現(xiàn)在是去青藏高原旅行的最佳時(shí)間，如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，該如何面對(duì)？

青藏高原是中國(guó)最高的高原，他海撥在3000至5000米左右。所以氣候稀薄，氣溫較低。很適合夏天去旅行。

如果我們要到青藏高原去旅行，該如何去面對(duì)高原反應(yīng)呢？

一，在出發(fā)前，應(yīng)到醫(yī)院去做一下身體全面檢查，看是否能適應(yīng)高原的反應(yīng)，可聽聽醫(yī)生的建議，我們?cè)俪霭l(fā)，這也是對(duì)自已身體負(fù)責(zé)任。

二，如果去到青藏高原出現(xiàn)了高原反應(yīng)，該如何進(jìn)行補(bǔ)救呢？我們最好的方法是多喝水，少出去運(yùn)動(dòng)，可到當(dāng)?shù)刭I一些關(guān)于高原反應(yīng)的藥品進(jìn)行服用，還可擦用藥水，多休息，買一些氧氣來(lái)吸，如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧，或身體不適，可到醫(yī)院進(jìn)行治療，直到身體恢復(fù)后再旅行！

雖青藏高原風(fēng)景很迷人，有寬廣的大草原，還有潔白的羊，和牛群。給高原增添了一道亮麗的美景，也是旅行者最向往旅行的地方。

三，現(xiàn)處在氣侯非常涼爽的青藏高原，不管我們是去旅行或小住，都要以自身的身體條件做決定，能適應(yīng)高原反應(yīng)，我們就前往旅行！

拉薩海拔3658米，對(duì)于常年生活在平原地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，初來(lái)乍到，出現(xiàn)高原反應(yīng)是非常正常的事情，所以不要驚慌。但是，因?yàn)槊總�(gè)人的需氧量和適應(yīng)環(huán)境的能力不同，反應(yīng)程度也大不相同。

出現(xiàn)高原反應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法：

1.如果只是輕微的頭疼、頭暈、氣短、乏力、失眠、惡心、食欲不振等高原反應(yīng)癥狀，可以減少戶外劇烈活動(dòng)，通過(guò)在慢步一點(diǎn)點(diǎn)去適應(yīng)高原的環(huán)境。過(guò)分休息而不活動(dòng)，反而不利于適應(yīng)高原環(huán)境的速度。

2.多喝水、多排泄、多吃水果和蔬菜，加速體內(nèi)新陳代謝，有助于緩解高原反應(yīng)。

3.如果頭疼比較頻繁且時(shí)間比較長(zhǎng)，并嚴(yán)重影響睡眠，可以少量使用鎮(zhèn)痛藥。

4.輔助適應(yīng)高原環(huán)境，可以服用高原安、肌苷口服液、西洋參含片等藥物。高原安和肌苷口服液可以使人體細(xì)胞在缺氧狀態(tài)下繼續(xù)順利進(jìn)行代謝，并參與人體能量代謝與蛋白質(zhì)的合成，有助于緩解高原反應(yīng)。西洋參含片可以提神、抗疲勞、增加免疫力。

5.酥油茶，很多藏族朋友都會(huì)推薦多喝酥油茶。酥油茶可以讓人提神醒腦，多喝就如同多喝水一樣，加速體內(nèi)新陳代謝。

6.不建議感到胸悶、乏力就立刻吸氧，這樣讓人對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴，延緩適應(yīng)高原環(huán)境。但是如果嚴(yán)重缺氧，可間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。

7.如果多日高原反應(yīng)不見緩解，那么可以選擇到低海拔地區(qū)適應(yīng)，比如林芝。林芝的平均海拔3000米左右，最低海拔僅900米，且植被茂盛、氣候濕潤(rùn)，對(duì)于逐漸適應(yīng)高原環(huán)境會(huì)有很大幫助。

