你好，要想吃的放心、健康，還是自己動手，要問“自制簡易早餐如何做到每天不重樣，既營養(yǎng)又健康？”

我一般是這樣安排的：提前制定一個星期的菜譜，當然中途可以適當?shù)恼{(diào)整，不是百分百按菜譜來，食材會提前采購好；餃子之類的，會在前一天晚上就包好。

周一：煎餃，搭配一些水果（菠蘿、火龍果、紅提），再配上一碗湯。

周二：披薩（玉米、火腿、牛肉粒），配上自制的桂圓罐頭。

周三：牛肉丸粉絲，搭配點心和火龍果，煎蛋。

周四：自創(chuàng)的一個點心（材料：面粉、雞蛋、藍莓醬）。

周五：炒粉，牛奶，配上水果（火龍果、血橙）。周六：芝麻紫薯餅，配雞蛋、紅棗、開心果。

周日：小份牛排，配自創(chuàng)的點心和雞湯。親愛的朋友們，你們認為還有哪些既好吃又營養(yǎng)，又看似簡單的早餐呢？歡迎在評論區(qū)留言，互相學習，再次感謝！我是咖啡娭毑愛生活，今天的美食回答就分享到這里了，希望我的分享對樓主有所幫助，圖文皆原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，點贊，轉(zhuǎn)發(fā)，收藏，謝謝！

自制簡易早餐，要健康營養(yǎng)，還不重樣。你提的這個問題，看得出你是個愛生活有健康理念的勤快人。

早上時間緊迫，要簡單快捷，我是這樣做早餐的：手寫個早餐菜單，一個星期一更新。平時抽時間把需要的材料備齊。早上時間緊迫，要快，就得提前準備充分。

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雞蛋，牛奶，山藥，玉米，餃子，抄手（餛飩），湯圓，包子，饅頭，面條，小米，大米，其他蔬菜水果等等，把這些食材不重復的排，就可以不同樣了。需要快捷，就把能夠速凍的食材提前抽空做好，速凍。

早上把主要的食材煮一下，蒸一下，牛奶熱一下，再做點簡單的小菜，美味早餐就成了。冬天早上不想起早，我用有預約功能那種鍋，頭天晚上設置好，早上起床洗漱了，就可以吃了。

這些方法都容易做到早餐不重樣，還比外面的健康衛(wèi)生，也能照顧到自己跟家人的口味�？梢栽囋嚺丁�

買個早餐機，華夫餅兒三明治，各種餡料，水果隨意搭配，讓你的早餐每天都能不重樣兒！

您好、很高興回答您的問題：自制早餐如何做到每天不重樣、既營養(yǎng)又健康？我的回答如下：

第一：要學會食材搭配，我們平時接觸到的蔬菜水果、五谷雜糧有很多、一定要學會把他們充分搭配起來，接個例子來說：早餐煮白粥最常見、但白粥不一定只放大米，可以添加喝多你喜歡的食材、比如：胡蘿卜、菠菜、紫菜、皮蛋、魚片等等，而且口味也可調(diào)、甜口咸口根據(jù)自己來定。

第二：就是營養(yǎng)搭配、一年之計在于春、一日之計在于晨，早餐對于一天很重要、所以營養(yǎng)必須要充足、可以把水果蔬菜為主，因為維生素含量很高，再加上牛奶面包，補鈣補蛋白質(zhì)，營養(yǎng)充足。

