠手和腳的力量把整個身體支撐起來，一只腿可以稍微彎曲拉伸大腿前面的肌肉，五到十秒鐘之后換另一邊練習(xí)。

站立抬腿式變式可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，塑造完美的腿部線條，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽的關(guān)鍵就是身體要柔軟，尤其是腿部和腰部，這樣才能做出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。這個動作就是要求練習(xí)者腿部韌帶柔軟，剛開始接觸瑜伽的人可以先在地上拉伸退避韌帶，時間長了慢慢熟悉之后就可以輕松做到這個練習(xí)者的效果了

(2)手倒立式變式可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，不僅對我們身體有一定的鍛煉作用，還可以起到延緩衰老的作用，對于一些注重容顏的女性是很有誘惑力的。但是我要提醒大家的一點就是，高血壓患者和做過腦部手術(shù)的人群一個謹(jǐn)慎做這個動作，因為頭部突然充血會增加暈厥的幾率，給人帶來不好的影響。

這個動作也是倒立動作中的一種，不過和標(biāo)準(zhǔn)的倒立還是有些差距和不同的，大部分的倒立動作的原理都一樣，都是通過讓血液回流頭部來改善循環(huán)系統(tǒng)，同時鍛煉手部的肌肉，增加我們的臂力。其實還有一點大家應(yīng)該知道的，就是頭部血液多了可以對臉上的皮膚起到營養(yǎng)作用，這樣就改善了皮膚的狀態(tài)，進(jìn)而起到美容的作用。

(3)這個動作是通過拉伸大腿周圍的及肌肉達(dá)到瘦腿效果的，我們身邊的腿粗的朋友可要注意了，這個動作可以說是既省時又省力又可以瘦腿的動作，大家可一定要學(xué)起來，即使是你的大腿，不粗，這個動作也可以起到修飾腿部線條的作用。

(4)從這些可以看出瑜伽不僅可以對我們的身體有很大的改變作用，還會對我們周身的氣質(zhì)有很大的提升作用，一些練習(xí)瑜伽的人，舉手投足間都有一種輕盈高貴的氣質(zhì)，我相信，只要我們每天堅持練習(xí)瑜伽，肯定會變成我們想成為的樣子的，讓我們一起加油吧！

題主您好！我是@文小白筆記，很高興能回答您的問題。

不可否認(rèn)，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來越多了，究其原因，就是因為瑜伽可以鍛煉身體，使得身體變得更加強健，同時，還能夠使人的身條變得更美妙、更均勻。特別是女性朋友，可以使您變得更美麗。

本人接觸瑜伽已經(jīng)兩年多了，堅持練習(xí)大概一年半時間。堅持做瑜伽，給我身體帶來了好的變化，比如身體康健，精神愉悅，身材均勻等。所以我愿意與各位朋友分享瑜伽給我?guī)�來的好處。但是做瑜伽也是有一定的注意事項的，下面我慢慢說給朋友聽。

瑜伽，據(jù)考證最早起源于印度，以后逐漸傳入中國。瑜伽這項運動，舒緩輕盈，呼吸有一定的韻律，鍛煉后效果類似于氣功。和中國的太極和八段錦有相同之處。瑜伽，老幼皆宜，特別受到女性朋友的喜愛。

常練習(xí)瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，自己的注意力更容易集中，而且身心處于一種超然的狀態(tài)，會覺得世間一切事物變得平淡，仿佛功名利祿都不那么重要。身心不再浮躁。

常練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己的排便更加順暢，也許是通過舒緩有節(jié)奏的動作，打通了身體的經(jīng)絡(luò)。身體變得輕盈，本來肥胖臃腫的身軀，變得逐漸苗條。愛美的女生們不妨試試瑜伽減肥，它會給你帶來驚喜的。

常練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，以前經(jīng)常愛感冒的毛病逐漸消失了，頸椎腰椎僵硬的感覺逐漸沒有了，代之而來的，是身體轉(zhuǎn)動靈活，通體舒泰。而且運動起來動作變得協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

既然瑜伽的好處這么多，是不是就可以隨意地不顧條件的去練習(xí)呢？當(dāng)然不是！

• 首先，練習(xí)瑜伽的場地，要選擇空氣新鮮且遠(yuǎn)離噪音的地方，最好是特別清凈的場所，比如夏天的草坪上，鋪好瑜伽墊，就可以做了。如果是冬天，可以選擇室內(nèi)。
• 其次，如果在瑜伽樂曲伴奏下練習(xí)，聲音不要開得太大，這樣能體會那種融入的感覺。也可以不選擇音樂。
• 再次，也是我認(rèn)為比較重要的一點，就是做瑜伽的時間選擇上，最好在飯后一小時以后，當(dāng)然這頓飯不要吃的太飽，以免影響做瑜伽。當(dāng)然餓著肚子做瑜伽更是不可取。
• 最后，做完瑜伽后，要放松身體，緩緩地活動活動身子，最佳狀態(tài)就是微微出汗，這時候不能吹涼風(fēng)，不能接觸冷水，不能吃冷飲，最低一小時以后才可以進(jìn)行別的工作。

回答完畢，感謝您的閱讀，希望我的回答對你有幫助哦。

瑜伽是一項非常好的運動方式，經(jīng)常堅持練習(xí)瑜伽，會讓你的形象和氣質(zhì)得到提升，瑜伽可以陶冶身心，辛苦工作一天，聽著舒緩的音樂，做半個小時瑜伽，會緩解你一天的工作壓力，讓你心情愉悅，工作中的種種不開心焦慮和壓力，會隨著舒緩的音樂釋放出去。做完瑜伽，你會身心愉悅。以前的我工作壓力的大，經(jīng)常焦慮，容易著急生氣。練習(xí)瑜伽后，心情比以前好了很多，和同事相處也比以前愉快了，不愛著急生氣了。同事們都說我脾氣變好了。

