俗話說，無(wú)事生非。

在這里的意思是無(wú)事生郁。

如果你天天都忙于做事，忙于掙錢，哪來(lái)的抑郁？

透過表相看內(nèi)在，活得清醒又明白。我是夫復(fù)何言。

我要說的第一句話：不是為了回答而回答，為的是您能遠(yuǎn)離抑郁和煩惱。

首先厘清是“抑郁”還是“壓抑”；是狀態(tài)，還是病態(tài)？

如果只是一種不舒心的狀態(tài)，那“太閑了”可能是其中原因。找件自己喜歡的事件做，轉(zhuǎn)移注意力，投入到事情中去，無(wú)暇“胡思亂想”，讓生活充實(shí)起來(lái)，便可解決。

如果是標(biāo)準(zhǔn)意義上的“抑郁”，屬于西醫(yī)眼里的所謂“抑郁癥”，那您現(xiàn)在有了兩個(gè)選擇：1、去看醫(yī)生；2、看我回答。

原因分析

有句爛大街的話叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（據(jù)說是托爾斯泰老先生說的）。套用過來(lái)，可以說：快樂的人兒各有各的快樂，抑郁的朋友只有一個(gè)原因，那就是——內(nèi)在期許與外在際遇的背離與脫節(jié)。無(wú)論表面上看起來(lái)成因、癥狀、表現(xiàn)如何千差萬(wàn)別。

抑郁的朋友通常都比較要強(qiáng)，不甘平庸，追求完美，對(duì)自己有著高標(biāo)準(zhǔn)高要求。

而另一方面，對(duì)自我的判斷與評(píng)價(jià)又偏于嚴(yán)苛，不接受瑕疵與缺陷。

如果把抑郁者的精神狀態(tài)比喻為一條拔河用的繩子，“自我要求”與“自我評(píng)價(jià)”就如同拔河比賽的兩支隊(duì)伍。當(dāng)兩隊(duì)和平相處的時(shí)候，繩子呈自然放松狀態(tài)。一旦兩隊(duì)進(jìn)入比賽狀態(tài)，開始反方向角力，繩子便開始繃緊。兩隊(duì)越用力，繩子越緊繃。如果不能有一方示弱、認(rèn)輸，繩子最終會(huì)被崩斷、“分裂”，由抑郁癥徹底走向精神病。

而“自我要求”與“自我評(píng)價(jià)”又是一個(gè)主體的兩個(gè)面向，生就的一對(duì)“冤家”，只要一個(gè)啟動(dòng)，另一個(gè)必然反動(dòng)。表現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中，抑郁的朋友越是對(duì)自己要求高，就越會(huì)掉入自我評(píng)價(jià)低的深坑。

真實(shí)案例

說一件我身邊發(fā)生的真事。

一位朋友，有一個(gè)做政府領(lǐng)導(dǎo)的父親和做教師的母親，自小被嚴(yán)格管教、寄予厚望，形成了要強(qiáng)、追求完美的性格。在某大型國(guó)企參加工作以后表現(xiàn)突出，深受領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)與栽培，年經(jīng)輕輕就被任命為一個(gè)新上項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。但由于種種原因，該項(xiàng)目遲遲不能啟動(dòng)，經(jīng)過近一年的努力，想盡辦法，仍然無(wú)果。這位年輕的朋友由是得了抑郁癥，無(wú)法正常工作，只得入院治療。經(jīng)過近一系列的藥物治療和心理疏導(dǎo)，但仍時(shí)好時(shí)壞。眼見一個(gè)前途美好的年輕人就此成為廢人，全家都陷入了痛苦絕望之中。

一年后，直到他聽到一個(gè)消息：那個(gè)讓他“折戟沉沙”的項(xiàng)目換了負(fù)責(zé)人后，到現(xiàn)在仍然沒有啟動(dòng)起來(lái)……第二天，他的抑郁癥狀全無(wú)，完好如初。到現(xiàn)在已經(jīng)又被提拔，成為單位骨干，并因?yàn)槟谴谓?jīng)歷，這位年輕人對(duì)生活、對(duì)生命有了比同齡人更為深刻的理解與體悟。

解決方案

現(xiàn)在來(lái)做“復(fù)盤”分析，他因何而發(fā)作？目標(biāo)要求沒有實(shí)現(xiàn)，自我評(píng)價(jià)陷入死角。因何而痊愈？目標(biāo)要求“清空”，自我評(píng)價(jià)“復(fù)位”。

那就讓你的“自我要求”和“自我評(píng)價(jià)”這兩支“參賽隊(duì)伍”盡管相向而行并最終握手言和吧。

此外，重要的是培養(yǎng)正確的思維習(xí)慣，學(xué)會(huì)控制情緒而不是被情緒所控制。這才是根本解決之道。因?yàn)闊o(wú)論是自我要求還是自我評(píng)價(jià)，本質(zhì)上都不過是你頭腦中的念頭而已。其他輔助方法，在此不展開談。

