手腳冰冷，這意味著機(jī)體代謝水平低下，因此首先要明確有無(wú)貧血、腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏或甲狀腺功能低下等。

怕冷和血液循環(huán)有很大的關(guān)系，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣血不足、陽(yáng)虛等情況，都能影響血液的運(yùn)行輸送，末梢血液循環(huán)差就會(huì)造成手腳冰冷。

手腳冰冷首先要特別注意腿、腳的保暖。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。你可以在睡前用溫?zé)岬乃�泡腳，或是用電吹風(fēng)吹腳，等腳熱后再睡覺(jué)。

煲“暖湯”

如果是因?yàn)榻?jīng)常郁悶，心情不好，可以吃點(diǎn)逍遙丸，疏肝健脾。

如果是因?yàn)槠⑽柑摵�，吃點(diǎn)附子理中丸也是極好的。

在食療上，也有一些好的方法。比如說(shuō)，胡椒豬肚雞。胡椒可以溫中、消痰，很適合寒濕體質(zhì)的人食用。

另外一個(gè)湯，叫做當(dāng)歸羊肉生姜湯，是張仲景的千年名方。當(dāng)歸能活血養(yǎng)血，生姜能溫胃散寒，羊肉大補(bǔ)氣血。每周喝上一回，不僅能治手腳冰冷，還能治月經(jīng)量少、痛經(jīng)、經(jīng)期血虛頭痛、產(chǎn)后腹痛等。

灸“暖穴”

艾灸也是一個(gè)很好的方法。

有四個(gè)重要的穴位推薦給大家，它們能溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮膚潮紅，對(duì)于脾胃或脾腎虛寒者，有很好的作用。

關(guān)元：肚臍眼往下3寸（3寸為除拇指外4指并攏，指關(guān)節(jié)的寬度）。

脾俞：腎俞穴上約3寸處（除拇指外4指并攏，指關(guān)節(jié)的寬度）。

腎俞：命門(mén)穴旁開(kāi)1.5寸處（食指中指合并指關(guān)節(jié)處的寬度約為1.5寸）。

命門(mén)：背部正中線(xiàn)上。沿肋骨的下緣畫(huà)一條水平線(xiàn)，它跟脊椎交叉的地方就是命門(mén)穴。

唯一不方便的是，脾俞、腎俞和命門(mén)穴在背后，需要他人的協(xié)助。也可以考慮用艾灸盒等輔助用具。[33]

要了解手腳冰涼的原因，首先應(yīng)該知道手腳為什么會(huì)溫暖，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這跟人體血液循環(huán)系統(tǒng)以及新陳代謝有關(guān)。

人體血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣、糖分以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)血管輸送到全身各部位，以維持機(jī)體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。熱是新陳代謝的必然結(jié)果。血液細(xì)胞內(nèi)攜帶的葡萄糖和脂肪等高能化合物通過(guò)降解釋放能量，維持人體功能和熱量，包括手腳在內(nèi)的人體器官才能維持熱量。

要是血液循環(huán)系統(tǒng)功能較弱，手腳等離心臟較遠(yuǎn)的器官就會(huì)熱量不足，感覺(jué)冰涼怕冷。因此手腳冰涼肯定是心臟、血管或者血液出現(xiàn)問(wèn)題。心臟功能衰弱，血管中有阻塞，貧血、缺鐵、血紅素和紅血球偏低等原因?qū)е聼o(wú)法將充足的血液和能量供應(yīng)到身體末梢部位，都會(huì)手腳冰涼。

手腳冰涼屬于腎陽(yáng)虛癥狀

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，手腳冰涼是一個(gè)典型的陽(yáng)虛癥狀，四肢不溫，手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。其原因是因?yàn)椋?，素體陽(yáng)虛，即先天營(yíng)養(yǎng)或月份不足；2，年高腎虧，年齡大引起腎臟陽(yáng)氣衰損；3，久病傷腎，慢性病或者重大疾病傷害引起的陽(yáng)氣虛衰；4，房事過(guò)頻，經(jīng)常熬夜，久服藥物等原因耗損腎陽(yáng)引起陽(yáng)氣虧虛。

手腳冰涼吃什么補(bǔ)

