我是一個患10年重度抑郁癥患者，但是目前已經(jīng)治愈。

前幾年基本沒有吃藥，也是跟您一樣的心態(tài)，不想吃藥，通過運動，心理調(diào)節(jié)來自愈，期間我在大學的時候感覺是恢復最好的，每天早晚跑步鍛煉，那個時候也有時間，也沒多大壓力，睡覺也有規(guī)律。

但是好景不長，一出來工作，有了壓力，又開始復發(fā)，慢慢適應工作了，稍微好點，但是害怕改變現(xiàn)在的環(huán)境，環(huán)境一旦變了，或者換了工作，又開始不安，焦慮�？傊�只要一換工作，肯定會復發(fā)。還有就是總覺得自己有抑郁癥，跟人的溝通會很缺乏，同事關(guān)系，領(lǐng)導關(guān)系都弄不好。職場上也沒辦法升職。

后來我吃完藥治療，再加上健身房的運動。吃藥后，我性格開朗了，愛與人聊天了，同事都說我變了一個人，愛笑，愛分享，工作生活都好很多。后來由于業(yè)績，和領(lǐng)導關(guān)系都比較好，我晉升到管理層了。吃藥后就是一個良性循環(huán)，吃了一年多一點時間開始減藥，差不多兩年的時候就戒掉了�，F(xiàn)在生活工作都很好。這是幾年前完全不敢想的事情。

其實你不想吃藥，是怕依賴這個藥，要吃一輩子。其實你完全不必擔心，這個藥是可以戒掉的。

還有即使這個藥有害處，現(xiàn)在這個狀態(tài)，寧愿吃藥活10年。也比不吃藥活一輩子開心。

抑郁癥根本不是吃藥解決的問題，是你要知道你在某個事情上得的病，你就把那個事情看開，放下，病就好了。

我有個很要好的女友，她被她閨蜜的老公強奸了，還不道歉，還在她面前嘚瑟，她有一天去他家正好是他自己在家，她讓他向她道歉，他不但不道歉，還囂張的辱罵她。她決定舉刀殺死他，真把刀放在他的脖子上，他也乖乖的讓，想到女兒還小，就沒有殺死他。

她自己感覺很高貴，又不能把這件事弄出去，她就郁悶在心里，得了抑郁癥，一天總是想死，當然臨死的時候，與他同歸于盡。

她有寫日記的習慣，這習慣還是我告訴她的。她從此就在日記里發(fā)泄對他的恨，加上女兒長大，成為了她的驕傲，她感謝沒有殺死他，若那天殺死他，她就會自殺，即使自殺不成也是在監(jiān)獄里無期徒刑，因為是他犯罪在先。

一個人得了抑郁癥一定有她的原因。好友現(xiàn)在不寫日記了，寫短信發(fā)給他，因為有他的電話。他不加她的微信。她問他，為什么要那樣做？為什么不向她道歉？他不回答。他們之間根本沒有情感在里面，她就是不懂，他為什么要那樣做？

可能短信是她的出口，抑郁癥一點點好了，現(xiàn)在恢復到正常了。

找到抑郁癥的結(jié)，打開結(jié)就好了。

她從來不吃藥，郁悶的時候找我聊天，去鍛煉，去旅游。

因為那個事誰也不知道，她沒有外面的壓力，只要內(nèi)心調(diào)理好心態(tài)，不是她的錯，她也明白了不要為別人的錯折磨自己。

她已經(jīng)放下了。

過好自己的生活，陽光燦爛每一天。

各種神經(jīng)癥的病發(fā)絕非偶然，事物發(fā)展都有其規(guī)律可循，不管是，抑郁癥，焦慮癥,

躁狂癥，疑病癥，或者是精神分裂癥，它們的發(fā)作都是日積月累的不良生活習慣所照成的，我們都明白，人是習慣性動物，做什么都會養(yǎng)成習慣，吃飯，睡覺，走路，工作，其實都是習慣使然，習慣，在佛教叫作，業(yè)力，，佛教有句話還曾經(jīng)如此形容，習慣，也或者說業(yè)力的強大，這句話叫作（神通不敵業(yè)力），由此可見習慣的強大，人的動作，思維，都離不開習慣的支撐，如果一個人長期習慣性凡事都往壞處想，那時間久了，他的生活處處都是不如意，充滿負能量，反正則充滿正能量，，，，如果此刻的你正在受到各種神經(jīng)癥的折磨，請相信我，這世界上，除了你自己，，誰也幫不了你，既然明白一切都是習慣使然，那該怎么做你自己想必已經(jīng)明白，慢慢學會改變自己的喜歡，嘗試去接觸正能量，剛開始會很辛苦，很抗拒，，不要氣餒，相信自己，慢慢來，哪怕一天學習接觸一個正能量，慢慢堅持疊加，時間會給你驚醒，請不要懷疑，，因為我就是其中的受益者，我曾經(jīng)是（急性焦慮癥加抑郁癥，軀體癥狀特別嚴重）現(xiàn)在的我已經(jīng)成功走出來了，[祈禱][祈禱]

