主要原因是長期宅家，離開學(xué)校、課堂太久，產(chǎn)生了明顯的疏離、陌生感。“總感覺有東西沒準(zhǔn)備好”，是因?yàn)橥�記了一些所學(xué)內(nèi)容，試圖找回來但很困難，內(nèi)心感覺似乎遺忘了東西需要準(zhǔn)備。

這種感覺是“耍心沒有收回來”引發(fā)的，回到學(xué)校后過一段時間，這種感覺就會消失。

可能是本身就是比較細(xì)心，比較容易焦慮的人格特質(zhì)，因?yàn)楸容^細(xì)心或者完美主義，所以要方方面面，面面俱到把所有要準(zhǔn)備的，可能出現(xiàn)的情況都考慮到，所以要準(zhǔn)備的東西就很多，還生怕哪里沒有準(zhǔn)備好，本質(zhì)上有可能也是內(nèi)心缺乏安全感的一種表現(xiàn)，外界很危險，會有很多問題，我要準(zhǔn)備得萬無一失，才能放心踏出去。這一類人通常超我也比較嚴(yán)苛，對自己的要求很高。

還有一方面可能是內(nèi)心對于開學(xué)有阻抗，潛意識里可能不想假期結(jié)束，不想開學(xué)，所以制造出，東西還沒準(zhǔn)備好，不能去上學(xué)的事件，以此來對抗開學(xué)這件事。

如果只是短暫的焦慮，開學(xué)之后緩解了，沒有對生活造成很大的影響，其實(shí)也是正常的，每個孩子在放松過后，要重新面對即將到來的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木o張的學(xué)習(xí)任務(wù)，內(nèi)心會有一定的抵抗和焦慮也是正常的。

怕東西漏了，可以提前列個清單，

如果是應(yīng)對焦慮，家長可以提前預(yù)告，讓孩子慢慢適應(yīng)。祝福您！

或許你有些焦慮和擔(dān)心

這種感覺是正常的，因?yàn)榭陀^上再準(zhǔn)備得好也無法排除還有遺漏，還有一些應(yīng)該準(zhǔn)備好的東西沒準(zhǔn)備好這種不確定性和可能性。正常的人能接受這種模糊的和不確定性的感覺，不會因這個感覺就否定自己已經(jīng)準(zhǔn)備好這個事實(shí)，而有些敏感的人就會把這種感覺當(dāng)回事，認(rèn)為之所以有這種感覺，是因?yàn)樽约捍_實(shí)沒有準(zhǔn)備好，確實(shí)有些該準(zhǔn)備的東西還沒有準(zhǔn)備。這種情況的出現(xiàn)，說明這個人沒有將主觀想象和客觀現(xiàn)實(shí)區(qū)別開，現(xiàn)實(shí)是即使你覺得準(zhǔn)備好了，也無法排除有些還沒有準(zhǔn)備好這個可能性，即使你沒有還有的東西沒有準(zhǔn)備好這個感覺，那這只是你自己的一個想法和判斷，跟實(shí)際上是否準(zhǔn)備好了不是一回事，不是說你感覺沒有準(zhǔn)備好實(shí)際就一定是沒有準(zhǔn)備好，你感覺準(zhǔn)備好了就一定是準(zhǔn)備好了，一個感覺是否正確不能靠另一個感覺去證明，而只能通過客觀事實(shí)去驗(yàn)證。

這算是開學(xué)綜合征吧，這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為\"開學(xué)綜合癥\"。又叫\(zhòng)"開學(xué)恐懼癥\"。\"開學(xué)綜合癥\"有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機(jī)制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。

如果要克服開學(xué)綜合征，其實(shí)也很簡單，就是要保證每天的學(xué)習(xí)量，學(xué)什么都可以，就是不要讓自己太閑去打游戲之類的。

感覺比較焦慮，只要不過分影響生活，上學(xué)以后自然緩解的話，可以認(rèn)為是正常的

開學(xué)前的焦慮情緒，不用太在意。

這是強(qiáng)迫癥的心理

開學(xué)綜合癥，又叫\(zhòng)"開學(xué)恐懼癥\"，是指學(xué)生在假期結(jié)束之后，開始出現(xiàn)的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期而表現(xiàn)出的生理和心理的反應(yīng)。

