喝湯養(yǎng)人，產(chǎn)后喝什么湯下奶？

對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后坐月子喝補(bǔ)湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。

而產(chǎn)后催乳的補(bǔ)湯，一般來(lái)說(shuō)又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產(chǎn)婦喝得多了，也是很容易發(fā)胖的，還不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

而且，這些補(bǔ)湯不僅油膩還少調(diào)料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實(shí)產(chǎn)后催乳，還能喝清淡又營(yíng)養(yǎng)“蔬菜湯”，效果好還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，你都知道嗎？

這3種“蔬菜湯”很適合產(chǎn)婦，不僅催乳效果好，還有利于排出惡露

1. 絲瓜湯

絲瓜是一種很常見(jiàn)的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產(chǎn)婦吃絲瓜，會(huì)更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡(luò)催乳的效果，還具有一定的補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，更加有利于排出惡露，所以有益于子宮的恢復(fù)，所以產(chǎn)婦坐月子喝補(bǔ)湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。

不過(guò)，絲瓜有一定的寒性，所以產(chǎn)后前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時(shí)候，可以稍微放一點(diǎn)的姜，這樣會(huì)更加適合產(chǎn)婦。

2. 茭白湯

茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質(zhì)和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產(chǎn)婦食用茭白湯，可以恢復(fù)體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來(lái)煮湯，也更加有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營(yíng)養(yǎng)的湯品。產(chǎn)后多吃一些富含維生素的食物，更有利于子宮的恢復(fù)。

3. 蓮藕湯

蓮藕湯同樣非常適合產(chǎn)婦，尤其是那些母乳喂養(yǎng)的寶媽。蓮藕具有補(bǔ)養(yǎng)氣血以及清熱解毒的作用，產(chǎn)婦吃蓮藕，更加有利于體內(nèi)惡露的排出，有利于子宮的恢復(fù)。而且，蓮藕富含豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，更有利于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，產(chǎn)婦喝蓮藕湯，身體會(huì)恢復(fù)得更快。

產(chǎn)婦吃蓮藕，有利于乳腺健康，更有利于催乳，還能提高母乳的質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康發(fā)育更有好處。而且，產(chǎn)后喝蓮藕湯也有很多種搭配，可以和紅棗等一起煮的綿軟，不用加糖就是一道甜湯。還可以加花生，花生也具有催乳的功效，只是花生難消化容易脹氣，要少吃。也可以加少量的鹽煮成咸口兒的湯。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后便秘是一件非常痛苦的事情，不利于子宮恢復(fù)，還會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。而喝這幾種清淡的蔬菜湯，都具有緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)來(lái)說(shuō)，又多一種保障。

另外三歲之后是寶寶比較重要的時(shí)期，是孩子身體的快速成長(zhǎng)期，同時(shí)也是寶寶開(kāi)始培養(yǎng)識(shí)字的最佳階段。當(dāng)然學(xué)習(xí)這種東西不能強(qiáng)迫寶寶，容易讓他對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感抵觸，導(dǎo)致以后教育事倍功半。最好的方法就是培養(yǎng)興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過(guò)玩的方式讓他喜歡上學(xué)習(xí)。搜索【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機(jī)，我就根據(jù)她的喜歡，效果非常贊。里面很多冒險(xiǎn)故事，教寶寶識(shí)字，還有游戲鞏固。

每個(gè)產(chǎn)后新媽媽都希望把月子坐好，這樣身體恢復(fù)好了才有更多的精力去照顧新生兒。但是坐月子是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，期間需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐身體各方面的恢復(fù)，這時(shí)候新媽媽又會(huì)開(kāi)始擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)胖。

一萬(wàn)塊的月子餐，3種湯喝完奶水超多，還能排惡露，又不發(fā)胖，是哪3種？

產(chǎn)后新媽媽自身的生理功能還待恢復(fù)中，腸胃功能又有所減弱，同時(shí)還要承擔(dān)哺乳的工作，所以在飲食上要非常的用心，這樣才能全方位的讓身體各方面都能達(dá)到最好的恢復(fù)。

