大家好，我是一個(gè)總在減肥路上的小肥BO。想知道追劇有什么解饞不發(fā)胖的零嘴推薦？來(lái)來(lái)來(lái)，我們一起來(lái)探討一下吧。

根據(jù)我減肥時(shí)營(yíng)養(yǎng)師的要求，在減肥的時(shí)候，淀粉、糖這兩個(gè)是絕對(duì)不能碰的，所以薯?xiàng)l、薯片等淀粉高的零嘴不行，橡皮糖、牛奶糖、水果脆皮等含糖量高的零嘴不行，再延展開(kāi)來(lái)核桃、花生等堅(jiān)果因?yàn)楹�不飽和脂肪酸，作為零嘴容易大量食用，熱量太高所以也不行�？偨Y(jié)下來(lái)，減肥時(shí)期能做零嘴的就只有肉類(lèi)了。

目前市面上肉類(lèi)的零食很多，比如牛肉干、豬肉干、肉松等；口味也很多，有炭燒、蜜糖、五香等。不過(guò)我比較推薦的是——風(fēng)干牛肉。之所以這樣推薦：

首先，風(fēng)干牛肉選擇的是牛腿后部上的肉，運(yùn)動(dòng)十足，基本沒(méi)有肥肉；

然后，風(fēng)干牛肉是以食用鹽、蔥、姜、花生油等腌制，不如蜜糖口味這么甜膩，糖分相對(duì)較高；

最后，風(fēng)干牛肉經(jīng)過(guò)風(fēng)干，肉質(zhì)非常有嚼勁，一塊風(fēng)干牛肉可以咀嚼二三十下或更多，絕對(duì)不怕吃過(guò)量，因?yàn)檫�沒(méi)過(guò)量嘴就開(kāi)始累了，哈哈。

以上是我的推薦，希望適合大家，謝謝。

給你推薦幾款papi醬推薦的低卡零食吧，是我之前從papi醬的視頻里面看到的。

我就是一直在堅(jiān)持減肥，好像從我初中來(lái)時(shí)，都已經(jīng)算得上悠久了哈哈哈哈，減肥的道路坎坷得很啊，起起伏伏就沒(méi)有斷過(guò)，現(xiàn)在因?yàn)橐咔榈脑�因�?strong>長(zhǎng)胖了大概8斤吧，說(shuō)多了都是淚啊

我長(zhǎng)胖其實(shí)主要是我吃得多，我感覺(jué)我的胃和無(wú)底洞一樣，早上一碗熱干面還要加一個(gè)8塊錢(qián)的掉渣餅（這個(gè)餅很大一個(gè)的），還有一杯豆?jié){，吃完還喜歡找點(diǎn)甜的“漱漱口”，喜歡在嘴里留下甜甜的味道。

零食我真的是要不就不吃，一吃我就停不下來(lái)，胃脹了我還是想吃。

桃哈多 非油炸薯?xiàng)l

這個(gè)就是薯?xiàng)l，只不過(guò)是非油炸的薯?xiàng)l，熱量是146大卡，比普通的薯?xiàng)l要低很多，這個(gè)熱量值聽(tīng)上去很高，但其實(shí)也還好

我之前用過(guò)輕斷食減肥法，用熱量缺口減肥的一種方法，輕斷食當(dāng)天只能攝入500千卡，但平時(shí)可以攝入1900千卡，如果你也采用輕斷食減肥法，在正常吃飯那五天，你吃這個(gè)完全沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題。

這款非油炸的薯?xiàng)l說(shuō)是非常好吃，和正常的薯?xiàng)l味道口感是很像的。減肥期間如果你想吃薯?xiàng)l，用這個(gè)代替很合適。

BALANCE POWER 低卡餅干（海鹽黃油餅干）

喜歡黃油味的可以選擇這個(gè)，一大袋中有很多小袋，分裝的，一小袋里面有兩條，一條的熱量是50卡，雖然你說(shuō)50千卡的熱量已經(jīng)很高了，但它可是黃油制品，很多人把這個(gè)餅干當(dāng)做能量棒來(lái)吃，它可以給你補(bǔ)充能量，但同時(shí)給你帶來(lái)的熱量也不會(huì)非常高

