每個人都會有疲勞期，特別是在一段時間的高強度壓力或者工作之后，提不起精神，吃飯沒有胃口，覺得什么都無所謂，這其實很正常。但是如果這種狀態(tài)維持過久也會出現(xiàn)許多的問題，那么中年了老是提不起精神怎么緩解?

中年了老是提不起精神怎么緩解?

第一，內(nèi)心的疲累如果還有一個地方能夠得到化解，那一定是回家，和家人團聚，不論你在外面多么傷痕累累，家給予你的一定是心靈上最好的治愈。

第二，好好休息幾天，當然，不僅僅是睡眠，到戶外走一走，遠離人群一段時間，會讓你重新獲得活力，心中清爽。

第三，如果你既提不起精神，手頭上還有一些工作的話，不妨試一試功能飲料以及咖啡這些提神飲料，但是之后一定要保證一個高質(zhì)量的睡眠。

第四，提不起精神的時候通常是與人相處過于頻繁，這時候一個人的獨處會讓你輕松不少，避免了人事的你也會自我調(diào)整的。

第五，如果你有條件用幾天時間什么都不去想，只做自己的私事放縱一下，這會讓你在重新工作的時候精神百倍，并且有一種興奮感。

第六，這時候有幾種事千萬別做，趁著幾天的休息時間去景區(qū)旅游會讓你的精神更加崩潰而不是更好，盡量一個人安排時間或者同家人一起出去野營也好。

中年了身體出現(xiàn)了問題怎么辦?

檢查身體。我們先從最基礎(chǔ)、最根本，但也是最重要的方面入手，去做個全身體檢吧，包括精神心理測試。很多人排斥精神心理測試，其實不然，太多的因素導(dǎo)致我們精神出現(xiàn)了問題，適當?shù)男睦硎鑼?dǎo)、藥物排解還是有很大的作用的。

糾正日常作息時間�，F(xiàn)在很多人習(xí)慣了熬夜，包括熬夜看書、熬夜玩電腦、熬夜泡吧。。。過長時間的熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而使身體的各個臟器不能正常運轉(zhuǎn)，自然就導(dǎo)致氣血不足、精力萎靡等情況的出現(xiàn)。如果是因為這個，那好，我們從現(xiàn)在開始早睡早起吧，剛開始肯定很難適應(yīng)，不妨采取一些方法，讓自己早點入睡，例如：泡腳、喝牛奶、讓自己身體累。。�？傄�經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)的。

正確審視自己的工作。很多人在工作上承受著超負荷的身體和精神壓力，但出于生存的考慮又不得不忍受。但是，如果真的是工作在透支你的健康和精神，那么不妨舍棄它，換個工作。工作是為了生活，如果以消耗自己為代價，豈不得不償失。

豐富自己的業(yè)余生活。太多的人，累了就睡，睡完就吃，然后工作。周而復(fù)始，單調(diào)、乏味、疲憊。不妨找一些讓你快樂的書讀一讀，聽聽讓你放松的音樂，去郊外跑跑步。。。這些會讓你的身心得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。

擴大朋友圈�？偸窃谝粋�人的世界呆著，健康人也會抑郁的。那么，行動起來，發(fā)揮你的熱情，主動多交幾個朋友，和朋友一起打球，一起吃喝，一起嗨歌，一起笑，一起瘋，一起鬧，相信快樂、陽光的你很快就會回來的。

多參加群體活動。假如你暫時不愿意和熟悉自己的人在一起，那么去參加一些陌生人組織的群體活動吧，例如現(xiàn)在火爆全球的廣場舞。。。把自己放到人群中，盡情的跳�；蚴呛投嗝�朋友去旅游，背著背包，把自己置身于廣闊無垠的天空下、浩瀚的大海邊、茫茫的沙漠中，你會立刻覺得心胸開闊，清新的空氣沁人心脾，行動吧。

遠離垃圾。這里的垃圾包括消極的人、包括帶給你負面影響的事。每當遇見它，遠遠的繞道走開，我們只要快樂、陽光、健康的東西。所以，我們要有選擇的結(jié)交朋友，有意識的參與事情，知道哪些可以碰，哪些唯恐避之不及。經(jīng)常做一個動作也會幫助你，嘴角上揚，心情自然明朗，試試吧。

結(jié)語：往積極的方面想事情，思想決定著人的命運，有一個積極樂觀的心態(tài)才能在灰暗的日子里仍然內(nèi)心充滿陽光。要開導(dǎo)自己多往好的方面去想事情，不要總是以悲觀的視角去看待世界。

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