我今年五十八歲，中學(xué)語(yǔ)文高級(jí)教師，是一個(gè)抑郁癥患者，是個(gè)自殺重生的人。

去年十二月份的一天，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與家人發(fā)脾氣，一怒之下拿上行李出門了。出門后，腦子里想的就是怎樣死才合理，才不過(guò)于難看，最后我決定吃安眠藥。打定主意后，我乘車去離家三十多公里的另一個(gè)城市，找了一家小旅館，用老母親的身份證入住，然后去當(dāng)?shù)氐囊患揖�神病醫(yī)院，用不同的名字開了四十粒愛司唑侖�；氐铰灭^后，我打開手機(jī)查了愛司唑侖的藥理，覺得還不夠，又到別的醫(yī)院買回了八粒(正常醫(yī)院，醫(yī)生只能開八粒)。重新回到旅館后，打開手機(jī)給家人發(fā)了一段再見了的視頻，然后義無(wú)反顧地吞下了四十八粒愛司唑侖，躺到床上睡著了。

萬(wàn)幸的是六個(gè)小時(shí)后，家人通過(guò)公安手機(jī)定位和查看街道上的攝像頭找到了我，把我送到醫(yī)院搶救。一天后，我睜開眼晴活過(guò)來(lái)了。

自殺之前，有兩年的時(shí)間，我好像是兩個(gè)人。在學(xué)校的時(shí)候，與學(xué)生有說(shuō)有笑，和同事溝通正常。但回到家后總喜歡一個(gè)人坐在陽(yáng)臺(tái)上，或者關(guān)起臥室門獨(dú)處。大腦里總是想著活著的意義何在，好像任何事物與己無(wú)關(guān)，任何事物都不能讓人留戀。晚上睡覺前，老是翻看名人自殺的故事。

也許，我讀的書太多了，尤其是傷感的文章。也許，思想被自己禁錮了，伸展不開。也許，承受壓力的能力太小了，總是在考慮著自己。也許，這些集于一身。總之，我抑郁了。

得救后，家人領(lǐng)我去精神衛(wèi)生醫(yī)院看醫(yī)生，妻子督促我吃藥，緊盯我不放，親戚們也紛紛勸導(dǎo)我。但我覺得任何人的勸導(dǎo)都是說(shuō)瞎話，我最需要的是安靜平和的家庭氛圍和親人們的關(guān)愛。

在妻子的監(jiān)管下，通過(guò)藥物的治療和家人的關(guān)愛，我的情緒逐漸平靜，但依然時(shí)好時(shí)壞，隔個(gè)十天半月，輕生的念頭又會(huì)冒出來(lái)。我心里明白，抑郁癥要靠自己頓悟，打開思想的繩結(jié)，才能治癒。但那個(gè)點(diǎn)在哪兒呢？

七月下旬的一天，我在手機(jī)上翻看今日頭條，突然一個(gè)念頭襲來(lái)，我為什么不能去頭條寫文章呢？我恍然大悟，如醍醐灌頂。馬上讓兒子給我申請(qǐng)了頭條創(chuàng)作者。

七月二十七日我開始在頭條發(fā)文，八月二十日通過(guò)了興趣認(rèn)證。到今天發(fā)此文為止，已經(jīng)發(fā)表問答332篇，粉絲298人，閱讀量達(dá)到了23萬(wàn)，點(diǎn)贊8037人。

這一個(gè)月來(lái)，我每天要寫問答，讀關(guān)注的朋友寫的文章、視頻，還要給他們點(diǎn)贊，與他們互動(dòng)。我突然覺得朋友遍天下，活著的意義真大。

在頭條上，我可以毫無(wú)顧忌地發(fā)表我的看法，表達(dá)我的憂慮，抒寫我的情感�？梢耘c天南地北的朋友們分享我的一切，也分享他們的喜怒哀樂。

我終于找到治愈我的抑郁癥的點(diǎn)了！我為此而歡呼雀躍，仿佛回到了孩堤時(shí)代。

我衷心地祝福天下患有抑郁癥的朋友，盡快找到解放思想的那個(gè)點(diǎn)，打開它，全靠自己！

我老公患病走了，我感覺天塌下來(lái)了。老公生病兩年，很多事都?jí)旱梦掖�不過(guò)氣，親情，手足冷漠使我極度心寒。我是遠(yuǎn)嫁身邊親人也就有老公親弟妹，老公病重回桂林老家，之前一直跟兒子居住蘇州，回到老家前后四個(gè)月老公走了。病重四個(gè)月，老公弟弟一次都沒探望，妹妹偶爾來(lái)過(guò)幾回，老公在病床上流著淚念叨弟妹，我心里很難過(guò)，也很壓抑，老公走了，我也很厭世，徹夜難眠，總想死，想怎樣結(jié)束自已不能兒子添負(fù)擔(dān)，想跑到火葬廠邊結(jié)束自己。這些日子我不愿見人也不想吃飯，整天整夜睡不著，兒子見狀況一勸導(dǎo)我，安慰都無(wú)濟(jì)于事。兒子要我看看頭條，說(shuō)里面很多像你樣走了出來(lái)，沒事我玩玩頭條，也寫寫自己感受經(jīng)歷，漸漸我內(nèi)心發(fā)生變化，思想有所轉(zhuǎn)移，寫的一些也有關(guān)注點(diǎn)贊。特別有個(gè)人私信給我，勸導(dǎo)安慰慢慢走了出來(lái)�，F(xiàn)我每:天快樂生活著。謝謝頭條！