主要是它真的很好吃，你可以找到比它更低卡的餅干，但不一定會(huì)比它好吃，也不一定會(huì)比它給你帶來(lái)的能量高。

WAKASHO 奇亞籽果凍

這款果凍有多種口味，papi醬推薦的是檸檬味，我也喜歡檸檬味的多一點(diǎn)。

同樣是一大包，里面有很多分裝，是那種包裝袋式的果凍，良品鋪?zhàn)佑泻芏喙麅鼍褪沁@樣包裝的，一小袋果凍的熱量是18.6大卡。

這個(gè)果凍里面有奇亞籽，奇亞籽是薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草的種子，根據(jù)ADA調(diào)查統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人膳食纖維的日推薦量為20-35g/天，而每100g奇亞籽含有30-40g的膳食纖維，可以達(dá)到成人的每日膳食推薦量 。

總結(jié)一句話(huà)就是，奇亞籽吃了對(duì)身體很好

低脂雞肉丸

分包裝中，一小袋有兩顆雞肉丸，兩顆加起來(lái)的熱量只有20多卡，里面還加了馬蹄，就是雞肉的味道，還加了一些脆脆的口感，蛋白質(zhì)含量有28%

大家要知道，吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物是可以減肥的，我是學(xué)理科的，學(xué)過(guò)生物的朋友都知道，蛋白質(zhì)的運(yùn)輸是需要消耗ATP的，也就是能量的，這就是為什么吃雞胸肉和牛肉不容易長(zhǎng)胖，因?yàn)橹�肪含量少，蛋白質(zhì)含量高

這一款低脂雞肉丸，也不咸，平時(shí)吃著玩解解饞還是很適合的。

如果覺(jué)得我的回答有幫助，可以點(diǎn)贊關(guān)注我，帶你解鎖更多美食奧秘?

您好，希望瘦瘦下面的回答能幫助到您！

的確，想擁有一份優(yōu)質(zhì)的觀(guān)看體驗(yàn)就少不了零食的存在！

畢竟，“男性追劇的時(shí)候手不閑著，女性追劇的時(shí)候嘴不閑著”~

如果追劇不吃點(diǎn)東西那還有什么意思？

所以瘦瘦今天就給您整理了一份追劇零食指南，瘦身解饞兩不誤！

1.烤紫菜

紫菜屬于低脂肪、低熱量、高膳食纖維的食物，其中膳食纖維對(duì)減肥的好處，就不用瘦瘦再說(shuō)了，相信您也看的多了！除此之外，紫菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)吃有益無(wú)害，還能祛水腫呢~

2.堅(jiān)果

大多數(shù)堅(jiān)果的GI值較低，且膳食纖維豐富，比如：

但是您應(yīng)該也注意到了，它們熱量普遍較高，每 100 克熱量在 550~650 大卡之間，一不小心就會(huì)熱量容易超標(biāo)，所以拿一小把（大約20克左右）解解饞即可。

3.酸奶

沒(méi)有了高糖飲料的夜晚，注定是不完整的！但為了減肥，忍！這時(shí)不妨試試來(lái)杯酸奶~酸奶所富含的益生菌能維系腸道菌群的平衡，幫你排出體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物。

4.黑巧克力（可可粉含量在70%以上）

黑巧克力，縱享絲滑，雖然它的含糖量低，但是它其中所蘊(yùn)含的咖啡因能有效抑制夜晚蓬勃的食欲，增強(qiáng)飽腹感！但是黑巧克力熱量同樣很高，所以也不能一次吃太多。

5.低鹽雞胸肉絲

無(wú)肉不歡？夜晚缺少了肉食讓你整個(gè)人都嗨不起來(lái)？那就用雞胸肉絲來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)遺憾吧。因?yàn)殡u胸肉本身的消化率極高，所以它所含的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收，能幫助你達(dá)到增肌減脂的效果。

6.蒜蓉西蘭花

西蘭花洗凈焯水放置一旁，調(diào)制蒜蓉、小米辣、醋、薄鹽醬油、少量白砂糖混合在一起，淋在西蘭花上拌勻，整個(gè)過(guò)程不超過(guò)6分鐘，方便易上手。而且西蘭花熱量低（35大卡）膳食纖維豐富（1.6%），超過(guò) 90%的蔬菜，能夠帶來(lái)比較強(qiáng)的飽腹感。

另外，堅(jiān)決不吃膨化食品和碳酸飲料！它們是追劇時(shí)的熱門(mén)選擇，但可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料含糖量、熱量都高的驚人。而薯片、爆米花、威化餅等膨化食品的淀粉含量高，還經(jīng)過(guò)油炸，再添加大量的鹽、白砂糖、辣椒等調(diào)味料，不僅熱量難以想象，而且也無(wú)任何營(yíng)養(yǎng)。其中膨化食品還為了提升口感放入大量的添加劑，可刺激人的食欲，令你在不知覺(jué)中就吃多了。

