炎熱的夏天來了，天氣逐漸變得越來越熱，許多人在烈日下稍稍走動時都會出汗和口渴，在這種情況下，“喝水”非常重要。 那么夏天喝水要注意些什么呢？

首先，就水量而言，夏季的飲水量不是恒定的。 根據(jù)山西日報(bào)，為確保體內(nèi)水分平衡，應(yīng)根據(jù)體內(nèi)排出的水量調(diào)整飲水量。 一般來說，在夏季高溫環(huán)境下，人體的出水量可達(dá)3300毫升左右。 此時，如果您多運(yùn)動，出水量可達(dá)到6600毫升。

第二，從喝水的頻率來看，有些人會感到口渴，立即，迅速并張大嘴巴喝水，但是這種喝水方式是不合理的。 《金陵晚報(bào)》介紹，一次性，快速，大量的“牛飲”將給人體帶來沉重的負(fù)擔(dān)。 最好堅(jiān)持少量多次的原則，主動飲水。 口渴時不要喝水。 再說一次，就水的種類而言，許多人喜歡在夏天喝各種果汁和碳酸飲料，但根據(jù)燕照晚間新聞，幾乎所有這些飲料都含有糖，喝太多可能導(dǎo)致 血糖升高，影響日常飲食等。因此，不宜多喝飲料，更不要說每天喝水了。 喝水時，最好喝白開水，這不僅成本低，而且在安全性，純度和吸收性方面也非常好。 此外，就水溫而言，許多人喜歡在夏天喝冷飲，但《重慶早報(bào)》建議在夏天喝水時，最好將水溫控制在10℃左右。 如果水溫過高，則會加速人體的新陳代謝，進(jìn)入人體的水將轉(zhuǎn)化為汗液并更快地流出人體。 如果水溫太低，或直接喝冰水，可能會引起腸胃功能障礙，影響身體健康。 （唐秋南）

本文由柯新食品與營養(yǎng)信息交換中心營業(yè)部主任阮光峰進(jìn)行科學(xué)檢查。