8.如果高反極其嚴(yán)重，并伴有感冒、發(fā)燒、咳嗽癥狀，首先需要及時(shí)就醫(yī)，避免出現(xiàn)肺水腫或腦水腫的情況。并且及時(shí)轉(zhuǎn)移到平原地區(qū)，慢慢康復(fù)。

特別注意：

1.初到高原，注意保暖、不要感冒、不要吸煙喝酒，保持樂觀的情緒正確看待高原反應(yīng)，正常情況下1~3天即可適應(yīng)。

2.出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

3.患有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切記盲目進(jìn)入高原。

4.在沒有適應(yīng)高原之前，不要貿(mào)然進(jìn)入海拔5000米左右的地區(qū)以及阿里、藏北等人煙荒少、交通不便的地方。

如何減少高原反應(yīng)程度：

1.初次進(jìn)入高原，建議乘坐火車或汽車，逐步適應(yīng)不同的海拔高度。

2.提前服用紅景天或高原安等藥物，盡管紅景天藥效不明顯，只能做安慰劑使用。紅景天建議提前一周或半個(gè)月開始服用，高原安可提前1-3天服用，到達(dá)拉薩后需繼續(xù)服用至適應(yīng)海拔。

又到了去青藏高原旅行的最佳時(shí)間了，如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，該如何應(yīng)對(duì)？提這個(gè)問(wèn)題是想請(qǐng)旅友各抒己見，讓大家了解高原反應(yīng)，對(duì)高原反應(yīng)有所應(yīng)對(duì)。我也說(shuō)說(shuō)我對(duì)高原反應(yīng)的感受和建議。

所謂高原反應(yīng)，是由于隨著海拔的增高，空氣越來(lái)越稀薄，空氣中的含氧量也越來(lái)越少，來(lái)自東部地區(qū)的低海拔的人們，由于不適應(yīng)，身體產(chǎn)生的反應(yīng)。主要表現(xiàn)為：頭痛、渾身上下不舒服、疲憊、走幾步就要大口喘氣、無(wú)法入睡、嘴唇發(fā)青等等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�有生命危險(xiǎn)。

記得我第一次上高原時(shí)，在海拔3km時(shí)開始有高原反應(yīng)，在海拔4Km時(shí)，走幾步就累的不行，得停下來(lái)大口喘氣。晚上太陽(yáng)穴一窩一窩的疼，全身不舒服，同行的青海旅友讓我不要平躺，要我把頭墊高些，結(jié)果真的好些了。第二天早晨出發(fā)前，他讓我喝了100mL葡萄糖口服液，高原反應(yīng)減輕了許多。在高原地區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，有些人的高原反應(yīng)會(huì)逐漸減輕。

那么我們上高原該怎樣應(yīng)對(duì)呢？首先在高原應(yīng)該注意休息，讓自己身體處于一個(gè)好的狀態(tài)；剛上高原不要洗澡，不然在高原感冒，是件非常麻煩的事兒；在高原不要飲酒，很多驢友都提到過(guò)這個(gè)，很多人就是因?yàn)樨澅�，高原反�?yīng)強(qiáng)烈，不得不折返，至使行程半途而廢，為什么高原飲酒容易出問(wèn)題，原因我也說(shuō)不太清楚，只是提醒大家而已。在出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)，要盡量減少運(yùn)動(dòng)，吸氧，恢復(fù)體力。如果高原反應(yīng)嚴(yán)重，要及時(shí)下撤到低海拔地區(qū)，必要時(shí)就醫(yī)。

我們?cè)谏细咴�前�?yīng)多做些準(zhǔn)備，了解高原反應(yīng)原因，其實(shí)高原反應(yīng)，并不是不能克服，也并不可怕。只要在上高原前，提前服用幾天紅景天，也可以咨詢醫(yī)生，做到有備無(wú)患。提醒大家，高反基本上與年齡無(wú)關(guān)，很多身強(qiáng)力壯的人也會(huì)發(fā)生高反。

