臨產(chǎn)前有恐懼的心理應(yīng)該怎么克服呢？

其實(shí)，產(chǎn)前恐懼每個(gè)孕婦都或多或少的有過。一般而言，焦慮會(huì)貫穿整個(gè)孕期，從孕三月開始就會(huì)明顯加重。

并不是孕婦特別矯情，而是孕婦從生理到心理都在感受一種巨變，尤其是有多種妊娠并發(fā)癥的孕媽媽，懷孕對(duì)她們來說確實(shí)是一件有些痛苦的事情。

準(zhǔn)媽媽都在擔(dān)心啥？

• 有既往流產(chǎn)史，擔(dān)心晚期流產(chǎn)。
  

以前有過流產(chǎn)、死嬰的婦女在隨后的懷孕中恐懼和焦慮程度增高。而有些準(zhǔn)媽媽，雖然沒有晚期流產(chǎn)史，但是在了解到一些案例以后，感到焦慮不安。

• 高危妊娠，需要在床上治療的孕婦。
  

高危妊娠和需要床上治療的孕婦都面臨著額外的心理壓力。住院的孕婦還得應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)離家庭和家人所帶來的心理壓力以及程序化、制度化的醫(yī)院環(huán)境。

在床上的孕婦常常感到無奈、失控、苦悶、寂寞，而且不斷地?fù)?dān)心未出生孩子的健康。

有早產(chǎn)傾向的孕產(chǎn)婦則會(huì)擔(dān)心她們用的各種藥物對(duì)自己胎兒的影響。

• 受到家庭或精神虐待。
  

那些遭受過家庭或性虐待的女性承受了更多的心理壓力，可以影響到其懷孕期間的情緒，既往受傷害的記憶也可以增加懷孕和生產(chǎn)過程中的恐懼和焦慮。

• 生活上具體的問題。
  

有的孕婦面臨到職業(yè)的變化，面臨容貌身材的巨大改變，家庭的經(jīng)濟(jì)來源等很多生活中具體的問題。

懷孕期間可以減少心理壓力的小竅門

既然焦慮確實(shí)存在，現(xiàn)實(shí)問題也不一定能立刻解決，那么我們還是來說幾個(gè)減輕心理壓力的小竅門吧。

• 擔(dān)心的事情就少碰。
  

比如，如果孕期你做各類家務(wù)很不方便，那么做家務(wù)就會(huì)給你帶來壓力，解決方法就是少做家務(wù)。（請(qǐng)把這條轉(zhuǎn)發(fā)給你的老公，讓他動(dòng)起來。）

• 只關(guān)心自己能夠掌握的事情。
  

另一個(gè)把壓力減到最小值的方法是不要管任何不可知的因素或是各種假設(shè)的東西，專心把你能控制的懷孕的方方面面做好。

什么是自己能夠掌握的事情？足夠的休息，均衡的營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)生孩子的技巧，例如拉瑪澤呼吸法等。功課做得足，孩子來的時(shí)候你會(huì)感到不慌亂。

• 面對(duì)你控制不了的事情，學(xué)會(huì)控制自己對(duì)這件事的反應(yīng)。
  

在發(fā)現(xiàn)自己緊張或有壓力的時(shí)候，可以先試著找找那個(gè)困擾你情感的關(guān)鍵性想法，然后制止造成這些負(fù)面情緒的想法，代之以能喚起平靜或中性感情的東西。

舉個(gè)例子，當(dāng)你想到孩子出生以后家里經(jīng)濟(jì)狀況會(huì)一下子很緊張，就會(huì)因此焦慮。請(qǐng)你立刻不要想這件事，迅速丟給自己另一個(gè)話題，例如，如果是男孩你打算培養(yǎng)他什么樣的品質(zhì)？

立刻動(dòng)起來

• 為寶寶做件事情。為寶寶選一套衣服，為寶寶想一個(gè)可愛的小名……
  

• 如果你每天都很繁忙，請(qǐng)你空出一段時(shí)間，可以命名為寶寶時(shí)間。寶寶既是孩子也是你，你需要一些私人時(shí)間。
  
• 專注自己的呼吸。要多做緩慢、平穩(wěn)的腹式深呼吸，不要只用胸式的淺表呼吸。
  
• 當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，你感受一下自己身上具體什么部位特別緊張。是脖子嗎？是腰嗎？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)哪里緊張，你就嘗試去放松它。
  
• 練習(xí)呼吸法。

一定要放松心情，可以想一想，小天使的模樣。

同時(shí)，準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，特別要帶好身份證，銀行卡等及產(chǎn)檢本。同時(shí)和家人計(jì)劃好，各司其職以防手忙腳亂。

馬上就到預(yù)產(chǎn)期了，很緊張害怕恐懼的原因無非是對(duì)分娩鎮(zhèn)痛的恐懼和害怕，也就是傳說中的十級(jí)陣痛。其實(shí)緊張恐懼害怕是人之常情，但你要多多排解這種緊張的心理，不要給自己太大負(fù)擔(dān)，多和家人溝通，多了解分娩的知識(shí)，有助于自己順利分娩。

