天天都悶悶不樂，對什么事情都提不起興趣，很愛發(fā)脾氣，很煩躁，天天睡不著覺？你的問題持續(xù)了多久？如果持續(xù)超過了一個(gè)月很可能是抑郁了。

你的抑郁癥狀

首先，天天都悶悶不樂，這是情感低落的表現(xiàn)，也是抑郁癥最主要的核心癥狀，我們說一個(gè)抑郁癥患者是一定會感到情緒長時(shí)間的保持在一個(gè)相對自己平時(shí)很低的情況的，而且這種情況是完全可以被自己感知到的，也就是說抑郁癥患者相比于其它精神障礙疾病，是完全可以存在自知力的。

然后再來說一說對什么事情都提不起興趣，這就是典型的興趣喪失。一般輕度抑郁的時(shí)候只是對大部分事物提不起興趣，而對自己常做的幾件事情是可以存在興趣的，這樣的情況我們叫做興趣狹窄，而對什么事情都提不起興趣顯然不是簡單的興趣狹窄，而是興趣喪失了。

再說說睡不著，其實(shí)失眠是抑郁癥患者最多見，也往往是最早出現(xiàn)的抑郁癥狀之一。而失眠始于抑郁，但不局限局限于抑郁，還會滋生焦慮、煩躁、神經(jīng)衰弱以及其它軀體疾病。所以即使在抑郁癥的規(guī)范治療中，控制失眠也是一項(xiàng)非常重要的工作。

最后我們說說愛發(fā)脾氣、暴躁，這和我們?nèi)粘ｎA(yù)見默不作聲，社交表現(xiàn)退縮的抑郁癥患者顯然是迥然不同的，但這確實(shí)是抑郁癥患者可能出現(xiàn)的情況。抑郁癥患者在抑郁癥狀較重，且長期存在的時(shí)候是可以出現(xiàn)這種暴躁、發(fā)脾氣的精神激越狀態(tài)的，當(dāng)然這樣的表現(xiàn)往往出現(xiàn)在中度甚至重度抑郁發(fā)作的患者身上。這樣的的激越情緒其實(shí)是很容易令患者產(chǎn)生不計(jì)后果的危險(xiǎn)行為的，所以出現(xiàn)這樣的行為更應(yīng)該盡快就醫(yī)。

說一說抑郁癥的治療

首先抑郁癥是醫(yī)學(xué)疾病，所以治療一定是在正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)中，而不是某某中醫(yī)診所和心理咨詢室，這一點(diǎn)之前多次提到，也存在相關(guān)法律依據(jù)，感興趣的讀者可以看一看我之前的抑郁癥回答。

其實(shí)抑郁癥患者最關(guān)鍵的是首次住院系統(tǒng)治療，如果首次治療足劑量、足療程的情況下，是完全有可能達(dá)到50%的徹底治愈率的，我們說抑郁癥的二次發(fā)作最大的原因其實(shí)是沒有按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥。因?yàn)橐钟舭Y的本質(zhì)是慢性疾病，所以并不是癥狀完全消失就可以停服藥物的。癥狀消失后的維持期治療才是真正減少、甚至避免復(fù)發(fā)的最大依仗。

關(guān)于抑郁癥患者的心理治療一定是必須的，但最好在精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，專業(yè)有保障，也沒那么貴的高不可攀。

希望我的回答對你的疑問有所幫助，謝謝閱讀，手打不易，歡迎關(guān)注！

你保持這種狀態(tài)多久了？

如果近期很長的一段時(shí)間你都是悶悶不樂，對事情提不起興趣，脾氣暴躁、愛發(fā)脾氣，睡眠差、天天睡不著的話，可以考慮你是不是患上了被一些心理學(xué)家稱為“心理感冒”的抑郁癥。

一、什么是抑郁癥。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的情緒低落、興趣減退為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。現(xiàn)代社會人們壓力普遍增加，來自外界的、個(gè)人自身的各種壓力容易形成心理緊張，引發(fā)“心理感冒”，據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年大約有5．8％的男性和9．5％的女性，會出現(xiàn)一段時(shí)間的抑郁問題。

