女性分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少，頭發(fā)的脫落開始增多，引起大量脫發(fā)！

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那么，產(chǎn)后該如何緩解脫發(fā)的情況？

1.保持愉悅的心情

有調(diào)查顯示，緊張、焦慮、抑郁的心情，都會加重脫發(fā)的程度，產(chǎn)婦一定要保持愉悅心情，，要學(xué)會調(diào)整好自己的心情，保持陽光的心態(tài)。

2.保證充足的營養(yǎng)

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺乳都需要大量的營養(yǎng)的補(bǔ)充，同時充足的營養(yǎng)對于預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)是非常重要的。產(chǎn)后，要多吃新鮮蔬菜水果及蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃辛辣刺激和油膩等食物，避免刺激毛囊導(dǎo)致油脂過多分泌，造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎。

3.多梳頭，給頭部做個按摩

梳頭的時候盡量用木梳梳頭避免產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)和頭皮有刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往后梳，通過按摩頭皮促進(jìn)頭部的血液循環(huán)和頭發(fā)的新陳代謝，促進(jìn)新發(fā)的生長。

避免脫發(fā)還有最重要的一點，就是要及時給頭發(fā)做清潔護(hù)理

很多人不禁擔(dān)心了起來——因為老人會告誡產(chǎn)婦，坐月子期間不能洗頭，不然很容易頭部入風(fēng)引起頭疼，所以有些產(chǎn)婦坐月子期間都是不洗頭的，這也是一直以來大家存在的一個誤區(qū)。要想避免產(chǎn)后脫發(fā)，及時清潔頭發(fā)是基礎(chǔ)，產(chǎn)婦坐月子期間新陳代謝旺盛，產(chǎn)汗較多，長期不洗頭，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積而不利于新發(fā)的生長。

但是坐月子期間洗頭也要注意一些細(xì)節(jié)，首先，洗頭的水溫要控制到與人體溫度相近，室溫也要保持在一個較溫暖的狀態(tài)，洗完頭后要及時使用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼。還有需要注意的一點是洗完頭后不要直接用吹風(fēng)機(jī)高溫吹頭發(fā)，高溫會破壞毛發(fā)組織，使得頭發(fā)變得脆弱易斷而加重脫發(fā)，正確的做法是洗完頭發(fā)后先用吸水性較好的干毛巾來吸干水分，然后再用吹風(fēng)機(jī)吹干。

產(chǎn)后脫發(fā)其實是屬于一種正�，F(xiàn)象，是可以自愈。

通俗點說就是因為在孕期女性體內(nèi)孕激素和雌激素增多，能夠促進(jìn)那些本該脫落的頭發(fā)能夠再度生長一段時間，到了分娩之后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平大幅度下降，那些被延緩的頭發(fā)就會在短期脫落，也就會讓女性看到明顯的脫發(fā)現(xiàn)象。

一般來說，產(chǎn)后脫發(fā)都是發(fā)生在產(chǎn)后的3-4個月左右。要想緩解這一種情況，關(guān)鍵是從生活入手，而不是通過藥物治療，畢竟在哺乳期是不允許胡亂用藥的。

第一，在飲食上不要大量進(jìn)補(bǔ)，做到營養(yǎng)均衡。相信有很多女性在坐月子的時候，家人為了催奶都會弄各種各樣的補(bǔ)品，但這樣不合理的飲食也容易引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，繼而加重脫發(fā)。正確是應(yīng)該吃新鮮蔬菜水果及蛋白質(zhì)豐富的食物，避免辛辣刺激性食物等。

第二，保持心情愉悅。產(chǎn)后很多女性容易出現(xiàn)抑郁，通常多來自家庭壓力，或者日夜顛倒照顧嬰兒造成，如果長時間處于這樣的狀態(tài)，也可能會造成脫發(fā)。這時候應(yīng)該自行調(diào)整，可以跟家人輪流照顧一下嬰兒，讓自己有足夠的休息時間。

第三，注意頭發(fā)護(hù)理。有很多人說月子期間不能洗頭，其實這說法并不對，通常在產(chǎn)后一個星期左右之后就可以洗頭，不過要注意洗頭的時間和水溫，并且洗完之后及時吹干就好，否則長時間不洗頭容易出現(xiàn)頭皮瘙癢、頭油等情況，這都容易引起脫發(fā)。

