個人經(jīng)驗分享，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，預產(chǎn)期是5月5日,一顆激動的心從34周就開始 猛烈跳動頭胎也是啥也不懂,還十分緊張,問別 人,有38周多生的,有39周,有40+的。感覺自 己肯定38左右就能生了,就不斷催促寶爸趕緊回 國。36周的時候?qū)毎指綦x回到家中,一起看著胎 寶寶每天的一舉一動期盼她的到來(提前看了男 孩女孩)

38周-39周一直沒有動靜,39+4去的醫(yī)院檢查 醫(yī)生說宮頸口都沒開,回家等著吧。40周的時 候又去,醫(yī)生還是建議回家。

一顆老母親的心丫 40+4又去醫(yī)院,醫(yī)生建議在等兩天,如果還不 發(fā)動,就下水囊催產(chǎn)。突然間很是羨慕走走路就 把寶寶生出來的人在身體承受的范圍內(nèi)一定要勤 走動。從醫(yī)院出來就去了媽媽家,溜達一大圈, 跳完廣場舞(孕期經(jīng)常陪媽媽跳廣場舞,動作不 會太劇烈)就和老公往家走,想著快生了,趕緊 去剪個頭發(fā),月子好打理。晚上9.00左右回到家 去了廁所,突然間發(fā)現(xiàn)有紅色,急忙給醫(yī)生打電 話,醫(yī)生仔細詢問,怕是因為白天產(chǎn)檢(只要放 輕松,真的還好)導致的見紅。

老公緊張的已經(jīng) 蒙圈,收拾好東西帶著慢悠悠的我就去了醫(yī)院 (老公說還是在醫(yī)院呆著吧,有啥突發(fā)情況 好處理)到了醫(yī)院大概晚上10.30吧,開始辦理 入院手續(xù),各種表格各種簽字,選好病房,正式 入住(因為感覺生不了就沒給媽媽打電話),半 夜12.00左右,出現(xiàn)5分鐘規(guī)律宮縮,內(nèi)檢開了 指。五點給媽媽打了電話,特殊時期,只允許陪護兩人。

到早上八點,才開了兩指早上9.00左右 終于開了三指,兩個醫(yī)生推著床帶好東西,我溜 溜達達,就被送到了待產(chǎn)室打無痛(順產(chǎn)的福 音)9.30進分娩室,開到七指的時候就不給無痛 了靠自己的時候到了汘就別提了,助產(chǎn)士擦都擦 不過來,全身汗透。剛開始不會用力,一定要聽 醫(yī)生的,全力配合。11.27分,一聲啼哭,九九出 生啦被醫(yī)生一頓夸,頭發(fā)又黑又長。

孩子出來的 瞬間,簡直不要太爽,一點不難受了,哪都好 了!不到兩分鐘胎盤出來了,醫(yī)生用手清理子宮 得感覺不太美妙,7.5斤女寶,觀察后,自己下的 產(chǎn)床,躺到病床上被推出分娩室,看到老公守在 門口,一家三口。一起回到病房。祝大家 要男得男要女得女。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下想要發(fā)奶吃什么食物:

1.補充均衡營養(yǎng)的食物

2.盡量多補充水分

3.避免吃太多燥熱或高轉(zhuǎn)化的食物

尤其是媽媽在坐月子期間，如果常吃加了一點米酒的補品，像是麻油雞，燒酒雞等等，喝母奶的寶寶很容易會長疹子，流汗或出現(xiàn)相關肌膚問題；所以，補品 建議適量就好，主要還是多補充水分，喝湯類或開水都可以，母乳量就會比較充足。

除了飲食之外，壓力也是明顯影響奶量跟乳汁分泌的因素，每個人的體質(zhì)不相同，所以不要和身旁的媽媽比較奶量，盡量放松心情，才能夠讓母乳哺育 更順利喔！

這些食物能幫助媽媽發(fā)奶

以下幾類的食物被媽媽公認為對發(fā)奶相當有幫助，哺乳媽媽可以多攝�。�

這些發(fā)奶食物的重點在于有足夠的湯湯水水，或者多余的蛋白質(zhì)，不過，還是要提醒，每個人的體質(zhì)不同，哺乳媽媽們可以依自己的喜好吸收，如果吃什么食物覺得奶量有 幫助將會多吃。