如果是長期且持久的悶悶不樂，并且明顯表現(xiàn)出情緒失控，興趣缺失，那么可以考慮有一定程度上的抑郁問題。

抑郁癥作為一種情緒問題，這種問題伴隨著時(shí)間上的持續(xù)性，一般有如下表現(xiàn)：

1.表情淡漠、悶悶不樂，生活里缺少愉悅、開心的體驗(yàn)；

2.興趣減退，對任何事都缺乏興趣，甚至是以前喜歡做的事，現(xiàn)在也表現(xiàn)的毫無樂趣；

3.自卑，不愿同他人交流；

4.脾氣煩躁易怒，控制不住想發(fā)脾氣；

5.渾身無力發(fā)懶，全身乏力，總是覺得累，不想活動(dòng)，做事力不從心；

6.食欲減退，甚至不吃不喝；

7.對事悲觀，甚至是厭世絕望，覺得活著沒意思，有輕生念頭；

8.睡眠差，睡不著或者醒的早或者貪睡。

當(dāng)然，同時(shí)具備以上八條癥狀的情況并不多見。有時(shí)可能是其中的一兩點(diǎn)，也可能是其中的三到四點(diǎn)，但如果出現(xiàn)心情煩躁、心理壓抑、興趣缺失、內(nèi)心焦慮、精力不足、悲觀絕望、睡眠質(zhì)量差或者失眠不睡、整日唉聲嘆氣，甚至有厭世念頭等，都是抑郁癥的常見癥狀，特別是突然缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，興趣缺失，不想與人交流，這時(shí)就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

二、抑郁癥的病因。

到目前為止，其實(shí)對抑郁癥的形成的原因并不十分確定，專家也做過多種嘗試和假設(shè)，但可以肯定的是，來自生物的、心理上的與社會環(huán)境等諸多方面因素參與了心理抑郁的形成和發(fā)病過程。

1.生物學(xué)因素。主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面。抑郁癥的生物學(xué)特征主要有精力明顯減退、失眠、早醒、無原因的持續(xù)疲乏感、食欲和性欲減退等等。

2.心理因素 與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。抑郁癥的心理因素特征比如內(nèi)心自閉、心理悲觀、興趣缺失、自我否定等等。

3.社會環(huán)境因素 在成長過程中遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。抑郁癥的社會環(huán)境因素特征比如多疑、敏感、應(yīng)激和適應(yīng)能力差等等。

并且，通過對心理抑郁的相關(guān)研究和分析，發(fā)現(xiàn)參與心里抑郁形成的各方面原因并不是單獨(dú)起作用的，各種因素是在互相交叉滲透共同的作用下引發(fā)心理抑郁的發(fā)生。目前研究發(fā)現(xiàn)，遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互交叉作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。

三、對輕度抑郁癥的建議。

日常生活中，隨著生活、工作壓力的增大，過度的繁忙和勞碌容易讓人忽視身心健康的調(diào)理，往往變得煩悶，抑郁，內(nèi)心的壓力無處排解。各種生理的、心理的、社會環(huán)境的心理誘因容易讓人患上“心理感冒”，引發(fā)心理抑郁�；忌弦钟舭Y建議做好心理調(diào)節(jié)，不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時(shí)就醫(yī)咨詢，積極配合治療。

1.調(diào)整好正確的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少抽煙、喝酒、熬夜等，早睡早起、正常休息。確保擁有充足的睡眠與休息時(shí)間，可以幫助維持自律神經(jīng)的平衡，減少消極情緒的發(fā)生。

2.找尋正確的減壓途徑，調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會放松，培養(yǎng)自信，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w管理調(diào)試。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，用積極的語言來暗示自己，盡量減少悲觀情緒的累積。

3.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行壓力舒緩和壓力轉(zhuǎn)移，多與別人交流，做自己喜歡做的事，聽自己喜歡的音樂，保持放松精神、心態(tài)平和，保持積極樂觀，豁達(dá)寬容，保持愉快的心情與樂觀的心態(tài)。

如果你近期很長一段時(shí)間都是悶悶不樂，對事情都提不起興趣，很愛發(fā)脾氣，很暴躁，天天睡不著，可能是得了“心理感冒”，建議積極就醫(yī)咨詢，同時(shí)做好心理調(diào)適，保持心理的最佳狀態(tài)。

朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

從朋友你的描述中，確實(shí)看到了一些抑郁的影子。但究竟現(xiàn)在這個(gè)問題是抑郁癥還是抑郁情緒，或者因?yàn)閮?nèi)心需要，而產(chǎn)生的假性抑郁，朋友你并沒有提供足夠的信息，所以不能輕易的評估。

只能說略微有一些傾向。

而對于這樣的問題來說，我就不在這里把抑郁的判定標(biāo)準(zhǔn)發(fā)出來了，因?yàn)?span style=\"font-weight: bold;\">自己給自己做診斷、評估這件事情是很傻的。很多時(shí)候我們并不是根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行判斷，而是有了標(biāo)準(zhǔn)之后，不自覺的從自己的生活中，找一些相似的地方來證明自己是有病的。

但你也發(fā)現(xiàn)了，這種理解是非常主觀的，甚至有時(shí)候錯(cuò)誤的。

人的認(rèn)知能力是有限的，所以有時(shí)候不能客觀、全面的看待問題。

而每個(gè)人也有不同程度的已被暗示性，就是上面提到的，有了標(biāo)準(zhǔn)之后，自己把自己往標(biāo)準(zhǔn)里硬塞。

所以基于上面兩個(gè)原因，對自身問題的判斷、評估，還是需要經(jīng)由專業(yè)人士來進(jìn)行。一些熱心網(wǎng)友根據(jù)在網(wǎng)上搜索到的答案只能當(dāng)做參考，而不能當(dāng)做結(jié)果。

同時(shí)呢，考慮到朋友你存在睡不著的狀況，那么基于休息不好，帶來認(rèn)知能力降低這種可能是存在的。所以，這一部分的重點(diǎn)在于，請不要把自己塞進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)里、不要靠著熱心網(wǎng)友的回答對自己進(jìn)行判斷、不要自我判斷。

選擇正確的途徑，是確定和解決問題的第一步。

假性抑郁是確實(shí)存在的。很多中學(xué)的朋友，因?yàn)槊鎸χ�莫大的自然壓力與心理壓力，所以表現(xiàn)出了類似抑郁的狀態(tài)，缺乏對個(gè)體狀況深入了解的人，就會單單因?yàn)橛斜憩F(xiàn)而判斷問題存在。

曾經(jīng)我遇到過一位朋友，家里人也是很熱心的支持他去解決的問題。但是吃了很多藥，一點(diǎn)效果都沒有。

了解過后，他的狀況并不是真的抑郁癥。所以停藥，然后對過去進(jìn)行一定程度的梳理，重建個(gè)人認(rèn)知之后，狀況開始有所改善。

雖然這樣的情況多發(fā)于青春期，但是在成年期也是存在的。所以，搞清楚具體狀況是什么是關(guān)鍵，任何負(fù)責(zé)人的人都不會單憑這幾句來做判斷，也不會因?yàn)榉�合�?biāo)準(zhǔn)就確定是問題。

因?yàn)?span style=\"font-weight: bold;\">對個(gè)體實(shí)際情況的深入了解是誕生判斷的基礎(chǔ)。而現(xiàn)在沒有足夠的信息。

那么，這里就牽扯到了一個(gè)問題，那就是在什么情況下我需要去找專業(yè)人士。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大家可以參考一下：

1、我長期處于不良狀態(tài)，并且自然的調(diào)節(jié)能力已經(jīng)越來越起不到效果；

2、我的不良狀態(tài)，對我自己、我的生活和我身邊的人都造成了很大的負(fù)面影響；

3、我覺得我需要找專業(yè)人士聊聊。

符合上面任何一條都是可以產(chǎn)生行動(dòng)的。因?yàn)?span style=\"font-weight: bold;\">找心理工作者，未必是因?yàn)樽约河泻艽蟮膯栴}，心理工作者也不是只參與一般或嚴(yán)重心理問題的干預(yù)，他們做的工作往往是幫來訪者更好的了解自己的狀況，以及眼前自己正在做的哪些事情，對自己生活變好是不利的。在這些基礎(chǔ)上，去提高來訪者的生活質(zhì)量。

那么，朋友你提到“天天悶悶不樂”也符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)人覺得還是與專業(yè)人士有直接聯(lián)系的比較好。在這里獲得的答案，未必是準(zhǔn)確的，同時(shí)信息越多，越容易讓朋友你不知道自己究竟是什么樣的。

