你好，非常高興為你解答問題，每個(gè)寶媽在產(chǎn)后分泌乳汁，是身體的本能。但往往由于吸吮的時(shí)間不對、姿勢不對或者乳頭破了等等原因造成奶水不夠，于是各種催奶湯就應(yīng)孕而生，而且在吃的問題上很多人相信以型相補(bǔ)，那鯽魚湯和豬蹄湯都是白白的像奶一樣，所以幾乎是催奶首選。

其實(shí)無論是鯽魚湯或是豬蹄湯都沒有催奶的功效，催奶還得靠寶媽自己，寶媽的身體，從懷孕開始，就在為寶寶各個(gè)時(shí)期的成長做好準(zhǔn)備，寶寶出生之后，泌乳素和催產(chǎn)素分泌增加，寶媽的身體就會(huì)啟動(dòng)產(chǎn)奶機(jī)制了。

剛出生的寶寶由于胃部很小，吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，所以產(chǎn)后等頭幾天奶水分泌量也是比較少的。經(jīng)過寶寶的吮吸，寶媽的身體接到命令，開始分泌更多的奶水，寶寶吮吸的越多，母乳也會(huì)分泌的越多。

因?yàn)楫a(chǎn)后孕媽的飲食都少不了湯湯水水，當(dāng)然也有鯽魚湯和豬蹄湯，本來產(chǎn)后幾天以后奶水就會(huì)多一些，這一喝湯就碰巧領(lǐng)功了。

鯽魚湯和豬蹄湯都可以喝，但別指望它能催奶，還是均衡飲食多讓寶寶吸吮是上策，豬蹄湯脂肪含量太高，不喝也罷，產(chǎn)后大肚腩消不掉，別怪我沒告訴你哦。

希望我的回答能夠幫助到你！

就下奶而言重點(diǎn)是湯而不是魚或者是豬蹄，因?yàn)槿橹�的分泌多少主要是看催乳素的指�?dǎo)，而催乳素的指導(dǎo)主要是看吸吮的強(qiáng)度。

而催乳素指導(dǎo)要分泌乳汁了，也還要大量的原料，而原料就是水，母乳中80%以上是水份。

菁媽的親戚說自己沒喝湯幾天奶都少了，我說你是沒喝水吧，你今天試著喝多點(diǎn)水看看奶會(huì)不會(huì)多一點(diǎn)，而她喝多了一些水，果然發(fā)現(xiàn)奶好像多一些了。

而事實(shí)上不少媽媽母乳是夠的，只是被母乳不足而已，比如婆婆說孩子哭了是不是買點(diǎn)奶粉給他喝。

事實(shí)上孩子體重正常，孩子喝完奶后心情愉快，喝完一天大概拉尿500毫升也就是一天換大概6片尿不濕說明奶是夠的。都可以奶大一個(gè)孩子的奶怎么會(huì)不夠呢？

如果奶量不太夠的媽媽要注意以下幾個(gè)方面：

1、多喝水

不太油膩的湯水，溫開水，純牛奶都可以，含水量的高的水果也是可以吃的。

2、多休息

乳房也要休息，晚上休息好了白天奶自然多了。當(dāng)然這個(gè)休息不是說晚上就不給孩子喂奶了，還是要定時(shí)給孩子喂奶，多吸吮也有助于乳汁更多，但是白天孩子睡覺的時(shí)候大人也要多休息。