瑜伽的動作都是提高身體柔韌性的動作，會增加你的身體柔韌性，如果你的形體不好的話，練習(xí)瑜伽可以提升你的氣質(zhì)，讓你的身材挺拔，練習(xí) 瑜伽之前，我有點含胸駝背，練習(xí)瑜伽一段時間后，我的身材變得挺拔了，含胸駝背的毛病沒有了，身材和氣質(zhì)都比以前好很多。

以前我身體比較僵硬，練習(xí)瑜伽一段時間后，身體柔韌性增加，感覺身體變?nèi)彳浟耍�做很多動作都輕盈了很多。我的工作是每天面對電腦，頸椎不好，練習(xí)瑜伽后，頸椎不疼了，身體變得結(jié)實了，增加了肌肉，身體更加勻稱了，穿衣服也更加好看了。朋友們都說我氣質(zhì)提高了很多。

經(jīng)常瑜伽，還讓我的睡眠更加好，以前有時候喜歡熬夜，練習(xí)瑜伽之后，身體有點累，一般10點鐘就可以入睡了，而且睡眠質(zhì)量還很高，早晨起來元氣滿滿，白天工作精力旺盛。很少有打盹的時候，工作效率也提高很多。練習(xí)瑜伽后，我的變化很大，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)是我每天都要做的功課。

長期堅持練習(xí)瑜伽，我的柔韌性、體能、體形都得到了很好的改善。算是比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了瑜伽，學(xué)習(xí)到了很多正確的發(fā)力和為什么要這么做，真的可以感受到明顯的不同！所以建議每一個小伙伴都要正確地練習(xí)瑜伽。

瑜伽對我的好處：

一、身體上：

1.體質(zhì)增強了。 2.體能提高。出去旅游可以玩好久不會累。 3.柔韌性提高了。瑜伽拉伸了肌肉，會使肌肉的線條更加好看。 4.體態(tài)變好了，我現(xiàn)在會特別注意收腹挺胸，盡可能把胸腔打開，雙肩后展下沉，走路也會注意腳的內(nèi)側(cè)更多用力。體態(tài)好了，身材好了，穿衣服會好看，也會有小伙伴夸我身材好，說我有氣質(zhì)。

二、心理上：

1.更加有自信了。感覺自己比之前漂亮了，也多了一項技能，所以對自己更加有自信，說起瑜伽來眼睛都閃著光。 2.瑜伽陪我度過了情緒最低落的一段時間。3.培養(yǎng)了一個終身的興趣愛好，興趣愛好的重要性不用我多講，而且練習(xí)瑜伽是積極向上的興趣愛好。 4.認(rèn)識了一些瑜伽愛好者，有很多長期堅持練習(xí)的小伙伴，會給自己激勵！

練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式，一般是不會怎么減肥的，而是會糾正體態(tài)，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之后，身形發(fā)生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。

1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！

2、瑜伽不同于傳統(tǒng)的減肥方式，它需要長期堅持，并且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之后會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數(shù)。

3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什么瑜伽受到歡迎的原因。

4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓(xùn)練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。

能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人皮膚會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。

大家好，我是吊蘭開花。練習(xí)瑜伽，我想給我?guī)�來的最大變化是：無論發(fā)生什么事，我都可以通過呼吸法，讓自己安靜下來。

下面和朋友們分享一下我自己的一些感受。

練習(xí)瑜伽，感受和身體對話的美妙

練習(xí)瑜伽是享受與身體交流的過程，需要絕對的專注才能身心合一，在一呼一吸之間與身體建立起某種默契，沉浸其中的美妙相信練過瑜伽的朋友都深有體會。

曾經(jīng)，早上去河邊鍛煉身體，會給自己規(guī)定做哪些動作。但有一天，由于腦袋里的干擾一直在，內(nèi)心又有急需完成規(guī)定動作的想法，勉強自己繼續(xù)完成，可身體卻根本不配合與一呼一吸之間的呼應(yīng)，動作越不滿意就越焦躁，身體感覺也極不舒服。

這時候，只能暫且停下，回想自己之所以來鍛煉是為了開心，為了身心放松愉悅，我這樣反而把自己搞的還緊張，這不是練習(xí)的初衷。

重新理清了鍛煉的目標(biāo)以后，我不再給自己規(guī)定完成多少動作，只和自己說，做一個也沒關(guān)系，只要開心就行，只要盡量做得更好就可。

享受酸爽以后的放松時間，最為迷人，尤其是當(dāng)聽到老師說：放松，兩眉之間的眉心放松，這時你在感受放松的同時，嘴角必定是微微上揚的。

練習(xí)瑜伽，還可以結(jié)識有同樣愛好的朋友

練習(xí)瑜伽，有人為了喜歡，有人為了身材，有人為了工作，我個人覺得無論為什么，只要它帶給你是快樂的就是最好的。

連習(xí)瑜伽，認(rèn)識了很多公益老師

她們教我們練習(xí)瑜伽是同時，讓我們感覺到應(yīng)該自己也應(yīng)該學(xué)會去付出，成為一個給人以溫暖的人，她們不僅僅是良師更是益友，通過練習(xí)瑜伽，會更加懂得感恩，心胸會更加寬廣不計較，會更加淡泊從容。

我是吊蘭開花，以上是我通過練習(xí)瑜伽的一些感想，如果你也有同感，直接點贊哈，謝謝!

練習(xí)瑜伽8年了。

首先，體態(tài)更加纖細(xì)輕盈；

其次，心態(tài)更加平靜，更能包容別人；

再次，更加自信。

更有柔軟些吧，就是要堅持