湯，是月子期間新媽媽最常接觸到的，喝湯既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)，又能促進(jìn)乳汁分泌，保證新生兒的健康發(fā)育。湯里面含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)乳汁營(yíng)養(yǎng)有很大的作用。但是催乳湯不要著急喝，要等新媽媽乳腺暢通了再來(lái)喝，一般是在產(chǎn)后1周左右。

既能幫助排惡露、又能促進(jìn)乳汁分泌還不發(fā)胖的3種湯

1.銀耳木瓜鯽魚(yú)湯

做法: 鯽魚(yú)買回來(lái)養(yǎng)上2個(gè)小時(shí)，然后去魚(yú)鱗、內(nèi)臟；熱鍋燒油，把鯽魚(yú)放進(jìn)去兩面煎一下，把魚(yú)拿出；湯鍋內(nèi)燒適量開(kāi)水，放入泡好的銀耳用小火煮半小時(shí)，然后再加點(diǎn)清水燒開(kāi)，放入鯽魚(yú)和木瓜，用小火再煲20分鐘左右即可。

作用: 鯽魚(yú)有排惡露、促進(jìn)傷口愈合、增加乳汁分泌的作用；木瓜有催奶、消食作用；銀耳含有膠質(zhì)，對(duì)乳汁分泌也有很大幫助。而這三種食材放一起煲湯，既不會(huì)油膩發(fā)胖，又可以舒經(jīng)活絡(luò)，增加乳汁分泌，非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。

2.花生燉雞爪

做法: 雞爪去尖用清水洗干凈；花生提前用溫水泡30分鐘；鍋內(nèi)加入食量清水燒開(kāi)，放入雞爪、花生、姜片，用小火燉2個(gè)小時(shí)左右，最后放少許鹽即可。

作用: 雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白，而花生的礦物質(zhì)含量也很高，特別是含有人體必須的氨基酸，兩者同食可以提高乳汁的質(zhì)和量，對(duì)產(chǎn)后第一周的排惡露也是有幫助的。

3.黃花菜豬腰湯

做法: 豬腰處理干凈后切片用開(kāi)水燙一下；黃花菜用水泡開(kāi)，切斷備用；鍋內(nèi)用麻油炒一下豬腰，然后加入開(kāi)水，再加入黃花菜，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘左右，或者倒入砂鍋中慢煲30分鐘也可以。

作用: 黃花菜是最好的月子菜，有清熱利尿、養(yǎng)血平肝、增乳的作用，而豬腰含有豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，兩者搭配在整個(gè)月子期間都是可以食用的，既能促進(jìn)惡露排出，也能增加乳汁的質(zhì)量，非常適合產(chǎn)后怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的母乳媽媽食用。

其實(shí)，不管是月子中心的月子餐還是家里的月子菜，只有合理的飲食才能夠滿足新媽媽身體各方面的營(yíng)養(yǎng)所需，喝湯也是如此。

新媽媽喝湯應(yīng)該注意喝湯的時(shí)間，如果乳汁分泌充足，就遲一些喝，以免乳汁分泌過(guò)多造成乳腺堵塞；如果乳汁分泌不足，就可以早些喝，但是喝湯不是越濃越油膩就越好，有些湯含有高脂肪，比如雞湯、豬蹄湯等就不適合在排惡露期間喝，排惡露期間想要催乳又不怕發(fā)胖，就要以清淡、容易消化的食物為材料，也就是上面我介紹的3種湯。

我的媽呀，典型標(biāo)題黨，多么嘩眾取寵的問(wèn)題，我以多年婦產(chǎn)科和營(yíng)養(yǎng)師工作經(jīng)驗(yàn)以及親身經(jīng)歷告訴大家，靠食物催乳兼排惡露的湯，沒(méi)有；傳統(tǒng)催乳湯如鯽魚(yú)湯、羊肉湯、雞蛋湯可能有用，肥膩雞爪湯、姜醋豬腳湯除了讓寶媽長(zhǎng)胖，催乳沒(méi)啥用；適量喝不容易發(fā)胖的湯可以有，原則就是低脂低糖高蛋白。人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源是魚(yú)禽肉，蛋奶豆，從這些食材中組合，何止三種湯，多多都有。舉例說(shuō)明一下吧。