4、心情平和

情緒對奶汁的影響也很大，媽媽自己心情好乳汁的分泌自然就會(huì)更多一些所以學(xué)會(huì)平常心很重要。

而菁媽前幾天寫了一個(gè)頭條的文章獲得了青云計(jì)劃獎(jiǎng)里面很詳細(xì)了寫了怎么追奶的方法，媽媽們可以看一下。

話題：你追過奶嗎？是怎么追奶的。

在我們這里女人生完孩子后，如果是沒有奶水惑奶水少，基本都是用的豬腳燉花生米，這樣下奶比較有效果

我的老婆也在生完孩子后也是奶水少，不夠孩子吃就去買了花生米燉豬蹄吃才有的效果，主要還是老一輩傳下來的方法，所以豬蹄燉花生要好點(diǎn)！

鯽魚湯和豬蹄湯下奶效果都挺好，哺乳期新媽媽喜歡喝哪個(gè)湯就多喝哪個(gè)湯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳汁與體內(nèi)產(chǎn)生的催乳素有關(guān)，催乳素多，乳汁就多。不良的精神因素，會(huì)抑制催乳素的產(chǎn)生，而營養(yǎng)不良，乳管不通，也會(huì)影響催乳素的分泌，導(dǎo)致奶水不足。

鯽魚湯

鯽魚味甘，性平、溫，入胃、腎經(jīng)，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水的功效，產(chǎn)后乳汁缺少的女性燉食鯽魚湯，可生氣血、補(bǔ)虛通乳。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鯽魚確實(shí)是好東西，它肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)哺乳期媽媽的乳汁分泌。

鯽魚可以搭配絲瓜、木瓜、紅棗、枸杞、白蘿卜、豆腐等，搭配這些食材促進(jìn)味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。

豬蹄湯

豬蹄具有催乳和美容的雙重作用，是哺乳期媽媽最佳選擇。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含、可以防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性。

豬蹄可以搭配花生、大棗、黃豆、黃花菜、通草、木瓜等，這些都有通乳下奶的作用。

增加乳汁分泌的其他辦法

如果母乳不足，單純的喝鯽魚湯、豬蹄湯也是沒有效果的，可以搭配其他方法一起。

1.堅(jiān)定母乳信心

哺乳期媽媽不管胖瘦、乳房大小，都要堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心，相信自己的乳汁可以喂養(yǎng)寶寶。

2.讓寶寶多吮吸乳房

奶水并不是越攢越有，而是越吸越有，所以哺乳期媽媽平時(shí)讓寶寶多吮吸自己的乳房，促進(jìn)泌乳素的分泌。

3.保持心情愉快

哺乳期新媽媽心情愉快、樂觀、睡眠充足，可以保證乳汁分泌，不良的精神和情緒刺激會(huì)抑制乳汁分泌。

4.注意不吃回奶食物

哺乳期媽媽要少吃人參、母雞、韭菜、大蒜、大小麥、麥片等，這些食物會(huì)抑制乳汁分泌。

5.按摩

適當(dāng)?shù)陌茨�，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓以后分泌乳汁更順暢。

按摩方法很多，可以用干凈的毛巾蘸點(diǎn)溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘就可以了。

哺乳期媽媽只要做足了功夫，相信孩子生下來就會(huì)有足夠的奶水，不用為問題奶粉的事情憂心了。

閑談中，我對媳婦講你是一個(gè)最幸福的人，為什么？初為父母一股子的高興煙消云散了，緊接著就是孩子的吃喝拉撒例如:奶水不足或奶質(zhì)量不高，孩子洗澡，穿衣，隔尿布，喂奶姿勢，給孩子做運(yùn)動(dòng)等等，接二連三的鎖碎事讓你每天暈頭轉(zhuǎn)向，好在有母親及岳母在，這些問題都由兩個(gè)老人去解決，就拿豬蹄湯和鯽魚湯趕奶一事，平江老人喜歡用豬蹄湯趕奶，奶水多，質(zhì)量好小孩大人都受益，鯽魚湯復(fù)雜點(diǎn)因刺太多以熬湯為主，白色的原質(zhì)湯味鮮質(zhì)好，要買河里新釣的鮮鯽魚為最好但不一定按時(shí)有買，所以家庭還是以鮮豬蹄趕奶為主，貨源充足，熬燉時(shí)間長點(diǎn)，營養(yǎng)更豐富，味道更鮮美，泡爽點(diǎn)更好一些，所以說家有一老確實(shí)是個(gè)寶。尤其是給嬰兒洗澡母親們一定要媳婦去洗，通過實(shí)踐給嬰兒洗澡穿衣學(xué)到了不少知識，母親說媳婦也要做奶奶的通過學(xué)掌握好方法，使孩子們少吃虧，茁壯成長。

