過去人條件差，月子婆娘多喝的是小米湯�，F(xiàn)代人條件好，除了喝點小米湯外，多喝雞湯和魚湯，還有別的肉類湯。聽老人講，以前有個當(dāng)婆婆的，伺候兒媳坐月子，每天熬小米湯，自己把稀的喝掉，稠的讓兒媳喝，時間長了，兒媳變瘦，婆婆養(yǎng)的白胖。當(dāng)然，以上講的是笑話，但是說明，小米湯適宜哺乳期的女同志喝，對下奶水有好處。小米湯里，稀的是米油，稠的是米渣，米油養(yǎng)人呢！

農(nóng)民回答謝邀，

如果女人生孩子后，發(fā)現(xiàn)女人的奶水不多，不夠孩子吃，孩子如果沒有好母乳吃，小孩發(fā)育不會全面的發(fā)展，因些母乳對孩子的發(fā)育是重要的，

如果，女人生小孩奶水不足可有以下幾種食療方法可取，

一種是用紅糖燒豆腐，不用放鹽，每天早上一大碗，連湯夾豆腐都吃下。

二種是用鮮鯽魚，活買活殺新煮，加一點豆腐，加適量的紅糖，鹽少許，煮鯽魚豆腐湯喝，一天三噸均可。

三種是買活老母雞活殺新熬雞湯補好身子，自然奶水就多了，

四種是用藥物調(diào)劑，但藥補不如食補，多取產(chǎn)奶的食材比藥物要好，

總之，產(chǎn)婦要少吃多餐，不能把自己吃傷了，那樣奶不多營養(yǎng)不好，對孩子生長不利，食品多樣化，以農(nóng)村食材為主，少吃西餐式的另食，食品，以中式為主，

母乳喂養(yǎng)對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)，世界衛(wèi)生組織建議母乳喂養(yǎng)至寶寶兩歲。只有媽媽吃的好，寶寶吸得次數(shù)多，這樣奶水才會充足。

哺乳期并不單單是喝湯奶水才會變多，哺乳期的飲食只是起到一個輔助作用，還需要結(jié)合多種條件才能達到乳汁充足。

1、媽媽要多休息

• 不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，媽媽都消耗了大量精力，身體是極其虛弱的，除了加強營養(yǎng)，還要注意休息。如果沒有休息好，媽媽會感覺很疲憊，這樣奶水分泌量也會隨之減少。
• 時間允許的情況下，只要寶寶在睡覺，媽媽就趁著這個時間小憩一會，媽媽要多休息才能保持精力充沛，給奶水分泌提供了很好的條件。

2、讓寶寶多吸

• 寶寶自出生以來，就天生具備吮吸和吞咽的功能，只要這個時候讓寶寶多吸，媽媽的泌乳和排乳的反射就會形成。這兩個反射過程形成的越早，越快，下奶就會越早，奶水就會越多。只要寶寶想吃奶，媽媽就讓寶寶吃，當(dāng)媽媽受到寶寶吮吸乳tou的刺激，泌乳量才會越來越多。

3、多喝水

• 母乳中大部分是由水組成。如果媽媽喝水量太少，乳汁分泌會受限，因此，每天最少喝2500ml水，不要等到口渴時喝，要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。

不少媽媽為了產(chǎn)后奶水增多，覺得多吃肉湯類的食物就可以，結(jié)果只會導(dǎo)致自己越來越胖，身材恢復(fù)難上加難。肉類食物是肯定要吃的，但是還要吃一些其他營養(yǎng)豐富的食物。營養(yǎng)均衡乳汁質(zhì)量才會提高。

哺乳期應(yīng)該怎么吃？

含鐵豐富的食物

• 產(chǎn)后以及哺乳期，都容易造成媽媽貧血，在日常飲食中多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，比如：瘦肉、動物肝臟、菠菜等�？梢云鸬筋A(yù)防貧血的作用。

含蛋白質(zhì)的食物

• 蛋白質(zhì)是哺乳期必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是乳汁的主要成分之一，因此需要多吃一些高蛋白的食物，比如；雞蛋、瘦肉、魚等。但不要多吃，否則會加重肝腎負擔(dān)。

含鈣豐富的食物

• 母乳喂養(yǎng)的媽媽對鈣的需求量比較大，建議每天喝250ml牛奶或者酸奶，也可以吃一些黃豆、芝麻等食物，還要多曬太陽，促進鈣吸收。

含必需脂肪酸的食物

• 必需脂肪酸是寶寶大腦發(fā)育所必需的物質(zhì)，尤其是不飽和脂肪酸，對寶寶中樞神經(jīng)發(fā)育特別重要，為了保證必需脂肪酸的獲取，要吃一些魚類、牡蠣等食物。