誤導(dǎo)和迷茫會增加解決問題的難度，甚至一些誤導(dǎo)，如果朋友你聽了還會加重問題。比如那些本來不是真性抑郁，但被貼上抑郁標(biāo)簽的朋友，最后真的抑郁了。

這也是為什么我不在這里貼出來所謂“標(biāo)準(zhǔn)”的原因。評估還是要由專業(yè)人士來進(jìn)行。

當(dāng)然，朋友只是問怎么辦，雖然我提到了很多不相關(guān)的東西，但目的只是希望朋友你能先不把自己定義為“疑似有心理問題”的人，不要被一些回答帶偏。

如果朋友并沒有想要接觸專業(yè)人士的想法，那我個(gè)人覺得，增加一些與自然、社會的接觸，多到外面走走、豐富自己的生活，去做一些力所能及的事情，如家務(wù)、規(guī)律自己的生活習(xí)慣、增加放松習(xí)慣、把自己從電子產(chǎn)品中解放出來，會有一定幫助的。

但還是希望朋友你先借助專業(yè)人士的幫助，對自己的情況進(jìn)行梳理，然后再行選擇解決眼前問題的策略與方案。

感謝你的閱讀。希望我的答案能協(xié)助朋友你看到世界真實(shí)的樣子。祝好。

你顯然是心靈受傷了，不過，不用緊張，這只不過是一次小小的創(chuàng)傷，沒有必要大驚小怪。

我們大多數(shù)人的心靈都是千瘡百孔的，而這些傷口，無一例外，全部都是我們自己親手扎的。

下面，你跟著我們的步驟走，不說藥到病除，但一定立竿見影。

你現(xiàn)在睡不著，很痛苦，是吧？

仔細(xì)思考：是睡不著讓自己痛苦，還是自己不允許自己睡不著讓自己痛苦？

答案顯而易見，并不是睡不著讓你痛苦，如果你允許自己睡不著，那就不會有痛苦一說了。

真正讓你痛苦的，是你不允許自己睡不著。你可能當(dāng)時(shí)會想，現(xiàn)在睡不著，明天的一大堆工作怎么辦？越想越痛苦，越痛苦越想趕緊睡，越想趕緊睡越睡不著。就這樣進(jìn)入一個(gè)惡性死循環(huán)。

好的，我們回過頭來想想：睡不著就睡不著，我為什么不允許自己睡不著呢？睡不著犯了很大的錯(cuò)嗎？不見得嘛，那為什么不允許呢？我是不是對自己太不公平了？

我知道，此時(shí)，你的心中一定有一大堆反駁的理由：睡不著就休息不好，休息不好就無法工作。

這是科學(xué)，已經(jīng)蓋棺定論了的。

那現(xiàn)在我們來分析這個(gè)科學(xué)到底有多科學(xué)？

我們相信科學(xué)沒有錯(cuò)，但卻忘了在人身上，還有一個(gè)強(qiáng)大的東西——潛意識。

可以說，所有關(guān)于人體的定律，都離不開潛意識。（已經(jīng)有不少的證據(jù)證明，今后還會更多。）

我們的感覺是如何產(chǎn)生的？就是潛意識先得到暗示，然后它調(diào)動(dòng)身體的變化，這些身體變化才讓我們產(chǎn)生感覺，包括開心、難過、痛苦等。

因此，睡不著就沒有精神雖然有據(jù)可循，但之所以起作用，有一大部分功勞要?dú)w功于潛意識。在睡不著時(shí)，你就開始一遍遍地暗示潛意識：無精神、無精神、無精神……。在這樣的暗示下，潛意識會早就為你做好了無精神的準(zhǔn)備，第二天當(dāng)然無精神了。