首先這兩種湯都是下奶常用的，都很適合產(chǎn)后催乳，寶媽可以都喝喝看。我生孩子時(shí)都喝過的，下奶效果不錯(cuò)，其實(shí)奶水好不好飲食只是一部分，我們家寶寶母乳到兩歲多，一些經(jīng)驗(yàn)分享給你。

01

下奶飲食

生產(chǎn)后寶媽適當(dāng)飲用下奶湯品是很有必要的，對寶媽身體恢復(fù)也有好處。
豬蹄含有很多的膠原蛋通常后白，對下奶有好處，對寶媽美容也有效果。推薦豬蹄黃豆湯，適合產(chǎn)后一周食用，但一定要在乳腺通常后。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素配合豬蹄對寶媽乳汁分泌不足很有好處。鯽魚湯，益氣健脾，通脈下乳，利水消腫，可以有效幫助寶媽下奶。寶媽們喝完湯可以讓孩子吸吮，刺激乳汁分泌，下乳后盡快孩子吃掉或排完，有利于連續(xù)分泌。

02

有利下奶的其他方法

1、寶寶是最好的催奶器

讓寶寶多吸吮，寶寶刺激比什么都管用，寶寶多吃，奶水分泌才越多。最好每次能讓寶寶吸空乳房，兩邊都要喂，不要只喂一邊，如果寶寶吸不完，可用吸奶器排空。

2、好心情不可少。寶媽保持好心情是非常有必要的，很多寶媽都是因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致回奶，心情好壞對奶水的影響其實(shí)是大過飲食的。因?yàn)樾那椴皇芸刂�，加上有的寶媽身體未恢復(fù)、新手媽媽情緒緊張、有的還會(huì)有產(chǎn)后抑郁的跡象，家人要多包容，多照顧，寶媽盡量保持平和愉快。

3、多休息，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。寶媽要保證充足的睡眠，休息不好奶水會(huì)減少，寶寶睡覺或不哭鬧的時(shí)候，抓緊休息，對自己身體恢復(fù)也有好處。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適量，攝入過多營養(yǎng)不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且對寶寶不好，雖然看似奶水很充足，但乳汁中脂肪含量過多，同時(shí)也易堵塞乳腺。這些食物也有利于哺乳：豆腐、花生、絲瓜、豌豆、酒釀等，寶媽可以換著吃。

其實(shí)，寶媽哺乳期乳汁分泌也是隨體內(nèi)激素水平變化的，有的相對多些，有的少些，不用過分糾結(jié)，保持好心情，注意休養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)就好。希望能夠幫到你。

我是一凡媽媽，愿和大家一起分享孩子成長中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。喜歡我的回答就點(diǎn)贊或關(guān)注吧！