第三：一定要有創(chuàng)造力、別被固有思維拴住，發(fā)揮你的想象力，讓早餐變得不僅美味而且有食欲、這樣才能做出既營養(yǎng)又健康的早餐。

以上是我的回答，希望能幫到您。

大家好，我是桃川，很高興回答這個問題。

自制早餐，要快手營養(yǎng)。作為一位在家吃早餐有十年了的小廚娘，下面把我的經(jīng)驗分享給大家�！�—

1.最好提前計劃好一周的早餐式樣，可以選擇周末集中采購，節(jié)省時間，方便快捷；

2.在食材選擇方面，可以選擇全麥面包，牛奶，麥片，雞蛋，水果，堅果h新鮮蔬菜等等，這些都是簡單營養(yǎng)的食材選擇，早上做起來不需要費很多時間；

3.喜歡吃面食的伙伴，周末可以抽點時間包一些餃子餛燉，或者包子，速凍起來，如果嫌麻煩也可以買超市的成品，每天早上主食就可以換著花樣來；

4.雖是快手早餐，但一定要記得營養(yǎng)搭配，才會吃得健康美味哦；

5.如果對做飯有濃厚興趣，可以購置電餅檔，面包機，豆?jié){機之類，可以大大豐富早餐食譜，如果覺得自己買回來只會用一兩次就不需要了，還是要慎重哈。

下面幾款早餐po給大家，供大家參考：

周一 抱蛋煎餃 木瓜牛奶

周二 全麥煎餅卷菜 水果

周三 手抓餅卷醬牛肉 水煮蛋沙拉

周四 網(wǎng)紅火燒云吐司 咖啡

周五 芋泥餅

周六 自烤全麥面包 煎蛋

周日 牛奶麥片 煮蛋沙拉

這些是有段時間的連續(xù)早餐，記錄了下來

很高興回答這問題：自制簡易早餐如何做到每天不重樣，既營養(yǎng)又健康？

一日之計在于晨，早餐吃的舒服，營養(yǎng)，健康一天都有精神。如何能達到早餐吃的營養(yǎng)，健康，還有胃口，關(guān)鍵是早餐應該經(jīng)常變換著花樣來做。天天吃一樣的早餐，有時會很沒胃口的。

自己在家做早餐，雖然可以隨心所欲，但還是要有相應的準備。才能信手拈來變換著樣做家人的早餐。

平時家里要常備好米，面，掛面，包括快餐面也可以備上幾包，果類蔬菜，比如土豆，西紅柿，胡蘿卜，山藥，地瓜，不容易腐爛的不妨也準備一點，這樣早上起來做早餐非常方便，隨意變換著花樣做早餐。

和朋友分享我每天做過的早餐。不能說天天不重樣。但十天半月能不重樣。

一，西紅柿，小油菜，雞蛋熱湯面條

營養(yǎng)美味，健康暖胃，簡單快捷，

二，土豆，洋蔥，雞蛋餅

早餐土豆雞蛋餅，配上麥片粥，涼拌黃瓜，營養(yǎng)又健康。

三，三明治

簡易三明治，煎個雞蛋，切點蔬菜，面包一夾，也是有足夠的熱量了。

四，西紅柿打鹵面片湯

和塊面團，做寬面，雞蛋西紅柿打鹵，

西紅柿雞蛋打鹵，配寬面也是不錯的一頓早餐

五，牛奶雞蛋，面包

買的面包，早餐煮雞蛋，喝牛奶是最快捷的早餐了

六，餛飩

有時間包點餛飩，早上一煮，配上美味湯汁，吃的一定很舒服，

七，雞蛋西紅柿泡面

偶爾的做一次泡面，加些蔬菜，雞蛋，也是不錯的，

八，西葫蘆雞蛋餅

早餐用西葫蘆雞蛋調(diào)成面糊，烙西葫蘆雞蛋餅，

西葫蘆雞蛋餅配上麥片粥，營養(yǎng)美味又健康

九，面包，醬雞蛋，藜麥粥

早餐煮藜麥粥，就著面包，再炒一盤醬雞蛋，吃的也很好，

十，包子，玉米面粥

晚飯如果有剩包子，早餐一熱，做碗玉米面粥，吃著嘎嘎香。

以上早餐，也夠十天半月不重樣了。

多學一些營養(yǎng)膳食搭配的原則，注意食物多樣化，粗細搭配

首先你準備一些早上比較喜歡適合早上吃的健康食材。牛奶，雞蛋，蘋果，黃瓜，南瓜，西紅柿，燕麥，香蕉，燕麥面包，胡蘿卜，西藍花，鱈魚，培根，生菜，青豆，面粉，紅薯，玉米，黃豆，花生…早餐一般一個喝的，三個吃的，注意搭配。四五種食材一搭配，基本一兩個月不重樣。

