你能想到自救，我為你點(diǎn)贊，為你喝彩。抑郁癥確實(shí)可以自救，而且也只能自救，所謂天助自助者是也。但是抑郁癥的自救必須在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則你的所有努力都是徒勞無功。

精神病學(xué)界普遍認(rèn)為：輕度抑郁可以暫時不用藥，采取心理治療，如果心理治療效果不佳再行用藥。中重度抑郁癥則必須服用抗抑郁藥才能控制癥狀。沒錯，是控制癥狀，而不是痊愈。有部分輕癥患者在服藥停藥之后不會復(fù)發(fā)，但是更多的會復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)幾率高達(dá)70%。

我的觀點(diǎn)是，即使是重度抑郁癥，只要自知力尚存就可以不用藥，而實(shí)現(xiàn)自愈。

幾千年來，中國傳統(tǒng)是治病務(wù)必求本，到了近現(xiàn)代，因?yàn)榉N種原因，中醫(yī)沒落，在短短200年的時間，西醫(yī)大行其道，占據(jù)了醫(yī)療領(lǐng)域的統(tǒng)治地位，西醫(yī)的治療是對癥治療，即是哪兒疼治哪兒，失眠就用睡眠藥，心情不好，就用抗抑郁藥等等，治療的都是癥狀，而不是患病的這個人。要想痊愈，必須把這個人治好才行。

在我十幾年的行醫(yī)生涯中，用藥的時間屈指可數(shù)，經(jīng)我手開出去的藥物不足百元。但是我的患者，只要是按照我說的，聽話照做，都能好，而且不用吃藥。

一個重度抑郁患者的自愈故事。

她是一名年輕媽媽，有兩個可愛的孩子，6歲與3歲�；楹笈c婆婆關(guān)系不夠融洽，她認(rèn)為婆婆偏心，有些習(xí)慣也不好，但是沒有辦法改變婆婆，自己也不愿意妥協(xié)，就這句生悶氣，終于把自己氣的睡不著了，心情也不好了，痛苦、壓抑、甚至想自殺。他們到外地大醫(yī)院看診，被告知“重度抑郁、住院治療、終身服藥�！彼�當(dāng)時徹底絕望了，回到家交代遺囑，叮囑丈夫在她走后好好照顧孩子和公婆，她把自殺前的準(zhǔn)備工作做的非常充分。就在自殺前夜，她丈夫跪地求她為了他和孩子不要死，說他們都離不開她，最后哄她再去一次醫(yī)院，去找中醫(yī)開中藥治療失眠，只要能睡著（她已經(jīng)五六年沒有睡過囫圇覺了）。最后他們被轉(zhuǎn)介紹到我這里。我告訴她可以治好，并給她講了之前很多的治愈故事，當(dāng)時她就表示好了不少。隨后，我給她布置了兩項(xiàng)作業(yè)：寫優(yōu)點(diǎn)和多活動。她完成得非常好，半個月之后，她看到自己那么多優(yōu)點(diǎn)（147條）瞬間頓悟，所有的癥狀瞬間消失。

抑郁癥的本質(zhì)是自卑，多數(shù)患者的抑郁癥是緩慢形成發(fā)展的，這類患者會對自己的過往進(jìn)行全面否定，自卑很深。少數(shù)患者是因?yàn)檫^往太順利，沒有一定的抗挫折能力，一次的失敗就會把他們打倒，他們否認(rèn)現(xiàn)在這個失敗的自己，懷念過去的自己，實(shí)際上，他們也是自卑的，過往的順利，沒有讓他們從心底升騰自信，他們的信心是脆弱了，一碰就碎。

所以，抑郁癥的治療最關(guān)鍵的一步也是第一步，需要重建自信。重建自信的最簡單辦法是重新認(rèn)識自己，認(rèn)識最真實(shí)的自己。具體的方法是寫下你的優(yōu)點(diǎn)，越多越好，先寫上500條吧，如果500條還不能頓悟，那就繼續(xù)寫上10000條。寫的時候不雅進(jìn)行重復(fù)編號，即按照1、2、3、......10000.......