中國青年網(wǎng)曾做過一個對全國609名大學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：有220人表示有“開學(xué)綜合癥”，占36.12%。其中，196名受訪大一新生中，43.88%承認(rèn)患有該癥；291名受訪大二學(xué)生中，34.02%患有該癥；107名受訪大三學(xué)生中，27.1%患有該癥。

但實(shí)際上，我們往往會高估了自身受影響的程度，進(jìn)而產(chǎn)生過早過多的焦慮。

這種“高估”，在心理學(xué)上被稱為——影響偏差。

影響偏差是指，當(dāng)我們想到一些情感事件時，我們傾向于高估我們的感受有多強(qiáng)烈，它會持續(xù)多久，以及其他影響我們的因素。這一點(diǎn)既適用于積極的事件，也適用于消極的事件。

在面對開學(xué)考或者新的學(xué)習(xí)任務(wù)時，我們會高估“開學(xué)”這件事所帶來的情緒感受，實(shí)際上可能并沒有那么緊迫。

我們換一個例子來理解一下：

某位親人去世的時候，你感到極度悲傷以至于你可能會認(rèn)為在未來幾個月內(nèi)將無法完成工作，但是事實(shí)卻是大約一周的時間悲傷便平息了，我們可以看到，是個體高估了悲傷影響的持續(xù)時間。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無法投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)時，不必太緊張。根據(jù)Gilbert的研究，當(dāng)我們考慮自身的正面情緒或是負(fù)面情緒的影響時，常常會高估我們當(dāng)時所處情緒狀態(tài)的持續(xù)時間。進(jìn)而進(jìn)一步錯誤估計自己完成任務(wù)的可能性。

而科學(xué)家Dilard等人的研究得出，相對于正面情緒所帶來的影響偏差，負(fù)面情緒所帶來的影響偏差更容易帶來未來行為的改變。這些負(fù)面情緒中，占比最大的是內(nèi)疚和遺憾，這將會推動人們?nèi)��?zhǔn)備未來事件并改變自身行為。因此，對于開學(xué)而感到焦慮的小伙伴們來說，這種焦慮未必是件徹徹底底的壞事。這些負(fù)面情緒或許可以幫助你們更好地為開學(xué)做準(zhǔn)備，以便在新的學(xué)期有更加好的表現(xiàn)。而實(shí)際上，這種焦慮也不會比我們想象之中的持久。焦慮在可能成為很好的“推進(jìn)器”的同時，也會在不久后消失，對于學(xué)習(xí)生活的影響減小。

所以老是覺得還有東西沒有準(zhǔn)備好，是一種很正常的心理狀況，很多人都會出現(xiàn)，不是心理疾病哦。繼續(xù)加油，保持樂觀積極的心態(tài)就好。

我也是這樣，開學(xué)前，旅行前，總感覺自己沒有準(zhǔn)備好，總感覺缺點(diǎn)什么。

這跟性格有點(diǎn)關(guān)系，我之前問過我們班的一些人，有些人跟我一樣，但是有些大大咧咧的男生就不會有這種感覺，我收拾東西可能需要很久，并且總感覺缺點(diǎn)什么，但是那些男生收拾的很快，他們寧愿花費(fèi)時間打游戲。如果到學(xué)校發(fā)現(xiàn)少了東西會讓家人郵過來，從來不會為這個焦慮。

你可以開學(xué)前把清單列好，并進(jìn)行分類，分類方法可以按照衣食住行+學(xué)習(xí)用品分類。

然后再詢問同學(xué)老師開學(xué)是否要拿其他重要東西。等你列好清單按照清單上的物品準(zhǔn)備就行。

準(zhǔn)備完畢后就不要多想了，車到山前必有路，何必糾結(jié)那么多，到學(xué)校后缺什么就讓家人郵過來，或者再買。