你這種人可能是事情太少，太閑，因此容易多想，活得累。建議你學習興趣的一門課，把“胡思亂想”變成你的動力，比如說唱歌、中醫(yī)、畫畫、書法、烹飪等等，讓自己忙起來。堅持跑步鍛煉，通過跑步排泄廢物和不良情緒，讓人產(chǎn)生愉悅感，每天跑一個小時，足以趕走胡思亂想。

梁實秋說：“在忙碌與疲憊中，尋找心靈上的閑暇與自處。匆忙中，悠閑那么可貴”。

首先是自己心態(tài)的問題，記住一點，在這個世上除了生死，一切都是小事，人生在世短短幾十載，別計較那么多，計較來計較去，贏了又怎樣？開開心心多好！

其次：可能跟自己的性格有關(guān)系，敏感的人，容易疑神疑鬼的，總是懷疑這懷疑那的。要保持樂觀的心態(tài)，沒有事了，別去瞎琢磨，可以聽聽音樂，逛逛街，找好朋友聊聊天，聊點開心的事都可以。實在不行，去打打麻將娛樂一下也可以，總之，分散一下自己的注意力。

再次：睡眠要充足，少熬夜，讓大腦得到充分的休息，遇到事別緊張，慢慢來解決。

最后：就是遇事“糊涂”一點，小事就一笑而過，別老是裝在心里，吃不好睡不好的，大事要商量著辦，古人都懂得“難得糊涂”你為什么不能呢？還要相互理解，相互謙讓，保持積極向上的心情多好！

敏感的人多半與從小的生活環(huán)境有關(guān)系，幸運的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

敏感的人常常通過別人的一個眼神，一個動作就明白了對方的感受，可是說是比大大咧咧的人更會照顧別人的情緒。

我覺得如果可能的話，把這種能力變成職業(yè)未嘗不可，心理咨詢師正好需要細心敏感。

但是首先要學會自我排解，多出去走走，看看世界，很多問題就釋然了；和性格開朗活潑的人交朋友，他們可以成為照進你生命里的光。

生活萬歲不是嗎？

不太清楚經(jīng)歷了什么事情讓你變得敏感，應(yīng)該是你的敏感源。個人建議是：

1、把關(guān)注點放回自己，接受自己的壞情緒。

首先，確實存在一些人口不擇言，不管是有意還是無意，多少刺痛了你敏感的心。如果是自己的問題，并且你有能力去改正，那可以去改正；如果不是自己的問題，真沒必要去較真，干嘛讓自己活得不瀟灑，有些人幾年后都不會再見了。有則改之，無則加勉。

2、多看書，越有時間去琢磨別人說的話，想得再多，還不如努力充實自己，轉(zhuǎn)移目標。

看書的時候可以寫心得、做筆記，做一個有內(nèi)涵、有文化積淀、能跟人有共同話題的人。這樣跟別人說話的時候就不會那么怕被反對、否定、拒絕。

3、出去旅游，看世界，別沉浸在狹窄的人際圈。

4、有幾個知心朋友，可以傾聽你的苦惱，梳理下為什么會這么敏感。但不建議太頻繁，因為沒有朋友會一直接受負能量。總結(jié)下，變得自信、開心，善待自己。

敏感的人，遇事總是喜歡多想，喜歡揪著不放，太喜歡鉆牛角尖。同時，也總是喜歡隱藏自己，不喜歡跟別人表露自己的想法以及情緒。這樣別人看不到你隱藏的情緒，那些不好的情緒就一直積壓著，會讓自己感覺很心累。

所以，首先要學會溝通,真誠地去表達，袒露自己的內(nèi)心真的很重要。不要總是藏起來，要讓別人知道你在想什么，彼此坦誠相待。這樣我們不累，對方也不會那么累。

其次，平時可以做一些感興趣的事，讓自己更于專注自己做的事，以此來轉(zhuǎn)移令你過度糾結(jié)的事。這樣沒有太多時間去想其它了。

最后，當你實在很心累的時候，找一些事做，當做自己情緒發(fā)泄的出口。比如可以摘抄一些文章，練練書法讓自己沉淀冷靜下來，也可以去空曠的操場大喊幾聲，或者聽一聽音樂。