青藏高原的美是獨(dú)特的，是神秘的，是潔凈的，是遼闊的，是令人向往的。如果你已準(zhǔn)備好，就來(lái)感受這塊神奇的高原吧。

祝朋友們旅途愉快！一路平安！

說(shuō)起高原反應(yīng)，小娘子上次去拉薩的時(shí)候還真的碰到了。出發(fā)之前，為了避免產(chǎn)生高原反應(yīng)，小娘子上網(wǎng)查了很多攻略，提前一周開始喝紅景天，可惜由于進(jìn)藏之前身體有些發(fā)燒，不愿意放棄這次行程的小娘子，還是踏上了去西藏的火車，在火車翻越唐古拉山口就要抵達(dá)西藏的時(shí)候，小娘子產(chǎn)生了高原反應(yīng)。一開始只是惡心嘔吐和不停的鬧肚子，小娘子以為是吃壞了，結(jié)果睡到半夜開始胸悶，呼吸不暢，直到第二天列車開始提供吸氧，還是沒有好轉(zhuǎn)。那時(shí)候小娘子以為自己就要掛掉了。

在列車抵達(dá)拉薩之后，小娘子在旅店前臺(tái)買到了一種當(dāng)?shù)夭筷?duì)發(fā)明的專門針對(duì)高原反應(yīng)的應(yīng)急藥物：高原康，抱著試試看的態(tài)度，小娘子吃了一片，半個(gè)小時(shí)之后，各種反應(yīng)都消除了，之后堅(jiān)持吃了一兩天，再也沒有產(chǎn)生過(guò)高原反應(yīng)。

所以如果碰到高原反應(yīng)，不要驚慌，只要身體沒有，高血壓、心臟病一類的疾病，一般情況下，不會(huì)發(fā)生太大的危險(xiǎn)。如果是在火車上，一定要注意休息和保暖，讓自己平躺下來(lái)，放松，閉目養(yǎng)神，放緩呼吸節(jié)奏，盡量不要緊張。如果是在拉薩當(dāng)?shù)禺a(chǎn)生高原反應(yīng)，那么可以盡快求助于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，或是購(gòu)買當(dāng)?shù)貙ｉT針對(duì)高原反應(yīng)的藥物，因?yàn)楦咴�反�?yīng)對(duì)于當(dāng)?shù)厝藖?lái)說(shuō)是常見疾病，到拉薩旅游的人很多都會(huì)碰到這樣的情況，醫(yī)生應(yīng)對(duì)起來(lái)也是駕輕就熟。所以相信當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生可以很快，讓你恢復(fù)過(guò)來(lái)。

另外，初到拉薩的人不要急于洗澡，減少劇烈活動(dòng)，飲食盡量保持清淡，易消化，讓自己的身體在開始的一兩天，適應(yīng)高原的氣溫氣壓，最后的旅行就沒有那么難了。特別提醒讓他旅游的朋友們一定要注意，拉薩地區(qū)早晚溫差很大，旅途中很多景點(diǎn)在高海拔地區(qū)，一定要多帶一些保暖的衣服，千萬(wàn)不要感冒。最后祝大家旅途愉快。

在拉薩發(fā)生高原反應(yīng)具體應(yīng)該怎么辦呢？

高反緊急處理或者說(shuō)自我急救流程如下：

一、停止一切活動(dòng)！就地坐下或躺下；

二、吸氧！知道自己可能高反的人，去西藏要隨身攜帶罐裝氧氣，拉薩藥店都有賣的；

三、服用葡萄糖！拉薩藥店有賣的，專門為高反準(zhǔn)備的；

四、服用高原安！這是西藏生產(chǎn)的健字號(hào)藥品，應(yīng)急緩解高原反應(yīng)我感覺比紅景天來(lái)得快；

五、癥狀緩解后，立刻前往醫(yī)院接受醫(yī)生檢查；

六、遵照醫(yī)生囑咐，要不要離開拉薩，下到海拔低的地方去。

注意：初到拉薩千萬(wàn)不要洗澡！

在拉薩發(fā)生高原反應(yīng)其實(shí)問(wèn)題還不是很嚴(yán)重，畢竟在城里，有醫(yī)院。實(shí)在不行可以馬上撤離拉薩，交通比較方便。