先上結(jié)果吧�？茨懿荒芙o大家一個(gè)鼓勵(lì)：抑郁癥14年，最終診斷是中重度，自殺傾向嚴(yán)重�，F(xiàn)已經(jīng)徹底痊愈。

我寫這個(gè)答案，這個(gè)答案僅針對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)的，就是確診后的人群。其實(shí)我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著什么樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會(huì)體系的支撐是很重要的。文章是當(dāng)時(shí)病剛好時(shí)候?qū)懙奈恼�，不科學(xué)，完全是自己和病友的體驗(yàn)總結(jié)。（認(rèn)識(shí)最嚴(yán)重的一個(gè)病友，天生單向遺傳性抑郁，從小致力于研究自殺裝置。后結(jié)婚生子，還在堅(jiān)強(qiáng)的活著。文章里有她的巨大貢獻(xiàn)）供參考。抑郁恢復(fù)期的各位，請(qǐng)不要接觸類似的文章和內(nèi)容。多和正常人聊天。不然很容易復(fù)發(fā)。這個(gè)文章越來(lái)越長(zhǎng)，所以我先把目錄放上來(lái)大家選擇性的看吧。

1. 基本概念
2. 如何以正確心態(tài)面對(duì)抑郁癥
3. 痊愈的感受
4. 在哪里診斷
5. 如何自查
6. 病人體驗(yàn)
7. 如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，該怎么做
8. 自救方法

這世界上最操蛋的病就是抑郁癥了。治好，需要被人理解，需要社會(huì)體系的支撐，可是在中國(guó)，普及非常不足，沒有人關(guān)注。所以大多數(shù)的人都選擇自己默默的扛，默默的熬。煎熬。從而產(chǎn)生深深的，“人生苦長(zhǎng)，什么時(shí)候才是個(gè)頭”的感覺。去治病，就不會(huì)有這種感覺了。思維會(huì)變。

抑郁情緒不多說(shuō)了。就說(shuō)說(shuō)抑郁癥。抑郁癥既然是生理和心理雙重結(jié)合的一種病，對(duì)于患者本身來(lái)說(shuō)，是非常痛苦的。大部分有抑郁感覺的人都會(huì)有以下的心理狀況：

自我否定。這是很普遍的。什么都是自己的錯(cuò)，自己這不好那不好，對(duì)自己完全的懷疑，甚至懷疑是否能在這個(gè)社會(huì)上生存下去。也許在別人眼中，TA是一個(gè)成功的開朗的人，可是如果他有抑郁癥，內(nèi)心對(duì)自己的否定已經(jīng)到了極致的程度，甚至對(duì)于自己得病的事情，都是抱著“別人都好好的怎么我就有問題了，一定是我矯情”這種想法

對(duì)人生產(chǎn)生絕望感。這種絕望是完全可以到生無(wú)可戀的程度。不僅僅是對(duì)現(xiàn)在的生活覺得沒意思，對(duì)未來(lái)覺得沒意思，甚至對(duì)以前過(guò)過(guò)的生活都持有懷疑態(tài)度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學(xué)問題；

自我封閉。不愿意和別人交流，也不敢和別人說(shuō)怎么回事。非常想說(shuō)，但是說(shuō)不出來(lái)，因?yàn)榫褪峭纯�。莫名其妙的痛苦，所以就不說(shuō)了，而且先入為主的認(rèn)為，就算說(shuō)了別人也理解不了

自殺，自殘。自殘是因?yàn)閮?nèi)心壓抑到需要身體承受一些發(fā)泄。真正自殺和自殘的人，是不會(huì)害怕的，也不會(huì)覺得疼的。因?yàn)榛钪�的痛苦已�?jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于對(duì)死亡和痛感的恐懼

精神上鉆牛角尖。對(duì)一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內(nèi)心，一遍遍想，一遍遍的鉆，越鉆越小，打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來(lái)，嚴(yán)重的時(shí)候回明顯的感覺到情緒已經(jīng)是一種物質(zhì)了。情緒的任何波動(dòng)都會(huì)耗費(fèi)巨大的體力。而抑郁癥的感覺就是每天情緒在跑馬拉松。

恐懼。早晨起床的時(shí)候絕望感會(huì)更重，很多人在晚上反而覺得稍微舒服一點(diǎn)

心痛感。有些人會(huì)有明顯的心痛感。心痛的感覺一般來(lái)說(shuō)就是像把心挖出來(lái)在油鍋上煎，或者被人攥著不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛，只是感覺上的疼痛

以上是很普遍的心理反應(yīng)。還有其他的，每個(gè)人反應(yīng)都不同。生理反應(yīng)每個(gè)人是不同的。失眠應(yīng)該是最輕的癥狀了、自殘、自殺、無(wú)法呼吸、崩潰大哭、撞墻的都有。就算不做事，內(nèi)心卻不會(huì)停止的在想。

正常人類是很難理解這些的。這世界上確實(shí)沒有感同身受這回事。如果有人出現(xiàn)了以上的這些反應(yīng)或者內(nèi)心狀態(tài)，其實(shí)周圍的人給他說(shuō)什么人生很美好，未來(lái)充滿希望，對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)除了會(huì)讓他們覺得更加絕望之外，沒有任何的作用。因?yàn)橥耆�感受不到，還會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的自我否定。