抑郁癥的發(fā)生過程如下:性格基礎(chǔ)---不良事件---不良認(rèn)知---不良情緒---不良行為---.....抑郁癥。

抑郁癥的治療要反其道而行之，即行為---情緒---認(rèn)知---性格。最后的痊愈必須改變性格。改變性格的核心法門在于心。心開月自明！

總結(jié)：心病了，就用心來治；心變了，病就沒有了；心變了，世界就變了。

抑郁癥癥狀狀態(tài)分3個等級:1:抑郁癥初級（初期）癥狀狀態(tài)。2:抑郁癥中度癥狀狀態(tài)。3:抑郁癥重度癥狀狀態(tài)。

1:抑郁癥初期癥狀狀態(tài)，患者可以通過自己的努力，針對性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)成長改變提高自己的智慧水平，相信可以緩解、解決問題，做的好，甚至于可以徹底解決問題。

2、3抑郁癥中度、重度癥狀狀態(tài)下，抑郁癥患者的癥狀狀態(tài)已經(jīng)不能讓患者自己進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)成長改變提高自己的智慧水平的狀態(tài)中，想依靠自己的力量緩解、解決問題，已經(jīng)是不可能的事情了，建議中度、重度抑郁癥患者積極尋求專業(yè)人士的幫助，徹底解決產(chǎn)生抑郁癥癥狀狀態(tài)的心理問題，徹底消除抑郁癥癥狀狀態(tài)。

我們需要知道:\"抑郁癥\"癥狀狀態(tài)是可以通過徹底解決了產(chǎn)生\"抑郁情緒\"的心理問題，而徹底解決的。所有的\"抑郁癥\"癥狀狀態(tài)都可以徹底化解、消失，正常的生活可以恢復(fù)。不需要要擔(dān)心、害怕的。

抑郁是一個人面對過去了的事情的后悔、懊惱等低落情緒，問題嚴(yán)重后形成各種抑郁癥癥狀狀態(tài)。

“抑郁癥”是我們經(jīng)常見到的心理疾病的一系列癥狀狀態(tài)。，他們是由抑郁癥性心理問題引起的，是在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常見到的。

“抑郁癥”系列癥狀狀態(tài)，可以通過心理訓(xùn)練學(xué)習(xí)、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起癥狀狀態(tài)的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網(wǎng)上有的人說的那樣很困難，因?yàn)樗麄儾粫�就亂說)。我們通過心理咨詢、心理干預(yù)徹底解決問題的案例數(shù)不勝數(shù)。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規(guī)醫(yī)院里的心理科，尋找水平高的心理醫(yī)生（心理專家），確定問題的性質(zhì)與程度。以心理學(xué)訓(xùn)練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規(guī)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)幫助，尋找水平高的心理咨詢師幫助指導(dǎo)訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)成長改變，提高自己的智慧水平，通過心理咨詢、心理訓(xùn)練、心理干預(yù)可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以后現(xiàn)在所有的癥狀癥狀還不會復(fù)發(fā)。

3：關(guān)鍵是心理訓(xùn)練，學(xué)習(xí)、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

4:作為\"抑郁癥\"患者的朋友、親人、家屬，一定要知道，依靠我們普通人的智慧水平，徹底解決\"抑郁癥\"心理問題，依靠安慰，徹底消除各種癥狀狀態(tài)是有很大的難度的或者是不可能的事情，引領(lǐng)引導(dǎo)患者尋求專業(yè)人士的幫助，運(yùn)用正確的方式方法徹底解決問題，不是很困難的事情。要想問題盡快解決，讓朋友或者全家走出痛苦不堪的生活狀態(tài)，需要盡快引領(lǐng)引導(dǎo)患者認(rèn)真接受專業(yè)人士的幫助。方式方法正確了時間不需要太多，就可以徹底解決問題。

抑郁癥患者如果有自救的愿望，說明患者已經(jīng)很痛苦，仍然具有一定的認(rèn)知力。但抑郁癥自救不是自己做些什么就能痊愈的，必須從早期開始就接受專業(yè)的治療。

