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				教育培訓(xùn) > 每天堅持早晚兩組共300個的開合跳，一個月后身體有變化嗎？
      
			
      
				
      
					
      每天堅持早晚兩組共300個的開合跳，一個月后身體有變化嗎？
      
2020-07-30 17:07閱讀(95) 
				
					
					
      
						
      
							
      
	每天堅持早晚兩組共300個的開合跳，一個月后身體有變化嗎？:你好，很開心能邀請我回答這個問題，首先看你是想全身瘦還是局部練，如果是全身瘦的話，這個方法還是

      

      
						
						
      
						
  
					
      
				
      
				
				
      
				
						
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      你好，很開心能邀請我回答這個問題，首先看你是想全身瘦還是局部練，如果是全身瘦的話，這個方法還是有些效果，但是要配合你的飲食，運動前后一定要拉伸，不然剛開始會肌肉酸痛
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      不控制飲食的話，一個月后不會有什么太大的變化，可能會有些打擊你，但是是實話。
      “七分吃三分練”這句話十分認同，最近一段時間都在減肥，每天晚上跳繩一個小時，這個運動強度也是可以了，但是沒怎么控制飲食，體重上下晃悠，一個月過去基本上都沒怎么變，但是一控制飲食，按照自己的基礎(chǔ)代謝熱量吃，堅持不了幾天，體重都會明顯的變化。
      哎，但誰讓我是個吃貨呢，吃嘛嘛香，不過還好的是沒再往上漲，生命不息減肥不止。
      你說的300個開合跳，按照一分鐘60個算，也就5分鐘，充其量就是個熱身，時間有點短，達不到鍛煉的效果。我運動時候習慣把手環(huán)調(diào)到運動模式，這樣可以監(jiān)測自己的心率，跳繩，開合跳，廣場舞，怎么開心怎么來，運動會歇會，只要一直保持心率在燃脂心率，1個小時很快就過去了。希望可以對你有點幫助。
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      有變化.只要你運動了.但是前提你飲食的把控好，運動了就會讓人飯量變大
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      有變化。但前提條件是你的腿能堅持跳。
      我一開始聽說開會跳，是很見效果的減肥方式，于是就開始跳。
      一天兩三次，一次一百下，堅持了一個星期。發(fā)現(xiàn)膝蓋越來越疼，有時會鉆心的痛。
      開始以為跳得次數(shù)多，于是我減少次數(shù)，即使這樣每天跳一百也疼，最后上下樓都成問題，就放棄了。
      運動就是為健身，做什么運動，適合自己的才是最好的。