抑郁癥的人，思想比較復(fù)雜，情緒比較敏感。其實(shí)大道理懂得更多，因?yàn)橄胍�不停的排解自己的情緒，就會(huì)看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發(fā)病的時(shí)候，說(shuō)安慰的話，或者道理，是完全沒有作用的。真正發(fā)病的時(shí)候，信仰、勵(lì)志、積極的情緒，都不會(huì)有作用。在這種時(shí)候，如果周圍的人給他說(shuō)這種話，就相當(dāng)于你給一個(gè)剛撞了車全身骨折疼的要死要活的人說(shuō)，你出去跑兩圈就身體健康了是一個(gè)道理。

第七部分：如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，你該怎么做

抑郁癥，發(fā)病，基本上沒什么言語(yǔ)是能安慰的了的。其實(shí)抑郁癥病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基于理解和支持。也許你什么都不用說(shuō)，哪怕就是陪著，戀人的話抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個(gè)相對(duì)安全的環(huán)境，哪怕只有幾個(gè)小時(shí)幾十分鐘，TA都能扛過(guò)去。

抑郁癥最大的痛苦就是孤獨(dú)感和害怕被拋棄。因?yàn)閺?qiáng)烈的自我否定，就覺得世界上所有的人都會(huì)離開自己，因?yàn)樽约簩?shí)在是太差了。所以其實(shí)在做很多事情的時(shí)候，在面對(duì)對(duì)自己重要的人的時(shí)候，會(huì)在心理上付出一般人難以想象的心力。也許TA什么都沒做，但是其實(shí)從心里來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不知道轉(zhuǎn)了多少?gòu)澗驮诳紤]如何才能讓別人不拋棄自己。

所以一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的人，都會(huì)對(duì)別人很好，而且很能替對(duì)方考慮問題。一旦出了事，第一反應(yīng)都是自己的錯(cuò)，會(huì)一再一再的降低底線和往后退。這樣又造成了惡性循環(huán)。其實(shí)正常人類是不知道的。但是抑郁癥的人就會(huì)覺得倍受傷害：付出得不到回報(bào)，我這樣對(duì)你你為什么不能這樣對(duì)我？還是我太差了，我怎樣別人都不會(huì)喜歡我；所有人都會(huì)離開我，我不值得別人對(duì)我好，不會(huì)有人真正愿意關(guān)心我……

這些想法是不是看著都特?zé)�，可是抑郁癥患者，每天來(lái)回來(lái)去就這些事，這些類似問題，不停進(jìn)入死循環(huán)，不停的想，不停的尋找解決方法。

要知道，誰(shuí)希望自己得��？誰(shuí)不希望生活幸福平靜和快樂？可是生病了，并不是自己能夠控制的。抑郁的人，其實(shí)都是十分熱愛生活的。而且有強(qiáng)烈的求生欲望。只不過(guò)，因?yàn)楦鞣N原因，形成了病變。最怕的就是，當(dāng)這些人去求助于身邊的人，身邊的人給予的不理解。

我聽過(guò)最多的有關(guān)這個(gè)病的言論就是：矯情，無(wú)病呻吟，意志不堅(jiān)定。在精神壓力大到窒息，喘不過(guò)來(lái)氣，嘔吐，用頭撞墻，放血的程度，還堅(jiān)持在與病魔斗爭(zhēng)，如果還叫意志不堅(jiān)定，那真的就不知道什么叫意志堅(jiān)定了。尤其是身邊的人說(shuō)這種話，對(duì)病人來(lái)說(shuō)更是一種刺激。你會(huì)給剛截肢的人說(shuō)，你怎么跑不下來(lái)馬拉松，你真是意志不堅(jiān)定！這都是一個(gè)道理的。

所以如果你身邊有抑郁癥患者，如果不知道怎么做，就什么都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對(duì)的那一套勵(lì)志而積極的理論去勸解。不僅沒用，還會(huì)起反作用。如果一個(gè)人因?yàn)橐钟舭Y而想去自殺，你再給TA說(shuō)，你怎么這么不負(fù)責(zé)，你還有父母還有那么多愛你的人，你的身體是你自己的嗎？類似的話，只會(huì)增加TA去死的決心，而不會(huì)有任何的好作用。

另外，請(qǐng)不要歧視抑郁癥患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑郁癥患者的心理和情緒，反過(guò)來(lái)也是一樣的。抑郁癥患者也是感受不到正常人的心理和情緒。

第八部分：如何自救

在我自己治療的過(guò)程中，動(dòng)用了藥物、運(yùn)動(dòng)、巧克力、香蕉以及心理輔導(dǎo)。個(gè)人的感覺，藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運(yùn)動(dòng)變緩。這樣其實(shí)沒什么力氣去想，吃了藥以后腦子一片空白，對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍。當(dāng)神經(jīng)和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運(yùn)動(dòng)啊巧克力啊這些東西是為了補(bǔ)充令人幸福的那些激素的。（具體治療請(qǐng)遵從醫(yī)囑）