1.鯽魚(yú)湯。

以鯽魚(yú)為主，鯽魚(yú)高蛋白低脂肪，傳統(tǒng)催乳食材�？梢约尤肽竟�，豆腐、黃豆、牛奶等食材。具體做法：鯽魚(yú)兩面稍煎一下，倒出剩油，加入清水，根據(jù)喜好可以放入豆腐或浸泡好的黃豆或木瓜，快煮好時(shí)加入半瓶純牛奶，補(bǔ)鈣，去腥，湯色雪白，味道鮮美。

2.羊肉湯。

羊肉高蛋白低脂肪，性溫補(bǔ)，傳統(tǒng)催奶食材，常加入蘿卜調(diào)和熱性。具體做法：羊肉焯水后，加蘿卜燉，也可加入黃豆。不加黃豆湯色清亮，加入黃豆湯色較渾，都很鮮美。

3.雞蛋香菇蔬菜湯。

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，最優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源之一，是傳統(tǒng)催乳食物，香菇富含香菇多糖，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益，可加入蕃茄或菠菜等蔬菜。具體做法：香菇切片或切絲，以新鮮為佳，加入蔬菜，快煮好時(shí)打入雞蛋，湯味鮮美，富含蛋白質(zhì)及維生素。

產(chǎn)后坐月子主要有三方面的作用，一個(gè)是有利于新媽媽身體的恢復(fù)，第二個(gè)就是有利于寶寶的健康成長(zhǎng)，第三個(gè)就是新媽媽學(xué)會(huì)喂養(yǎng)照顧寶寶，適應(yīng)照顧寶寶的生活節(jié)奏。這其中新媽媽身體的恢復(fù)主要就是子宮的恢復(fù)，子宮恢復(fù)的表象就是惡露是否排完，而母乳喂養(yǎng)的寶寶需要有奶水，月子里也是下奶的好時(shí)機(jī)。所以月子里要排惡露，催奶，對(duì)于傳統(tǒng)的方法就是從飲食上找喝生化湯，下奶湯。生化湯是需要對(duì)癥喝的，而通常所做的月子湯是沒(méi)有什么禁忌的，大部分新媽媽是可以喝的。

每個(gè)產(chǎn)婦在分娩后都有惡露，大約在200~500毫升，排出時(shí)間長(zhǎng)短也不同，有的可能十天就排干凈了，有的40天了還淋漓不盡。惡露排不排干凈是子宮內(nèi)膜是否修復(fù)標(biāo)志。一般促進(jìn)惡露排出就是物理上通過(guò)按摩手法壓肚子，促進(jìn)子宮收縮，排出惡露。飲食上一般是煲一些活血化瘀，補(bǔ)血?dú)獾臏�類。如鯽魚(yú)當(dāng)歸黃芪湯，烏雞枸杞大棗湯，鱔魚(yú)菠菜湯等。

新媽媽的母乳量與攝取的營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，畢竟巧婦難為五米之炊。如果新媽媽攝取的蛋白質(zhì)不多或者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，消化轉(zhuǎn)化率就低，乳汁的分泌量自然就低。同時(shí)乳汁中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。如果缺乏維生素和礦物質(zhì)，也會(huì)造成奶水營(yíng)養(yǎng)不足。所以下奶湯中一般也是魚(yú)，瘦肉，蛋類，豆制品和乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)含量豐富的食物。由于動(dòng)物蛋白的消化吸收率要高于植物蛋白，一般煲湯就用魚(yú)，雞等食材，不但口感好，吸收轉(zhuǎn)化率的也好。

• 豬蹄花生枸杞湯：

原料：豬蹄1個(gè)，花生30克，枸杞20克，蔥段姜片各適量，料酒1大匙，白糖2小匙，鹽一小匙。

做法：將豬蹄洗凈，剁塊，用水焯一下?lián)瞥鱿村伜笾匦路湃耄�加上蔥段，姜片，料酒，白糖，銷貨燉煮一個(gè)小時(shí)。然后在放入花生，枸杞，鹽在燉15分鐘就可以了。

豬蹄和花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，花生和枸杞又有很好的益氣補(bǔ)血的功效，可以起到促進(jìn)惡露排出，通入絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁的產(chǎn)量和量。

