我最近也是為減肥苦惱，每天晚上都不吃晚餐，但是晚上就會很餓。沒辦法，只能選擇幾種熱量低的食物來填填肚子，給胃一點交代，給自己一點安慰。

其實，只要是食物，就會產(chǎn)生熱量，所以如果是減肥，最好不要晚上八點后進食，十點餓就十點前睡。晚上盡可能吃熱量低的食物，而且七分飽就行，食物熱量再低，過量了也會高。

1、晚上建議喝杯牛奶，既安神助眠，也能填填肚子。

2、黃瓜、西紅柿，低糖低熱量，大多數(shù)人減肥首選。

3、全麥吐司，既能飽腹，熱量也不高。

4、經(jīng)常餓的話，建議備點無糖低熱量的餅干，畢竟餓著對身體也是有傷害的。

其實，只要是食物，就會產(chǎn)生熱量，所以如果是減肥，最好不要晚上八點后進食，十點餓就十點前睡。晚上盡可能吃熱量低的食物，而且七分飽就行，食物熱量再低，過量了也會高。

現(xiàn)在以瘦為美的審美觀念對“吃貨”來說無疑是天敵。

減肥相對“吃貨”來說是家常便飯的事，一般減肥總要抓住兩個要點“運動和控制飲食”。

控制飲食對于一名“吃貨”來說，真不是一件簡單的事，尤其到晚上，對美食更是難以抗拒，。

對于這情況只能盡量吃些低脂不長胖的美食。

下面介紹幾道低脂的美食做法：

水果沙拉：

材料：各種水果、沙拉醬

做法：將水果洗凈切塊，再放沙拉醬

蔬菜沙拉：

材料：黃瓜、生菜、番茄、沙拉醬

做法：將蔬菜切塊，放沙拉醬

以上兩款都是既能減肥又營養(yǎng)的低脂減肥餐。

你可以在某APP上搜索無糖餅干，就會有很多類似于這樣的餅干，這種餅干那主要是拿來充饑，吃完之后也不會發(fā)胖，希望能夠幫到你

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你好，我是四胖！

晚上十點最好不好吃東西了，如果實在是餓的厲害

，可以吃點水果，但是要注意不要吃榴蓮 芒果 哈密瓜這種高糖的水果，也可以吃點黃瓜西紅柿！

#旅行美食日記#

不長肉又營養(yǎng) 3種 的早餐or宵夜美食安利[耶]

1.雞蛋(必須是水煮的)

水煮雞蛋富含最“完全”的蛋白質(zhì)，以及多鐘氨基酸，最主要的是不長肉～

(如果追求最瘦身大法的話可以只吃蛋白)

2.酸奶/牛奶

每天一杯奶，造就高白美[害羞]

3.胡蘿卜

胡蘿卜除了富含維生素以外，還可以促進我們的新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，是減肥大餐的必備!

最好的搭配做法，就是將雞蛋和胡蘿卜做成沙拉，再搭配一杯酸奶，飽腹瘦身又健康![kiss]

(可以適當(dāng)加入西藍花等其他蔬菜，愛吃肉肉的朋友還可以加入適量的雞胸肉)

#美食# #減肥# #美食戰(zhàn)疫#

你好，看到這個問題我來回答一下。

每天晚上十點后老想吃東西，說明晚飯要么吃得太早了，要么消化能力太好，要么吃的食物飽腹感不強。

根據(jù)我的經(jīng)驗給你提幾個建議，可以參考一下。

第一是吃晚飯的時間，一般5-8點都行，晚餐多吃蛋白質(zhì)含量高的食物和蔬菜，主食把精制碳水換成番薯玉米土豆等粗糧，不容易長胖，且飽腹感更好。

第二是在十點后還是肚子餓的話，可以吃些低卡飽腹的小零食，比如喝一瓶牛奶或酸奶，吃一個蘋果或香蕉，水煮雞蛋，蒸蝦海鮮貝類這個熱量很低的食物。因為人體在晚上的新陳代謝會變慢，如果長此以往在臨睡前吃高熱量的食物，脂肪就會慢慢在體內(nèi)堆積起來，從而長胖。

第三是早點睡，盡量不熬夜，能晚上11點睡最好，這樣就算十點多餓了，十一點睡覺的話也影響不大，想著第二天早點起床吃早餐就好了。早睡又不吃宵夜，健康又減肥又皮膚好，一舉三得呀！

對于晚上十點后還想吃東西怎么辦，以上三個我自己嘗試過并覺得有效果的小技巧，希望可以幫助到你。

很高興能夠回答這個問題，因為我自己最近也是在減肥，然后晚上的時候就容易餓，十點過到時候的話就很想吃東西，那么這個時候就會選擇一些比較清淡一點的食物來吃，比如說像黃瓜呀西紅柿之類的，那么具體詳情的話你可以去我的視頻里面看。

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看到這個問題我猜你肯定是個吃貨。[捂臉]，不要介意這個稱呼，現(xiàn)在是褒義詞了。

我來分析一下晚上十點鐘之后吃東西的不好，然后給你一些建議。

1.晚上十點鐘之后吃東西肯定是不好的，你想想大晚上的你的器官都要準(zhǔn)備開始休息了，這個時候吃東西就影響了它們的正常作息，打亂了它們的生物鐘；

2.之所以想吃東西，肯定你是在看美食博主大胃王吃好吃的，那么誘人得畫面，誰受得了？別問我怎么知道的，因為我也看[我想靜靜]；

3.代替的食物就是喝水，看那些沒事博主吃一口，你就喝一口，喝幾杯就差不多飽了[思考]。

我分析的是不是很有道理？覺得對的給我點個贊吧[強]

有人說吃黃瓜，蘋果，其實這不管什么用！

餓了就想吃點管事的東西，黃瓜蘋果雖然不長肉，但是你吃了還是很餓，喝水多了也沒用，還是很餓！

可以試試豆?jié){！

花生黃豆大棗啊什么的提前一天泡好，煮熟，放涼后，放入透氣的筐里，冰箱里凍上。是凍上，不是保鮮！

另外干炒一把芝麻，炒黃就可以，不要炒糊了！

等你餓了，熟黃豆從冰箱里拿出來，一小把就可以，放入破壁機，倒入開水，再來點芝麻。最后稍微，放入一丁點鹽。可以不放糖的。

豆?jié){打好，直接喝。

豆?jié){喝了之后，會有飽腹感。不餓了！而且，豆?jié){營養(yǎng)豐富，健康美容。零脂肪，長肉是肯定不會的！

這真是一舉好幾得��！你就不要去惦記黃瓜蘋果了，沒這個管用！

導(dǎo)語：每天晚上10點后老想吃東西，有什么食物可以代替，不長胖的那種？

如果晚上出現(xiàn)饑餓，可以適當(dāng)吃點水果。但是不宜過多。另外，平時注意三餐合理飲食，控制飲食不是什么都不讓吃，而是要控制攝入量。水果不僅營養(yǎng)高由于低熱量適量吃是不會長胖的

也可以選擇一些益生菌酸奶、燕麥片、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、玉米、果蔬汁這些食物