這些化學(xué)的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑郁癥最大的問題是思維得不到休息。思維每天運(yùn)動(dòng)，是非常耗費(fèi)精力的，而且想的都是一些沒用的事情。特別累。就像一個(gè)人特別大量的運(yùn)動(dòng)完，也睡不著覺，思維是一樣的。一直在運(yùn)動(dòng)，不能休息，身體和精神上都無(wú)法休息，就開始失眠，越失眠越運(yùn)動(dòng)，最后把自己累的要死，內(nèi)心特別絕望。

當(dāng)時(shí)我的理論是：所有的精力都在想一些沒有用的事情上面了，和自己作斗爭(zhēng)。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負(fù)面的思維停下來(lái)。休息下來(lái)，讓腦子、心都空出來(lái)，這樣才有精力去繼續(xù)斗爭(zhēng)。而且，反正人已經(jīng)很痛苦了，那么就來(lái)點(diǎn)有效的痛苦試一下。

所以我當(dāng)時(shí)用的方法是：強(qiáng)迫自己的思維休息。就是專注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專注的吃飯，體會(huì)每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；沒事干的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的思維又開始動(dòng)了，飄了，就強(qiáng)迫停下來(lái)，看風(fēng)景，感受微風(fēng)什么的。

在做這些事情的時(shí)候，非常痛苦。因?yàn)槿艘呀?jīng)習(xí)慣了思維亂跑，而且習(xí)慣了痛苦的狀態(tài)，無(wú)法專注。控制思維非常難，常常自己發(fā)現(xiàn)早就不知道想了多久類似”我怎么這么痛苦“”我為什么活著“”未來(lái)在哪里“之類的事情之后，才能驚醒并且強(qiáng)制性的關(guān)注另一件當(dāng)時(shí)在做的事情上面。

另外，就是每天打坐。打坐的時(shí)候就是強(qiáng)迫自己的思維休息。人什么都不干的時(shí)候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那么兩分鐘，強(qiáng)迫自己放空，思維停止，什么都不想。一樣的，發(fā)現(xiàn)開始想了，立馬讓自己停止，什么都不想。這個(gè)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，后來(lái)能到十分鐘，半小時(shí)。一天能有這么幾分鐘，對(duì)痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來(lái)。

這個(gè)方法對(duì)我是有效的，別人不知道。我吃藥時(shí)間很短，是靠這個(gè)方法自己慢慢好的。

最后，一定要希望一下，最好每個(gè)人都離這種病遠(yuǎn)一點(diǎn)，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。

原來(lái)有位鄰居，原本有個(gè)美好的家庭，丈夫高大又帥氣，生了兒子，后來(lái)想個(gè)女兒，懷孕趕上計(jì)劃生育，被捉后逃脫，如愿生了個(gè)女兒。租房開個(gè)醫(yī)務(wù)室為生，后來(lái)買了街上一棟舊瓦房，改建了樓房，可是丈夫勞累過(guò)度，又患上肝炎住院，再后來(lái)不知什么原因肝腹水而死，她也病倒差點(diǎn)死了，兒子也不想讀書，外出打工，病剛好一點(diǎn)后又患上了精神病，到精神病院治療后，信佛，看淡世間一切�？撮_了，死活，貧富，子女啥的一切順其自然，不強(qiáng)求任何事，只當(dāng)是自已死了，現(xiàn)在什么事也沒有，面色紅潤(rùn)，心情開朗。

所以，人活一個(gè)心態(tài)。成天擔(dān)心這，擔(dān)心那，還沒死就愁爛的人，連現(xiàn)在都過(guò)不好，還不如過(guò)好今天，哪怕明天死了，也快活了一天！愁來(lái)整去，要死也拉不住。也沒見發(fā)愁的人不死的，反而死得更快。何必自己壓抑自己。

以前，我也為不順心的事發(fā)過(guò)愁，現(xiàn)在看開了，快活一天是一天，有問題就解決，解決不了那也怪不了我，就這樣了！所以心很坦然！

閑了唱唱歌，散散步，不跟無(wú)聊的人說(shuō)話，不跟不合心意的人來(lái)往。

我自己治了十年的中度抑郁

我這個(gè)人性格其實(shí)很開朗的，總覺得抑郁癥離我很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)

但我還是換上了抑郁癥，并且鑒定是中度。

因?yàn)榭傆X得活著沒意思，偷偷的流眼淚，干什么都悲觀，不想出門，不想交流。

鑒定結(jié)果出來(lái)的時(shí)候，拿了好多的藥物 ，都不記得是什么藥，吃藥后就經(jīng)常睡覺，更嚴(yán)重的是，我發(fā)現(xiàn)我走路的時(shí)候雙腿膝蓋不聽使喚，站不直，突然要摔倒的感覺，我發(fā)現(xiàn)很多次了。但是我身邊人又沒人注意到我這個(gè)動(dòng)作。我就懷疑是我吃的抑郁癥的藥物導(dǎo)致的，要么是幻覺，要么真的會(huì)導(dǎo)致我出現(xiàn)另一種病情。

我自己下定決心，藥不能在吃了，看著年邁的父母和剛上幼兒園的兒子，我決定我要自己治療自己。我看了很多的書，也查閱了很多資料后，我找了個(gè)工作，并嘗試與人社交，并找到了我最好的同學(xué)兼閨蜜(但我沒有告訴她我有抑郁癥)，我怕她們把我當(dāng)成神經(jīng)病，也最怕別人說(shuō)我什么，因?yàn)槲腋杏X抑郁癥的我神經(jīng)很敏感�？傆X得別人小聲說(shuō)話就像再說(shuō)我一樣。