我是老公胡，很高興回答你這個問題。自制簡易早餐如何做到不重樣。既營養(yǎng)又健康。我是這么做的。

第一天，早上我熬點小米粥，煮幾個茶蛋。再蒸幾個肉包子。再拌點兒榨菜咸菜。

第二天，早上我煮點兒牛奶。烤幾片面包。在煎幾根香腸。

第三天，早上我做一個雞蛋面。先用蔥姜蒜熗鍋，添入清水，水開下入面條，在掰個雞蛋下入菠菜，柿子簡單的雞蛋面完成。

第四天，為一個小餛飩。活點兒面。搟成大片兒、切成小方塊。包入活好的肉餡。蔥姜蒜熗鍋，下入適量的清水。放入鹽味精雞粉。老抽。水開下入餛飩煮制成熟即可。

笫五天。在超市買的一買一袋黑芝麻湯圓煮熟

即可。

第六天。做一個煎餅果子。買張卷餅卷根大果子，再抹上適量的肉醬。加杯豆?jié){。

第七天。水餃知大米粥。我點兒面兒搟點兒皮兒。在活點雞蛋菲菜餡，包點餃子，熬點大粥

第八天。饅頭家。蔬菜粥。買點兒饅頭。熬點兒菜粥。

第九天。蒸點饅頭，做個紫菜湯。點火，切點黃瓜絲胡蘿卜絲，水開下入紫菜，勾芡，點香油。

第十天，做個大果子，榨點豆?jié){做個豆腐腦，打點肉鹵。

希望能幫助到你。

我是小劉，很榮幸回答這個問題！[害羞][害羞]

自制簡易早餐怎么做天天不重復，既營養(yǎng)又健康！

我是兩個神獸的寶媽，給孩子準備早餐是每天必須要做的事情！想要又快又營養(yǎng)，我推薦一下我自己的早餐給大家共享！

[比心]前一天準備好面包??，可以在面包店里買，比較方便，早上起來以后就把粥煮上，然后去洗漱！我一般用高壓鍋煮，五分鐘就好了??電飯鍋可以提前預約煮粥，也很方便！想要更營養(yǎng)再煮和雞蛋，營養(yǎng)更全面

[心]粥＋面包＋雞蛋＋榨菜

[比心]減肥的美美可以買些麥片和純奶放在家里，早上用牛奶泡麥片，也不錯??

[心]麥片＋牛奶

[比心]準備一個西紅柿??2個雞蛋，些許面條！來一份番茄雞蛋面也很好吃哦！油少，營養(yǎng)豐富！

[心]番茄＋雞蛋＋面

[比心]準備面粉些許，雞蛋兩個，小蔥一些，牛奶

面粉加上雞蛋加點水攪拌均勻，把小蔥切好加入面糊中，攪拌成流動狀，比牛奶濃一些，倒入平底鍋，做成雞蛋餅，陪上牛奶，營養(yǎng)也很全面！

[心]雞蛋餅＋牛奶

[比心]如果你的家人喜歡吃餛飩，我們可以提前包一些餛飩，放在冰箱里，早上起來只要燒一些水就可以吃了，美美的一碗餛飩就可以當早餐了！

[心]自制愛心小餛飩

[比心]不喜歡餛飩的可以包點水餃放在冰箱，也是不錯的選擇！可以做鮮肉芹菜餡，韭菜雞蛋餡，三鮮餡的都是不錯的！只要早上煮一下就好了，簡單快捷，也有營養(yǎng)！

[心]自制新鮮水餃

[比心]如果你是南方的美女帥哥，你們也可以買點湯圓放在家里，買你喜歡的口味就好，早上起來煮一碗湯圓也是不錯的選擇！

[心]黑芝麻小湯圓

說了這么多，希望可以幫到你們！下次見