說起麥片大家都不陌生，說它是我們的早餐好伴侶也不為過，即便只用牛奶、酸奶、豆?jié){簡單泡一泡，麥片就很好吃。其實(shí)做早餐的麥片，多是燕麥經(jīng)過加工壓縮成片，保留了燕麥大部分的營養(yǎng)價值，雖然熱量與米飯相當(dāng)，但是它富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，因?yàn)楸唤∩砣耸孔鳛椤笆萆肀貍洹备杉Z。

原味麥片一般指沒有經(jīng)過特殊處理、不加糖的燕麥片，根據(jù)烹飪處理的方式，可以分為即食燕麥片、快煮燕麥片（一般需要煮10分鐘以下）和普通的燕麥片（比較厚，需要煮食的時間比較長）。即食和快煮燕麥片一般都比較薄，而且都經(jīng)過熟制，所以吃的時候只沖泡或快煮即可，節(jié)約烹飪時間，非常快手方便！

相對于原味麥片，還有調(diào)制麥片，主要有兩種，一種是加入糖、奶粉等調(diào)配而成的麥片，另一種是加入果干、堅(jiān)果，經(jīng)過烘焙或油炸的麥片，兩種熱量與原味麥片相比都會高很多。所以如果你要控制熱量，原味麥片是最適合的。

原味麥片怎么做好吃？

最簡單就是用牛奶、酸奶、豆?jié){等沖泡，可熱可涼，可以搭配上喜歡的堅(jiān)果和果干，豐富口感。比起烘焙麥片，自己搭配的繽紛果干燕麥片熱量會更低一些，因?yàn)橹饕�食材燕麥片沒有經(jīng)過特殊加工處理，還是比較原始的狀態(tài)。

除了沖泡，燕麥片還適合作為煮燕麥粥、燕麥飯、打燕麥豆?jié){或米糊，還適合作為做點(diǎn)心的食材，比如說燕麥面包、饅頭、餅干等，都是非常受大家歡迎的健康小零食。

下面就分享3道用燕麥制作的美食，希望大家喜歡！

【紫薯紅棗燕麥豆?jié){】

推薦理由：豆?jié){里加入燕麥一起打，口感更粘稠順滑，美味細(xì)膩；搭配紫薯、紅棗，不僅顏值高、口感更好，營養(yǎng)也更豐富喲！

食材：

紫薯：1量杯，燕麥：1量杯，黃豆：1量杯，紅棗：3顆。

制作步驟：

1、紫薯洗凈，去皮切丁。

2、紅棗去核，切成小丁。

3、黃豆洗凈備用。

4、將所有材料放入破壁機(jī)，倒入清水至最高刻度線以下，選擇“豆?jié){”功能運(yùn)行一個程序。

5、靜待時光美好，自制的豆?jié){口感醇香濃郁、自然清甜，加入了紫薯顏值也特別高喲，喜歡的伙伴不妨嘗試一下。

水果牛奶燕麥粥

推薦理由：早上一碗粥，是國人的習(xí)慣，牛奶中加入一些燕麥片，加熱至微沸，關(guān)火燜一會，粘稠好喝的牛奶燕麥粥就做好了，配上一些喜歡的水果，齊活，美好生活就是這么簡單！

食材：

即食燕麥片：1把，牛奶：400ml，水果：任意喜歡的切片或切丁。

制作步驟：

1、牛奶倒入奶鍋，放入1把燕麥片。

2、煮至牛奶微沸，蓋上鍋蓋燜3分鐘。

3、將牛奶燕麥粥盛入碗中，表面擺上切片的水果即可。

紅薯燕麥餅干

推薦理由：愛吃甜食又怕胖，推薦這款紅薯燕麥餅干給大家，做起來比較簡單，低糖低脂美味健康！

食材：紅薯200g，燕麥片：30g，葡萄干：20g。

制作步驟：

1、紅薯去皮切塊，趁熱碾成泥。

2、依次加入燕麥片、葡萄干，拌勻成面團(tuán)。

4、將面團(tuán)均勻分成9份。放入烤箱中層，180度30分鐘烘烤左右。

5、出爐即可食用，餅干是軟曲奇的感覺，還能吃到紅薯的夾餡喲，口感比較豐富，熱量比普通的餅干低很多喲！

3款用原味麥片制作的美食就做好了，喜歡的伙伴不妨嘗試一下，美味低脂更健康喲！歡迎伙伴們在評論區(qū)分享你的美食心得，曬出你的美食作品喲！

我是吃貨小筑，一枚專注于烘焙、也愛下廚的美食博主，這是我在問答的第1306個原創(chuàng)回答，目前為止我的回答已獲1.9億展現(xiàn)，數(shù)十次獲得官方問答青云計(jì)劃，美食路上有你有我！歡迎關(guān)注我的頭條號，轉(zhuǎn)發(fā)分享來支持我喲~

