有人說(shuō)孕期補(bǔ)充葉酸大有講究，錯(cuò)誤的方式容易害了胎寶寶，準(zhǔn)媽媽們了解嗎？

很多女性都知道，懷孕以后需要補(bǔ)充葉酸，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利于孕婦的身體健康，還能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，讓胎兒更健康更聰明。但是到底吃多少，吃多久，很多女性不太清楚，有些甚至以為葉酸吃的越多越好，結(jié)果導(dǎo)致葉酸補(bǔ)充過(guò)度，影響了胎兒的健康發(fā)育！

孫女士是名高齡產(chǎn)婦，一胎的時(shí)候年紀(jì)小，對(duì)懷孕的事情不太了解，也沒(méi)有補(bǔ)充葉酸，不過(guò)胎兒非常健康；懷二胎的時(shí)候已經(jīng)35歲了，聽(tīng)說(shuō)吃葉酸對(duì)身體好，還有助于胎兒的智力發(fā)育，于是就去藥店買(mǎi)了2盒，一天三餐頓頓吃，結(jié)果孕10周的時(shí)候突然見(jiàn)紅，去醫(yī)院檢查說(shuō)是先兆流產(chǎn)，幸好發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，胎兒被保住了。對(duì)于先兆流產(chǎn)的原因，醫(yī)生也不太清楚，猜來(lái)猜去，可能是吃葉酸太多導(dǎo)致的，嚇得孫女士直接把葉酸停掉了。

葉酸好處雖多，但是食用過(guò)度的話，很可能會(huì)變成負(fù)擔(dān)，危害胎兒的健康！

一、女性如何正確補(bǔ)充葉酸？

葉酸是一種B族維生素，也叫B9，不僅能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，還能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷（比如脊柱裂），所以女性懷孕以后，需要在適合的時(shí)間補(bǔ)充適量的葉酸，以滿足胎兒的健康發(fā)育需求！

具體需要注意這3個(gè)方面：

1.葉酸補(bǔ)充時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)建議女性從備孕期就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，而且最好是夫妻倆一起補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸不僅能夠促進(jìn)女性的身體健康，還能夠提高精子的質(zhì)量，增加精子的活力，幫助女性健康受孕！但是每個(gè)女性的體質(zhì)不同，有些女性補(bǔ)充葉酸后，會(huì)出現(xiàn)生理期紊亂的情況，導(dǎo)致排卵不順利，無(wú)法受孕。所以說(shuō)，葉酸的補(bǔ)充時(shí)間，具體還得看女性的身體情況，如果備孕期間補(bǔ)充葉酸沒(méi)有負(fù)面影響，可以在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，夫妻倆一起；如果備孕期間補(bǔ)充葉酸出現(xiàn)不良反應(yīng)，可以等懷孕后再補(bǔ)充，一般補(bǔ)充到孕12周就可以了。

2.葉酸補(bǔ)充方式：不管是備孕期間，還是懷孕以后，女性可以通過(guò)2種方式補(bǔ)充葉酸，一種是吃一些富含葉酸的食物，一種是吃孕婦專(zhuān)用的葉酸片。

• 富含葉酸的食物。生活中有很多食物都含有葉酸，比如深綠色的蔬菜（其中菠菜葉酸含量特別高），新鮮的水果（草莓、桔子、櫻桃、香蕉），動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)（豬肝、雞肉、牛肉、羊肉），豆類(lèi)，堅(jiān)果以及核桃油等等。不過(guò)除了水果和堅(jiān)果外，其它食物都需要烹飪后食用，在烹飪的過(guò)程中，葉酸受熱容易發(fā)生氧化，然后造成流失，所以烹飪時(shí)一定要注意火候與時(shí)間，不能火候太大也不能烹飪太久。
  

• 補(bǔ)充葉酸片。懷孕后，孕婦對(duì)葉酸的需求增加了4倍，食物中葉酸的含量不是特別多，根本沒(méi)法滿足孕婦的需求，所以孕婦必須補(bǔ)充葉酸片！相對(duì)于食物中的天然葉酸，葉酸片中的合成葉酸更容易被人體吸收，每天1片就能滿足孕婦的需求，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷畸形。
  

所以說(shuō)，正常情況下，醫(yī)生都會(huì)建議孕婦補(bǔ)充葉酸片！

3.葉酸補(bǔ)充的量：至于補(bǔ)充葉酸的量，也是有要求的。據(jù)有關(guān)部門(mén)的調(diào)查顯示，懷孕后女性對(duì)葉酸的需求為0.6-0.8毫克，但是他們每天通過(guò)食物獲取的葉酸只有0.266毫克，所以懷孕后建議每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸就可以了，如果孕婦貧血嚴(yán)重或者體內(nèi)葉酸含量極低，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加葉酸的攝入，注意不要私自增加葉酸的攝入。