哺乳期禁忌食物

忌辛辣刺激的食物

• 辛辣刺激的食物易引起媽媽上火，導(dǎo)致口生瘡、便秘等問題發(fā)作，而且還會通過乳汁使寶寶內(nèi)熱上火，因此，媽媽要禁食辣椒、酒、大料等。

忌生冷、易過敏食物

• 寒涼食物容易損傷脾胃，影響消化。海鮮等易過敏食物最好也不要吃，防止影響寶寶健康。

忌油膩食物

• 吃太多油膩食物，可能會引起消化不良的問題，增加腸胃負擔(dān)，而且還會使體重增加，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

推薦三種哺乳期下奶食譜

山藥排骨湯

• 食材：山藥250克，排骨250克，紅棗8顆，生姜少許。
• 調(diào)料：鹽適量
• 做法：

1. 山藥去皮切成小塊，排骨洗凈焯水備用。
2. 燉鍋內(nèi)放入清水煮至翻滾，放入排骨小火燉2個小時，再放入山藥，繼續(xù)小火燉1個小時。
3. 快煮熟前，放入紅棗、姜片、鹽，再煮5分鐘即可食用。

豬骨鯽魚湯

• 食材：鯽魚1～2條，豬骨頭適量，姜少于。食用油適量。
• 調(diào)料：鹽適量
• 做法：

1. 鯽魚清洗干凈，去磷去鰓，姜洗凈切小片。
2. 鍋內(nèi)放油將鯽魚煎至兩面金黃，將煎好的鯽魚與豬骨一同放入燉鍋，加適量的水，大火燒開，加入生姜，轉(zhuǎn)小火慢燉。
3. 湯汁煮至香濃奶白色后，加入適量鹽調(diào)味，稍煮片刻出鍋。

鯽魚是催乳佳品，與豬骨頭搭配，不到不但能改善產(chǎn)后乳汁缺少的狀況，還能滋補身體。

黃花菜豬蹄湯

• 食材：豬蹄1個，干黃花菜100克。
• 調(diào)料：鹽適量
• 做法：

1. 黃花菜用溫水浸泡半小時，洗凈切成小段，豬蹄洗凈切成小塊。
2. 豬蹄放入燉鍋中，加適量清水，大火煮開，加入泡好的黃花菜，再轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟時，加入鹽調(diào)味即可。

此湯具有催奶下乳的功效，對媽媽的乳汁分泌有良好的促進作用。

總結(jié)：

1. 哺乳期要想奶水多，要注意休息，不可勞累過度。
2. 讓寶寶多多吮吸
3. 禁忌類食物少吃，多吃營養(yǎng)豐富有助于下奶的食物。
4. 多喝水、多喝水、多喝水。

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其實很多人對母乳的產(chǎn)量有一個誤解，就是覺得只要寶媽多喝點湯湯水水，產(chǎn)奶量就會變多。事實并非如此，那些湯水只是給寶媽補充營養(yǎng)，對母乳的質(zhì)量有一定的作用，對產(chǎn)奶的作用并不大！

母乳的產(chǎn)生依靠嬰兒的吸吮，通過嬰兒的吸吮刺激乳頭內(nèi)的神經(jīng)纖維，刺激乳房可使乳腺管內(nèi)的乳汁就出。而母乳量多少則取決于乳房的排空程度！

美國科學(xué)會育兒就指出:乳房的產(chǎn)奶量取決于排出的乳汁量，假如你減少喂奶次數(shù)，乳房就會自動降低產(chǎn)奶量。即使你用吸奶器吸出奶水，可能效果也沒有嬰兒吸吮那么好！

所以不要輕信喝什么湯母乳就會增多，那頂多是增加個人營養(yǎng)和水分而已！補充過量不僅可能造成肥胖，弄不好，還有堵奶的風(fēng)險！唯有讓嬰兒多吸吮，增加母乳的喂養(yǎng)次數(shù)，及時排空乳房，才是切實有效的方法！

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哺乳期可以多喝鯽魚湯，豬腳湯，雞湯！

可多吃下奶的食物，如 黃花菜，茭白，萵筍，豌豆，豆腐，鯽魚，豬腳等！

我有兩個孩子，可以跟你分享一下我的經(jīng)歷，僅供參考。

我的老大是混合喂養(yǎng)，其實我覺得并不是我奶水不足，是我婆婆說我奶水不夠，不抗餓，那時第一次當(dāng)母親，壓力也很大，跟婆婆因為這件事吵了好幾次，就因為婆婆那么說，而我也開始懷疑自己是不是奶水不夠，所以老大從小就混合喂養(yǎng)。那時候，各種湯都喝過了，鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯，還放了下奶的通草、王不留行等中藥，但并沒有達到婆婆說的“傳說中的奶多”。所以就一直混合喂養(yǎng)，后來因為上班壓力大，背奶媽媽不容易，擠奶更不好擠，孩子八個月時，就徹底斷了母乳。