一說(shuō)到腎虛，很多人第一反應(yīng)估計(jì)就是吃什么補(bǔ)，所以本師也滿(mǎn)足大家，把這個(gè)列為第一條。既然是陽(yáng)虛癥狀，在飲食上就應(yīng)該多吃溫?zé)嵝缘氖澄�。肉�?lèi)比如羊肉、狗肉、雞肉、泥鰍，蔬菜類(lèi)比如韭菜、山藥、生姜，辣椒，水果類(lèi)比如桂圓、荔枝、橘子、獼猴桃。當(dāng)然腎陽(yáng)虛也可以適量喝一點(diǎn)紅酒或者白酒，臨睡前比較好，切忌過(guò)量。

保健產(chǎn)品的話(huà)本師比較推薦枸杞。枸杞雖然性味甘平，屬于平補(bǔ)雙補(bǔ)，但是陽(yáng)虛的怕冷相當(dāng)有效果。效果可以明顯到感冒發(fā)燒的時(shí)候都不宜吃，因?yàn)榕略黾芋w溫。本師親自見(jiàn)證過(guò)有女性朋友吃過(guò)一段時(shí)間枸杞產(chǎn)品，對(duì)怕冷的狀況大有改善。

手腳冰涼多泡腳

熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，驅(qū)除寒冷。泡腳的時(shí)候可以對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，補(bǔ)腎效果更好。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，也是人體最底部的穴位，是腎水的源泉和濁水下降的地方，為人體的長(zhǎng)壽大穴。單從穴位名稱(chēng)上就可以知道，這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。

手腳冰涼多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量。人體熱量的主要來(lái)源是糖分的燃燒，這個(gè)過(guò)程主要在肌肉和皮下組織中來(lái)完成，所以肌肉量大的人往往更耐寒。女人怕冷的比男人多，健壯的人比胖子更不怕冷。運(yùn)動(dòng)首推游泳，其次是跑步，都可以增強(qiáng)心血管功能，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

手腳冰涼多穿衣

這點(diǎn)應(yīng)該不用本師說(shuō)，地球人都知道。狗冷嘴，人冷腿，多穿秋褲是必須的。十年生死兩茫茫，不思量，自難忘，沒(méi)穿秋褲，無(wú)處話(huà)凄涼。

本人國(guó)家三級(jí)健康管理師，專(zhuān)注房事養(yǎng)生和食療調(diào)理，如果對(duì)這方面感興趣可以關(guān)注本人頭條號(hào)，也可私信咨詢(xún)交流。

我身邊還真有手腳冰冷的朋友，大家都說(shuō)她沒(méi)有人疼。大夏天摸摸她的手，真的很涼快；冬季摸摸她的手，你有后悔的感覺(jué)，說(shuō)摸到冰塊上有些過(guò)了，就是一點(diǎn)溫度的感覺(jué)都沒(méi)有。她自己說(shuō)腳也是這樣，年輕人都穿單鞋了，她穿棉鞋腳也沒(méi)有覺(jué)得熱乎，一冬天都要貼著腳熱貼過(guò)。

手腳冰冷是冷寒癥，是氣虛氣滯，陽(yáng)氣不足造成的。手腳冰冷不都是老年人，有年輕人也是這樣。到冬季這樣的人群更受罪，應(yīng)該引起注意，多保養(yǎng)身體。

手腳冰冷的人一般多是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛的人才會(huì)在冬季怕冷。腎是人的命根子，枸杞有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，喝點(diǎn)枸杞酒可以壯陽(yáng)健體，改變手腳冰冷的狀態(tài)。

枸杞酒炮制：枸杞子60克，泡一斤白酒，密封半個(gè)月就行可以飲用了。每次30毫升，每天最好兩次，按照此比例可以一次多泡一些。

一般情況一個(gè)月就會(huì)檢驗(yàn)到效果，三個(gè)月可以達(dá)到不在怕冷的程度。堅(jiān)持喝枸杞酒，對(duì)水腫脹滿(mǎn)，腰背酸痛等腎虧現(xiàn)象都會(huì)改善。這種保健酒沒(méi)有什么副作用，推薦手腳冰冷的朋友和怕冷的老年人飲用。