自此一點(diǎn)點(diǎn)的社交，改變了我自己，大概也是東北人比較幽默吧！我強(qiáng)迫自己跟她們社交，參與她們的聚會(huì)，然后就是天天喝酒，唱歌，我是不會(huì)喝酒的人，在我32歲左右整整吐了半年后學(xué)會(huì)了喝酒，就是那種晚上剛吃過(guò)飯喝過(guò)酒，還沒有醒酒的情況下，又被人叫起來(lái)去喝酒吃飯，但飯桌上的人就跟群口相聲一樣，逗得我哈哈大笑，我是最討厭KTV的人，也跟著她們混跡各種KTV，然后也學(xué)著走進(jìn)舞池，拿起麥克風(fēng)唱歌。用了五六年時(shí)間改變了自己的抑郁癥，大概確診到現(xiàn)在有七年左右，我沒有再去醫(yī)院鑒定過(guò)，我覺得我偶爾還是悲觀，但是我知道我從小就是這樣，現(xiàn)在偶爾也想過(guò)，活著沒意思，但感覺就是想想而已，對(duì)我影響不大。我還是很樂觀，很努力。

但是唯獨(dú)改變的就是那些朋友同學(xué)不再理我了。因?yàn)楹染坪炔贿^(guò)我了，唱歌搶不過(guò)麥克。吃飯說(shuō)笑話也說(shuō)不過(guò)我了。因?yàn)槲野阉齻冋�抑郁了�?/p>

我也曾有過(guò)這樣的情況，每天只要醒著就想去死，而且腦子就像是有點(diǎn)糊涂，半天都反應(yīng)不過(guò)來(lái)。嘗試過(guò)很多方式，電話咨詢找心理醫(yī)生，感覺很多心理醫(yī)生并沒有什么醫(yī)德，不在乎患者的感受，所以就放棄了，最后自己積極尋求自治。首先要勇敢強(qiáng)迫自己和人交流，做一些正面健康而且能提升自己興趣的的事，我覺得抑郁癥其實(shí)最大的敵人是自己，戰(zhàn)勝自己就贏得了勝利

這樣說(shuō)吧！所患抑郁的人，大都是愛思索的人。不妨完全徹底通透地思索一番，把抑郁的怪圈思到盡頭，這個(gè)怪圈的結(jié)果究竟能給你帶來(lái)什么？想清楚，對(duì)你絕對(duì)有好處。

再有！不怕自己不懂生活，你可以看一下周圍充滿正能量的人是如何面對(duì)生活的。通過(guò)他們對(duì)生活積極的態(tài)度，是否能干染你，重新點(diǎn)燃生活的激情。

再多說(shuō)一點(diǎn)，請(qǐng)你試想：世上其實(shí)不存在倒霉的事。所謂的倒霉事，都是人（思想）先倒霉，之后！倒霉人做出的事，就是倒霉事。

總之！別人說(shuō)再多，也只是開導(dǎo)。要徹底覺悟，反醒還的靠自己。老話說(shuō)的好：佛陀只度有緣之人。意為：自己不醒悟，不振作，別人說(shuō)的再多，也無(wú)濟(jì)于事。

人生是美好的，世界是燦爛的。你若是留戀世界，就趕快覺醒奮起。你若是摸黑不停，只有沉淪到底。世上沒有真正的救世主，要說(shuō)有：也只有你自己。

我告訴你，有抑郁癥一點(diǎn)也不可怕。以前我就患了抑郁癥，我現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)了。在這里，我愿意把戰(zhàn)勝抑郁癥的經(jīng)歷和大家分享。

多年前，我患抑郁癥的時(shí)候，我還是一個(gè)初中生。你或許無(wú)法想象，那么小的孩子怎么會(huì)突然患上抑郁癥呢？但是，這個(gè)確實(shí)是真的。

我家里也沒有抑郁癥遺傳的歷史，我就是這么突然的患了抑郁癥。

我晚上徹夜徹夜的失眠，白天頭疼欲裂。學(xué)習(xí)成績(jī)下降。這還不算什么，最讓我無(wú)法承受的是，我心里那種無(wú)法說(shuō)出來(lái)的精神折磨。那是一種無(wú)法解脫的絕望。什么事情也沒有發(fā)生，精神上就是這么折磨著我，這種痛苦讓我感覺活著沒有意思。想一死了之。

這種痛苦還是周期性循環(huán)的，一個(gè)星期的時(shí)間里有兩天的時(shí)間是平靜的，我感受不到痛苦也感受不到快樂，日子還算平靜，與痛苦的時(shí)候相比，這就是天堂了。

最難忘的一次經(jīng)歷，就是半夜兩點(diǎn)鐘我突然抑郁癥復(fù)發(fā)了。我本來(lái)是睡著了，突然間就醒了過(guò)來(lái)，我是被這種痛苦給折磨醒的。