二、葉酸食用過(guò)度有什么危害？

正所謂“過(guò)猶不及”，葉酸雖然利于孕婦與胎兒的健康，但是不能食用過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)孕婦每天補(bǔ)充1片也就是0.4毫克就可以了，但是有些孕婦貧血比較嚴(yán)重，或者對(duì)葉酸的吸收不好，體內(nèi)葉酸含量特別低，這種情況可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加葉酸的攝入，每天補(bǔ)充0.6-0.8毫克，不能高于1毫克。具體可以征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)，千萬(wàn)不要以為葉酸越多越好，然后過(guò)度食用。

葉酸食用過(guò)多有什么危害呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中攝入的天然葉酸在人的腸道中被吸收，而合成葉酸則在肝臟內(nèi)被吸收。肝臟吸收合成葉酸的量有限，如果食用過(guò)量，這些過(guò)量的葉酸無(wú)法被吸收，就會(huì)進(jìn)入血液，可能會(huì)引起白血病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

• 葉酸服用過(guò)量會(huì)干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

• 葉酸服用過(guò)量會(huì)掩蓋維生素缺乏的早期表現(xiàn)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

• 葉酸服用過(guò)量可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。

• 葉酸食用過(guò)量，孕婦的腎臟可能會(huì)出現(xiàn)葉酸結(jié)晶，影響腎臟功能，從而引發(fā)腎臟疾病。

• 葉酸服用過(guò)量可能會(huì)影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩或者新生兒體重減輕，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致圍產(chǎn)兒死亡。

所以說(shuō)，孕婦食用葉酸一定要注意用量，不要過(guò)度！

三、葉酸食用還需要注意什么？

葉酸食用除了時(shí)間以及用量外，還得注意這幾個(gè)問(wèn)題：

1.不能跟維生素C一起食用

懷孕后，很多孕婦為了更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)同時(shí)補(bǔ)充葉酸跟維生素C，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的。因?yàn)槿~酸在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定，在酸性環(huán)境中很容易被破壞；而維生素C在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，在堿性環(huán)境中容易被破壞。如果葉酸跟維生素C同時(shí)食用的話，兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，會(huì)影響吸收與消化，從而降低葉酸跟維生素C的作用。所以，孕婦服用葉酸和維生素C時(shí)，兩者之間最好間隔1小時(shí)以上，不要同時(shí)服用。

2.孕婦飲食要清淡

服用葉酸的時(shí)候，可能會(huì)影響孕婦的腸胃，導(dǎo)致孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心難受等情況，這就要求孕婦飲食盡量清淡，各種重口味、辛辣的食物不要食用，以免增加腸胃的不適，影響葉酸的吸收與消化。

有些孕婦孕吐比較厲害，稍微吃點(diǎn)東西就吐的厲害，服用葉酸也會(huì)特別難受，根本吃不下去。對(duì)于這種情況，建議孕婦把葉酸片磨成粉末狀，然后再飯后兌水服用，也可以攪拌在溫?zé)岬闹嗷蛘邷�里面，一起食用�?/p>

3.孕婦對(duì)葉酸的用量不同

一般建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是并不是所有的孕婦都是如此的。有些孕婦，比如貧血比較嚴(yán)重、對(duì)葉酸的吸收比較差、體內(nèi)葉酸不足的孕婦，或者高齡產(chǎn)婦，有過(guò)不良生育史的孕婦，孕早期接觸過(guò)大量放射線、有害氣體的孕婦等等，為了孕婦與胎兒的健康，建議咨詢(xún)一下醫(yī)生，然后按照醫(yī)生的指導(dǎo)補(bǔ)充葉酸。

最后，正在備孕的女性，或者已經(jīng) 懷孕的孕婦，一定要對(duì)葉酸有個(gè)全面的、科學(xué)的認(rèn)識(shí)，才能更好的補(bǔ)充葉酸，讓自己與胎兒更健康！

大家好，我是叮麻育兒，經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒達(dá)人，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，分享專(zhuān)業(yè)的孕育知識(shí)！歡迎大家關(guān)注我，留言咨詢(xún)或討論。本文系原創(chuàng)，抄襲必究！

導(dǎo)讀：孕期該怎么吃葉酸，吃到何時(shí)，一天中哪個(gè)時(shí)間段吃吸收率最高，哪些食物富含葉酸？

眾所周知，懷孕前3個(gè)月及懷孕后的3個(gè)月內(nèi)，女性必須補(bǔ)充葉酸。但是有些人對(duì)葉酸的相關(guān)知識(shí)認(rèn)識(shí)得不夠全面，認(rèn)為吃得越多得越好，或者吃得越久越好，朋友奈雪就是其中一個(gè)。因?yàn)閭湓衅跊](méi)有補(bǔ)充葉酸，在“補(bǔ)償心理”作用下，竟然每天吃?xún)善�葉酸片，要知道《中國(guó)居民膳食指南》明明白白地告訴孕媽?zhuān)�每天只需補(bǔ)充0.4mg，也就一片的量！

孕期補(bǔ)充葉酸有很多講究的，不是你想吃多少就吃多少，想吃多久就吃多久，它都有一定的界限在那里，吃多了適得其反，錯(cuò)誤的方式會(huì)危害胎兒的健康！