介紹一個(gè)食療方子，可以改善手腳冰冷。狗肉生姜湯，對(duì)手腳冰冷后背發(fā)涼效果挺好，可以試一下，美食啊！

手發(fā)涼有一方法可以改善，每天中午雙腳分開(kāi)，雙手向上舉伸直，掌心五指相對(duì)而拍，每次81下，拍手的力量以感到手掌有震動(dòng)感就行。

腳發(fā)涼可以每天用熱水泡腳，最好熱水泡過(guò)小腿，促進(jìn)血液循環(huán)加快，腳也就不那么涼了�；蛘哒�午時(shí)，向拍手一樣去跺腳，每天堅(jiān)持做也會(huì)改善腳涼癥狀。

中午拍手和跺腳的方法雖然很好，年輕人還是不可能做，年紀(jì)大一點(diǎn)的人或許可以采用，老年人可以接受我的方法，也會(huì)去做。今天就同大家分享到此，祝愿朋友們都手暖腳暖，做個(gè)有人疼的人！

一到冬天就必須要使用熱水袋，才能夠?qū)⑹帜_捂熱。一到早晨，手腳就顯得格外冰冷，那么，這種手腳冰涼究竟是怎么一回事呢？

手腳冰涼跟陽(yáng)氣不足有很大關(guān)系，俗稱(chēng)為陽(yáng)虛，這樣的人最容易出現(xiàn)手腳冰涼，特別是天冷的時(shí)候，手腳可能像冰塊一樣，需要很長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水腳才能夠暖和起來(lái)。

這是因?yàn)樗闹�末端得不到�?yáng)氣的供應(yīng)，血液循環(huán)較差，需的人更為厲害，手腳的溫度也會(huì)越來(lái)越低，更為嚴(yán)重的人，全身都是冰涼的。

如果一個(gè)人總是氣血不足或者是不暢，那么就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這一類(lèi)人通常表現(xiàn)陽(yáng)氣不足，容易乏力，使氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣淤積在體內(nèi)，不能到達(dá)手腳，從而出現(xiàn)發(fā)涼的表現(xiàn)，此類(lèi)人通常是不怕冷，但是怕熱。

那么如何可以解決手腳冰涼的問(wèn)題呢？

1.可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，快走可以加速血液循環(huán)，有利于血液到達(dá)手腳。

2.可以堅(jiān)持每天泡腳兩次，泡腳可以使血液循環(huán)通暢，建議把泡腳的溫度設(shè)置為40度左右，每次泡半個(gè)小時(shí)即可。

3.要合理的飲食，可以多吃點(diǎn)溫暖，有利于脾胃的食物，如羊肉，紅棗，當(dāng)歸，枸杞，桂圓等。

來(lái)了。

手腳冰冷分兩種。１是自己覺(jué)著涼，摸著不涼。２是自己覺(jué)著涼，摸著也涼。

前者更多是以神經(jīng)為主，屬于神經(jīng)感覺(jué)異常。后者則是以血管為主，血液供應(yīng)不好。

需要注意的是，神經(jīng)性的也可能有血管的因素，血管性的也可能有神級(jí)因素存在。

《傷寒論·辨厥陰病脈證并治方》351條：“手足厥寒，脈細(xì)欲絕者，當(dāng)歸四逆湯主之。說(shuō)的就是這個(gè)病。

藥物組成為，當(dāng)歸3兩，桂枝3兩（去皮），芍藥3兩，細(xì)辛三3兩，甘草2兩（炙），通草二2兩，大棗25枚（擘）。

治療屬于營(yíng)血虛弱，寒凝經(jīng)脈，血行不利所致的手腳冰涼。西醫(yī)包括周?chē)�神�?jīng)病，血管痙攣性疾病，雷諾氏病等。

血虛明顯的，雞血藤。氣滯的加柴胡，枳殼。寒重的，加附子，干姜，炙麻黃。血淤明顯的，加元胡，紅花，川芎。

例方：當(dāng)歸15克，赤芍12 克，白芍15克，桂枝10克，細(xì)辛3克，炙甘草10克，通草6克，大棗15克，黑順片10克，紅花10克，枳殼15克，雞血藤15克，炙黃芪30克�？诜�，也可以用來(lái)泡手腳。

