最困難的是毅力。只有自己戰(zhàn)勝自己才能戒掉！

關(guān)于戒煙我有太多的話想說(shuō)。

我是一位30年煙齡的老煙民，從十多歲起就偷著抽煙，一直到去年元月份才又一次下定決心戒煙，這一次算是戒煙最成功的一次，到目前打卡時(shí)間1年4個(gè)月零3天。

我不想講過(guò)多關(guān)于煙有什么樣的危害，也不想講戒煙有多么的必要，只要想戒煙的人這個(gè)道理肯定都懂，但問(wèn)題是煙癮一旦染上，想要徹底戒掉真的非常困難。

人和人有很大區(qū)別，有些人意志力堅(jiān)強(qiáng)，說(shuō)戒煙一聲，一次性就能戒成功，從此以后就與煙徹底斷絕關(guān)系，但有些人反反復(fù)復(fù)戒過(guò)很多次，可到最后仍然還是沒(méi)能戒煙成功。

我就屬于后者。

之前，我戒過(guò)N次，想過(guò)很多辦法，每一次都是下定了決心徹底戒掉，但每一次都堅(jiān)持不下來(lái)，煙癮來(lái)的時(shí)候那種難受真的是無(wú)法形容。

這一次是我戒煙以來(lái)最為成功的一次，也是感受和思考最多的一次。

有人問(wèn)，你那么一個(gè)嗜煙如命的老煙鬼，每天兩包口糧雷打不動(dòng)，沒(méi)有煙都活不了的人，怎么說(shuō)戒就能把煙戒掉？

面對(duì)這樣的疑問(wèn)，我只能苦笑，因?yàn)槠渲械乃崽鹂嗬敝挥凶约褐�道�?/strong>

這一次，我之所以能戒煙成功，其根本原因是我的身體出了問(wèn)題，肺和心臟都有問(wèn)題，醫(yī)生說(shuō)如果再抽煙的話問(wèn)題非常嚴(yán)重，所以面對(duì)生命和煙，我只能選擇生命。

戒煙的過(guò)程，最困難的是克服各種各樣的戒斷反應(yīng)，因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)不同，戒斷反應(yīng)會(huì)有一些區(qū)別，像我，就會(huì)出現(xiàn)：心煩意亂，焦躁不安，心慌氣短，脾氣暴躁，半夜驚醒，失眠多夢(mèng)，食欲減退，注意力不集中，頭疼、頭皮發(fā)麻........

當(dāng)煙癮來(lái)時(shí)，這些戒斷反應(yīng)就會(huì)表現(xiàn)的非常強(qiáng)烈，抽煙的欲望就非常的強(qiáng)烈，滿心滿腦子想的都是抽煙，對(duì)煙的那種更渴望和需要真的沒(méi)辦法形容，這也是很多人戒不掉煙的根本原因。

所以說(shuō)，克服戒斷反應(yīng)就是戒煙最為艱難的事情。

要想克服戒斷反應(yīng)就必須要有堅(jiān)定的意志力，不管怎樣難受都不可以再?gòu)?fù)抽，一旦復(fù)抽那就前功盡棄，一切歸零。

但有時(shí)候僅憑意志力是很難做到的，所以我這次戒煙還借助了一些戒煙的產(chǎn)品來(lái)輔助，在最困難的時(shí)期，我會(huì)吃一些幫助戒煙的藥物，貼戒煙貼，吃糖果，做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，總之一定堅(jiān)持不復(fù)抽，扛過(guò)三個(gè)月雖然還有煙癮，但對(duì)煙的欲望基本上就能扛得住了。

戒煙三個(gè)月后，只要你信念堅(jiān)定，堅(jiān)持不抽，那就基本上能成功。

我認(rèn)為 就是一個(gè)“恒心”二字！

戒煙好戒，說(shuō)戒就能戒，不復(fù)吸才行，戒完吸，吸完戒，這樣的人大有人在，我就是一個(gè)戒煙者，抽屈里有大蘇，黃鶴樓精品，朋友送的，瞅都不瞅，戒就是戒了，得徹底不碰了才行......

自律。

您好，我是冰冰。我非常榮幸的回答您的這個(gè)問(wèn)題，以下是我的分析和解答。

我是一個(gè)不吸煙之人，我很討厭吸煙。但我身邊的人，有很多吸煙的，我無(wú)數(shù)次的跟他們討教過(guò)，為什么吸煙，和能不能戒煙的話題。

得到的答案是，吸煙能緩解壓力，緩解疲勞，能起到一定的精神亢奮的作用。還有什么飯后一支煙，賽過(guò)活神仙什么的。還有的人說(shuō)，很多百歲老人，都抽煙喝酒一輩子。雖然我不太贊成，但我也沒(méi)有太反對(duì)。

在一個(gè)就是戒煙的話題，有的朋友堅(jiān)持戒煙幾個(gè)月，實(shí)在忍不住了，就吃東西。還有的因?yàn)�，媳婦懷孕了，要生寶寶了，戒了幾個(gè)月煙的。但最終我看到的結(jié)果是，最多少抽了點(diǎn)，但戒是戒不掉的。