• 鯽魚(yú)當(dāng)歸黃芪湯：

原料：鯽魚(yú)1條，當(dāng)歸1枝，黃芪10片、料酒1勺，姜適量，鹽適量。

做法：鯽魚(yú)去鱗洗凈，把魚(yú)片開(kāi)幾刀備用。把當(dāng)歸，枸杞，洗凈。把當(dāng)歸和姜切成絲。然后把當(dāng)歸，姜片，枸杞放入鍋中，加適量的水和料酒開(kāi)始煮沸，水開(kāi)后放小火再燉15~20分鐘放入魚(yú)，然后在燉煮25分鐘左右，加入適量的鹽調(diào)味就可以了。

鯽魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，易于被身體吸收，尤其是身體虛弱的人。當(dāng)歸和枸杞都是補(bǔ)血益氣的中藥材，對(duì)于產(chǎn)后身體恢復(fù)有很好的幫助作用，這個(gè)湯既可以下奶，也可以補(bǔ)氣血，加快身體恢復(fù)。

• 烏雞湯：

原料：烏雞1只，枸杞子紅棗各20克，姜片適量，料酒1大匙，鹽適量。

做法：將烏雞處理干凈，切塊，焯水備用。將鍋中放入適量的水燒開(kāi)，放入雞塊，紅棗，枸杞，姜片，倒入料酒，小火燉煮1小時(shí)，加入適量的鹽后再燉10分鐘即可。

烏雞歷來(lái)是女性朋友的很好的補(bǔ)品，且含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素等，枸杞和大棗都有活血補(bǔ)血的功效�？梢源龠M(jìn)惡露排出，身體恢復(fù)和促進(jìn)泌乳。

坐月子的時(shí)候首要的就是排惡露了，惡露是殘留在子宮內(nèi)的組織，如果不排干凈會(huì)引起感染和大出血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會(huì)影響哺乳期奶水，導(dǎo)致奶水不足，寶寶也遭罪。

所以通過(guò)飲食調(diào)理是非常好的，多補(bǔ)充亞麻酸、蛋白質(zhì)這類物質(zhì)會(huì)讓身體加快愈合，促排惡露，身體恢復(fù)快，奶水也會(huì)多多的。

3種湯非常好喝，惡露不到2周內(nèi)就基本上完了，隨之奶水也自然漲了很多

菠菜豬肝湯

材料：菠菜，豬肝，熟豬油，姜，大蔥，鹽，豌豆淀粉，火麻仁油。

做法：菠菜擇洗干凈放入沸水中焯燙片刻，豬肝洗凈切成薄片，加入食鹽、味精、水淀粉拌勻。鍋內(nèi)放入水煮沸，加入生姜、蔥段、熟豬油繼續(xù)煮。4-5分鐘以后，放入拌好的豬肝和菠菜，煮熟即可，發(fā)點(diǎn)火麻仁油效果更好。

功效：預(yù)防貧血，產(chǎn)后排惡露伴隨大量鮮血，多吃豬肝能補(bǔ)氣血，改善血虛，火麻仁油含亞麻酸，潤(rùn)滑子宮排惡露，促修復(fù)子宮。

甜酒釀?wù){(diào)雞蛋

材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。

做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開(kāi)。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻后煮開(kāi)即可。

功效：米酒能很好改善血液循環(huán)，促排惡露，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富。

黃芪鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)1只，黃芪1小把，紅棗1小把，枸杞1抓，姜片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。

做法：先將鱸魚(yú)處理干凈，再切段。取鍋，倒水燒開(kāi)，加黃芪、紅棗、枸杞、姜片，熬煮20分鐘。下鱸魚(yú)，待鍋開(kāi)，改中火再煮5分鐘，加米酒和火麻仁油。

功效：補(bǔ)氣血，鱸魚(yú)的蛋白質(zhì)很豐富，月子吃對(duì)身體好�；鹇槿视蛯�(duì)促排惡露，傷口愈合效果很好，這道湯有催乳下奶作用，寶媽可以多喝點(diǎn)魚(yú)湯。

除了飲食補(bǔ)充，也可以按摩手法，惡露排的，加快子宮恢復(fù)。

?輕柔按摩子宮

倒一點(diǎn)火麻仁油在手掌心，把手掌貼在小腹上，順時(shí)針向下輕輕按壓并且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，惡露會(huì)隨著排出，按摩到發(fā)熱為止，還能淡化妊娠紋，注意動(dòng)作輕柔。