區(qū)別血管問(wèn)題大小，可以用指尖按壓患者指甲，松開(kāi)后看血管充盈，血色恢復(fù)的時(shí)間。

1、手腳冰涼從西醫(yī)角度上來(lái)講的話(huà)，一般與肢體末端血液循環(huán)較差有很大的關(guān)系，因?yàn)槭峙c腳都為人體的末端部位，血管越至末端自然會(huì)越細(xì)，而血管中的血液越至末端自然會(huì)隨之越少，血液量灌注不足，新鮮的血液無(wú)法及時(shí)的循環(huán)更替，隨之便會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

2、手腳冰涼從中醫(yī)角度上來(lái)講的話(huà)，為氣血兩虛的表現(xiàn)，以陽(yáng)虛者最為多見(jiàn)，多表現(xiàn)為精神萎靡，全身乏力，血是靠氣助推來(lái)完成全身血液循環(huán)的，氣虛的話(huà)，氣推血能力下降，致使末稍循環(huán)不暢，最終導(dǎo)致手腳冰涼。

總是感覺(jué)手腳冰涼？可能是3種原因在作祟，堅(jiān)持3招讓手腳暖起來(lái)

隨著現(xiàn)在天氣在慢慢變冷，身邊不少的女性都開(kāi)始出現(xiàn)了手腳冰涼的問(wèn)題，無(wú)論穿再多的衣服手和腳還是冰冰的，可是為什么有的女性就沒(méi)有這種問(wèn)題呢？這是因?yàn)檫@些女性體內(nèi)氣血充足，氣血循環(huán)通暢，身體素質(zhì)好，自然是沒(méi)有這種小問(wèn)題的，那么為什么會(huì)氣血不足呢？

氣血不足的3種原因，一起了解一下

壓力過(guò)大

長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大，操勞過(guò)度，心神不寧的時(shí)候，就很容易導(dǎo)致身體衰弱，引起低血壓，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，受到影響，自然而然就會(huì)氣血不足導(dǎo)致手腳冰涼。

循環(huán)障礙

如果心臟的功能太弱，不能及時(shí)的為身體末端供血，女性多多少少都會(huì)有點(diǎn)貧血的問(wèn)題，容易出現(xiàn)循環(huán)血量不足或者血液循環(huán)速度過(guò)慢的問(wèn)題，影響四肢末端血液的回流，從而出現(xiàn)氣血不足等問(wèn)題。

陽(yáng)氣不足

當(dāng)女性的身體偏寒的時(shí)候就會(huì)影響到肝功能中的造血功能，導(dǎo)致造血速度便面，從而出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

氣血不足除了手腳冰涼，還有以下特征

眼白容易渾濁發(fā)黃，而且有很多紅血絲；皮膚暗黃粗糙、容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，沒(méi)有光澤；頭發(fā)很枯燥，容易掉發(fā)，而且發(fā)黃開(kāi)叉的現(xiàn)象比較嚴(yán)重；手心很熱容易出汗或者是手心很冰；難以入睡，容易半夜突然驚醒，還會(huì)伴隨著打呼嚕的現(xiàn)象；稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢的情況。如果你占上述表現(xiàn)1-2條，說(shuō)明你已經(jīng)氣血不足了，要及時(shí)調(diào)理，才能更好的呵護(hù)身體健康！

如何調(diào)理身體，補(bǔ)充氣血？

飲食調(diào)理

想要通過(guò)飲食方面改善氣血不足的情況的，可以試試看《女科千金切要》中一個(gè)補(bǔ)氣活血的小金方——紅盒酸棗仁茶：采用炒制過(guò)的酸棗仁，搭配上百合、桂圓、大棗和枸杞，放入杯中，用熱水沖泡出茶味即可，每天都喝，可以補(bǔ)氣活血、寧心安神，提高造血功能。

里面的材料都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，特別適合氣虛不足的女性喝。加上現(xiàn)在天氣變冷，血液流通速度容易變慢，每天堅(jiān)持喝可以提高血液的循環(huán)速度，增強(qiáng)身體的供血量，有效的解決因?yàn)闅庋�不足帶�?lái)的手腳冰涼、皮膚發(fā)黃粗糙等問(wèn)題，讓臉色粉嫩如桃花，身體也一天比一天年輕！