麥片是我常吃的一種早餐。 不過我吃的麥片有分兩種， 一種是直接拿開水泡（因?yàn)橛兄�多一道的制作工序，所以可以拿水泡），另一種是需要放在鍋里煮一下的（這種保留的營養(yǎng)物質(zhì)更多）。 直接拿開水泡的那種麥片可以加一些芝麻粉一起， 口感會變得更為濃郁且不至于那么寡淡。 需要煮的那種麥片我有時會放切成小丁的南瓜一起， 這樣一來不僅口感豐富，并且更有營養(yǎng)了。 而且加入南瓜后就不需要再另外加入別的調(diào)味品了， 南瓜本身自帶的甜味就已經(jīng)很足了。

原味麥片可以跟酸奶一起做味道會很不錯

放一些干果 愛吃的水果 混合在一起

作為早餐是一個不錯的選擇

這樣的話

1碳水

2維生素

3蛋白質(zhì)

都會有吸收 最主要的都是很優(yōu)質(zhì)的 對想減肥的朋友也是有一定幫助的

這個要依著個人口味而言。一般大家都會用開水沖著喝（加點(diǎn)糖）。像我就是用煮開的純牛奶沖著喝。這樣營養(yǎng)可以多元化，早餐特別適合成長中的孩子。希望可以幫到你

原味麥片怎么做才好吃，這個完全可以根據(jù)自己口味來調(diào)，可以加的東西特別多，比如牛奶，白糖，干果，只要你喜歡吃的都可以加，別做麻辣的就好，哈哈…

對于上班族來說，早餐既要營養(yǎng)豐富，更要方便快捷。燕麥片同樣也成為了理想之選。如果你時間稍微充裕，又希望更多地享受燕麥的香醇味道，不妨選擇快煮燕麥片，它是一種大燕麥片，用熱水或牛奶快煮 3 分鐘，一碗麥香濃郁的燕麥片粥就做好了，即使是原本對燕麥不感冒的人，也很難抵擋住它散發(fā)出的香噴噴的味道！

燕麥片還可以自己搭配各類配料，比如雞蛋、堅(jiān)果、酸奶、水果等，美味又健康。下面介紹一些吃法，供大家參考：

雞蛋芝士燕麥

雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢�、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

草莓酸奶燕麥

沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓�？梢杂们邪氲牟葺�點(diǎn)綴碗沿。

楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。

杏仁丁香燕麥

想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力，加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。

怎么做：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

羅馬風(fēng)味燕麥

加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)味的燕麥早餐了。

怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

燕麥粥具有排毒養(yǎng)顏、降低血糖、促進(jìn)腸胃蠕動的功效。燕麥里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，吃了可以增強(qiáng)體質(zhì)。燕麥中含有大量的亞油酸，有降低血糖、降低膽固醇的功效。常吃燕麥粥有緩解糖尿病癥狀和減肥的功效。

非常高興能回答這個問題

家里有一大包燕麥片，怎么做會更好吃？不如把它變成粥，早晚餐吃都合適，味道美好還營養(yǎng)健康。制作起來也便捷，一下子就把燕麥就從寡淡無味變成了香滑可口，一起來試試吧~

熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味，混合著麥片的清新，點(diǎn)綴以甜蜜的相思豆，一起干了這碗紅豆燕麥粥吧！

食材：即食燕麥 40g 純牛奶 100g 蜂蜜 15g 紅豆 25g

步驟：

1、紅豆較為堅(jiān)硬，淘洗干凈后用清水浸泡 3 小時以上；時間緊的上班族可提前一晚泡發(fā)。

2、水沸騰后倒入紅豆大火煮開，轉(zhuǎn)中火慢慢煮熟。只要紅豆煮的軟糯就 ok 啦！也可以用壓力鍋縮短時間。

3、牛奶用小奶鍋加熱，或用微波爐加熱，微微沸騰即可。

4、牛奶用小奶鍋加熱，或用微波爐加熱，微微沸騰即可。

5、這時候香甜軟糯的紅豆也煮好了，濾干水分。將紅豆鋪在泡好的燕麥粥上，最后淋上蜂蜜，攪拌均勻，就開始享受真愛范兒的早餐吧！

營養(yǎng)價值：

紅豆中含有一種皂甙類物質(zhì)，能促進(jìn)通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。紅豆燕麥粥是一種養(yǎng)生功效特別出色的粥品，它把紅豆和燕麥的營養(yǎng)功效進(jìn)行了整合，更利于人體的吸收。

麥片在我家要么做成甜的，要么做成咸的，

一，甜麥片

燒水把麥片煮至微開，加入豆?jié){，煮至沸騰，關(guān)火，調(diào)入雞蛋液。

麥片上撒上香蕉片，黑莓草莓核桃仁，杏仁，生瓜子仁，滴入蜂蜜。

二，咸麥片

冷水煮麥片，下老姜切絲，生菜切絲，金針菇切丁，蝦剁碎，一把青豆一把玉米粒，一起煮沸騰，關(guān)火，淋入生抽，芝麻油，少許蠔油。

我個人覺得一定要用小鍋把麥片煮一會，這樣吃會不硬更容易吸收，然后可以根據(jù)自己的口味，放點(diǎn)香蕉，牛奶，或蒸好的地瓜，胡蘿卜，窩瓜都很好，營養(yǎng)價值更高。

可以和酸奶一起吃，喜歡甜的話可以加些木糖醇進(jìn)去 會非常好吃呢。