?母乳喂養(yǎng)

寶寶的吸吮在刺激催乳素產(chǎn)生的同時(shí)，還會(huì)促進(jìn)縮宮素的產(chǎn)生，使子宮收縮，有助于惡露排出。

惡露排干凈說(shuō)明子宮也恢復(fù)好了，食療能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體自發(fā)愈合，還會(huì)增加奶水，配合按摩效果加倍，寶媽快快煮起來(lái)吧！

謝謝邀請(qǐng)。作為過(guò)來(lái)人，坐月子是媽媽們的人生大事，我那時(shí)就是遇到了奶水少的難題，因?yàn)槁?tīng)一些朋友說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的話，寶寶也才更健康的。自己也暗暗下決心要堅(jiān)持的。

但是實(shí)際情況不允許，為了下奶，只好請(qǐng)了月嫂，還好做了這個(gè)決定，迷茫期總算很短了，廢話不多說(shuō)了，總之在月嫂的幫助下，我才能一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，而且都是熱量比較低，口味相對(duì)清爽的，很合我的胃口。月嫂也說(shuō)有些是能幫助產(chǎn)婦排惡露的。

具體是這三種湯：

補(bǔ)血補(bǔ)氣：紅棗排骨枸.杞.湯

材料：排骨、枸杞、紅棗。

做法：把排骨剁好以后，放到開(kāi)水里面燙一下，把血水去除。再加入紅棗、枸杞，加入適量的水，用大火燒開(kāi)，再改成小火慢慢的燉煮。一直煮到排骨軟爛就可以出鍋了。

補(bǔ)血、下奶：酒.釀紅糖雞蛋.湯

材料：酒釀、紅糖、雞蛋、

做法：適量水煮開(kāi)，打雞蛋進(jìn)去，煮至蛋白開(kāi)始凝固，用勺子輕輕翻面，加入酒釀，煮開(kāi)，加糖，至雞蛋煮熟即可，有湯圓的也可以放進(jìn)去一起吃。

下奶、排惡露：火.麻*油+牛奶

材料：火*麻，油、牛奶

做法：把牛奶放入杯子里，加熱下，再放入2勺火麻油，攪拌均勻即可喝了。

火·麻’油.也叫月.子.油，它含有豐富.的維.生.素、不飽和脂.肪.酸、亞.麻.酸，能促.進(jìn)下.奶、分泌奶水，提高母乳的營(yíng).養(yǎng)質(zhì).量，好的母乳是有助于促進(jìn)寶.寶智.力發(fā).育的。還能促進(jìn)排.惡.露，幫助身體快速恢復(fù)。月嫂平常煮上面的湯的時(shí)候也會(huì)給我放點(diǎn)進(jìn)去，后面身體恢復(fù)得不錯(cuò)

坐月子是產(chǎn)婦的重要階段，希望寶媽們都要重視，對(duì)自己好才是最重要的，我們好了家才好，希望寶媽們都開(kāi)開(kāi)心心，順利出月子！

對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，身體是十分虛弱的，所以大部分女性在坐月子的時(shí)候很注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，可是很多地區(qū)認(rèn)為，女性在坐月子的時(shí)候多喝肉湯才有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

但是經(jīng)醫(yī)學(xué)研究表明，女性在坐月子的時(shí)候盡量少喝油膩的湯，因?yàn)榇藭r(shí)喝過(guò)多油膩的湯，不但容易發(fā)胖，還不利于傷口的愈合，特別是女性在坐月子的時(shí)候經(jīng)常有惡露，這時(shí)如果吃的不對(duì)，很可能會(huì)影響惡露的排出。

所以在女性坐月子的時(shí)候，喝湯的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，日常生活中有些湯不油膩，喝了之后有利于催奶，而且不易長(zhǎng)胖，對(duì)于惡露排除也有很好的效果。