注意保暖

現(xiàn)在深秋了，很多愛(ài)美的女性還在穿短裙短褲，其實(shí)這對(duì)身體是很不友好的，隨著天氣變冷，我們的保暖工作也要到位，襪子要穿好，貼身的保暖衣服也要穿起來(lái)了，盡量把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，減少寒氣對(duì)我們身體的攻擊。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于排出身體里面的廢氣，加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液的循環(huán)，而且運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，還可以加快體內(nèi)寒氣的排出，改善體寒的體質(zhì)，如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致寒氣在體內(nèi)堆積，體質(zhì)也會(huì)慢慢變差的。

總結(jié)

最后一句話(huà)總結(jié)，氣血對(duì)人體是很重要的，請(qǐng)重視起來(lái)，及時(shí)調(diào)理，不然很容易給身體帶來(lái)不必要的疾�。∩眢w是自己的，只要調(diào)理好了，生活才會(huì)順心！

這個(gè)問(wèn)題可能常見(jiàn)于是女性比較多，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)比較少見(jiàn)，我們現(xiàn)在就從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)進(jìn)行分析一下，常見(jiàn)引起女性手腳冰涼的原因有那么幾種，年輕女性一般是因氣血不足導(dǎo)致，生理性血管走行、毛孔開(kāi)泄程度等各種原因都有可能造成手腳冰涼，一些慢性疾病或重癥疾病狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。這個(gè)原因也得從年齡、體態(tài)、毛細(xì)血管等原因均可以引起手腳冰涼，當(dāng)身體一切正常時(shí)出現(xiàn)手腳冰涼，就沒(méi)有必要過(guò)度的擔(dān)心，也要多注意鍛煉身體，那樣也可以從根本上進(jìn)行改善。如果覺(jué)得我的回答對(duì)你有幫助，就請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，或者是在我的評(píng)論里面分享一下你的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，也可以幫忙轉(zhuǎn)發(fā)一下。

《素問(wèn).至真要大論》說(shuō)“諸寒收引，皆屬于腎”。內(nèi)寒，因體內(nèi)陽(yáng)氣不足，寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn)，由脾腎陽(yáng)虛而生，屬虛證，也稱(chēng)為“虛寒”，寒涼怕冷，四肢末端不溫，導(dǎo)致手腳冰涼。

我先前就經(jīng)常手腳冰涼，反正穿衣服總比別人的多，但還是感覺(jué)不到溫暖，和別人握手，都比我的手熱，他們第一句話(huà)總是問(wèn)你手咋這么涼，所以來(lái)談?wù)勎业母惺芎驼{(diào)整情況，如果有幫助請(qǐng)隨喜關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)。

亞健康的外在表現(xiàn)

手腳冰涼不是什么大病，不影響人的正常生活工作，一時(shí)也要不了命，但它是身體不健康的警報(bào)器。常言說(shuō)：人老先老腿。人的身體是一個(gè)非常完美的系統(tǒng)，他出現(xiàn)什么問(wèn)題會(huì)發(fā)出警報(bào)，手腳離人心臟供血部位較遠(yuǎn)，所以身體出現(xiàn)供血不暢的情況下，它會(huì)自動(dòng)舍遠(yuǎn)救近或不是重要部位的地方供應(yīng)，所以手腳冰涼至少可以判斷不是心臟供應(yīng)源不好，就是身體循環(huán)系統(tǒng)不好，反正是氣血供應(yīng)不到那里，知道重病將老之人為什么全身冰涼嗎？

調(diào)節(jié)方法

我能想的法都試過(guò)，一是泡腳，這個(gè)相對(duì)比較簡(jiǎn)單安全，效果還是不錯(cuò)的；二是艾灸，但比較麻煩，穴位找不準(zhǔn)，時(shí)間等因素沒(méi)有堅(jiān)持；三是食補(bǔ)，能補(bǔ)熱的都試了，但效果不明顯；四是站樁鍛煉，簡(jiǎn)單方便直接，效果最好，全身調(diào)節(jié)，不管什么原因引起的統(tǒng)吃。

站樁姿勢(shì)

以上是我的一些經(jīng)歷，希望對(duì)你有所幫助，具體站樁效果，注意事項(xiàng)等詳情，請(qǐng)查看我的其它回答里面，有不同意見(jiàn)可以下方留言，共同學(xué)習(xí)提高。祝你好運(yùn)！