抑郁癥是心理疾病，中國詩壇自從北島顧城等移寫朦朧詩后，這類疾病多起來了，光自殺的就有幾十人，還有些人現(xiàn)在帶病創(chuàng)作，胡思亂想寫些不著調(diào)的句子來。

對于心理疾病，可以不用藥物治療且能治愈。心理疾病用心理醫(yī)療方式解決。譬如抑郁癥患者多數(shù)不愿說話胡思亂想，家人要找他談話聊天。一旦看他進入靜思狀態(tài)，就用話語打斷他靜思。一些腦力勞動者停止他的勞腦為勞動，要他多些體力活，推動他盡快睡眠，提高睡眼質(zhì)量。常帶病人外出行走，尤其是登高遠望，比如到山峰海邊曠野之處，讓病人放眼看遠處目標，對于病人放松心情，使之心情舒暢極有好處。如果每一天都帶病人做一段時間望遠或聊天，會促使病人很快治愈的。

我是一名重度抑郁癥康復者，我來回答你的問題。

抑郁癥本來就不是靠吃藥能徹底治愈的，心病必須心藥醫(yī)。藥物只能依靠藥效抑制你活躍的腦神經(jīng)，使你感覺不到痛苦，但是也同樣使你感覺不到快樂了，一旦停藥，藥力散了，可能遇到點事情，痛苦的感覺又要卷土重來，自己可能因為這所謂的復發(fā)，讓自己又失去了一些信心，抑郁的程度可能又會加重，甚至以為自己不能停藥，可能一輩子就這樣了。

其實不是這樣，解決問題就要從根本上來解決，抑郁癥的根本原因，是存在很多固有的錯誤的思想和思維模式，負能量太多導致的。

有人說不是這樣，我是因為遭遇了什么什么困難才患上抑郁癥的，那為什么同樣有很多人，經(jīng)歷了很多磨難，甚至比你經(jīng)歷了更多的痛苦，為什么別人沒有患抑郁癥，反而活的很好，甚至取得了很大的成就，為什么我們反而抑郁了還如此痛苦。

就是我們錯誤的思想思維障礙了我們的內(nèi)心，導致我們一直在錯誤的道路上走，走到一定程度，一路上積累了太多的負能量，最后爆發(fā)了，陷入無邊無際的痛苦之中，越想擺脫，負能量糾纏著你，自身正能量太少了，根本抵抗不過你身上的負能量，所以總是不斷痛苦，惡性循環(huán)。

所以，想要擺脫抑郁癥，必須把內(nèi)心的方向轉(zhuǎn)變過來，糾正錯誤的思想思維，不斷提升自己正能量的狀態(tài)。

這個世界你釋放出去什么樣的能量，就會糾纏來什么樣的能量，所以，不斷釋放正能量，做正能量的事，就只會糾纏來更多的正能量，所有的好事才會都會眷顧你，與你環(huán)環(huán)相扣！

愿全天下在沒有所謂的抑郁癥等心理問題，祝福所有都永遠健康，快樂，幸福！

我是患抑郁癥兩年，當時診斷為重癥抑郁癥，醫(yī)生讓住院治療，但我沒有住院，開了很多藥，每個月復查一次，吃藥之后有了明顯的療效，睡眠的質(zhì)量和時間都有所改善，一年之后通過學習和自我調(diào)整，對一切都不那么要求完美了，之前對兒子的期望值特別高，因為我是一個全職媽媽，兒子15歲，這么多年全部精力都放在他身上，放棄了自己的一切的興趣愛好，每天就是學校家兩點一線，沒有自己的生活，沒有自己的朋友，就不知不覺的生病了，以我的經(jīng)歷，我覺得要看你現(xiàn)在的病情情況是否需要吃藥治療，如果很嚴重還是需要吃藥的，吃藥會促進大腦多巴胺分泌，肯定是有必要的，如果不是很重，我覺得通過學習，鍛煉身體，旅游，最主要是對所有的事都不去糾結(jié)，不給自己壓力，也會自愈的，這是我自己的經(jīng)歷希望能幫到你(我已經(jīng)停藥一年了，偶爾也還會失眠，也還會傷感，容易淚流滿面，但很快就能自我調(diào)整過來)