所以，睡不著和沒精神、工作不好沒有必然聯(lián)系，最起碼沒有直接聯(lián)系。

當(dāng)你睡不著時(shí)，允許自己睡不著，享受現(xiàn)在的睡不著，當(dāng)然是可以的，不需要有其他顧慮。

神奇的是，你不和潛意識較勁，它反而不理你了。

你不討厭睡不著，允許自己睡不著，不知不覺中居然就睡著了。

對于愛發(fā)脾氣、提不起興趣、暴躁、悶悶不樂等問題，都可以按照類似的方法解決。

第一步：

他們都是吃軟不吃硬的家伙。你一定要允許自己可以發(fā)脾氣，可以提不起興趣、可以暴躁、可以悶悶不樂，喜歡它們、享受它們。

第二步：

這個(gè)時(shí)候，你的內(nèi)心一定會涌出無數(shù)個(gè)讓你不接受它們的理由。把注意力收回來，重新回到你對它們的喜歡、享受上。

就這樣，你會感覺到能量慢慢地在你身上集結(jié)，要不了多久，你就會重新容光煥發(fā)了。

想要了解更多心理秘密，歡迎關(guān)注我們！

我前幾天也是這種狀態(tài)，干什么都沒意思，想哭，想喊，想把眼前的東西都砸了，感覺活著沒意義。坐著坐著突然想罵臟話，發(fā)瘋！我實(shí)話實(shí)說！其實(shí)你知道自己的癥結(jié)所在，只是沒有任何辦法去改變，內(nèi)心被憤怒，恐懼，焦慮、不安所充滿，卻無能為力去改變。只想讓自己發(fā)瘋，暫時(shí)忘了自己心里的疼痛。親愛的，先讓自己安靜下來，對著墻壁，把自己心里藏的很久的感受全部說出來，不要無聲，要讓自己聽見，把你為什么心痛，什么傷心，為什么恐懼，為什么憤怒，全部說給自己聽！過程雖然非常痛苦。但過后你會覺得心空了。一次不行，就兩次，三次...！每次都有讓自己清清楚楚的說，明明白白聽。雖然生活可能沒什么改變，可自己的心會不那么疼了。然后想辦法重新開始！

根據(jù)題主的問題，您很可能是患上了抑郁癥。接下來專業(yè)的小李醫(yī)生為您分析一下您的癥狀，以及下一步的治療計(jì)劃。

怎么判斷您可能是抑郁癥呢？

1.天天悶悶不樂＝情緒低落

天天悶悶不樂、開心不起來，這是一種情緒低落的表現(xiàn)，是抑郁癥的核心癥狀。患者的主要表現(xiàn)是自我感受到或他人能夠觀察到的顯著而持久的情緒低落，悲觀厭世。相信您平時(shí)也總是訴說“心情不還，高興不起來。”

2、對什么事情都提不起興趣＝興趣減退

患者對各種以前喜愛的活動(dòng)或事物興趣下降或缺乏興趣，任何事都提不起勁，如文娛、體育活動(dòng)、業(yè)余愛好等。典型者對任何事物無論好壞等都缺乏興趣、離群索居，不愿見人。即使他們還能堅(jiān)持做自己喜歡的事，如看書、打球等等，但這也只是在消磨時(shí)間罷了�；颊卟⒉荒軓闹蝎@得快樂。

3、愛發(fā)脾氣、暴躁＝精神運(yùn)動(dòng)性激越

在大眾的認(rèn)知當(dāng)中，抑郁癥應(yīng)該是處于一種精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或者可以說是抑制的狀態(tài)。行為遲緩、生活被動(dòng)、懶散、不做任何事、甚至是脾氣都懶打發(fā)才對。但事實(shí)并是不是這樣，很多患者都可以表現(xiàn)為精神運(yùn)動(dòng)性激越。他與遲滯的患者正好相反，患者煩躁不不安、緊張、暴躁，這往往是疾病程度嚴(yán)重的一種表現(xiàn)。需對多加關(guān)注。

4、睡不著＝軀體癥狀睡眠障礙

抑郁癥患者最常見的軀體癥狀就是睡眠障礙，而又以失眠障礙中的早醒最為常見。失眠會使患者還沒更加焦躁，甚至導(dǎo)致更多的軀體疾病，造成不可逆的損害，所以，對于抑郁癥的治療，失眠也是重中之重。

以上癥狀至少持續(xù)兩周的時(shí)間，才可以診斷為抑郁障礙。

真的得了抑郁怎么辦？

當(dāng)然是去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行足劑量、足療程的治療。千萬不要相信某某仙風(fēng)道骨的老中醫(yī)，也不要盲目相信不用吃藥的心理咨詢師(正規(guī)的心理治療應(yīng)該找心理治療師完成)。

