很多女性懷孕之后特別擔(dān)心飲食問題，總怕吃到不能吃的，危害到肚里的寶寶，特別是一胎的孕媽們。

我剛懷的時(shí)候也有過這種問題，吃的東西都要上網(wǎng)查查能不能，吃了會(huì)怎么樣。但其實(shí)很多食物都是能吃一點(diǎn)的，只要不是過量就好，比如餐餐都吃，或者是一次吃很多，吃個(gè)不停。

但還是有的食物是不能吃的，有的就真的是要少吃，過過饞癮就好。

孕期哪些食物是不能吃或少吃的呢？

一、寒涼的食物

海鮮類有螃蟹、甲魚、田螺等，五谷類有薏米，另山楂或山楂制品、蘆薈、馬齒莧、桂圓也是不能吃的。這些食物容易導(dǎo)致子宮收縮引起流產(chǎn)。

像水果有西瓜、柚子、梨等，其實(shí)是可以少量吃的。

二、辛辣制品

辣椒、茴香、丁香、八角等，這些調(diào)味料比較熱性，孕婦吃多了會(huì)導(dǎo)致上火，產(chǎn)生便秘，會(huì)影響到寶寶的健康。但如果是偶爾少量的吃，并且沒有上火的癥狀，還是可以吃一些的。

我懷孕時(shí)特別喜歡吃虎皮青椒，基本上每周都會(huì)做一次這道菜，加上我買的青椒就只是微辣，不會(huì)太辣，所以整個(gè)孕期每周我都有吃一點(diǎn)。

三、油炸食品

油炸類食品是經(jīng)過高溫反復(fù)的加熱形成的，食物經(jīng)過這道程序以后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)降低，而且還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，孕婦長(zhǎng)期食用后會(huì)損害胎兒的健康。

食物在炸的過程中，會(huì)有很多的油脂殘留在食物當(dāng)中，孕婦長(zhǎng)期食用油炸食品，會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，對(duì)胎兒也是不利的。

偶爾嘴饞了，也是可以吃一些的。但是必須要到正規(guī)的商超去購買，或者自己在家烹飪。

四、腌制食品

腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體是不利的。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，更應(yīng)避免食用。

如果懷孕期間長(zhǎng)期吃腌制食品，容易造成胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形等。

但我懷孕時(shí)也有吃我媽媽自己腌的蘿卜干，因?yàn)樵缟掀饋砦缚诓皇翘貏e好，就是用蘿卜干煎蛋配粥吃。

五、不宜高糖飲食

攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。糖分?jǐn)z入過多還會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖偏高，導(dǎo)致胎兒肥胖，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形等。

像水果有些也是糖分比較高的，只要是過甜的水果，在孕期就少量的吃。

孕期應(yīng)該怎樣吃水果呢？

1、在孕早期，可以選擇一些比較中性的水果，如蘋果、香蕉、西柚、檸檬等。熱性的水果可以和寒性的水果一起搭配吃，這樣就起到寒熱中和的作用。

孕早期適當(dāng)吃些西柚，西柚含有天然的葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)孕期中更是必不可少的。

2、孕中期，孕媽的胃口大開，胎兒正在迅速的成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕婦可以吃一些蘋果、獼猴桃、奇異果、葡萄、櫻桃等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

3、孕晚期，孕媽可以吃獼猴桃、梨、橙子等維生素多的水果。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

總結(jié)

女性在懷孕期間要注意保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入，建議保持高維生素、高營(yíng)養(yǎng)的飲食。少吃辛辣刺激、過咸、過油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些如散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有助于孕媽順利生產(chǎn)。

總是有抱著這樣想法的孕婦，好像懷孕后不多吃點(diǎn)、不大補(bǔ)特補(bǔ)就會(huì)虧待了肚子里的寶寶。但是這些孕婦日常飲食禁忌你都知道嗎？

禁忌一

適量：準(zhǔn)媽的飲食量要到位

準(zhǔn)媽首先要保證飲食量達(dá)標(biāo)，才能讓營(yíng)養(yǎng)元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：