所以減肥時(shí)的零食選擇真的是有講究的，大家呢？快來(lái)告訴和瘦瘦分享一下，追劇時(shí)的你們都吃什么零食？

這個(gè)問(wèn)題讓我小興奮了一下~因?yàn)槲乙蚕矚g追劇的時(shí)候手里拿點(diǎn)吃的，尤其是看那種雷劇(春花)的時(shí)候，消遣消遣挺好的！哈哈~自己也是在減肥中啊，減肥不能過(guò)分的忌口，沒(méi)樂(lè)趣是堅(jiān)持不下去的，對(duì)吧？但是完全減脂的零食，太難了，喝水還有熱量呢，所以我們盡可能的少食高熱量，平時(shí)空閑了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃飯七成飽，還是可以減掉小肉肉的，愛(ài)好美食的我們還是要解解嘴饞的~

我平時(shí)追劇的時(shí)候吃的零食小吃都是自己做的，跟你分享下我的小小樂(lè)趣生活~

第一種，泡椒鳳爪，是自己做的，好吃，劃算，衛(wèi)生，沒(méi)有過(guò)多的添加劑是不是也可以減點(diǎn)肉肉呢~

1.冰鮮雞爪，去血水，剪干凈指甲，切段后冷水入鍋，加蔥，姜，料酒，煮沸(5分鐘)去臟后撈出沖洗干凈，瀝水放涼備用。

2.買(mǎi)瓶糟鹵，小米椒，超市都有，找個(gè)容器把瀝干水分的雞爪裝入，倒入糟鹵，小米辣，根據(jù)自己的口味辣椒可多可少，容器密封，放入冰箱，隔天追劇就享用吧，簡(jiǎn)單好做，材料全是現(xiàn)成，自己半加工之后就是美食，會(huì)喜歡的吧~

第二種，糟鹵毛豆，新鮮毛豆買(mǎi)回，清洗干凈，邊角剪斜口(為了更入味），冷水下鍋，煮沸3分鐘，撈出瀝干放涼，之后的做法同上第2點(diǎn)，糟鹵比較咸，可以?xún)饵c(diǎn)涼白開(kāi)或純凈水！這個(gè)夠低脂簡(jiǎn)單吧~

第三種，香煎豆腐，路邊的美食，咱自己做，味道一樣美，老豆腐一塊，切成小塊，煎鍋放少量油，減肥中的我不能多吃油，兩面煎至金黃，面醬和黃豆醬各取半勺，加水?dāng)噭蚝鬂苍诩搴玫亩垢�上，小火開(kāi)一下，放入自己喜歡的香菜，花椒粉，孜然粉，調(diào)教呢要根據(jù)自己的口味來(lái)，喜歡甜就多加點(diǎn)糖，喜辣就搞的紅一點(diǎn)！哈~調(diào)料放入后，中火頂多半分鐘，可以享用了，當(dāng)心燙啊！嘻嘻~

追劇時(shí)，享用泡椒鳳爪和糟鹵毛豆，再來(lái)杯冰啤酒，爽，當(dāng)然，怕涼就別喝這個(gè)了！香煎豆腐一口下去有汁兒出來(lái)，當(dāng)心哦~

大家好，我是小饕。減肥是一輩子的事業(yè)，因?yàn)楣芸厣聿囊彩钦莆杖松�航船的一部分。很多人不理解女孩子為什么喜歡吃零食，小饕覺(jué)得零食是日子的點(diǎn)綴，吃零食不是為了填飽肚子而是為了好心情，所以追劇不吃東西確實(shí)總感覺(jué)缺點(diǎn)什么，下面小饕為大家分享幾款低脂健康零食，都是小饕會(huì)囤貨的、很好吃解饞的幾款，也希望看到的你會(huì)喜歡。

1.無(wú)油地瓜薯?xiàng)l：口感脆香，耐吃不膩，綠色健康。

2.魔芋食品：爽辣重口，零卡零脂，代餐必備。

3.海苔：鮮美酥脆，夾心海苔脆更好吃更營(yíng)養(yǎng)。

4.蔬果干：烘干和凍干兩種，保持水果原味，零添加。

5.雜糧煎餅：無(wú)油低卡，小包裝食用便利，很中式的零食。

明星舒淇就曾經(jīng)感慨過(guò)：吃素原來(lái)不能瘦，只有少吃不吃才會(huì)瘦。

小饕覺(jué)得吃什么零食相比于吃多少來(lái)說(shuō)，吃多少更關(guān)鍵。減肥的時(shí)候，少量的零食和美味是對(duì)自己辛苦的獎(jiǎng)勵(lì)，不可喧賓奪主哦。減肥，小饕和大家一起加油。