供您參考。愿您早日驅(qū)散抑郁的陰霾，感受春日的明媚……

如果覺得有益，關(guān)注“夫復(fù)何言”吧，一個(gè)試圖以閱歷和良善帶來(lái)希望與溫暖的老大叔。

窮

很不容易吧，自己承受情緒上的壓力，還要面對(duì)周圍的人和世界。

能在這里提出問題，感受到你對(duì)現(xiàn)狀的改變之心。如果可以，先感謝下自己，對(duì)他說聲“謝謝你”。

“長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁”，有多長(zhǎng)時(shí)間？到什么程度？一般人都有情緒抑郁的時(shí)候，只是平復(fù)的時(shí)間很快。

如果對(duì)照抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)時(shí)間和癥狀上類似，請(qǐng)立即向?qū)�業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生求助。

專業(yè)的事情，一定要交給專業(yè)的人來(lái)辦。

或許，你之前會(huì)向親人、朋友們傾訴。訴說的時(shí)候，滿心期待得到傾聽和支持。實(shí)際上得到的卻是，“你就是想太多”、“你就是太閑了”、“有什么可想的”、“別想了，出去玩吧”……這類的回答。

就像一堵墻，把你所有的情緒，都給堵塞了。這不能怪他們，因?yàn)閺男〉酱�，我們的教育中，就沒有被教會(huì)，如何去尊重別人的情緒，如何給別人一種合適的支持。他們不是不關(guān)心你，不愛你，只是他們不會(huì)。

你只要知道，這些愛你的人，一直在支持你，就好了。

在情緒康復(fù)的路上，家人、朋友的支持，是非常重要的。他們是專業(yè)治療的最佳輔助。

“是因?yàn)樘�閑了”，是自己的猜測(cè)？還是別人的猜測(cè)？你在心里認(rèn)可這個(gè)猜測(cè)有多少，以10分為度量，你會(huì)打幾分？

如果這是一個(gè)可能導(dǎo)致目前狀況的原因，你有沒有做出一些改變?nèi)ヲ?yàn)證？讓自己忙起來(lái)，比如有一個(gè)愛好，去持續(xù)堅(jiān)持；有一個(gè)項(xiàng)目，去積極參與；有一個(gè)想做的事，去立即執(zhí)行。

最后，還要說一點(diǎn)，根據(jù)經(jīng)濟(jì)能力選擇適合自己的治療方式。心理咨詢價(jià)格，每個(gè)城市價(jià)格不一，一般幾百元一次，每次一個(gè)小時(shí)左右。心理傾訴價(jià)格，相對(duì)實(shí)惠，五六十半小時(shí)左右。

陌生人，祝你開心。

可能吧

抑郁的話應(yīng)該找專門的精神心理科醫(yī)生求治啊。

不過有專家認(rèn)為，適度的活動(dòng)的確能改善人的心情呢。

你好我是星星很高興回答你的問題。

壓力大或是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人自己待著閑著沒事干想的太多，出現(xiàn)情緒低落，多出去和人接觸，走走玩玩保持心情就好了，這只是自己思慮的太多。

也可以給給自己培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，有事情干了生活充實(shí)了，累了，也就沒時(shí)間想這么多了。

長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，不等于太閑造成的。太閑，不是好事，最好還是找事情充實(shí)自己，不能閑得無(wú)聊。人之間起碼要交流，互換想法，這也是一種釋放方式。當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。幾乎我們所有人都在某個(gè)時(shí)候覺得情緒低落，常常是因?yàn)樯�活中一些不如意的事情。但是持續(xù)性的抑郁--受影響的這段時(shí)期稱之為重度抑郁--則是另外一回事。

要相信一切都是最好的安排。當(dāng)遇到事請(qǐng)，已無(wú)法解決，甚至是已經(jīng)影響到我們的生活、心情時(shí)，停下腳步，想一想是否有轉(zhuǎn)換的空間，或許換種方法，換條路走，事情便會(huì)簡(jiǎn)單點(diǎn)。生命中常常會(huì)有挫折，但那不是盡頭，只是在提醒我們：該轉(zhuǎn)彎了！挫折就像一張巨大的網(wǎng)把心困在其中，越是努力向前沖，就越被勒得遍體鱗傷。

長(zhǎng)期抑郁我們可以做點(diǎn)別的

1、培養(yǎng)自信
自信是一切恐懼緊張、擔(dān)憂、恐慌等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己沒問題。
2、做自己喜歡做的事
如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從感興趣的是入手，或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
3、保持友善的心態(tài)
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)、提高機(jī)體的控病能力。
4、多運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)享受生活
積極參加運(yùn)動(dòng)，比如：快走、慢跑、散步、踢毽子、體操。每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)，可以排解陰霾的心情。
5享受音樂
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地犒勞獎(jiǎng)賞自己一下，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律間。

學(xué)會(huì)用欣賞的眼光、欣賞的心態(tài)去欣賞我們身邊的人和事，人生就會(huì)因?yàn)檫@份欣賞與被欣賞而更加和諧、燦爛！

不是太閑。是有事情看不開。在糾結(jié)。

可能吧，還有種可能是生活壓力太大影響到你情緒了