其實(shí)抑郁癥并不可怕，相反它是一種可治愈的疾病，只要您相信科學(xué)，不走彎路，足量足療程的接受治療，相信您一定會恢復(fù)健康。@頭條健康聯(lián)盟 @頭條號 @青云計(jì)劃

其實(shí)還是生活壓力大，歸根結(jié)底錢的事兒，試問所有能用錢解決的事兒你都能解決，那還有啥不開心的？王健林說過一句話，說\"年輕人應(yīng)該給自己訂個(gè)小目標(biāo)，先掙它一個(gè)億\"，網(wǎng)友回答五花八門，最得支持的一個(gè)回答是\"要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，大家要先訂個(gè)小目標(biāo)，活他500年，再向老天借500年\"。試問生活萬事如意，誰會心情煩躁，老發(fā)脾氣？

現(xiàn)在我就處在這種狀態(tài)，剛把娃從幼兒園接回來，不知他有意無意把桌上剛買的一大盤涼粉摔地上，盤子也碎了，晚上要吃的，，昨天晚上不聲不響蹲衛(wèi)生間大便，便完用掃帚掃到地漏那踩實(shí)在。我又帶個(gè)膠手套一點(diǎn)點(diǎn)摳出來，，我欲哭無淚，我歇斯底里，這兩天做夢都哭醒，我焦躁不安到極限了，要接送，剛辭了個(gè)兼職，因?yàn)椴辉S我雙休。之前說好的雙休。再找工作，連服裝廠極度缺人的情況下都不要我，聽我說三點(diǎn)多就得下班直接揮手讓我走人，其實(shí)我還需要雙休我還沒敢說出來。每天被鄰居無數(shù)遍追問咋還不上班？

相信有很多小伙伴包括我自已都會有一段時(shí)間處于這種低迷時(shí)期。究期原因很多是因?yàn)樯�活過于平淡，每天按步就班過著二點(diǎn)一線或三點(diǎn)一線的生活，生活的激情全部都呆滯掉。換句話說就是行尸走肉一般。還有可能就是壓力太大，想得太多，思想包袱太重，無法釋放，身體機(jī)能處于癱瘓狀態(tài)。

改變心態(tài)，激情過后的生活都是歸于平淡的。

亞里士多德說過：幸福屬于那些容易感到滿足的人。生活終歸是吃、喝、拉、撒，無論開始的時(shí)候是多么轟轟烈烈，最終都將歸于平淡。

改變自已的心態(tài)，認(rèn)清這個(gè)事實(shí)，就沒必要悶悶不樂，開心也是一天，不開心也是一天。就如一個(gè)瓶子可以裝蜂蜜也可以裝毒藥。那為什么一定要選擇裝毒藥呢？選擇是自由的。

我們要改變自我，欣賞自我，鼓勵(lì)自我。

卸掉包袱，輕裝上陣，沒有哪個(gè)人的生活是一帆風(fēng)順的。

生而為人，都會有各種各樣的煩惱，各種各樣的壓力。我們唯一要做的就是釋壓。

花不會因?yàn)槟愕氖桦x，來年不再盛開；地球不會因你的離去，就不再轉(zhuǎn)動(dòng)；公司不會離了你就會倒閉；親朋好友不會離開你，就不再生活。所以這個(gè)世界離開誰都可以正常生活。

找到自已的興趣所至，設(shè)定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)去完成

一定要認(rèn)真去想想自已的興趣是什么？找到自已最感興趣的事情。比如寫作、養(yǎng)花、健身、手工、烹飪等等。

設(shè)定一個(gè)個(gè)小日標(biāo)，去努力做到，一開始會非常痛苦，但堅(jiān)持下去，看到一點(diǎn)點(diǎn)成效。成就感就會油然而生。并且也充實(shí)了自已，也就沒有胡思亂想的時(shí)間了。

實(shí)在找不到自已的興趣，那就去跑步、爬山做一些非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。把身體的能量耗盡了，也可以睡個(gè)安穩(wěn)覺。