如果去西藏比較人煙稀少的地方，比如去珠峰大本營(yíng)，那可就要多加小心！

因?yàn)楦叻从腥司蛼煸谀抢锪恕?/p>

我在珠峰大本營(yíng)發(fā)生高反，僥幸活著回來(lái)了，才能有今天告訴你這些有用的。

你好！我是美麗(Jodie)，一個(gè)專注于登山、攀巖、滑雪等輕極限運(yùn)動(dòng)的女孩。

我熱衷于戶外，只要涉及戶外旅行體驗(yàn)什么都喜歡玩。春秋：徒步、登山、攀巖、探洞；夏天：溯溪，溪降，劃水；冬天：是那魂?duì)繅?mèng)繞的滑雪。還有那全年都能玩的滑翔傘、潛水。哈哈，一年四季都不斷檔。我想一直玩戶外到七老八十，玩不動(dòng)為止。作為癡迷戶外的萌妹子，很樂意和你分享這方面的知識(shí)和信息，歡迎你與我交流互動(dòng)，評(píng)論或留言！

感謝邀請(qǐng)！我來(lái)回答問(wèn)題你的問(wèn)題，根據(jù)我自己進(jìn)藏的體驗(yàn)，其實(shí)高原反應(yīng)并不可怕的，我來(lái)之前也很怕，也是很擔(dān)心一下飛機(jī)是不是會(huì)倒下，呵呵。真的到了之后發(fā)現(xiàn)根本沒什么，不過(guò)要看個(gè)人體質(zhì)，預(yù)防一下總是好的。

給你一些預(yù)防高原反應(yīng)的建議：

1、建議帶上肌苷（買藍(lán)盒的）、葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)。

2、在剛下火車時(shí)通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的跑、跳，其實(shí)是錯(cuò)的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過(guò)于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。可以適量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。每天喝一支肌苷，從現(xiàn)在開始把自己當(dāng)8個(gè)月的孕婦，凡事都動(dòng)作輕一點(diǎn)，慢一點(diǎn)來(lái)，基本沒什么關(guān)系的。另外剛到西藏切忌不要洗澡！

3、如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔(dān)心高原反應(yīng)，可以提前一周（甚至一個(gè)月）開始每天飲用一支肌苷，這是很多驢友嘗試過(guò)的，效果非常好，對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。

肌苷口服液，藍(lán)盒的，無(wú)論預(yù)防高反，還是你高反后喝都非常有效。我具體說(shuō)不出什么原因，在戶外登初級(jí)雪山的高山協(xié)作，在你登高海拔山脈出現(xiàn)高反的時(shí)候，會(huì)第一時(shí)間給你和一直肌苷，足以證明肌苷對(duì)高反的管用。

以上是美麗（Jodie）的經(jīng)驗(yàn)整理和分享，希望對(duì)于愛戶外，愛旅行的你有幫助。如果你覺得有價(jià)值，也希望你能收藏、轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊、評(píng)論，一起幫助更多的人！有什么關(guān)于戶外旅行的問(wèn)題，你也可以私信我或評(píng)論留言自己的觀點(diǎn)，我看到后一定會(huì)回復(fù)的！

去西藏所必然發(fā)生的高反問(wèn)題，是所有去西藏旅游者必須面對(duì)的大問(wèn)題，因?yàn)榈拇_有個(gè)別人因此把生命永遠(yuǎn)留在了那里！也有極少數(shù)人因此而送醫(yī)，次日飛返內(nèi)地！