托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想就沒有堅定的方向;沒有方向就沒有生活。

人，想的多，太敏感，說明缺乏現(xiàn)實歷練。到火熱的生活里去，感受熱氣騰騰的事物。

人，必須有目標。有目標才有動力。有動力人生才會精彩絕倫！

首先，我們一定要明白，敏感不是毛病，不是性格缺陷，更不是你自己的錯。

但是敏感的人，的確會活得很累，因為他們太過在乎別人的眼光和評價，而且總是會想東想西，時刻都不放過自己。這樣不累才是怪事。

其實敏感的人沒必要消滅敏感。消滅敏感，其實是不現(xiàn)實的一件事，我們很難讓一個敏感的人變得大大咧咧，因為這是我們的性格特征。

敏感也是有一定的好處。敏感的人的共情能力都很強，就像《小王子》里寫道的那樣，“只有用心靈才能看清事物本質(zhì)，真正重要的東西是肉眼無法看見的。”敏感的人會發(fā)現(xiàn)更多的細膩的感情，豐富的世界。

而且，敏感的人遇到事情會考慮的更加全面，可以照顧到每一個人的感受。敏感的人很適合做傾聽者，因為他們的同理心很強，很容易感受到對方的內(nèi)心世界。

雖然敏感的好處有很多，但是不受控制的敏感同樣會使我們在生活中受累。

怎樣改變敏感，不在意別人的看法？

1、拒絕放大事實，從客觀出發(fā)觀察問題

放大事實，就是指夸大發(fā)生的事情，過度歸納，把失敗小題大做，認為一次失敗，代表你真?zhèn)�人生都是失敗的。

比如，你和上司在熱烈地聊天，可是聊著聊著，上司突然不說話了。

一分鐘沒回，“是不是我說錯話惹他不高興了”趕緊翻聊天記錄；

五分鐘沒回，“是不是對方不想和我聊了”；

一個小時沒回，“我不會要被開除了吧”；

一小時五分鐘后，上司回道，“不好意思，在外面手機沒電關(guān)機了�！�

你看，其實事實并沒有你想的那么糟糕，上司只是手機沒電了，你最后卻認為要被辭職了，這事實放大的不是一星半點呀。

那么，該如何應(yīng)對呢？

當你知道有放大事實這個概念后，就要有意識地去鍛煉自己的思維，控制自己不要過度散發(fā)自己的想法。同時跳出問題，站在旁觀者的角度，客觀地看待問題，尋找解決辦法。就像上司不回你微信，旁觀者會認為，對方可能暫時有事，或者機器故障，又或者在想怎么回復你說的話，總之這種事情大部分都是自己嚇自己。

2、不要自己陷入“隧道視野”中

隧道視野，顧名思義，就是只關(guān)注狹小的一部分，剩下的部分絲毫不注意。

敏感的人會著重關(guān)注自己做的不好的那一部分，比如自己的缺點或者他人評價不好的一面。

我也是一個高敏感的人，作為作者，我寫的文章并不會讓所有人都認同，總是會有不一樣的聲音出現(xiàn)。我也深知這個道理，可能1000個人里有1個人會認為我寫的不好，那么我不會去看那1000個人，而是只關(guān)注那1個人，甚至會因為這1個人，懷疑自己的能力。

那么該怎么辦呢？

我們要想清楚，這個狹小的一小部分，對你來說有沒有用。如果只是他人的發(fā)泄，那就不要管它，重點關(guān)注自己的成功，把這種成就感留在心里，可以用來抵抗下次的敏感，“看，我這次都成功了，說明我并不是沒用的�！�

如果對你有用，是你所欠缺的，那就把它記下來，然后去改正。下次遇到的時候，因為你已經(jīng)改正了，就會產(chǎn)生自信心，進而減輕敏感心理。

3、努力學習，完善自己

我們之所以敏感，是因為我們覺得自己還不夠好。我們本就不完美，卻要追求完美，這當然沒有錯，但是這個過程會很艱難，而且在這個過程中，我們會胡思亂想。

因為敏感的特質(zhì)，我們會接觸到生活中的各種負面事態(tài)，所以會變得更累更加消極，同時也對自己失去信心。

那么，這種情況該怎么辦呢？

讀書，使人明智，我們需要學習，學習可以開拓我們的眼界，打開我們的思維，讓我們認識更加廣闊的世界。當你強大起來，變得更優(yōu)秀的時候，你會發(fā)現(xiàn)，敏感給你帶來的遠遠不止生活的茍且，還有詩和遠方。