孕婦為什么要補(bǔ)充葉酸？

女性懷孕后，葉酸的需求量比孕前高4倍，為了胎兒的健康成長(zhǎng)，葉酸要補(bǔ)充的 。

葉酸到底該吃到什么時(shí)候？

雖然孕早期，特別是妊娠5-12周這段時(shí)間是胎兒畸形的高發(fā)期，過(guò)了13周后一般胎兒不會(huì)有畸形的情況出現(xiàn)，但是孕中晚期，血液的需求量大增，如果孕婦貧血，作為氧氣與營(yíng)養(yǎng)“搬運(yùn)工”的血紅蛋白就會(huì)減少，胎兒得不到該有的氧氣與營(yíng)養(yǎng)，不但有可能發(fā)育遲緩，還可能出現(xiàn)身體機(jī)能方面的障礙。而葉酸可以預(yù)防孕婦貧血，改善孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況，所以整個(gè)孕期補(bǔ)充葉酸比較理想。

葉酸吃多了，對(duì)胎兒有什么不良影響？

哪些食物富含葉酸，葉酸片一天哪個(gè)時(shí)間段吃最好？

葉酸分天然葉酸與合成葉酸，孕婦除了每天要吃0.4mg的葉酸片之外，還要從葉酸含量高的食物中攝取，那么富含葉酸的食物有哪些呢？

水果：草莓（90μg）、鱷梨（84μg）、芒果（84μg）、木瓜（44μg）

蔬菜：毛豆（320μg)、干香菇(240μg)、歐芹(220μg)、菠菜(210μg)、蘆筍(190μg)

肉類(lèi)：雞肝（1300μg）、牛肝（1000μg）、豬肝（810μg）、鵝肝（220μg），但由于動(dòng)物肝臟除了葉酸外，維生素A含量也很多，孕婦過(guò)多攝取肥兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高，所以不要大量食用。

豆類(lèi)：大豆(干，230μg）、小豆(干，130μg）、納豆（120μg）、豆?jié){（120μg）

孕媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，由于葉酸遇熱容易流失，易溶于水，吸收率只有50%，所以炒菜時(shí)要大火快炒，盡可能地將更多的葉酸保留下來(lái)。

至于吃葉酸片，一般建議吃完早餐一個(gè)小時(shí)左右吃，因?yàn)樵缟闲玛惔�謝好，營(yíng)養(yǎng)吸收得更全面。

美媽很帥，高級(jí)育嬰師，青云獎(jiǎng)獲得者，多家平臺(tái)簽約作者。專(zhuān)注于孕產(chǎn)與育兒知識(shí)分享，關(guān)注我獲得更多孕產(chǎn)育兒知識(shí)。

葉酸大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，它是一種很好的營(yíng)養(yǎng)素，是屬于維生素B的一種，也叫維生素B9。葉酸常見(jiàn)的服用者是孕婦和備孕的婦女，孕婦服用葉酸，能夠制造正常的紅細(xì)胞，防止孕婦懷孕期間貧血，還能降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片，可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。因此葉酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要�，F(xiàn)在先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的生產(chǎn)經(jīng)歷和心得'''

12月8日凌晨三點(diǎn)多醒了就再也沒(méi)法睡了，感覺(jué)一直宮縮，非常不舒服，好不容易熬到天亮。上午也是一直宮縮，到中午好像沒(méi)什么事了。因?yàn)樽蛱鞕z查時(shí)大夫說(shuō)還沒(méi)入盆呢，所以，我也沒(méi)去醫(yī)院。下午4點(diǎn)多又開(kāi)始宮縮了，斷斷續(xù)續(xù)到晚上，一個(gè)朋友給我打電話聊到10點(diǎn)多，放下電話后去廁所發(fā)現(xiàn)見(jiàn)紅了，馬.上喊老公。老公急忙收拾東西。我之前在媽網(wǎng)上看有的姐妹發(fā)帖子說(shuō)見(jiàn)紅也能洗澡，我拿個(gè)凳子坐著匆忙洗了個(gè)澡。

老公也準(zhǔn)備好東西，通知完雙方父母了。我們馬上去了河北婦產(chǎn)，還好離家很近，不到12點(diǎn)就到了。值班大夫給我檢查后說(shuō)已經(jīng)開(kāi)了三指了，要馬上住院，之后老公去辦住院手續(xù)，公婆已經(jīng)趕到了，推我到待產(chǎn)室，另一個(gè),大夫又檢查一遍說(shuō)我已經(jīng)開(kāi)四指了，問(wèn)我疼不疼，怎么看我沒(méi)有痛苦的表情呢?要是別人開(kāi)四指早就疼的要死過(guò)去了。