最后，如果產(chǎn)后脫發(fā)過于嚴(yán)重或者持續(xù)時間過長，那么就要記得及時到醫(yī)院就診。

很正常的，寶媽不要怕。

我生了倆胎都會掉頭發(fā)，最后都長回來的，不要太過擔(dān)心。

看過中醫(yī)，他大概意思是氣血問題，血虛，新陳代謝 。

多吃些紅棗，桂圓，紅糖，黑豆，紫米，黑芝麻，核桃，紅豆，補(bǔ)氣血的食物。

注意休息，調(diào)整好心情。

產(chǎn)后脫發(fā)一般都是氣血虧虛造成都，多進(jìn)補(bǔ)休息就會自動回復(fù)如初了。也可以用一些高濃度中藥萃取的洗發(fā)水來滋補(bǔ)下毛囊，可以很好的預(yù)防脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

• 體內(nèi)激素回落

懷孕期間是女性在一生中雌激素水平最高的時段，頭發(fā)濃密烏黑，大量生長。生下寶寶后，雌激素分泌就會下降。等到這個階段，難以為繼的生長期毛囊會進(jìn)入休止期，懷孕階段本該掉落的頭發(fā)就會在這個階段紛紛掉落。這是導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因；

• 精神緊張

懷孕本身是就一個復(fù)雜而脆弱的時期。產(chǎn)后一年，寶媽的負(fù)擔(dān)加重，隨之而來還有各方面的壓力，孩子的健康問題，成長問題，家庭內(nèi)部新舊觀念的沖突，夫妻間的各種小矛盾。這個時期很容易產(chǎn)生焦慮，緊張的心情，這些都是促使產(chǎn)后脫發(fā)的因素；

• 營養(yǎng)不均衡

依據(jù)傳統(tǒng)，寶媽們產(chǎn)后會得到很好的照顧，進(jìn)行各種食補(bǔ)，但一般食補(bǔ)都很難做到營養(yǎng)均衡。還有一些寶媽急于恢復(fù)身材，盲目節(jié)食。這些都有可能導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)；

• 盲目護(hù)理

一些家庭思想觀念陳舊，寶媽坐月子時期生活起居受到嚴(yán)苛的控制，例如不能洗頭，不能刷牙，不能洗澡，不能吹空調(diào)等等。長時間不清理頭皮，容易產(chǎn)生油脂堆積，滋生細(xì)菌。容易引起頭皮炎癥，進(jìn)而掉發(fā)。

預(yù)防及治療

• 心情要舒暢

面對生活中各方面的問題，寶媽要保持良好的的心態(tài)，對待產(chǎn)后脫發(fā)要有一個正確的認(rèn)識。雌激素的變化引起的產(chǎn)后脫發(fā)一個正常的生理現(xiàn)象。一般脫發(fā)出現(xiàn)在產(chǎn)后3~9個月，在產(chǎn)后4個月是最為明顯。但隨著時間推移，該現(xiàn)象會逐步緩解；

• 注意個人衛(wèi)生

依據(jù)自身條件，適度清理頭發(fā)，輕輕的按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。推薦使用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，避免刺激頭皮。學(xué)習(xí)正確的梳頭方式，用天然梳從發(fā)尾梳起。同時避免燙染頭發(fā)或用吹風(fēng)機(jī)長時間吹頭發(fā)，容易損傷發(fā)質(zhì)；

• 注意飲食

產(chǎn)后脫發(fā)比較嚴(yán)重的寶媽，可以嘗試一些滋補(bǔ)性食療。毛發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)，因為氨基酸是合成毛發(fā)的原料之一。飲食上可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚，蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶等。容易被忽視的是，應(yīng)同時多補(bǔ)充維生素類和微量元素，比如維生素B，鈣，鐵，鋅等；

• 注意休息

保障充足的睡眠有助于頭發(fā)生長，早睡早起，身體好。

產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的，不必?fù)?dān)心。孕婦產(chǎn)后約有35%～40%會發(fā)生不同程度的脫發(fā)。事實上，產(chǎn)后掉發(fā)是屬于典型的“暫時性休止期禿發(fā)”，頭發(fā)會有4～6個月的時間會大量的掉落。一般在產(chǎn)后6~9個月會自行恢復(fù)。

舒緩情緒是首位

很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此要保持心情愉快、作息規(guī)律。安排時間運動，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。媽媽一定要認(rèn)識到孕期掉發(fā)，是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重掉發(fā)的程度。

補(bǔ)充營養(yǎng)不可少

頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料。如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。媽媽要注意平衡膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食。多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

我是龐醫(yī)生，專注毛發(fā)健康，你有任何相關(guān)的問題都可以咨詢我。