所以說(shuō)我就產(chǎn)生了一個(gè)理論，能戒掉煙的人，一定是有強(qiáng)大的毅力并能堅(jiān)持的人。我們敬愛(ài)的鄧小平同志，就是在80多歲高齡，把煙戒掉的。能把煙戒掉的人，干事業(yè)也基本上能成功。

以上是我的分析和解答，希望能給大家?guī)��?lái)幫助和答案，謝謝再見(jiàn)。

我認(rèn)為，戒煙，最困難的問(wèn)題是決心和恒心。吸煙，曾經(jīng)是全世界男人的不良嗜好，同時(shí)亦有一些男人以吸煙、喝酒彰顯豪邁氣質(zhì)的一種時(shí)尚習(xí)慣。目前，隨著社會(huì)的不斷文明進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，大家已越來(lái)越重視身體健康素質(zhì)的提高。吸煙危害健康，已成為廣大煙民的共識(shí)。近幾年來(lái)，國(guó)家和地方各級(jí)政府，相繼制定和頒布了許多禁煙法令，很多公共場(chǎng)所都禁止吸煙，對(duì)煙民們吸煙的不良習(xí)慣，得到十分有效的抑制�，F(xiàn)在，戒煙的人越來(lái)越多，吸煙的人已不斷減少。

目前，很多煙民都想戒煙，但大多都因得不到有效戒煙良策而苦惱。有些因戒煙不成功不徹底者，戒后再?gòu)?fù)吸，以至煙癮反而更大更重。以我戒煙之成功經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)予分享：

一、要想戒煙，必須有堅(jiān)強(qiáng)的決心和堅(jiān)定的意志。既然想把煙癮戒掉，就要有堅(jiān)強(qiáng)的決心和超強(qiáng)的意志。在自己內(nèi)心深處，筑牢抵制煙癮侵襲的防線，再想吸煙，都必須以超強(qiáng)的決心和意志，堅(jiān)決忍耐

不吸。如果沒(méi)有戒煙的決心和意志，戒煙肯定不可能成功；

二、戒煙，不能以任何東西替代。有的人，在戒煙階段，以喝酒、吃花生、糖仔等來(lái)緩解戒煙的心理痛苦，替代、轉(zhuǎn)移吸煙的習(xí)慣，最后，酒喝醉了、花生糖果吃壞了身體，煙癮卻沒(méi)有戒掉。歸根結(jié)底，沒(méi)有決心和意志，任何替代品都對(duì)戒煙不起作用；

三、以假吸煙而戒煙。吸煙，之所以成癮，除吸煙對(duì)人有一定的精神刺激之外，更重要的是，因長(zhǎng)期吸煙的慣性，已自然而然地將吸煙根植于人們的生活習(xí)慣。所謂煙癮，說(shuō)白了就是心癮。吸煙時(shí)間長(zhǎng)了，煙就成了一種不可缺少的精神依賴，那么人們也就很難拋棄這種根深蒂固的精神依賴。因此，在戒煙過(guò)程中，如果完全徹底不拈煙，對(duì)一個(gè)老煙民來(lái)說(shuō)，是很難適應(yīng)的。我的方法是，用假吸煙的方式戒煙，效果更好，成功率更高。什么叫假吸煙，也就是將煙霧輕輕吸入口中時(shí)即吐出來(lái)，千萬(wàn)不能吸進(jìn)咽喉肺部。這種吸煙方式，如能嚴(yán)格掌控和堅(jiān)持，大約5至10天，你對(duì)吸煙的感覺(jué)是既苦又辣，將失去之前對(duì)煙的好感和依賴，自然而然地不想吸煙。這時(shí)，你將輕而易舉地戒掉吸煙的習(xí)慣。

煙民們，讓我們都徹底將煙戒掉，將健康回歸自己，將文明回歸社會(huì)。

戒煙，首先，取決自己心里，看有沒(méi)有真的下定決心或者有足夠定力。其次，才是環(huán)境，周圍吸煙的群體，他們也是一種不小的引誘。三是經(jīng)常性的飯局、酒局，一般這樣的場(chǎng)合不吸煙的很少。如果真要戒，建議盡量少去這種場(chǎng)合！

最困難的問(wèn)題是你的老婆，知道男人為什么絕大多數(shù)在結(jié)婚后才抽煙嗎？因?yàn)槟阋獞?yīng)對(duì)各種各樣的負(fù)面情緒，特別是小家庭，煙是一種麻醉劑。

從弗洛伊德精神分析理論來(lái)看，抽煙的人，一般小時(shí)候吃奶不夠，在口腔期遇到了很大的發(fā)展阻滯。抽煙的人要么小時(shí)候很拐，要么小時(shí)候很乖，這兩種人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，不善于管理自己的情緒。

家庭和睦，情緒穩(wěn)定，戒煙其實(shí)不難。就怕雞飛蛋打，無(wú)處消愁，只好點(diǎn)上一只，化作一縷相思愁了。

意志力太弱