鯽魚湯的相對于下奶來說更好！非要選擇的話。

鯽魚湯（鯽魚豆腐湯）

簡單美味做法：

1. 鯽魚一條，巴掌大差不多。洗好，劃好刀口。先下油鍋去煎成焦黃。撈出要入燉鍋內(nèi)。
   
2. 提前準(zhǔn)備煮好一壺開水！一定要開水！一定要開水！一定要開水！加入燉鍋中。
   
3. 一定要大火，大火，大火燉個(gè)15-20分鐘，中間可以加點(diǎn)嫩豆腐。
   
4. 搞定�。∪鳇c(diǎn)蔥花，姜絲，鹽適量。完美！！樣子奶白，味道甜美。
   

豬蹄湯（豬蹄花生湯）

簡單美味做法：

1. 豬蹄選后腿（膠原蛋白多）的最好，前腿（肉多）也行。清毛剁好，先潲水10-15分鐘。一定要先潲水啊！
   
2. 撈出放入燉鍋，加入花生，適量水，大火滾了，轉(zhuǎn)小火燉個(gè)40分鐘。
   
3. 搞定！�。�曬點(diǎn)姜絲，蔥花，適量鹽。
   

當(dāng)然催奶首選還有，蓮藕排骨湯，木瓜燉燕窩，這些都是催乳食材�。∽龇ú畈欢嗟�，有空我后續(xù)看到問題再分享。
小編（也是寶媽）就先分享到這里拉。

點(diǎn)個(gè)贊，評論~不然又要被boss批了；

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵刪。

湯湯水水一般都下奶，這些都是肉湯，吃多了一般都是胖胖胖！所以當(dāng)時(shí)我就去找，終于找到了一個(gè)下奶的方子，不放肉，親測有用！我娃八個(gè)月的時(shí)候，感覺沒什么奶，就喝的這個(gè)方子！終于可以解解膩了。

這個(gè)是我找的方子，一般人我不告訴她！哈哈哈哈～

記得三張都要看完，有沒有用看個(gè)人，親測有用！可以少喝點(diǎn)肉湯，少長點(diǎn)脂肪！有用記得回來給我點(diǎn)贊，謝謝！比心寶媽們！

鯽魚湯？豬蹄湯？選誰？

說實(shí)話，從下奶量來說，效果都差不多的。從產(chǎn)婦營養(yǎng)來說，鯽魚湯更好。

產(chǎn)婦促進(jìn)下奶應(yīng)該吃什么？

孕婦分娩后的乳汁分泌情況成為胎兒營養(yǎng)健康的重要基礎(chǔ)，也是產(chǎn)婦及全家最為關(guān)注的問題。

胎兒娩出后，在激素的作用下，產(chǎn)婦的乳腺開始分泌乳汁。乳汁中占比最多的成分莫過于水分，所以產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)充水分，是乳汁產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。在每餐中加入大量的湯汁類食物是促進(jìn)乳汁分泌的重要而經(jīng)濟(jì)、有效的方法。雞湯、魚湯、大骨湯、豬蹄湯、牛肉湯等等，都是非常好的飲食。不過，由于產(chǎn)婦消化功能較弱，尤其是剖宮產(chǎn)術(shù)后的女性更需要注意腸道功能的恢復(fù)，所以在產(chǎn)婦的湯汁類食物中應(yīng)適當(dāng)減少油脂含量。

鯽魚湯為什么略勝一籌？

關(guān)于鯽魚湯和豬蹄湯，我個(gè)人更青睞鯽魚湯。主要是由于魚肉中油脂含量更低，優(yōu)質(zhì)蛋白含量更高，更適合于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性。在喝湯之后，產(chǎn)婦應(yīng)同時(shí)吃一些魚肉，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，為乳汁的營養(yǎng)成分提供原料。而豬蹄湯以及豬蹄中的優(yōu)質(zhì)蛋白則沒有那么豐富了，還可能含有大量的動(dòng)物脂肪。

自古以來豬蹄、鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品。

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必須的氨基酸，易于消化吸收，它含有的脂肪不多，還屬于多不飽和脂肪酸，能夠軟化血管。鯽魚含有較多的微量元素礦物質(zhì)，其中所有的鈣、磷、鎂、鉀含量較高，還含有卵磷脂，能夠軟化血管，提高記憶力。鯽魚湯做時(shí)加熱水，湯濃色白，加蘿卜，益肺順氣，適于產(chǎn)后乳汁不下、乳少者食用。

豬蹄當(dāng)中主要含有豐富的骨膠原蛋白，并且含有維生素、礦物質(zhì)，如鎂、鈣、磷、鐵以及VA、VD、VE等維生素。豬??蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。其中的膠原蛋白能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，防治皮膚粗糙，對延緩衰老和促進(jìn)兒童生長發(fā)育都有很好的作用，因?yàn)楹�有的是飽和脂肪酸，食量�?yīng)適宜，吃豬蹄的量一天不宜超四兩較好。豬蹄加入黃豆煮湯是鈣質(zhì)溶解的較好的方法，加入點(diǎn)醋效果更好，適用于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏的產(chǎn)婦。

兩個(gè)食品都較好用，看你屬于哪種情況呢？