寫在最后

Heart Leaders網(wǎng)站創(chuàng)始人卡琳·烏普霍夫博士曾說過：“不管你做什么，不管你怎么做，總會有人批評你。所以，請做你想做的事，請做你自己�！�

深以為然，這個世界那么大，無論你變的多么的好，總是會有人看不慣你，但是，who care，他又礙不到你的事，我只要管好自己就好。當你為自己的敏感而困擾，覺得生活很累，不如停止思考，去運動，去逛街，去享受美食，總之，讓自己放松下來，然后思考自己的目標，并且直奔目標而去。

之前也一直因為性格敏感而苦惱，別人的一個眼神，一個嘴角上揚我都會想到是不是自己哪里做錯了，或者自己哪里做的不得已，讓別人恥笑了。

現(xiàn)在我也慢慢在調(diào)整心態(tài)吧，總得原則就是接受自己。

世界上什么樣的人都有，有神經(jīng)大條的人，就有神經(jīng)敏感的人，這并不丟人。就好像世界上有不怕蟑螂的人，就肯定有害怕蟑螂的人，難道害怕蟑螂就是錯的嗎？顯然不是這樣的。

為什么別人可以允許自己害怕蟑螂，我就不能允許自己神經(jīng)敏感呢？

很多人會問，那我這么敏感我活的很累�。∧俏覀兎治龇治�，如果敏感給你造成的痛苦有10分，我想大概3分是敏感本身給你帶來的，比如容易多想，怕傷害別人。而因為自身排斥敏感的痛苦，我想有7分，比如你心理一直在想著，啊我怎么能這么敏感，我不應(yīng)該這么敏感，這樣很丟人等等。

我們何不先解決掉后面7分的痛苦呢？

首先，敏感本身并不全是政治錯誤的，甚至他能幫助我們更快的察言觀色。試想，一個神經(jīng)大條的人，在領(lǐng)導的飯局上說了傷害到別人的話，可他渾然不知，還在那滔滔不絕，這時候，神經(jīng)大條是好是壞呢？

反而，神經(jīng)敏感的人，能很快察覺到領(lǐng)導臉色不對，馬上想到自己剛才是不是說錯話了，這不是很好的社交天賦嗎？

其次，是共情能力，敏感的人，因為想得很多很細，所以他們的情感一般都比常人細膩的多，是很值得交心的朋友，并且，他們很懂得換位思考，想別人所想，及別人所及。就拿心理醫(yī)生這個職業(yè)來說，神經(jīng)大條的人肯定不如敏感的人做的好，為什么？敏感的人，能更快get到患者內(nèi)心痛苦的點，引起共鳴！

最后，敏感的背后，往往藏著自卑的情節(jié)，比如覺得自己不夠好，開始自我否定，正因如此，你才需要通過別人的肯定來證明自己的價值，所以你變得敏感，因為你不是人民幣，別人不會時時刻刻對你擺笑臉，這個建筑的根基都歪了，還怎能不倒呢？

所以，你可以先找一找自己自卑的點，然后，可以的話，大膽的跟周圍的朋友傾訴，很多時候，你在意的東西，在別人眼里不值一提，是你自己鉆牛角尖了。

敏感=內(nèi)向

謝謝邀請！

敏感的人容易多想，活得很累怎么辦？

想的多當然累了，只有改變自己的性格特點。說實話，你讓我想到了林黛玉，多愁善感的性格，敏感而多疑，總是誤會賈寶玉對他的想法，一生不得志，抑郁而終。

在當代的社會，我們不僅面臨家庭，還要面臨職場，形形色色的關(guān)系，如果太過敏感，想法太多，勞心傷神，真的會很累。

我的一個朋友就是這樣，敏感多疑，總是顧慮到別人的感受，自己悲春憫秋�。∷�幸她現(xiàn)在經(jīng)過職場的打拼走出來了，不再患得患失，不再敏感多疑，也可能是必經(jīng)的那段心路歷程吧。

再有就是改變，讓自己忙起來。有一段話說得好:“當你忙起來，哪有時間患得患失？”

感覺敏感的人都是善良的人，都是肯犧牲自己成全別人的人，都是顧大局的人。想一想何必呢，把自己真的弄的很累。

愿你早日走過這段心路歷程，變得開朗、快樂。