蛋花絲瓜湯——下奶

?材料：雞蛋、絲瓜、蔥花

?做法：雞蛋炒熟，絲瓜切薄，蔥切碎。蔥花熗鍋，放入絲瓜翻炒，加水煮開(kāi)后，把雞蛋夾碎放進(jìn)去。出鍋放微微鹽，嘗不出咸淡就可以。

?功效：絲瓜是公認(rèn)的下奶神器，炒雞蛋可以讓雞蛋膨脹，煮在湯里更吸收絲瓜的味道，而且喝不完的話可以撈雞蛋和絲瓜吃，避免甩雞蛋碎的浪費(fèi)。這個(gè)湯好喝不膩，很爽口~

甜酒釀?wù){(diào)雞蛋——排惡露

?材料：米酒200克，蛋液，白糖適量。

?做法：取鍋，倒米酒，加適量的水煮開(kāi)。加適量白糖，蛋液倒入鍋中，攪勻后煮開(kāi)即可。

?功效：米酒能很好改善血液循環(huán)，促排惡露，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富。

紅豆蓮子水——補(bǔ)氣血

?材料：紅豆100g、蓮子100g、冰糖20g(根據(jù)個(gè)人口味適量增減）、清水800ml

?做法：紅豆洗凈、蓮子用清水泡浸兩小時(shí)。鍋內(nèi)倒入清水，水煮開(kāi)后把紅豆、蓮子放入鍋中，大火燒開(kāi)。待水再次煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。煲至30分鐘時(shí)放入冰糖繼續(xù)煮10分鐘至冰糖完全融化即可。

?功效：止虛汗，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

這3種湯水在月子期可以常吃的，利于身體恢復(fù)，還不用擔(dān)心發(fā)胖哦~

另外，還有一個(gè)就是——野生木山藥茶。

?做法：取3~5g野生木山藥，倒入一杯開(kāi)水中，沖泡5分鐘即可飲用。

?功效：通乳、下奶！其實(shí)野生木山藥就是蒲公英根炒制的，有催乳、預(yù)防和治療乳腺炎的功效。

坐月子期間一不留神就會(huì)導(dǎo)致乳腺炎，喝這個(gè)野生木山藥茶可以預(yù)防，對(duì)治療也有一定的效果。

除此之外，月子期間還需要注意這些：

• 不要碰冷水。尤其是不要用冷水洗臉洗手洗衣服，在月子里碰冷水，極容易引起關(guān)節(jié)疼痛，落下關(guān)節(jié)炎癥。需要洗手洗臉時(shí)可以先打開(kāi)水龍頭將水放到臉盆里，再在臉盆里倒入適量熱水，混合后再洗漱。至于衣服類的就交由婆婆或者老公代勞吧。
  

• 保持好情緒。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、控制情緒，不可憂慮，擔(dān)心，焦慮，恐懼，這些不良心理都會(huì)影響您身體的恢復(fù)哦。一定要開(kāi)開(kāi)心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，對(duì)著寶寶說(shuō)說(shuō)話，逗逗寶寶。
  
• 注意室內(nèi)環(huán)境保持清潔衛(wèi)生�？梢宰尷瞎�或者婆婆幫自己一把，將室內(nèi)打掃地整潔干凈，這樣可以減少細(xì)菌的繁衍，保證自己和寶寶的健康。每天開(kāi)窗通通風(fēng)，但是不要自己去開(kāi)窗哦，以免受涼。

• 飲食上，要注意清淡營(yíng)養(yǎng)。女人坐月子時(shí)，不要一味的大補(bǔ)特步，而要注意飲食清淡營(yíng)養(yǎng)一些，反倒利于身體的康復(fù)。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯類，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有利于身體恢復(fù)，還有利于下奶。
  
• 每天要有適量的運(yùn)動(dòng)。坐月子不要總是躺在床上不動(dòng)，要時(shí)不時(shí)地下床走走，不僅有利于傷口恢復(fù)，而且對(duì)心情也好。但是要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或走動(dòng)，以防子宮下垂，不易復(fù)位。
  

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1.多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水。包括醪糟。

2.睡眠一定要充足。

3.多讓寶寶吸，如果寶寶是三個(gè)小時(shí)吃一次，在中途也可讓寶寶吸（不要太多，就當(dāng)吃零食一樣）。要是寶寶不吸也得用吸奶器吸一點(diǎn)出來(lái)，多吸才會(huì)多分泌。越舍不得吸就越少。