我家二寶現(xiàn)在快一歲了。當(dāng)時懷孕時好多朋友跟我說要堅持母乳，孩子出生后，我也往這方面努力。但還是迫于婆婆的壓力，二寶月子里就加了奶粉，但是二寶不太喝奶瓶。二寶兩個月的時候，婆婆回老家，我自己帶孩子，他就更不喝奶粉了，我索性就不喂奶粉了，剛開始我也懷疑自己的奶到底夠不夠他吃。但他不吃奶粉，于是只要他想要吃奶，我就讓他嘬，剛開始自己帶的時候，感覺他每天大部分時間都掛在我的奶上，慶幸的是沒有人在我耳邊干擾，沒有人說我，我就當(dāng)作是親子時光。慢慢地，奶水越來越多了，一直喂到現(xiàn)在快一歲，而且我家老二體重一直都在增長，并且超重，我就更加肯定我的奶是夠他吃的。

我的建議如下：

1. 產(chǎn)婦的飲食要營養(yǎng)均衡，肉類、蔬菜不可缺少。我和很多寶媽聊天，了解到每個人情況不同，有的人確實多喝湯奶水就多，有的人必須得吃肉，有的光喝水就很多了，有的必須有充足的睡眠奶水才會多，我就是睡眠夠了奶水就多。

2. 如果希望借助湯水來下來，可以喝絲瓜湯、鯽魚湯，太油膩的豬蹄湯、雞湯等不建議經(jīng)常喝。

3. 最重要的一點，讓孩子多吮吸，孩子吮吸比再貴的吸奶器都管用，只有給與充分的刺激，才會不斷分泌乳汁。

4. 保持好心情也是奶水充足的一大要素，我覺得我自己就是后來因為沒人嘮叨我了，我心情好了，奶水自然就多了。所以你也會常常聽到有人說，哺乳期少生氣，會回奶，這是有道理的。我還想說的一點就是，如果試過很多辦法奶水實在不足，一定要添加配方奶，不要執(zhí)著于純母乳喂養(yǎng)而餓著孩子，耽誤孩子的生長發(fā)育。

5. 如何判斷奶多不多呢？并不是乳房脹了才表示奶多，也并不是用吸奶器吸得多才表示奶多。孩子吃奶的時候如果能聽到大口大口的吞咽聲，說明奶水是充足的。有時候孩子吃的時候有奶，吸奶器卻吸不出來，這是因為孩子吮吸和吸奶器的原理不同。所以不用太在意。

6. 另外，孩子在吃奶的時候，每邊吃的時間要足夠長，因為奶水分前奶和后奶，前奶水分多，不抗餓，后奶脂肪含量高，比較抗餓，所以一定要確保足夠長的吮吸時間，尤其是如果你覺得自己奶水不夠多的時候，吮吸時間要長一些，至少要10分鐘。

祝你的寶寶健康快樂！

我的寶寶是4月中旬出生，在醫(yī)院的那幾天不知道是沒通乳還是沒有下奶的問題，寶寶一直喝奶粉，寶寶吸也吸不出來，每次吸兩下就累了，和喝奶粉相比，寶寶更喜歡喝奶粉。

回到家以后，每天在寶寶外婆的催養(yǎng)下，我的奶水越來越多，隔兩個小時寶寶不吸就非常脹，有時候還自己就流出來，奶水非常充足，現(xiàn)在還在月子當(dāng)中，經(jīng)我的經(jīng)驗，在這段時間里我只喝了三種湯。分別是：

一、雞湯（純粹的雞湯，什么輔料都沒添加，一般人可能喝不習(xí)慣），且非常好煮，雞切塊，洗凈放入電飯煲，煲40分鐘就出鍋，廚房小白都會，我喝這個超級簡單，這段時間已經(jīng)消滅了大概15只雞了。

二、花生豬蹄湯， 豬蹄花生湯含有豐富的膠質(zhì)，可維持皮膚彈性，并有助于寶媽分泌乳汁。做法也不復(fù)雜，豬蹄切塊洗凈焯水，然后和花生一起放入電飯煲，煲2個小時即可。

三、鯽魚豆腐湯，鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對寶媽身體恢復(fù)有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。鯽魚可以煎也可以不煎，豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干，鯽魚去鱗、洗凈，鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，再煮幾分鐘即可。

這是我這段時間喝的三種湯，奶水充足，寶寶都喝不完，每次都還要倒掉很多，真的感覺好可惜。

哺乳期當(dāng)然是喝鯽魚湯奶水多，或者喝豬蹄黃豆湯，還有絲瓜雞蛋湯這些都是奶水多的湯

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女性在哺乳期多喝點湯水類的食物有助于乳汁的分泌，可以多喝一點魚湯，烏雞湯，豬蹄湯，排骨湯等，這些都能夠補充充足的營養(yǎng)，而且有助于乳汁的分泌，同時還要注意放松心情，保證充足的睡眠不要過于緊張調(diào)理好身體之后乳汁也會分泌的，更加充足。