還說(shuō)，你怎么現(xiàn)在才來(lái)，是不是準(zhǔn)備自己生啊? ( 因?yàn)槲姨ノ徊徽�的關(guān)系以及其他原因，早就準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)了)我說(shuō)只有宮縮時(shí)非常難受，但還可以忍受，不宮縮時(shí)不疼啊!我說(shuō)我昨天來(lái)醫(yī)院檢查還說(shuō)沒(méi)入盆呢，今天怎么就開(kāi)四指了呢?大夫都不相信。我說(shuō)你看 藍(lán)本.上有記錄啊!大夫也感到很奇怪。要是昨天檢查大夫說(shuō)有事我不就住院了嗎。大夫也沒(méi)再說(shuō)別的，總之，在問(wèn)了我一堆問(wèn)題后，在寫(xiě)滿了字的住院病歷，上讓我簽了字。準(zhǔn)備手術(shù)啦~~

12月9日將近凌晨一點(diǎn)我被推進(jìn)了手術(shù)室，看見(jiàn)爸爸媽媽、公公婆婆、老公都在外面,(待產(chǎn)室到手術(shù)室要經(jīng)過(guò)過(guò)道，能看見(jiàn)家人心里踏實(shí)，呵呵)。按照大夫的指引被打了麻藥，之后用針(我猜的)扎我的肚子，問(wèn)我有沒(méi)有感覺(jué)，還問(wèn)我腳有沒(méi)有知覺(jué)等等。麻藥生效后，就聽(tīng)大夫說(shuō)手術(shù)時(shí)間9日1: 05， 一會(huì)的功夫就聽(tīng)見(jiàn)孩子的哭聲，大夫說(shuō)1: 12分、男孩，我暗暗竊喜，男孩跟媽媽親。

大夫還說(shuō):胎糞還挺黑，還尿尿了，尿我一手，太好玩了，我?guī)缀跣Τ雎暳�。然后，大夫抱過(guò)來(lái)給我看了一眼就抱出去了。當(dāng)時(shí)，我還心想，不錯(cuò)，孩子有頭發(fā)，哈哈。因?yàn)槲倚�時(shí)候剛生出來(lái)就沒(méi)頭發(fā)，一-直擔(dān)心自己的寶寶也沒(méi)頭發(fā)呢。寶寶出生用了7分鐘，我手術(shù)共一個(gè)半小時(shí)。整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程我心情特別.的平靜，大夫整個(gè)手術(shù)過(guò)程不斷的問(wèn)各種問(wèn)題，我都對(duì)答如流的。手術(shù)過(guò)程中還有個(gè)大夫說(shuō)，你到不錯(cuò)，也不疼就把孩子生了。呵呵。

由于我孕期的各種補(bǔ)，孕前100 斤的我，臨產(chǎn)體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產(chǎn)后我和所有媽媽們一樣，為這個(gè)身材真的是沒(méi)少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。

產(chǎn)科醫(yī)生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長(zhǎng)、腹部皮膚被撐開(kāi)、盆骨也會(huì)變寬。寶寶生下之后，子宮騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會(huì)自然下垂。有的媽媽在月子對(duì)腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳喂養(yǎng)固然對(duì)我們身體恢復(fù)有利，但僅僅靠母乳喂養(yǎng)是不夠的。

寶寶42天去醫(yī)院復(fù)查，才改變了我，用的收肚子的束身衣的是我產(chǎn)科醫(yī)生給我推薦的，說(shuō)是可以美體減肥。

價(jià)格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形。我當(dāng)時(shí)沒(méi)多想，只是擔(dān)心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒(méi)想到穿了一個(gè)月腰部線條就出來(lái)了，后來(lái)繼續(xù)堅(jiān)持用了三個(gè)月竟然恢復(fù)孕前了，太高興了。這種心情，也只有產(chǎn)后媽媽能體會(huì)，，，，，，產(chǎn)后媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說(shuō)實(shí)話自己照顧寶寶沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就是日常的活動(dòng)，比懷孕前還瘦！

現(xiàn)在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光�？傆腥苏f(shuō)你這哪里像是當(dāng)麻麻的人��？身材太好了..，心里美滋滋的

現(xiàn)在再來(lái)說(shuō)說(shuō)葉酸怎么吃？

雖然孕早期吃葉酸好處多，那孕媽也要注意吃葉酸的時(shí)間，要知道什么時(shí)候吃葉酸最為合適。

最常的說(shuō)法就是備孕前3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，男女都要吃。但其實(shí)醫(yī)生建議打算要寶寶的時(shí)候就開(kāi)始吃，而不單單是孕前3個(gè)月，像國(guó)外到了生育年齡.就會(huì)建議開(kāi)始吃葉酸，還有歐美等國(guó)家會(huì)在面粉等食物中強(qiáng)化葉酸含量，甚至避孕藥里面都有添加葉酸，都是因?yàn)橹匾暼~酸補(bǔ)充，為了預(yù)防寶寶神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而不是因?yàn)榇蛩阋獙殞毑懦匀~酸。一般醫(yī)生會(huì)強(qiáng)調(diào)在懷孕的3個(gè)月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑就能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的作用。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充一定的鐵質(zhì)葉酸片對(duì)嬰兒是比較好的，但要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

