讓寶寶早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，這是促進乳汁產生和分泌最有效的方法。

同時應保證母親有充足的休息和足夠的營養(yǎng)，因乳汁中的各種營養(yǎng)物質都來自母親，因此產婦應注意飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，肉類，葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要限量的食物有，咖啡，茶，巧克力，可樂，功能飲料等這些含有咖啡因的食物雖然可以吃，但要限量的，例如拿咖啡來說，哺乳期攝入咖啡的總量，每天不要超過200毫克。同時喂養(yǎng)時要注意媽媽可以先給孩子喂奶再喝咖啡。

保證充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保證乳汁的質量。另外據研究表明：乳汁的多少和母親的情緒也很有關系，母親情緒好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，媽媽們一定要調整好自己的心態(tài)，樂觀面對。當乳汁分泌不足時，媽媽們也不要著急，要有信心，堅持母乳喂養(yǎng)，多讓孩子吸吮，乳汁會由少到多，滿足寶寶需要的，一定要有信心。

謝邀！

好久沒有答題了，帶兩個孩子夠累的。

目前老二六個月，體重20斤，可以腦補一下有多胖。其實他在一個月的時候就已經這個斤秤了，奶水足的很！

下奶無需那么多的條條框框，主要兩點就是方便獲得和效果明顯。

1.豬蹄。單純的燉豬蹄，可以買現(xiàn)成的也可以自己做，現(xiàn)成的可能放的調料多點，相對自己做不是很好。自己做，就拿清水燉，不要放花椒大料，更不要放辣椒，可以放點蔥姜蒜，稍微放點鹽，一直燉就好了，吃著也有味，效果也很好。

2.鯽魚燉豆腐。買條小鯽魚（買的時候讓他收拾好了），買上兩塊錢豆腐，回家清水燉，還是不要放花椒大料辣椒，放點蔥姜蒜，少量鹽，小鯽魚也沒什么肉，主要是喝湯，吃點豆腐。

有這兩個就足夠了，食材方便，做法簡單，效果明顯！

母乳的來源靠營養(yǎng)，因此，喂奶的媽媽要多吃些營養(yǎng)豐富的食物。這就是必須有足夠的糖類食物和水，應多吃一些含有豐富的維生素和礦物質的水果蔬菜以及富含蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯、蛋類等。另外，盡可能不要吃香料、腌菜、油膩食物，也不要喝酒。

乳汁的分泌靠神經系統(tǒng)的調節(jié)，因此，媽媽的精神狀態(tài)對乳量影響極大。平時應該保持心平氣和，不要激動或煩躁，盡可能不要過于憂慮。

乳房需要多吸吮，吸吮是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。每次喂奶盡量把奶吃空，奶多吃不完的就用吸奶器將剩余的奶吸出，有利于下次乳汁的分泌。

此外，母親需喝大量的流質食品，并且每天中午要午休一小時，哺乳期間不應該使自已過分疲勞，保證每天至少睡眠8小時。

還有，在天氣不錯的時候，應每天做適度的散步等戶外運動，對母乳的產生也有益。

你好，我是高級育嬰師亞亞。

作為一個純母乳喂養(yǎng)一直到現(xiàn)在寶寶35個月還沒有斷奶的媽媽，分享下我的小秘訣。

我家糖糖，在6個月的時候體重就由出生時候的6.8斤達到了20斤，三個月的時候體重是16.2斤，幾乎前三個月每個月體重增長都是3斤。

如何才能實現(xiàn)母乳夠吃？

1、增加哺乳次數(shù)

如果媽媽感覺自己的母乳不夠寶寶吃，就增加哺乳次數(shù)，每次讓寶寶把一側的乳房吸空再吸另一側。乳房被吸空后大腦就會自動調節(jié)，讓下次的乳汁分泌增加。

2、對自己能夠實現(xiàn)純母乳有自信心

我知道媽媽們可能會受到來自其他人的懷疑，尤其是寶寶一哭的時候家人就會覺得是媽媽的母乳不夠寶寶吃，要趕緊給寶寶加奶粉才行。媽媽要對自己有信心，可以讓老公出面說服其他家人寶寶哭鬧并一定都是餓的，而且如果真的是餓了可以繼續(xù)吃母乳，多吃能刺激乳汁分泌。