在痛苦的折磨下，我從床上爬起來(lái)。

跑到了外面。我在最難過(guò)的時(shí)候，想起了回家。所以，我就這樣沖向伸手不見五指的黑夜。

最后，我的病是怎樣好的呢？

是我退學(xué)了。

真的，我只是一個(gè)初中生，為了逃避抑郁癥，我退學(xué)了。因?yàn)槟菚r(shí)候，我覺得，只有退學(xué)我才能康復(fù)。

退學(xué)后，果然有用。暫時(shí)，沒有了痛苦。

可是，新的麻煩又來(lái)了。

我在學(xué)校時(shí)，是成績(jī)名列前茅的好學(xué)生，退學(xué)后，我沒有了追求夢(mèng)想的機(jī)會(huì)，所以，我又開始難過(guò)了，但是，和抑郁癥的痛苦比起來(lái)，就輕微了幾百倍，所以，還是退學(xué)好。

我還是有夢(mèng)想的人，我現(xiàn)在在自學(xué)小說(shuō)，我希望我的作品可以發(fā)表。

我雖然退學(xué)了，但是退學(xué)后夢(mèng)想不死，所以，現(xiàn)在我還好了。

回首過(guò)去，我已經(jīng)知道我是怎么患上抑郁癥了。因?yàn)楫?dāng)時(shí)，我父母讓我弟弟讀書，勸我退學(xué)。

他們給弟弟買學(xué)習(xí)用具，穿好的，用好的，我什么都沒有。日積月累，我在這種不公平的對(duì)比中，就抑郁了。

最后，我聽?wèi){了父母的建議，就是退學(xué)。

退學(xué)后，抑郁癥好了，夢(mèng)想，靠自己的本事去完成。在我的努力下，去年，終于發(fā)表了人生的第一篇作品，所以，我現(xiàn)在是一個(gè)作者。

這就是我的經(jīng)歷，如果有朋友還想知道更多，可以和我聊聊。

我現(xiàn)在每天都很開心。抑郁癥已經(jīng)成為了我的過(guò)去。

　　一開始我是沒有意識(shí)到自己患上抑郁癥的。那段日子經(jīng)常地失眠、早上起來(lái)不管不顧就開始哭，晚上坐在桌子前依然在哭，每天垃圾桶里全都是我丟掉的擦眼淚鼻涕的紙。就這樣過(guò)了一段時(shí)間，也不知道是何時(shí)發(fā)生的，思維能力開始弱化，大腦僵硬不受控制，除了坐著或者躺下來(lái)發(fā)呆放空，你的大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，像卡殼的電腦，無(wú)論怎么敲打都無(wú)濟(jì)于事。整個(gè)人像被困在深淵，無(wú)法上岸又動(dòng)彈不得，任憑時(shí)間在你身旁一寸一寸走遠(yuǎn)，呆在原地不能自已。

　　這樣度過(guò)了一段時(shí)間，所剩無(wú)幾的感知提醒我，一定是哪里出了問題。好在天性倒也頑強(qiáng)，和外地的朋友通報(bào)了一聲就自己跑到學(xué)校附近的精神中心做檢查。我還記得那天下午陽(yáng)光充足，街上人流不息車來(lái)車往。到了醫(yī)院有個(gè)主任醫(yī)師還是什么頭銜的人先是了解了情況，詢問我是要選擇做檢查還是直接看心理醫(yī)生。然后我開始假裝鎮(zhèn)定的敘述，但是自打第一個(gè)字出口整個(gè)人就已經(jīng)泣不成聲。醫(yī)生從旁邊拿了盒紙巾遞給我，我坑坑洼洼地把事情交代了一遍。

　　接下來(lái)具體要選擇做什么我也沒有經(jīng)驗(yàn)，而且不管是檢查費(fèi)還是心理治療價(jià)格對(duì)于我來(lái)說(shuō)都很高昂。我跑出去給朋友打電話。我清楚的記得那天天氣晴朗，自己一個(gè)人在精神中心的門口哭成個(gè)鬼。門口保安大哥怎么看待我也沒心思理會(huì)，只記得好友在電話那頭和我說(shuō)，你去和心理醫(yī)生聊聊吧，檢查我做過(guò)，其實(shí)沒什么用，無(wú)非是填些表格幾百塊，咱就別花那個(gè)冤枉錢了。

　　接下來(lái)一段時(shí)間情況似乎沒有在惡化，唯獨(dú)左胸口和右胸口的位置隱隱作痛，生理上的隱隱作痛。自救心態(tài)強(qiáng)烈的我跑了幾家醫(yī)院也去咨詢了醫(yī)學(xué)院的同學(xué)，吃了些他們推薦的藥。這個(gè)期間大腦功能還不是像從前那么正常，雖然嚎啕大哭的次數(shù)減少，讀書上課的反應(yīng)能力、接受處理信息的能力包括記憶力損失很大。當(dāng)時(shí)很多老師布置的作業(yè)沒有完成，（是真的做不到，不是偷懶。）接近期末考試，半個(gè)學(xué)期我差不多都奔走在醫(yī)院或者沉浸在悲傷的情緒里，自救已經(jīng)耗費(fèi)我大量的精力了，我自顧不暇，其他的只能暫時(shí)放在一邊。

