你好，我是檸檬心理特約二級心理咨詢師-劉依涵老師。

我看到的內(nèi)容不只是說你的抱怨，而是對有抱怨的自己的不滿意，我覺得這里要分兩個部分來看，一個是如何看待自己，另一個才是如何改正自己。

半途而廢的分析：

從文字中都可以感受到一股強有力的力量，在嘗試著調(diào)整自己，我相信你為此付出了很多努力，但是結(jié)果并非如你所愿，隱約也感受到你對自己的要求，所以在這個調(diào)整里一方面是抱怨，一方面是不允許自己抱怨，這樣就造成了一個心理沖突，在這種沖突下，我們又會對自己有一些不滿意，甚至不時會想，我怎么又抱怨了呢？

所以你解決不了，也不是你個人的錯誤或者責任，而是一種沖突存在的普遍形式，在這種形式下盲目的去嘗試解決，是難以有效或者說是讓自己滿意的。

對自己的調(diào)整：

1、允許抱怨：

允許自己抱怨，是調(diào)整的開始，但這里的允許自己抱怨，可能和你日常有一點點不同，有時候我們是發(fā)生什么了就抱怨，這里我們稍微調(diào)整一下，比如在一天的某一個固定時間抱怨，或者是在不影響他人的前提下去抱怨，或者寫下來，或者去健身房發(fā)泄一下等等。

2、提前預防：

這樣的預防，一定是建立在允許自己抱怨的基礎(chǔ)上，而不是情緒壓制，在出門前，先自己吐槽，或者是用其他方式稍作調(diào)整，讓自己有更大的接收力，比如以前一件事可以惹你抱怨，現(xiàn)在經(jīng)過調(diào)整，可能要三件事才能惹你抱怨，當然這里暫時不考慮強度的問題，你可以自己去細分，并分場景。

3、及時打�。�

發(fā)生了一些事的時候可能會引發(fā)你的情緒，這樣你如果提前對自己有所了解，盡可能地避免那些事情的發(fā)生，如果抱怨已經(jīng)開始了，那就時刻覺察，及時暫停，注意只是暫停，不要壓制自己，然后找一個合適的環(huán)境，把自己心中的不滿全部抒發(fā)出來。

4、抱怨結(jié)束后的挽救：

首先說允許抱怨或許是有點難，都已經(jīng)抱怨了，那你也可以反思一下，注意只要回顧思考就可以了，不要責怪自己，責怪自己只會讓問題更麻煩，而不會解決問題，在思考的基礎(chǔ)上，注意下次如何避免，或者即使抱怨強度會不會降低？

總結(jié)一下就是不要讓自己的情緒對立，這樣不會有所改善，只會更麻煩，抱怨的降低可以從預防，及時止損、事后思考來考慮，不斷的降低公開抱怨的次數(shù)和強度，私下自己吐槽或者和朋友抱怨，那是正常而且有必要的，愿你找到你合適的方式去抱怨，去處理事務(wù)！