1、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為它可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽(yù)為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。而用胡蘿卜制成的胡蘿卜片，果蔬的營(yíng)養(yǎng)損失小，不僅方便攜帶，而且保質(zhì)期更長(zhǎng)，實(shí)為健康小零食。

2、海苔

海苔算得上是半個(gè)海產(chǎn)品，擁有咸香的口感，熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，包括了鎂鈣等一些微量元素。多吃海苔可以增強(qiáng)人體代謝，豐富的碘含量能夠預(yù)防甲狀腺的發(fā)生，通常都會(huì)在海苔表面涂上一層橄欖油，讓海苔的口味更加酥脆，很多超市都有賣(mài)包裝好的烤海苔，又方便又好吃。

您好！我是阿苷的簡(jiǎn)單美食，很高興回答您的問(wèn)題！

最近這幾天，我也在追劇，而且追的還是美食劇，我給自己做的小零食推薦給大家！

【香辣豆腐干】

所需材料：豆腐干、生抽、辣椒油、蒜末、胡椒粉、五香粉、香油、芝麻

烹調(diào)過(guò)程如下：

1.準(zhǔn)備幾塊豆腐干，洗干凈后，切成較寬的粗條。

2.在鍋中燒熱水，水開(kāi)以后，將豆腐干放進(jìn)去煮一會(huì)，然后撈出來(lái)控干水分。

3.準(zhǔn)備一只平底鍋，鍋中倒入少許油，將煮過(guò)的豆腐干放進(jìn)去煎一會(huì)，直到煎到表面發(fā)焦為止，最后把煎好的豆腐干夾出來(lái)。

4.準(zhǔn)備一只稍大的碗，放入豆腐干，然后加入蒜末、生抽、辣椒油、胡椒粉、五香粉、香油、芝麻，將豆腐干和調(diào)料攪拌均勻就可以

首先，回答這個(gè)問(wèn)題之前我想說(shuō)一句，要是想減肥，真的要少吃哦。我有個(gè)小建議，如果想吃東西的話(huà)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就不想吃了或者跟朋友聊聊天都可以轉(zhuǎn)移注意力。

好了，言歸正傳，針對(duì)題主的問(wèn)題，我想分兩個(gè)方面。不過(guò)最開(kāi)始，得強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，沒(méi)有能吃又不增加熱量的零食。第一個(gè)，看題主之前有沒(méi)有吃過(guò)飯啦，如果沒(méi)吃主食的話(huà)，是可以適當(dāng)吃點(diǎn)帶有熱量的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的饑餓或者嘴饞都是因?yàn)槟芰康牟蛔�。常�?jiàn)的小零食有，例如，能量棒，一些粗糧制品。這些可以適時(shí)的增加熱量，減弱對(duì)零食的渴望。第二種，就是已經(jīng)吃過(guò)主食，但是因?yàn)闊o(wú)聊，想吃零食，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是不建議吃東西的，因?yàn)橐呀?jīng)吃過(guò)正餐的你這個(gè)時(shí)候再吃零食的話(huà)，相當(dāng)于額外攝入了。但是，實(shí)在忍不住的話(huà)，可以吃點(diǎn)低熱量的水果，如石榴，蘋(píng)果，黃瓜，獼猴桃這些都是很適合減肥期吃的水果。這些是我的看法。

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周末，尤其是下雨天，就會(huì)舒服的窩在沙發(fā)上，追追劇。解饞又不太會(huì)發(fā)胖又可以打發(fā)時(shí)間的零食很多啊。我一般追劇的時(shí)候喜歡吃這幾樣零食。

石榴

一邊剝一邊吃，一整個(gè)石榴可以吃大半天了，石榴的熱量也很低不會(huì)發(fā)胖的。

柚子

一邊剝一邊吃，嘴也有事干，手也有事干，慢慢吃，也不會(huì)無(wú)聊。柚子也是水果，也很低的熱量

瓜子+綠茶

瓜子吃了會(huì)口干，所以磕一會(huì)瓜子，喝幾口綠茶，也是絕配。

話(huà)梅

這玩意有點(diǎn)兒甜，吃不太多，就是可以含嘴里久一點(diǎn)再吐掉。打發(fā)時(shí)間唄！

口香糖

嚼塊口香糖也可以打發(fā)10分鐘了。