　　后來(lái)有一天，有位很關(guān)心我的朋友微信上跟我講：你現(xiàn)在就把所有雜事拋在一邊，把你自己的快樂和健康放在第一位，喜歡什么就去做什么。當(dāng)時(shí)我沉重的大腦覺得很迷茫。為什么？因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候我的問題已經(jīng)嚴(yán)重到，我沒有能力去從大腦里得到“我想要做什么”的信息。除了日常必須的吃喝拉撒，其他事舉步維艱。舉個(gè)例子，正常情況下：開心麻花的電影上映了，我很期待去看。路邊的小吃看起來(lái)很美味，我想嘗嘗。這些平日里正常人最普通不過(guò)的“想法”，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)都是奢侈。我的思維功能已經(jīng)退化到除了最原始的本能動(dòng)作其他都被封鎖了。

　　用一句抑郁癥人常用的描述：我整個(gè)人壞掉了。無(wú)日無(wú)夜無(wú)知覺，無(wú)悲無(wú)喜無(wú)活力。表面上看著與常人無(wú)異，實(shí)際上內(nèi)在已經(jīng)被吞沒、被腐蝕，像本能的提線木偶，呆呆傻傻，主機(jī)燒壞了，徒留一副空洞的軀殼。到此我終于徹底相信，是傳說(shuō)中我以為遙不可及的抑郁癥沒錯(cuò)了。我休了學(xué)，拒絕再回到學(xué)校,跑到家里安心養(yǎng)傷。我知道我是抑郁癥，我也同樣知道抑郁癥有千姿百態(tài)各不相同。曾經(jīng)動(dòng)筆寫過(guò)遺書，過(guò)程中嫌棄自己文筆實(shí)在拿不出手就擱置了。遺書這種東西畢竟是你留在這個(gè)世界的最后一篇小作文，虛榮的我還是希望能拿出滿意的水平，遺書沒截稿，跳樓的事就再往后拖一拖。

　　在家那段時(shí)間媽媽把我照顧得很好，每天沒有任務(wù)，差不多全天都在躺在沙發(fā)上一集一集看電視劇。別的事情我也做不好，打字都是吃力的。一句話往往要拼湊很長(zhǎng)一段時(shí)間。而且頭腦昏昏漲漲的，上午還正常，每到下午頭沉沉的，很累，有種壓迫的痛。也不知道哪塊神經(jīng)受損，反正大腦被困住了我進(jìn)退不得。中醫(yī)把脈給我的結(jié)論是供血不足，我沒信。后來(lái)也想過(guò)依靠藥物，但沒去成醫(yī)院。為什么呢？當(dāng)時(shí)在家我整天幾乎是不說(shuō)話的，還卸載了微信切斷了和所有人的聯(lián)系，我的語(yǔ)言、表達(dá)、歸納能力被損壞的相當(dāng)嚴(yán)重，就算運(yùn)用全身的力量我也很難和任何人解釋清楚我此時(shí)到底處在怎么樣一種叫天不應(yīng)叫地不靈的絕望境遇里�？瘁t(yī)生起碼要和醫(yī)生描述病情吧？我表達(dá)不出來(lái)。我沒有喪失發(fā)聲的能力，但我喪失了語(yǔ)言的能力。

　　我的朋友很擔(dān)心我，短信發(fā)來(lái)說(shuō)你出門去恢復(fù)社交，不要一味悶在屋里，否則會(huì)更加重。我甚至不想回復(fù)，我很累�？伤�又是確實(shí)關(guān)心我，忍著別扭回了句，安，勿念。后來(lái)她強(qiáng)行要我裝回微信，我拗不過(guò)她就照做了。我說(shuō)你知道嗎？也不知道為什么，我只要一動(dòng)腦去用力的思考問題，我的左胸口就會(huì)發(fā)疼，真切的疼，不是幻覺。而且我的大腦很排斥我在思考，似乎像在固定位置拉起了警戒線，只要我越界一點(diǎn)點(diǎn)，我的大腦就會(huì)迫使我停下來(lái)。就好比兩國(guó)交界的邊界線被士兵把守戒備森嚴(yán)那種感覺，你明白嗎？

　　此后我的自救基本靠網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)楹蛣e人溝通是無(wú)效的。就好比沒人見過(guò)企鵝的時(shí)候，你在繪聲繪色的描述這種生物非但不會(huì)引起共鳴，只會(huì)叫人覺得你在胡言亂語(yǔ)。他們不會(huì)明白的，當(dāng)然幸好他們都不明白。他們會(huì)用自己的方式勸你（當(dāng)然我還是會(huì)感激），比如“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)比你慘多了”，比如“差不多得了”，表面上在你來(lái)我往的對(duì)話，但你們永遠(yuǎn)無(wú)法搭建起共鳴，雞同鴨講，對(duì)牛彈琴。

　　抑郁癥是一個(gè)人暗無(wú)天日，是一個(gè)人畫地為牢，是一個(gè)人單槍匹馬的作戰(zhàn)，是一個(gè)虛弱的、損壞的、不完整的你，竭盡全力與那只大黑狗搏斗的較量。這其中最殘酷的地方在于，一是半死不活的你能量被削弱，戰(zhàn)斗力銳減；二是盡管你如此搖搖欲墮，卻還是必須要硬著頭皮孤軍奮戰(zhàn)。這夜路只有你一個(gè)人磕磕絆絆地走，自己一旦倒下，賭注很有可能是輸?shù)裟愕挠嗌�。毫不夸張地說(shuō)，這是我有生以來(lái)最煎熬的一場(chǎng)戰(zhàn)役。