3、合理的營養(yǎng)，多喝湯水，補充氣血

飲食搭配上營養(yǎng)豐富，肉蛋奶蔬菜水果每天都保證有足夠的攝入。另外生完孩子后氣血都會有些不足，可以在飲食上適當注重補充氣血。另外盡可能每天可以保證有一個帶湯水的食物，比如鯽魚湯，豬蹄湯等。熬湯的時候可以適當加一些花生，大豆，通草，黃芪等。另外要注意多喝溫開水，不要等到渴才喝水。

4、保證睡眠，心情愉悅

媽媽喂養(yǎng)很辛苦，家人要多理解和關心，同時媽媽可以在白天寶寶睡覺的時候也一起休息，保證每天睡眠在8個小時以上。

介紹幾個催奶的食療方法

第一是可以吃玉靈膏，快速補充氣血，我一個朋友產后就是母乳不足，生完寶寶就開始混合喂養(yǎng)，聽我給她的介紹每天堅持吃一小勺玉靈膏，在第2個月的時候實現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)。

玉靈膏方法：桂圓肉500克，西洋參50克。桂圓肉洗干凈瀝干水分，西洋參打成粉。把西洋參粉撒到桂圓肉上。開始上鍋蒸，大火燒開后轉小火，保持鍋中的水一直是微微滾開狀態(tài)。

在蒸的過程中隔一段時間用筷子攪拌一下，讓西洋參和桂圓肉充分融合。

在家可以蒸3個小時，以后每次吃的時候再上鍋蒸15分鐘 左右，每次挖一小勺，用開水沖開，喝水吃桂圓肉。

2.當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三種中藥煎成一碗水，在媽媽吃的食物中加上一勺，可以起到補氣血通乳的作用。

3.豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各50克，放入砂鍋中，加水再加入姜等大火燒開后，用小火燉爛。補氣血，通乳。

4.雞一只，黃芪25克，燉湯。喝湯吃肉�？梢栽鰪婓w質，增加乳汁。

5.鯽魚湯，燉鯽魚湯的時候加入黃芪，通草等。都是很好的催乳方法。

所以要實現(xiàn)母乳持續(xù)喂養(yǎng)需要堅定自己信心的同時讓寶寶多吃，同時配上合理營養(yǎng)補氣血的飲食。再保持好心情，還有保證睡眠哦！

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我是高級育嬰師亞亞，家有伶俐小女糖糖。愛孩子，喜歡給她做各種輔食吃。關注我，一起陪伴孩子茁壯成長

去藥店買東阿阿膠打成粉，然后熬成阿膠糕每天吃三小快，親試有效哦…………

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先說說我的順產經歷，預產期是五月十六號，準不準大概我也不知道，二十三號去醫(yī)院又做個彩超，醫(yī)生說羊水有點渾濁 胎盤也有點部分老化，建議我住院，然后當天辦理住院，二十四號醫(yī)生給我打的催生針，打了第一天沒有什么反應，第二天肚子絲絲拉拉的有些疼痛，做內檢說開一指，我心想今天肯定也生不了，晚上九點多的時候，

老公說咱倆手機斗地主吧，然后玩了幾把，我就聽見肚子砰的一聲，因為平時對孕期知識掌握的比較多，我當時就知道羊水破了，然后我在那那說完了羊水破了，當時我老公我媽媽我婆婆，他們以為我說說而已，等我站起來去廁所，下邊嘩的一下就流出來，我當時就哭了，讓媽媽趕緊叫醫(yī)生，醫(yī)生叫我去處置室，看看開幾指了，做了內檢開了四指，但是羊水二度渾濁，很危險，下一秒趕緊進產房了，然后就給胎兒做胎心監(jiān)護，進去時候肚子就開始明顯疼痛感，媽媽和婆婆手忙腳亂的在旁邊給我弄好躺下后，然后一陣接著一陣的腹痛就開始了，大夫告訴我肚子疼就用力，