那么孕早期到底該怎么正確的補(bǔ)充葉酸呢？

孕早期服用葉酸的時(shí)候，孕媽也要注意以下幾點(diǎn)。

1、不要跟維生素C一起服用

孕期維生素的補(bǔ)充也是很重要的，那么就會(huì)有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯(cuò)誤。孕婦大量補(bǔ)充維生素C會(huì)抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

2、孕吐嚴(yán)重的可以將葉酸片磨成粉末

孕早期時(shí)，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)嚴(yán)重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時(shí)候也會(huì)惡心難受，身體也難以吸收。那么就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然后兌水服用會(huì)緩解身體和腸胃的不適，身體也會(huì)很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕媽都需要0.4毫克的葉酸

雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是并非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產(chǎn)婦（年齡＞35周歲），有過(guò)不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產(chǎn)前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議咨詢(xún)醫(yī)生，然后遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。

相信大部分孕媽都能明白葉酸在孕期的重要性，所以對(duì)于孕早期服用葉酸的孕媽來(lái)說(shuō)一定要多加注意。每個(gè)媽媽都要認(rèn)真了解何時(shí)補(bǔ)充葉酸，如何正確服用葉酸，用好葉酸，發(fā)揮它的效用，生一個(gè)健健康康的小寶寶。

您好，我是杭州瑪莉亞婦產(chǎn)醫(yī)院母嬰服務(wù)，很高興能回答您的問(wèn)題。

最常的說(shuō)法就是備孕前3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，男女都要吃。但其實(shí)醫(yī)生建議打算要寶寶的時(shí)候就開(kāi)始吃，而不單單是孕前3個(gè)月，像國(guó)外到了生育年齡.就會(huì)建議開(kāi)始吃葉酸，還有歐美等國(guó)家會(huì)在面粉等食物中強(qiáng)化葉酸含量，甚至避孕藥里面都有添加葉酸，都是因?yàn)橹匾暼~酸補(bǔ)充，為了預(yù)防寶寶神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而不是因?yàn)榇蛩阋獙殞毑懦匀~酸。

一般醫(yī)生會(huì)強(qiáng)調(diào)在懷孕的3個(gè)月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑就能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的作用。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充一定的鐵質(zhì)葉酸片對(duì)嬰兒是比較好的，但要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

孕早期服用葉酸的時(shí)候，孕媽也要注意以下幾點(diǎn)：

1、不要跟維生素C一起服用

孕期維生素的補(bǔ)充也是很重要的，那么就會(huì)有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯(cuò)誤。孕婦大量補(bǔ)充維生素C會(huì)抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

2、孕吐嚴(yán)重的可以將葉酸片磨成粉末

孕早期時(shí)，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)嚴(yán)重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時(shí)候也會(huì)惡心難受，身體也難以吸收。那么就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然后兌水服用會(huì)緩解身體和腸胃的不適，身體也會(huì)很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕媽都需要0.4毫克的葉酸

雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是并非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產(chǎn)婦（年齡＞35周歲），有過(guò)不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產(chǎn)前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議咨詢(xún)醫(yī)生，然后遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。

有遇到任何的孕產(chǎn)和育兒知識(shí)都可以來(lái)問(wèn)我，希望我的一點(diǎn)建議能幫助您解決孕期和產(chǎn)后過(guò)程中帶來(lái)的煩惱與困惑。

隨著孕期保健的不斷推廣與普及，越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽們都知道葉酸的重要性。但這些準(zhǔn)媽媽們?nèi)~酸真的吃對(duì)了嗎？那可未必。我有個(gè)朋友有次跟我逛街時(shí)，說(shuō)要去買(mǎi)葉酸準(zhǔn)備備孕，貌似準(zhǔn)備很充足，我問(wèn)她不吃葉酸有什么后果？不知道；再問(wèn)她葉酸的量是多少？每天400微克。這種我想應(yīng)該是普遍情況，我懷大寶時(shí)也是我這朋友這種狀態(tài)。

有人說(shuō)孕期補(bǔ)充葉酸大有講究，錯(cuò)誤的方式容易害了胎寶寶，準(zhǔn)媽媽們了解嗎？

1、葉酸的重要性

葉酸其實(shí)質(zhì)就是一種水溶性維生素，人體是無(wú)法合成的，只能從外部獲取。很多綠葉植物中都含有葉酸，并且葉酸含量還十分豐富，如每100克卷心菜中葉酸的含量是240微克，波菠菜（210微克）、西蘭花（210微克）、蘆筍（190微克）。

葉酸攝入后在人體會(huì)轉(zhuǎn)化為四氫葉酸，雖然人體總量總有5-6毫克，但幾乎參與人體內(nèi)的所有生化過(guò)程，可想而知葉酸對(duì)于人的重要性。