抑郁癥是心理障礙疾病，根據(jù)癥狀程度，分為：輕度、中度、重度。

輕度一般可以找心理咨詢師通過心理療法緩解甚至痊愈，心理治療師沒有處方權(quán)，不能開藥。精神�？漆t(yī)院的精神科醫(yī)生有處方權(quán)，也可以做心理治療。

中度重度抑郁癥患者必須到精神�？漆t(yī)院就診，精神科醫(yī)生根據(jù)患者情況，藥物治療為主，心理治療為輔。

先看自己有一些什么癥狀表現(xiàn)，例如：在學(xué)�；蚵殘鲇龅搅艘恍┦虑楹蛦栴}，自己感到很生氣、痛苦、煩惱；或者產(chǎn)婦生小孩后出現(xiàn)抑郁，都可以找專業(yè)人士傾訴，得到專業(yè)人士的幫助。

一種方法，去精神�？漆t(yī)院的心理治療門診，掛心理咨詢師的號。第二種方法，到社會上開設(shè)的正規(guī)心理咨詢師工作室。這兩個地方是心理咨詢師執(zhí)業(yè)，就診人被稱為“來訪者”。

做心理咨詢時，“來訪者” 要坦誠地通過自己的傾訴，讓心理咨詢師了解你為何來咨詢？如果有些事你暫時不愿意說，咨詢師也會尊重你，但會影響咨詢師全面了解你得病的根源。

在你傾訴時能感受咨詢師的共情，能理解你的痛苦，咨詢師會做一些活動來測試你的情況，互動引導(dǎo)，使你感覺到身心放松。

心理咨詢師在與“來訪者”溝通后，判斷是輕度抑郁癥，可以通過后續(xù)心理咨詢得以改善。若根據(jù)“來訪者”癥狀認(rèn)為是中度或重度抑郁癥，會建議到精神�？漆t(yī)院治療。

中度重度患者必須盡早到精神專科醫(yī)院治療，精神科醫(yī)生會讓患者先做機(jī)器系統(tǒng)測試。就診時以傾聽為主，患者不用顧慮，述說發(fā)生的事情，身體及精神癥狀等。

醫(yī)生在傾聽中會適時問一些問題，然后在諸多信息和癥狀中抽絲剝繭，判斷患者病情的程度，將診斷結(jié)果告訴患者或家屬，并對癥開藥。

患者或家屬若想配合心理治療，精神科醫(yī)生會預(yù)約下次診療時間，并開出預(yù)約條，等下次就診時，拿預(yù)約條直接掛號即可。

中、重度患者嚴(yán)格按照精神科醫(yī)生的醫(yī)囑，定時定量吃藥來控制病情�？挂钟羲幬锸菑纳倭恐鸩郊恿�，剛開始吃藥會有犯困頭暈等反應(yīng)，患者千萬不要覺得有不良反應(yīng)就自己停藥。一般堅(jiān)持吃藥兩、三周癥狀就會開始好轉(zhuǎn)，不良反應(yīng)隨之緩解。

有的患者剛好轉(zhuǎn)就自行停藥，過半年又復(fù)發(fā)，這是不好的。每復(fù)發(fā)一次就會比原來更嚴(yán)重，治療效果越差。如果初次吃藥一個月，沒有效果，復(fù)診時告訴醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)情況加量還是換藥。藥物治療同時患者由精神科醫(yī)生配合心理治療效果更佳。

抑郁癥患者每天聽一些舒緩的輕音樂能緩解精神緊張。能正常進(jìn)食，有力氣活動時，可以在外面散步，曬曬太陽。多吃些富含維生素B、C的食物。

總之，抑郁癥患者當(dāng)自身調(diào)節(jié)沒效果時，切忌硬扛，盡早接受治療。需要服藥一定要遵醫(yī)囑按時按量堅(jiān)持，按醫(yī)囑復(fù)診，不能自行停藥。藥物作用有時和心理因素有關(guān)系：信則靈，不信則不靈。既然有自救想法，必定有治愈信心。只要不放棄，有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就有戰(zhàn)勝抑郁癥的希望！