走出去，去看看世界的各個(gè)角落

走出去，去逛逛菜市場、醫(yī)院、貧困山區(qū)。去看看那些因?yàn)椴⊥凑勰ミ�在拼命掙扎著要活下去的病人；去看看菜場那些個(gè)賣菜的爺爺奶奶的長滿繭子的手；去看看貧困山區(qū)那些吃不飽肚子的兒童們。

你還有啥抑郁，啥失眠的呢？不是應(yīng)該充滿幸福感嗎？

我朋友夫妻倆從結(jié)婚便一直在親戚家?guī)兔�看店，因�(yàn)樯�意慘淡，維持到去年便關(guān)了門，倆人雙雙失業(yè)在家，壓力一下子鋪天蓋地下來了。

之前賺的都是工資，兩個(gè)孩子差不多大，開支很大，除了負(fù)責(zé)自己小家庭的所有開銷，每月還要婆家兩千塊。壓根存不下錢，要是有了其他意外，紅白事的情理錢，孩子生個(gè)病什么的，那個(gè)月就要倒貼了。

一下子沒了生活來源，每天的開銷卻是實(shí)實(shí)在在的。所以她的壓力可想而知。

大概過了兩三個(gè)月，也不知道做什么好，最后老公說買個(gè)車跑滴滴。買車的錢他們一人湊了一萬付了首付。每個(gè)月勉強(qiáng)還了車貸，根本沒有錢給到她，她和孩子的開銷要靠她維持。但幸好住家里，省去了房租。公婆指望不上的，每月給他們的錢都花了。需要他們的時(shí)候拿不出半分的。孩子也需要自己帶，根本沒辦法出去打工。做了臨時(shí)工也因?yàn)閹е�孩子被辭退。

大的孩子又要交學(xué)費(fèi)了，小的奶粉尿褲又沒有了。買點(diǎn)日用品一下子就去掉幾百。她從來都沒有想過有一天會這么窮過。

那段時(shí)間天天失眠，頭發(fā)大把大把地掉，整個(gè)人很焦躁又極力抑制，平�？磻T孩子的調(diào)皮變成不可饒恕的罪。每次出現(xiàn)一點(diǎn)端倪，她竭力地吼和孩子的哭中結(jié)束。平復(fù)心情之后又相當(dāng)愧疚和自責(zé)。

她意識到是她自己出現(xiàn)了問題，孩子還是那兩個(gè)孩子，她已經(jīng)不是她的了。她時(shí)常被自己的悲觀厭世，焦躁不安嚇到。

她不能這么繼續(xù)下去，后果很嚴(yán)重。她在冷靜之后重新做了規(guī)劃，但又時(shí)常被胸中那股抑郁感打斷。

她去看了中醫(yī)，醫(yī)生說她肝郁氣滯，給她配了藥。她也聽從醫(yī)生的話放寬心，尤其是對看不慣的事情不要太在意。知道自己的問題所在，在對待孩子的問題上也更加耐心。也看淡了看不慣的人。

最近逐漸轉(zhuǎn)好后，自從知道新媒體能增加收入，又能帶娃，她整個(gè)人又活過來了，每天積極的查找資料，怎么注冊，怎么做才能掙到錢。雖然目前還沒有收益，但至少看到希望了。

其實(shí)很多時(shí)候，我們生氣無非氣自己和氣他人。自己的無能和看不慣其他人卻又脫離不了，只能氣在心里。

郁結(jié)日久便成為了抑郁癥，導(dǎo)致情緒低落，甚則厭世，或著焦躁易怒。

發(fā)現(xiàn)自己有了這樣的情況，真的要及時(shí)醫(yī)治，自古心病最難醫(yī)，他救不如自救。或者二者雙管齊下，說到底還是要自己肯配合。

若是源于情，那就讓自己狠狠地痛一次，再徹底的放棄，告訴自己，失去我是她的損失。

若是源于錢，那就好好的工作，掙得少？那就去學(xué)習(xí)，邊學(xué)邊掙。當(dāng)你有了錢，那里有時(shí)間悲秋傷月。

若是源于懶，既沒錢又沒人愛，活得痛苦，舍不得死去。那就先負(fù)點(diǎn)債，雇個(gè)人狠狠地鞭策你，不工作抽個(gè)鞭子，死不了又疼得要命。

三個(gè)月，一定使你改頭換面。

希望對你有幫助，謝謝！