葉酸是孕期胚胎發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果孕早期葉酸缺乏，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、大腦的發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)造成無(wú)腦兒、脊柱裂等畸形胎兒，也可能會(huì)造成胎盤(pán)發(fā)育不良，易致流產(chǎn)、早產(chǎn)。另外，孕期缺乏葉酸也會(huì)對(duì)孕婦帶來(lái)危害，易導(dǎo)致孕婦貧血，更嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)妊娠期高血壓、貧血性心臟病等妊娠合并癥。

可見(jiàn)，葉酸對(duì)胎兒發(fā)育、孕婦自身健康都具有重要作用。

2、如何補(bǔ)充葉酸

懷孕后，人體對(duì)葉酸的需求量是正常人群的4倍左右，是無(wú)法通過(guò)食物進(jìn)行增補(bǔ)的，其主要原因是：雖然許多食物葉酸豐富，但食物中的葉酸主要是四氫葉酸，在加工過(guò)程中極易失去活性。因此，備孕期、孕期的準(zhǔn)媽媽們需要額外補(bǔ)充葉酸。那么孕期如何補(bǔ)充葉酸呢？

現(xiàn)在普遍的認(rèn)知可能跟我那位朋友一樣，孕前3個(gè)月、孕早期3個(gè)月每日補(bǔ)充400微克葉酸，那么真的是這樣嗎？

這種觀點(diǎn)說(shuō)錯(cuò)也不能說(shuō)錯(cuò)，說(shuō)對(duì)也不能說(shuō)對(duì)。因?yàn)檫�有一類(lèi)人群存在葉酸代謝通路障礙，換句話說(shuō)就是葉酸利用能力低下，與正常人群吃同樣量的葉酸，但利用的少，這類(lèi)人群就肯定不是吃400微克葉酸。

正確的做法是在備孕前做葉酸代謝基因檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果會(huì)提示風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)疾控中心婦幼保健中心根據(jù)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估結(jié)果給出了相應(yīng)的增補(bǔ)方案，具體見(jiàn)下表：

準(zhǔn)爸爸在備孕期也需要每日補(bǔ)充400微克葉酸。袁紅方博士通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：

葉酸是合成DNA、RNA與蛋白質(zhì)的必需微量元素，葉酸的含量會(huì)影響著精子的發(fā)生過(guò)程。如果男性缺乏葉酸會(huì)抑制精子發(fā)生過(guò)程，導(dǎo)致精子密度與活性下降，會(huì)影響受孕。

另外，如果準(zhǔn)爸爸缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致精子染色體異常，會(huì)增加流產(chǎn)與唐氏綜合征的發(fā)生概率。

總之，葉酸對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、孕婦自身健康具有重要作用，要科學(xué)地進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，必須先進(jìn)行葉酸代謝基因檢測(cè)，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行增補(bǔ)，日常飲食中也要多攝入富含葉酸的食物。同時(shí)準(zhǔn)爸爸在備孕期也需要補(bǔ)充葉酸。另外，葉酸片有很多規(guī)格，記得買(mǎi)的時(shí)候最好買(mǎi)400微克1片的，這樣每日吃1片即可，買(mǎi)的時(shí)候要看清楚。

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說(shuō)大有講究就有點(diǎn)夸張了。現(xiàn)在的信息那么發(fā)達(dá)，很多女性都知道孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月，常規(guī)補(bǔ)充葉酸每天0.4mg，也沒(méi)有什么特別講究的。

但是，對(duì)于某些特殊的群體，吃葉酸的方式與常規(guī)有所不同。

1. 患有糖尿病、肥胖或者癲癇的婦女；

2. 患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、 肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或 一、二級(jí)直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女；

3. 患胃腸道吸收不良性疾病的婦女；

4. 正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)藥物的婦女：如卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米 酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、 甲氧芐啶、氨苯蝶啶、考來(lái)烯胺等藥物。

以上特殊群體，建議從孕前至少3個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充葉酸0.8-1.0mg，直到妊娠滿3個(gè)月。

5．有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女；

6. 夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女。

以上特殊群體，建議從可能懷孕或孕前至少1個(gè)月開(kāi)始，每日增補(bǔ)4 mg葉酸， 直至妊娠滿3個(gè)月。如果沒(méi)有4mg而有5mg葉酸劑型，也可每日增補(bǔ)5mg葉酸。

婦女如果有以下情況，可酌情增加補(bǔ)充劑量或延長(zhǎng)孕前增補(bǔ)時(shí)間。

①居住在北方，尤其北方農(nóng)村；

② 飲食中新鮮蔬菜和水果食用量�。�

③血液葉酸水平低；

④MTHFR 677位點(diǎn)TT基因型；

⑤備孕時(shí)間短。

在增補(bǔ)的同時(shí)，可以多食用富含葉酸的食物。比如綠葉蔬菜，新鮮水果等。

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有任何用藥方面的問(wèn)題，請(qǐng)留言或者私信，必定回復(fù)�。�

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據(jù)，具體請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)！

來(lái)源：受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南工作組《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南(2017) 》