富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應(yīng)達(dá)600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補(bǔ)充劑 400μg /d。

奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對(duì)于動(dòng)物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應(yīng)增加50g，孕晚期則要增加125g。準(zhǔn)媽這樣吃，才能滿足對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。

水果&蔬菜類食物——準(zhǔn)媽每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500g，水果則是200-400g，從而為準(zhǔn)媽補(bǔ)充維生素、膳食纖維等。

禁忌二

均衡：準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準(zhǔn)媽飲食的基礎(chǔ)，這樣才能確保七大營(yíng)養(yǎng)素都不掉隊(duì)。

有的準(zhǔn)媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應(yīng)該是“分散著吃”。比如說孕中期的準(zhǔn)媽，每天定個(gè)“小目標(biāo)”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準(zhǔn)媽就可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)均衡攝入不同食物了。

禁忌三

飲食的多樣化：“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應(yīng)該是由多樣化的食物組成的營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食�！吨袊�(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應(yīng)該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅(jiān)果、加碘鹽和油，這些食物應(yīng)該每天“花樣式”出現(xiàn)在準(zhǔn)媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨(dú)角戲”哦。

懷孕一個(gè)月不能吃什么水果和蔬菜。

　　我們知道水果和蔬菜是健康飲食版塊中的兩大分枝，只是是針對(duì)一些特性比較奇異的水果，孕早期的孕婦是不能用的，因?yàn)樵袐D一般比較脆弱，所以要更加注意不能飲用什么東西。

　　嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個(gè)計(jì)較

　　首先，準(zhǔn)媽媽們不宜吃的水果就是荔枝、桂圓等容易引起準(zhǔn)媽媽們便秘、上火、大便干燥等的熱性水果啦!如果準(zhǔn)媽媽們?cè)诓恢�情的情況之下食用了這些水果，就趕緊飲用一些金銀花水來幫助身體緩解一下吧！

孕婦適宜吃哪些水果：

　　小編首推的就是蘋果啦!蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不需要小編贅述，準(zhǔn)媽媽們也一定都很清楚了。作為水果之王，蘋果一直都當(dāng)之無愧。它不僅能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們帶來很多的鋅元素、維生素、細(xì)纖維以及蘋果特有的蘋果酸，而且它不會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們發(fā)胖呢!準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻�在懷孕期間能夠保證每天吃一個(gè)蘋果，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在分娩時(shí)候也會(huì)比較順利，痛苦都會(huì)減少不少呢！

　　小編還要為準(zhǔn)媽媽們推薦西柚，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且最大的好處就在于含有不少的葉酸，而葉酸是孕期婦女必須補(bǔ)充的一種物質(zhì)呢!所以，如果準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心自己葉酸不足，不妨多吃一些西柚吧！

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我是一個(gè)90后兩個(gè)寶寶的寶媽，談?wù)勎易约旱慕?jīng)歷吧！最不能吃的東西就是山楂，桂圓，龍眼，兔子肉，記得一定不要碰哦！建議你多吃的東西，葡萄，橙子??獼猴桃??，還有最重要的是番茄??????，這個(gè)一定要多吃哦！還有牛奶和雞蛋哦！我從懷孕到孩子出生每天都會(huì)吃這些。一般媽媽黑，90%的孩子都會(huì)黑的，但是我家寶貝是個(gè)又白又胖，并且很少生病，抵抗力很強(qiáng)的。所以啊！你懷孕了可以多吃點(diǎn)我說的這些哦！

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以上是我的個(gè)人建議和分享，希望能夠?qū)δ阌袔椭�，謝謝！

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禁忌辛辣刺激，寒性水果不能吃比如西瓜，可以多吃草莓，車?yán)遄�，蘋果，香蕉，火龍果，橙子等，孕婦要少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天一個(gè)雞蛋，定期去孕檢，保持心情愉悅，頭三個(gè)月和最后三個(gè)月尤為重要，孕婦一定要注意。