我也曾經(jīng)有過(guò)輕度強(qiáng)迫癥，在讀大學(xué)的時(shí)候，每次晚上就寢前，總要去廁所小便。即使剛剛小便，只要看了幾分鐘書，或者臥談會(huì)幾分鐘，決定睡覺(jué)，就要去廁所。明明知道基本沒(méi)有小便，但還是要去。

其實(shí)我當(dāng)時(shí)是知道自己患有強(qiáng)迫癥。但沒(méi)辦法，后來(lái)一直潛意識(shí)告訴自己，沒(méi)有小便，不要去廁所，也能夠睡好覺(jué)。慢慢就糾正過(guò)來(lái)了。

以至于現(xiàn)在，有些人來(lái)就診，主訴為“尿頻”，我會(huì)下意識(shí)問(wèn)一下詳細(xì)情況，以明確到底是真正的尿頻，還是強(qiáng)迫癥。

我現(xiàn)在也有一點(diǎn)其他的強(qiáng)迫癥，比如多年來(lái)在我們的飯?zhí)�，我一直只用自己的碗筷，�?jiān)決不用食堂的碗筷。而且，我不讓飯?zhí)脦煾涤|摸我的碗內(nèi)面。

而且我洗手的次數(shù)特別多。明明知道自己洗手不久，還很干凈。但就是要去洗一把。

強(qiáng)迫癥，是一種持久出現(xiàn)的，一種與自己的理性相沖突的強(qiáng)迫行為。也就是說(shuō)，明明知道某種行為是不準(zhǔn)確或者不必要。但就是不能擺脫。是一種較為常見的心理精神問(wèn)題。

比如我訴說(shuō)的大學(xué)期間出現(xiàn)的睡前強(qiáng)迫去小便。其實(shí)我很清楚是沒(méi)有小便的，但是不去就是不行。是反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為，或者儀式動(dòng)作。

因此，強(qiáng)迫癥就是明明知道，一些觀念、有些動(dòng)作或者行為，沒(méi)有任何價(jià)值，甚至完全可以避免，然而卻無(wú)法控制自己去做。

有人發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥有一定的強(qiáng)迫性人格，常常是做事要求完美無(wú)缺，按部就班。對(duì)自己要求極為嚴(yán)格，為人處事唯恐發(fā)生疏忽或差錯(cuò)。 常有不安全感，喜歡關(guān)注社會(huì)上的恐怖事件及負(fù)面消息。唯恐自己或家人受到傷害。

引起強(qiáng)迫癥的原因很多，但是，神經(jīng)、精神因素是最主要的原因。特別是從小的生活、家庭、社會(huì)環(huán)境的惡劣，會(huì)使人感到焦慮不安。當(dāng)然，成年人的負(fù)面情緒與不良的生活事件，也是強(qiáng)迫癥發(fā)病的導(dǎo)火索，如生活環(huán)境變差，人際關(guān)系緊張，家庭不和、壓力增加等等，也可以是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。

強(qiáng)迫癥的基本癥狀，包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，而且無(wú)法克制。 細(xì)分起來(lái)有強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫聯(lián)想、 強(qiáng)迫對(duì)立觀念、 強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫意向、 強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為等等，數(shù)不勝數(shù)。

要想徹底治愈強(qiáng)迫癥，通常包括三個(gè)階段治療。急性期治療、鞏固維持期治療和緩解期治療。

具體方法包括藥物治療手段和精神治療手段。

藥物治療是強(qiáng)迫癥重要治療方法。但是單靠藥物治療難以取得滿意療效，還需要心理、精神治療。最重要的是認(rèn)知行為治療，主要通過(guò)改變患者對(duì)自己、他人、社會(huì)及事物的正確判斷和態(tài)度，從而改善患者的強(qiáng)迫癥狀。

我認(rèn)為，最關(guān)鍵的是，我們自己需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，要有自己能夠徹底屏棄強(qiáng)迫癥的信心。同時(shí)采取對(duì)癥狀順其自然的態(tài)度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不強(qiáng)求改變；接受癥狀，不予抵抗。往往能取得良好的效果。

這需要看你是強(qiáng)迫思維還是強(qiáng)迫行為了。

強(qiáng)迫思維是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺(jué)和痛苦感。患者完全能夠意識(shí)到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對(duì)這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。

強(qiáng)迫性思維包括強(qiáng)迫想象、強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫意向。

強(qiáng)迫行為

強(qiáng)迫行為往往是為減輕強(qiáng)迫觀念而引起的焦慮，患者不由自主地采取的一些順從性行為。如：

1.強(qiáng)迫檢查：為減輕強(qiáng)迫懷疑所引起的焦慮而采取的行為。

2.強(qiáng)迫詢問(wèn)：強(qiáng)迫癥患者往往不信任自己，為了消除疑慮或究思竭慮所帶來(lái)焦慮，往往對(duì)他人進(jìn)行詢問(wèn)或要求他人反復(fù)地不厭其煩地予以解釋或保證。

3.強(qiáng)迫性清洗：為了消除受到細(xì)菌或贓物污染的擔(dān)心而反復(fù)多次地洗手、洗澡或洗衣服。有的病人反復(fù)多次用肥皂洗手，一致造成手背皮膚皸裂或破損，但仍如此反復(fù)洗手，否則會(huì)出現(xiàn)十分嚴(yán)重的焦慮或擔(dān)心。

4.強(qiáng)迫性意識(shí)動(dòng)作：指病人完成一系列的復(fù)雜動(dòng)作行為或重復(fù)出現(xiàn)某些動(dòng)作，以消除或減輕由強(qiáng)迫觀念引起的焦慮或不安。如患者出門時(shí)必須先前進(jìn)兩步，然后再向后退一步，如此反復(fù)做數(shù)次才可以出門。有人把強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)也歸入此類。有些患者因強(qiáng)迫性意識(shí)動(dòng)作而導(dǎo)致行動(dòng)遲緩，例如早晨起床時(shí)，反復(fù)穿脫衣服多次，直至病人自己感到滿意為止，這樣就耽擱了時(shí)間，一致誤工或遲到。

應(yīng)該注意的是，某些慢性病程的強(qiáng)迫癥患者，他們往往通過(guò)某些意識(shí)性的動(dòng)作行為來(lái)消除焦慮，久而久之則成為習(xí)慣性動(dòng)作，而反強(qiáng)迫的表現(xiàn)卻逐漸消失，這時(shí)，病人不再感到苦惱。

另外，強(qiáng)迫癥患者的智力水平正常或一般較好，平時(shí)比較安靜，好思考，兒時(shí)家庭嚴(yán)厲管束較多，他們可能在某些突然事件下急性發(fā)病，有的在長(zhǎng)期過(guò)分緊張疲勞下緩慢起病。但大約2/3起病緩慢，病程相對(duì)較長(zhǎng)，病狀時(shí)輕時(shí)重。

平時(shí)練習(xí)在走路的時(shí)候，關(guān)注自己的每一步，看著自己邁出一步，同時(shí)關(guān)注自己的呼吸，一步接著一步，都帶著覺(jué)察，感受自己的呼吸，不需要強(qiáng)求改變，只需要看著，將這種覺(jué)察的品質(zhì)帶入生活，慢慢的會(huì)發(fā)生奇妙的變化，會(huì)有一種優(yōu)雅發(fā)生在自己身上，強(qiáng)迫癥也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中自然而然消失