都說(shuō)媽媽在孕期需要補(bǔ)充葉酸，很多媽媽其實(shí)并不知道其中的原因，今天就帶著各位準(zhǔn)媽媽來(lái)了解一下孕期缺乏葉酸的危害，以及應(yīng)該怎么補(bǔ)充葉酸。

孕期缺乏葉酸的危害：

如果準(zhǔn)媽媽在妊娠早期缺乏葉酸，就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)將造成無(wú)腦兒和脊柱裂等神經(jīng)管畸形，也可因胎盤(pán)發(fā)育不良而造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

妊娠中晚期，母體血容量增加，子宮、胎盤(pán)、乳房迅速發(fā)育，胎兒生長(zhǎng)迅速，孕婦排出的葉酸也增加，使得葉酸的需要量增加。如果葉酸供給不足，孕婦發(fā)生胎盤(pán)早剝、先兆子癇、孕晚期陰道出血的幾率就會(huì)升高，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、出生體重低等。

應(yīng)該怎么補(bǔ)充葉酸呢？

鑒于胎兒的神經(jīng)管缺損性畸胎多見(jiàn)于受孕后一個(gè)月內(nèi)，故進(jìn)補(bǔ)葉酸宜在孕前至少2～3個(gè)月就開(kāi)始。懷孕期的全過(guò)程，都要合理補(bǔ)充葉酸，再加微量元素，可有效地預(yù)防畸胎，及胎兒的腦部、神經(jīng)缺陷。

體內(nèi)葉酸是不能通過(guò)自身合成的，必須通過(guò)膳食或通過(guò)葉酸增補(bǔ)劑補(bǔ)充。常見(jiàn)的含葉酸豐富的食物有動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、酵母、柑橘類(lèi)水果和動(dòng)物腎臟等。

但是由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸增補(bǔ)制劑的已經(jīng)成為準(zhǔn)媽媽們的備孕首選的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其純度和吸收率極高，比食補(bǔ)效果更好。

有條件的孕婦可進(jìn)行血樣檢查，測(cè)定血液中葉酸含量，再按結(jié)果由醫(yī)生決定葉酸的補(bǔ)充量，可用葉酸片（也可用含葉酸的復(fù)合維生素片）。

孕婦進(jìn)補(bǔ)葉酸的量不宜過(guò)多，但應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，如葉酸攝入過(guò)量，反而會(huì)干擾微量元素鋅或銅的代謝，也會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育

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感謝邀請(qǐng)，說(shuō)說(shuō)我的心得和看法吧

先聰生產(chǎn)經(jīng)歷說(shuō)起第41周寶寶很淡定一點(diǎn)發(fā)動(dòng)的跡象都沒(méi)有，于是在老公和婆婆陪同下一起去醫(yī)院催產(chǎn)，第一天辦手續(xù)太晚了來(lái)不及用藥，在醫(yī)院干坐一天[捂臉]碰到同一個(gè)小區(qū)的孕媽當(dāng)天早上生了，心里又羨慕又激動(dòng)，看到她剛剛生完寶寶跟沒(méi)事人一樣和我聊天更加增添了我順產(chǎn)的信心.晚上老公陪床我兩出去吃了麻辣燙、石頭餅、涼粉、山竹，晚上回來(lái)發(fā)現(xiàn)走了1萬(wàn)多步，我真是個(gè)精神百倍的孕婦。 第二天10點(diǎn)開(kāi)始打催產(chǎn)針，痛苦的開(kāi)始[吐彩虹]12點(diǎn)開(kāi)始藥性來(lái)了姨媽痛還和姐妹們?nèi)豪锪奶�，到下�?點(diǎn)從屁股酸脹到腰部，平均3分鐘痛一次，一次半分鐘，痛感還可以忍受，但是沒(méi)法玩手機(jī)很是心煩氣躁只能深呼吸減輕疼痛，幸好提前網(wǎng)上研究了下，鼻子吸氣嘴巴吐氣對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)作用.對(duì)我來(lái)說(shuō)最痛苦是在產(chǎn)房掛針親人不能陪伴，而且旁邊還有幾個(gè)產(chǎn)婦鬼哭狼嚎，那時(shí)候開(kāi)始害怕怕跟她們一樣，特想老公進(jìn)來(lái)陪我特想我媽馬上給她打電話明天來(lái)陪我，沒(méi)打電話還好一接通電話就想哭還好忍住了，再痛也不想家人擔(dān)心 6點(diǎn)內(nèi)檢開(kāi)了一指護(hù)士允許我去走廊溜達(dá)一圈，媽呀走起來(lái)更痛像有人拿鐵錘錘腰，8點(diǎn)多掛完，半小時(shí)后藥性減弱平均半小時(shí)疼一次一次半分鐘，一疼就醒一晚上睡不好，那時(shí)候特怕順產(chǎn)不成改剖腹，不斷激勵(lì)自己痛死也就這幾天別人行我也能做到，不想半途而廢不想遇到一點(diǎn)點(diǎn)波折就放棄 第二天9:30開(kāi)始用藥，護(hù)士通知我去產(chǎn)房打催產(chǎn)針的時(shí)候心肝都在顫抖，還是硬著頭皮去，內(nèi)檢開(kāi)3指，一會(huì)老媽來(lái)了剛聊幾分鐘痛感加重，全身蜷縮一團(tuán)渾身發(fā)抖，媽媽不停幫我按摩腰部和我說(shuō)話轉(zhuǎn)移注意力，可是一點(diǎn)用都沒(méi)有，不痛間隙滿腦子都在想要是這么疼下去我會(huì)死的，