依照我和老伴去年六月去西藏旅游的經(jīng)歷，所謂的高反就是西藏空氣嚴(yán)重缺氧，如拉薩空氣中的氧氣含量只是內(nèi)地的57％，當(dāng)?shù)夭孛襁m應(yīng)了，但剛?cè)サ囊话銉?nèi)地人受不了，特別是肺活量大的人更加受不了，會(huì)發(fā)生頭暈、頭痛、昏迷、喘氣困難、憋的臉發(fā)紫、嘴唇發(fā)黑等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)危及生命！

遇到這樣的情況，唯一有效的解決辦法是什么也不要做，立即躺在床上用氧氣機(jī)輸氧氣！

我和老伴去年去西藏，我66歲，老伴63歲，從上海經(jīng)昆明下午飛到拉薩（海拔3650米），剛下飛機(jī)取行李我開始有高反，頭腦漲漲沉沉，胸悶，喘氣有點(diǎn)難，到西藏民族飯店住下吃完晚飯后我的高反加重。我的肺活量大，無(wú)論怎么大口呼吸都缺氧，胸口悶憋、臉色發(fā)紫、嘴唇發(fā)黑，頭腦象灌鉛一樣。我想用十年鍛煉走過(guò)六萬(wàn)多里的健康身體抵擋，放松心情，可并不管用。

老伴發(fā)現(xiàn)我嘴唇發(fā)黑、臉色發(fā)紫，告立即聯(lián)系前臺(tái)輸氧。她們推來(lái)一臺(tái)輸氧機(jī)。服務(wù)員告訴昨天一對(duì)上海夫妻因缺氧住院，今天回滬；從晚7點(diǎn)到明天12點(diǎn)打氧氣150元。不由分說(shuō)我開始輸氧。這一宿我鼻孔插兩根塑料管吸氧，一副狼狽相不必多說(shuō)。

第二天早上起來(lái)，打了一宿氧氣我感覺好多了。當(dāng)天在拉薩游程去扎基寺、布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街，導(dǎo)游給每人兩瓶氧氣，每瓶可持續(xù)吸氧5分鐘，我包里裝著氧氣關(guān)鍵時(shí)用。我高反還是有。晚餐在西藏民族飯店，回到房間我仍然感覺頭脹發(fā)暈、喘氣有點(diǎn)困難，我老伴也胸悶頭暈，我叫總臺(tái)推上兩臺(tái)氧氣機(jī)，我和老伴一人一臺(tái)，一宿打氧氣300元。

第三天早起來(lái)我和老伴感覺好多了。當(dāng)天去林芝、雅魯藏布江大峽谷，多天游十幾個(gè)景點(diǎn)，那里海拔3000米以下，我的高反癥狀完全消失。

最后一天又回拉薩，并去羊卓雍措，又住西藏民族飯店，我的高反基本消失。次日上午乘飛機(jī)從拉薩經(jīng)重慶回上海，去拉薩機(jī)場(chǎng)遇到昨日來(lái)自濟(jì)南的23歲小伙子，因受不了拉薩高反當(dāng)日飛回濟(jì)南。

去西藏旅游遇到高反是必然的，因?yàn)檠鯕庀”÷铮�每個(gè)人都有不同反應(yīng)。我的經(jīng)歷證明，提前吃那些防高反的藥基本無(wú)用，高反嚴(yán)重的唯一有效方法是當(dāng)天住拉薩酒店飯后什么也不做，立即躺下用輸氧機(jī)輸氧休息，團(tuán)發(fā)的60元一小瓶氧氣沒用！一般團(tuán)游先都在拉薩住兩宿，接連打兩宿氧氣就基本沒問(wèn)題了（特別嚴(yán)重的除外）！

這是我和老伴在西藏克服高反完成旅游的真實(shí)經(jīng)歷，供你參考！

去了高原地區(qū)發(fā)生高原反應(yīng)，這是再正常不過(guò)的事情了，所以再去高原之前一定要有這方面的心理準(zhǔn)備，至少不能因?yàn)楦咴�反�?yīng)，而使得自己慌了。