我是心理學專業(yè)出身的，國家認證心理咨詢師。聽我的，輕度抑郁癥可以通過心理治療痊愈。重度抑郁癥一定要通過藥物治療！重度抑郁癥一定要通過藥物治療！重度抑郁癥一定要通過藥物治療！因為重度抑郁癥已經(jīng)是心生疾病了。即心理引起了生理的變化。

心理生理是會相互影響的。我們一定聽說過，很多人感覺胸痛或背痛，但是去各大醫(yī)院檢查都說沒問題，我們也聽說過，有些不喜歡寵物的人一見寵物就渾身癢，過敏起紅點。這些都是心理引起的生理疾病。

重度抑郁癥的人，大腦結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的血漿和腦脊液皮質(zhì)醇、體內(nèi)的激素5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等化學物質(zhì)失去平衡，腦電也發(fā)生變化，所以很多重度抑郁癥患者會有睡眠障礙。

吃藥引起的副作用開始會比較明顯，隨著情況好轉(zhuǎn)，藥量可以逐步降低，副作用也會減少。但是一定要遵醫(yī)囑服藥，不能擅自減藥停藥。很多抑郁癥患者好轉(zhuǎn)后復發(fā)，甚至痊愈一段時間又復發(fā)是因為停藥。

抑郁癥服藥會帶來一些生理的副作用比如便秘嗜睡肥胖等。這些后期都是可以避免的。不知道你為何如此抗拒服藥。服藥的痛苦有抑郁發(fā)作難以忍受嗎？

再者，建議你了解自學積極心理學。這個學科是美國心理學會主席塞利格曼首創(chuàng)的。積極心理學是關(guān)于體會積極情緒，發(fā)展自己優(yōu)勢和美德，體會成就感，實現(xiàn)自我價值的新興心理學派別。這個學科誕生的目的就是因為抑郁癥患者逐年增多。這個學科可以培養(yǎng)積極情緒，預防抑郁癥。當然也能輔助抑郁癥的治療。通俗的說是一門關(guān)于幸福的學科。

感興趣的朋友可以關(guān)注我，后續(xù)我會寫篇文章詳細介紹積極心理學。本身我自己也一直在學習和實踐積極心理學。

抑郁癥是很常見的一種情感障礙。找到造成你抑郁的原因，嚴重時可以請專業(yè)心理醫(yī)生幫你進行疏導。

抑郁癥治療要心理治療和藥物治療相結(jié)合效果更快。

一.調(diào)整自己的心態(tài)，減輕工作生活壓力，多聽些輕松歡快的音樂，多去大自然中走走。

二.可以去看專業(yè)的心理醫(yī)生，他們會根據(jù)你的表現(xiàn)狀況給你采取不同的心理治療。常見的有音樂療法，催眠療法等。

三.生活作息有規(guī)律。多看看心理保健書籍，多多做適合自己的運動，多吃含有維生素的食物。

四.可以去參加一些集體活動，也可請假出去旅游，多結(jié)交朋友，讓自己的興趣愛好變得廣泛。

抑郁癥是能治好的，你自己的心理調(diào)節(jié)以及家人的呵護最重要！

上面就是我的分享。我是海州灣姐姐，專注情感問題咨詢。喜歡我的回答，點??關(guān)注我，我會帶給您更多。

我曾經(jīng)也是一個抑郁癥患者，患病多年，嚴重時也很痛苦，期間也是沒吃藥，靠自我調(diào)理，但到15年嚴重到想自殺，后來吃藥治療了，再加上運動，健身等，現(xiàn)在完全走出來了，也算痊愈了吧。所以你一定要吃藥，吃對藥。祝你早日康復！

我的理解是這樣的：抑郁癥輕的可以通過吃藥和家人的關(guān)愛過渡到正常。但癥狀嚴重的就不行了，吃藥只是從身體機能上去改善，但是卻打不開抑郁癥患者的心結(jié)，患者發(fā)病時是任何人都拒絕的，更別說走進他的心里讓他打開心扉，這個時候就可以嘗試帶給他一只溫順的狗狗，因為狗對人忠誠善良并通人性，和狗狗相處之后人會分泌一種多巴胺的物質(zhì)，它會讓人輕松快樂，這就是人們常說的減壓。患者養(yǎng)寵物后通過和寵物的互動讓他認識到自己是被人需要的，從而找到自己的存在感，并認為自己活在這世界上是被需要而快樂的，慢慢的患者就會走上正常生活