當時想死的心都有，那滋味生不如死，因為怕寶寶有危險，我盡力配合醫(yī)生，當時已經沒有力氣死勁了，疼的時候不讓大喊大叫，我咬緊牙，死勁攥著媽媽的手，好像都給她手掐壞了，當時疼的都不知道哭了，將近一個小時的時候，幾乎全開指了，看見寶寶頭了，然后我自己就產房了，隔了一道門的產房，進去后配合醫(yī)生用了幾次力氣，感覺下邊都要被撕開一樣，然后再一用力，寶寶出來了，瞬間感覺輕松了，當時我激動的就哭了，醫(yī)生說是個男寶寶，我也顧不上看，當時要暈過去了，然后下邊撕裂了，醫(yī)生給我縫針，真的是太痛了，但是寶寶生出來就哇哇哭 非常健康，我感覺也值了。這就是我的順產經歷，前期我真的沒感覺到開指的痛苦，還算是比較幸運的吧！每個人體制不一樣，之后的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎么哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第三天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子里的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子里我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫(yī)院做一些系列性婦科檢查，醫(yī)生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，后來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫(yī)生說的這么好就直接要了入貨地紙，然后入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，

貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣后來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產后140到現(xiàn)在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節(jié)食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現(xiàn)在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什么衣服都好看

我家寶寶純母乳喂養(yǎng)，最后給大家說說如何增加泌乳量

1。增加喂奶次數(shù):8-12次甚至更多

2延長喂奶時間：吃空一側(15分鐘左右)之后再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但含量，熱量會不夠。

3。左右交替喂奶：左右兩側喂完之后，讓寶寶再吃一輪

4加倍喂奶：寶寶吃飽喝足后，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立背著他，讓他保持清醒，并把肚子里的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來輪喂奶。

5。脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。著涼的話，在他背上披上小毯子。

6。午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽和寶寶都能放松下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，并和催乳素協(xié)作，提高泌乳

7充分休息：身心放松可以降低體內的壓力荷爾蒙

哺乳期要增加媽媽的下奶量，就要做到以下幾點：

媽媽要多給寶寶喂奶。寶寶吮吸奶頭是最好的催奶方法，在這個過程中可以促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又可以促進乳汁的合成和分泌。

媽媽得多喝湯，比如雞湯、骨頭湯。因為人體的乳汁中接近 90% 都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。多喝湯既能補充營養(yǎng)，又能補充水分。

媽媽得多吃優(yōu)質蛋白質。母乳除了水，還有大量優(yōu)質蛋白質，這些優(yōu)質蛋白質也要從食物中攝取。所以保證優(yōu)質蛋白質的充分攝入，對提高奶水的質和量都很重要。比如要多吃雞肉，我們粵北地區(qū)的產婦一般都是一天吃一只雞。還要多吃豬手，因為豬手含有大量的膠原蛋白，有利于促進乳汁的分泌，也有利于產婦保持容貌靚麗。我們粵北地區(qū)的產婦一般都很重視吃豬手。

媽媽除了吃喝，還得多休息。乳汁的合成和分泌受激素影響，充足的休息有利于激素平衡，而激素平衡是有利于奶水的合成和分泌的。

媽媽得減壓放松。媽媽處于放松的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。

感謝邀請，同是哺乳期寶媽，有過奶多吃不完的鼎盛時期，也有過天天吃下奶食物催奶的煩悶時期，如今寶寶一周歲，成功在寶寶八個多月的時候實現(xiàn)了供需平衡。

增加奶量的方法：

• 保持愉快的心情
• 多喝水，乳汁中大部分是水
• 保持充足睡眠，睡覺是產奶高峰，尤其是夜晚
• 多吸吮，寶寶多吸吮刺激乳房繼續(xù)產奶
• 盡量避免食用回奶食物
• 多吃下奶食物，多喝湯水

常見的下奶食物有

• 鯽魚湯，花生豬蹄湯
• 花生，木瓜，豌豆，豆腐，絲瓜，榴蓮等

• 花椒，大料，韭菜，茴香，山楂，香菜等

我吃過的超級下奶的有：

• 五紅湯，（大棗，花生，紅豆，枸杞，紅糖）熬水喝，連續(xù)喝了半個月。
• 榴蓮，但是要少吃，特別容易上火，一天一小塊就足夠了。
• 豬蹄，豬蹄膠原帶白特別多，吃完了下奶也特別快。
• 豬油，為了下奶有段時間我用豬油拌飯吃，吃完了乳汁嘩嘩的。

哺乳期如何增加奶量

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要想奶水多，可以多喝魚湯，絲瓜湯，排骨魷魚粥，還有木瓜，我個人是喝花生漿奶水特別多，可以試一下哦～

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