感謝邀請，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷，孕前期1-4月孕吐嚴(yán)重，第六周直接住院了。 孕后期肚子雖大，但一身輕松，產(chǎn)檢一路綠燈，

6.12，因?yàn)槲叶ǖ膯伍g，就提前住院了。住院前在家里什么反應(yīng)都沒有，一來醫(yī)院內(nèi)檢出了問題，開始宮縮，伴有輕微腹痛，最后定了15號剖腹產(chǎn)。

6.15，7:40護(hù)士進(jìn)病房查導(dǎo)尿管，我有疼痛感，8:00多護(hù)士來推我進(jìn)手術(shù)室，身上蓋著厚被子，沒有網(wǎng)傳的那么冷，我滿腦子都是網(wǎng)上和電視劇里的生產(chǎn)過程，想象會不會按照著來。躺到手術(shù)臺上，上半身安排血壓和心率的機(jī)器，手上扎著滯留針，等待著打麻藥，過會一個(gè)小護(hù)士，應(yīng)該是新人（因?yàn)榉奖阌腥酥笇?dǎo)她，打麻藥的過程能聽到針鉆進(jìn)骨縫的聲音（吱吱的），打完麻藥后，主刀的醫(yī)生進(jìn)來了，手術(shù)開始了。

由于我體質(zhì)抗麻，手術(shù)整個(gè)過程很痛苦，太疼了，尤其是往外拿孩子和棒子宮的時(shí)候（由于雙胎，子宮太大，醫(yī)生用可吸收的～不知道是什么帶子，先把子宮從里面綁住了，幫助收縮），總之太疼了。

多數(shù)剖腹產(chǎn)的媽媽壓肚子和第一次下床是噩夢，對我來說，經(jīng)歷了生產(chǎn)過程，這倆都是小意思。

一點(diǎn)個(gè)人小經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

1.麻藥勁兒過去，就可以活動(dòng)了，平躺可以活動(dòng)腿，防止血栓，第二天下床，撤尿管，在自己身體允許的情況下，多走動(dòng)，有助于排氣和防粘連。（我是第二天排的氣，但是由于傷口疼不敢用力，第三天晚上用的開塞露排的大便，所以排氣慢的姐妹不要慌，可以適當(dāng)用下開塞露，不然更難受）

2.母乳喂養(yǎng)問題。我第二天有的初乳，由于乳頭大一點(diǎn)，女兒含不好，就用吸奶器吸出來給寶寶吃。

剛開始不是很多，添了點(diǎn)奶粉，一般醫(yī)院是不建議吸奶器和喝奶粉的，但是也不能讓孩子餓著，所以，一切還是以喂飽寶寶為主，什么方式不重要，這是我自己的理解。

生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

我是純母乳喂養(yǎng)，最后給大家說說想要下奶快，吃什么好？

花生其實(shí)就很好，花生是天然的補(bǔ)血食物，尤其是花生紅衣要比果實(shí)更滋補(bǔ)。多數(shù)人吃花生時(shí)，會把花生紅衣去掉，也有人喜歡將花生炒著吃。而在哺乳期女性較好的吃法是生吃花生，生花生連帶著花生紅衣一起吃，下奶速度不比鴿子湯慢�；ㄉ�也是補(bǔ)血的食物，哺乳期吃花生，氣血恢復(fù)更快，臉色也顯得更好。花生也有益脾胃，調(diào)理好了脾胃，胃口更好，對下奶也有間接好處。

女性要想奶水好，吃是一方面，卻也不能忽視了情緒、睡眠等因素。情緒不好，睡眠質(zhì)量差，乳汁分泌會受到影響，產(chǎn)量自然會降低。因此，在哺乳期期內(nèi)，要控制好自己的情緒，不能生氣，尤其是悶氣。睡前應(yīng)盡量避免玩手機(jī)，看電視，減少睡前壞習(xí)慣對睡眠質(zhì)量的影響。身體恢復(fù)良好時(shí)，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也有助于乳汁分泌。

若說起蔬菜，則是茭白、萵苣等更好。茭白的養(yǎng)分豐富，能通乳，和豬蹄熬湯，催乳效果會更好，還能化解豬蹄的油膩。萵苣連帶著葉子吃，養(yǎng)分也很高，鐵含量較為豐富，能疏通氣血。這兩種蔬菜在餐桌中也更為常見，性價(jià)比也是很高的。