　　后來(lái)公眾號(hào)的一篇推送，給了我莫大的鼓勵(lì)，現(xiàn)在想來(lái)好像就是在看到這條推送后，我的身體和精神才逐漸開始好轉(zhuǎn)的，這條推送的出現(xiàn)也是我抑郁癥的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。不得不提的是，我們泥足深陷被大黑狗窮追不舍的人實(shí)在是太需要一些強(qiáng)烈的共鳴了，得知這個(gè)世界上有人和我們處在相同的境況，都是極大的慰藉。利用我僅剩的閱讀理解能力（是損壞，還沒完全喪失，而且如果痛感強(qiáng)烈我就會(huì)關(guān)掉頁(yè)面休息），在網(wǎng)上看很多奇奇怪怪的東西，它們?cè)谝欢ǔ潭壬嫌绊懞椭斡�了我，也長(zhǎng)成了現(xiàn)在的我的一部分。

　　你眼前的灰暗和絕望，都是虛假的幻想。即便如此真實(shí)，也要勇往直前打破它，像猛士斬殺惡龍，要解救的，是失去的那個(gè)健康的自己。接下來(lái)劃個(gè)重點(diǎn)，我總結(jié)的自救要點(diǎn)都在這。不想看長(zhǎng)篇大論直接拉到此處：

　　1、老生常談的看醫(yī)生、遵醫(yī)囑。我情況比較特殊，沒有正經(jīng)服用醫(yī)生開的抗抑郁藥，別學(xué)我。

　　2、心態(tài)。我不勸你開心，能開心才有鬼了。我也不勸你平靜，哭出來(lái)沒準(zhǔn)更有利。我唯一勸你的是，留得青山在，不愁沒柴燒�；钪�。再痛苦也要活著。活著才有資格。所有幸存者都是在絕望里浴火重生，堅(jiān)持住，一定要堅(jiān)持住。

　　3、盡可能拋下所有事情，全心全意地關(guān)心自己。別再?gòu)?qiáng)迫自己為其他事負(fù)責(zé)任，眼下最要緊的是你的生命安全。

　　4、周圍環(huán)境。遠(yuǎn)離嘈雜的聲音，遠(yuǎn)離不理解的朋友。那些聲音會(huì)把你推向火坑。要盡可能尋找共鳴，獲得慰藉是走出來(lái)的第一步。（一定要挑選有斗志的隊(duì)友，相互鼓勵(lì)）

　　5、鍛煉。不是叫你去跑步仰臥起，是說(shuō)你要適時(shí)鍛煉自己的大腦活力，像我后期就在強(qiáng)迫自己在合理范圍內(nèi)閱讀寫作，逐漸恢復(fù)腦功能，不要自暴自棄一病不起，否則沒人能救你。

　　6、找到你自己適合的方式。網(wǎng)上各式各樣的建議有很多，但可以參考，然后找到最合適的。

　　希望大家都能夠健健康康，戰(zhàn)勝抑郁癥，一定要戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。小事情，平常心，要拿出必勝的信念，滾蛋吧抑郁癥！大家一起加油鴨！

我來(lái)說(shuō)說(shuō)我經(jīng)歷。

看很多人說(shuō)抑郁癥是因?yàn)椤跋氲奶�多”，其�?shí)不完全是這樣的，某種環(huán)境，某件事，某類事，對(duì)一個(gè)人長(zhǎng)期的困擾，就有可能造成抑郁癥，即使你什么都不去想，大腦一片空白，也會(huì)發(fā)作，抑郁癥是精神因素，但身體往往不受控制。

我曾經(jīng)三年被困在一個(gè)地方，后來(lái)患了抑郁癥，獨(dú)處時(shí)想自殺、撞墻、想從某處跳下來(lái)，人多說(shuō)話時(shí)不能超過(guò)十分鐘，十分鐘我必須退出那個(gè)環(huán)境，否則胸中就像有個(gè)巨大的火球要馬上爆炸，我只好終止談話，出去一個(gè)人閉上眼睛透透氣，然后就舒緩很多。

我比較健談，琴棋書畫都會(huì)一些，性格開朗，活躍，但是還是患上了抑郁癥，抑郁癥發(fā)作時(shí)的感覺無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是得馬上找到“突破口”，不然就有生命末日的緊迫感，很恐怖，但我只是一個(gè)人壓抑，身邊沒有一個(gè)人知道。我也沒有吃藥。

后來(lái)去一個(gè)公司工作 ，公司的制度、氣氛等等非常好，大家和諧相處，友愛互助，接著我談了戀愛 ，也許就是這個(gè)戀愛，讓我徹底走出了抑郁癥。

戀愛期間我還經(jīng)常發(fā)作，發(fā)作時(shí)我女朋友就緊緊地抱住我，我會(huì)咬她的手臂，很多時(shí)候咬出了深深的牙印她也一聲不吭…

那段時(shí)間是我人生中最幸福愜意的時(shí)光，慢慢地我胸中的那團(tuán)壓抑消失了，至于后來(lái)我都不記得我曾經(jīng)有過(guò)抑郁的時(shí)候。

走出去，換個(gè)環(huán)境 ，換種心情，藍(lán)天白云，小溪潺潺，心廣天地寬，就會(huì)不藥而愈。