后悔不選擇剖腹產(chǎn)，我要打死我老公為什么讓我生寶寶10:30開(kāi)十指醫(yī)生趕我媽出去說(shuō)我馬上要生了，簡(jiǎn)直悲喜交加[吐彩虹]竟然只有一個(gè)年輕護(hù)士幫我接生，痛的間隙往肛門(mén)用力，使了三次勁10分鐘順產(chǎn)女寶，輕微撕裂加側(cè)切，寶寶出來(lái)一瞬間超級(jí)無(wú)敵爽，護(hù)士給我看了一眼男女連臉都沒(méi)看清就抱到離我很遠(yuǎn)的地方，讓她一個(gè)人干哭半小時(shí)后讓婆婆抱出去了，可是我并沒(méi)有很心疼??大腦放空在產(chǎn)房躺了兩小時(shí) 我媽和婆婆進(jìn)來(lái)喂湯喝的時(shí)候我竟然哭了，生的時(shí)候痛死都沒(méi)哭，果然看到親人人就會(huì)變得脆弱.老公在產(chǎn)房門(mén)口等我，看到他的第一眼也想哭，說(shuō)話的力氣都沒(méi)有.后來(lái)才知道他也哭了因?yàn)槁?tīng)到產(chǎn)房有人在哭還以為是我，其實(shí)生產(chǎn)過(guò)程中我一滴眼淚都沒(méi)掉.有時(shí)候特別堅(jiān)強(qiáng)有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)委屈就梨花帶雨，只要老公對(duì)我好什么都可以承擔(dān)將來(lái)遇到任何困難都會(huì)激勵(lì)自己，連小孩都生過(guò)還有什么好怕的??

剛懷孕那會(huì)想知道男女，在網(wǎng)上買(mǎi)了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來(lái)是什么才是最真的。整個(gè)孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長(zhǎng)。 再來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開(kāi)玩笑說(shuō)：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒(méi)生出來(lái)��？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺(jué)得累！ 搞得自己很沒(méi)自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后一年沒(méi)有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽?zhuān)�好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二話不說(shuō)，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！��！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

現(xiàn)在再來(lái)說(shuō)說(shuō)葉酸怎么吃？

雖然孕早期吃葉酸好處多，那孕媽也要注意吃葉酸的時(shí)間，要知道什么時(shí)候吃葉酸最為合適。 最常的說(shuō)法就是備孕前3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，男女都要吃。但其實(shí)醫(yī)生建議打算要寶寶的時(shí)候就開(kāi)始吃，而不單單是孕前3個(gè)月，像國(guó)外到了生育年齡.就會(huì)建議開(kāi)始吃葉酸，還有歐美等國(guó)家會(huì)在面粉等食物中強(qiáng)化葉酸含量，甚至避孕藥里面都有添加葉酸，都是因?yàn)橹匾暼~酸補(bǔ)充，為了預(yù)防寶寶神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而不是因?yàn)榇蛩阋獙殞毑懦匀~酸。

一般醫(yī)生會(huì)強(qiáng)調(diào)在懷孕的3個(gè)月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑就能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的作用。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充一定的鐵質(zhì)葉酸片對(duì)嬰兒是比較好的，但要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

那么孕早期到底該怎么正確的補(bǔ)充葉酸呢？ 孕早期服用葉酸的時(shí)候，孕媽也要注意以下幾點(diǎn)。

1、不要跟維生素C一起服用 孕期維生素的補(bǔ)充也是很重要的，那么就會(huì)有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯(cuò)誤。孕婦大量補(bǔ)充維生素C會(huì)抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

2、孕吐嚴(yán)重的可以將葉酸片磨成粉末 孕早期時(shí)，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)嚴(yán)重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時(shí)候也會(huì)惡心難受，身體也難以吸收。那么就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然后兌水服用會(huì)緩解身體和腸胃的不適，身體也會(huì)很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕媽都需要0.4毫克的葉酸 雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是并非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產(chǎn)婦（年齡＞35周歲），有過(guò)不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產(chǎn)前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議咨詢(xún)醫(yī)生，然后遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。

相信大部分孕媽都能明白葉酸在孕期的重要性，所以對(duì)于孕早期服用葉酸的孕媽來(lái)說(shuō)一定要多加注意。每個(gè)媽媽都要認(rèn)真了解何時(shí)補(bǔ)充葉酸，如何正確服用葉酸，用好葉酸，發(fā)揮它的效用，生一個(gè)健健康康的小寶寶。