心的慌亂會(huì)致使高原反應(yīng)的加重，所以提前要有這方面的心理準(zhǔn)備，對(duì)于應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，尤為重要。

輕微的高原反應(yīng)，一般一到兩天會(huì)癥狀消失，最多吃一些巧克力，喝點(diǎn)兒酥油茶，或者是到藥店購(gòu)買點(diǎn)葡萄糖，紅景天，或者高原安，吃了后一到兩天，就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，所以，沒有什么可以驚慌的。

一旦發(fā)生高原反應(yīng)，要做好幾件事情。

緊急的情況下，可以到小賣部買幾塊巧克力，把它吃掉，之后進(jìn)行休息，三個(gè)小時(shí)后，如果沒有明顯好轉(zhuǎn)，或者說(shuō)如果還不管用，就得到藥店去購(gòu)買葡萄糖，高原安或者紅景天，選擇其一，按照說(shuō)明服用，同時(shí)，準(zhǔn)備一瓶便攜式氧氣，緊急時(shí)刻使用。

一般的高原反應(yīng)，會(huì)有耳鳴，惡心，心慌，頭暈，嘔吐等癥狀，這些其實(shí)都不是很重要，一般情況下會(huì)在一到兩天內(nèi)，都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，不必?fù)?dān)心。

如果這些癥狀，經(jīng)過(guò)吃藥不管用，而且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，就要考慮就醫(yī)，或者是返回平原地區(qū)。

特別是遭遇呼吸急促，感冒發(fā)燒，超過(guò)兩天以上，不見好轉(zhuǎn)等這類情況，一定要進(jìn)行及時(shí)就醫(yī)，感冒和發(fā)燒，非常容易引發(fā)肺水腫，或者是腦水腫，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)，生命危險(xiǎn)。

這里要說(shuō)的，還有兩點(diǎn)，也是非常重要的兩點(diǎn)。

一是到了高原，靜止劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)�，劇烈運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致高原反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)�，這里說(shuō)的劇烈運(yùn)動(dòng)，是指的搬運(yùn)行李，快速走路，甚至是洗澡搓澡，性生活，都會(huì)導(dǎo)致高原反應(yīng)。

二是提前準(zhǔn)備一些預(yù)防高原反的藥品，以備不時(shí)之需，特別是要準(zhǔn)備一些，感冒藥，消炎藥，預(yù)防高原反應(yīng)的藥，必要的時(shí)候還要準(zhǔn)備便攜式氧氣。

謝謝你的邀請(qǐng)。我曾經(jīng)在西藏當(dāng)兵18年，去過(guò)不少邊防哨卡，我有一些體會(huì)，僅供你參考。一是你的準(zhǔn)備是必須的，我看你的準(zhǔn)備也是充分的；二是去西藏旅游前我建議你去醫(yī)院作一次全面的體檢，對(duì)自己身體的健康情況做到心中有數(shù)，當(dāng)然我不知道你的年齡情況，年輕人去西藏旅游更有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槟贻p人的身體抵抗能力更好些；三是最好是結(jié)伴而行，有什么事情可以相互照應(yīng)；四是去西藏前千萬(wàn)不要感冒的時(shí)候去西藏旅游，因?yàn)槿烁忻傲嗽谖鞑厝菀谆挤嗡�腫，死亡率極高，還需要帶一些常用藥、氧氣等備用器材；五是如果在西藏旅游途中，心慌、心悶等癥狀，必須原地坐下休息，喝水、吃點(diǎn)高山反映的藥。西藏是祖國(guó)的神圣領(lǐng)土，也是一個(gè)神秘的地方，人生中不去走一遭，確實(shí)留下許多遺憾，去西藏旅游也沒有什么可怕的，只要準(zhǔn)備充分，不會(huì)有大的問(wèn)題，祝你西藏旅途愉快！