首先，每個(gè)產(chǎn)婦能感覺到的疼痛程度是不同的，資料顯示44%的初產(chǎn)婦覺得分娩疼痛超出自己的承受能力，那就說明56%的初產(chǎn)婦可以承受這種痛苦，這里就包括我本人，我生產(chǎn)的時(shí)候感覺最痛的是3指，打了無痛針之后痛感完全消失，直到9指才感覺到痛，進(jìn)了產(chǎn)房很快就生了，所以我很幸運(yùn)我是那56%，祝愿你也是這56%的產(chǎn)婦哦！

其次，你可以轉(zhuǎn)移注意力，還有10來天就到預(yù)產(chǎn)期了，你可以多把精力放在為寶寶準(zhǔn)備衣物等事情上，想想可愛的寶寶就快要出來了，自然就會(huì)開心起來！

最后，生孩子是每個(gè)女人都能完成的一件事，相信自己也可以，過去的產(chǎn)婦在家中分娩都能承受，況且，現(xiàn)在條件好，都在醫(yī)院，而且，現(xiàn)在的醫(yī)療水平這么高，不會(huì)有事的，如果實(shí)在太緊張?zhí)�害怕可以選擇剖宮產(chǎn)，畢竟，產(chǎn)婦的心情和狀態(tài)才是最重要的，自己覺得怎么舒服怎么來，不要給自己太大壓力哦，祝你分娩順利，母子平安！

產(chǎn)前恐懼緊張，一部分原因是經(jīng)過各種朋友親戚間溝通了解順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的疼痛帶來的恐懼，一部分是通過手機(jī)各種查詢順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)引發(fā)的各種突發(fā)問題和預(yù)產(chǎn)期提前早產(chǎn)、破水變故等，從而更加緊張害怕。

從準(zhǔn)備懷孕開始，孕媽們都應(yīng)該做好了迎接新生命的心里準(zhǔn)備，預(yù)產(chǎn)期臨近，各種心理上的恐懼緊張接踵而來，可以理解，我也是這么過來的。因?yàn)闆]經(jīng)驗(yàn)所以每天手機(jī)查詢各種產(chǎn)前注意事項(xiàng)、看寶媽們表述自己的各種順產(chǎn)剖腹產(chǎn)痛的經(jīng)歷、看帖子上各種早產(chǎn)和產(chǎn)后的可怕的突發(fā)狀況等。我當(dāng)時(shí)特地還去買了羊水試紙預(yù)防檢測(cè)是否破水，沒想到還真的用到了，所以說網(wǎng)上寶媽們的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒，但不要太過于糾結(jié)恐懼。

心理恐懼精神緊張對(duì)孕婦和胎兒都不好，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，醫(yī)療水平提高，生孩子一般都沒有多大問題，就算遇到突發(fā)醫(yī)生也能及時(shí)治療，所以不要太緊張，要保持良好的愉快的心態(tài)迎接新的生命到來。家里人也要多多安慰和鼓勵(lì)孕婦，幻想一下孩子出生后的生活，準(zhǔn)備好產(chǎn)前必備的資料、待產(chǎn)包等。

不用害怕和恐懼，放松心情和你得寶寶一起加油，這個(gè)時(shí)候不要去想一些不好的東西，寶寶會(huì)感受到你得擔(dān)心，任何事情都有

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我跟你一樣，那時(shí)候快到時(shí)間了各種擔(dān)憂和害怕，千萬不要慌，待產(chǎn)包準(zhǔn)備好，怎么去醫(yī)院的方案想好，分破水和不破水兩種情況，破水建議叫救護(hù)車。放松心情。寶寶出生的衣服可以先洗兩遍啦～祝好孕：）

首先，在生活中要盡量避免對(duì)自已有過分刺激的因素，要量力而行。避免可能發(fā)生的恐慌的環(huán)境或場(chǎng)所。其次，要提交自身理性認(rèn)識(shí)的能力，適當(dāng)鍛煉自已達(dá)應(yīng)恐慌的強(qiáng)度，竭力用理性去解決帶有情緒的問題。遇有驚嚇時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，讓其自然恢復(fù)，重則去醫(yī)院治療，以免影響身體健康！

放輕松，多觀察自己的身體狀況，羊水破了或者見紅一定第一時(shí)間去醫(yī)院！過了預(yù)產(chǎn)期一天或者兩天的話，趕緊去醫(yī)院看看，最好看看寶寶狀況，排除羊水變少的情況，變少抓緊入院配合醫(yī)生方案準(zhǔn)備生產(chǎn)！

很正常，可以理解，我當(dāng)時(shí)快到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候也是很緊張焦慮，害怕下一秒在家羊水破了怎么辦。建議準(zhǔn)媽媽1，提前準(zhǔn)備好住院的東西，一發(fā)動(dòng)就能立即拎包走人。2，準(zhǔn)媽媽不要單獨(dú)一個(gè)人在家或者外出，最好有人陪同，以免出現(xiàn)意外情況，身邊沒人。3，可以買一個(gè)測(cè)試pH值的試紙，如果真的羊水先破了自己又不會(huì)判斷，可以用試紙測(cè)試一下，也可以使用咳嗽測(cè)試法，大聲咳嗽一下，如果是羊水隨著大聲咳嗽會(huì)有少量羊水流出。如果沒有，多半不是羊水。4，如果家離醫(yī)院很遠(yuǎn)，實(shí)在擔(dān)心的話，也可以在醫(yī)院附近找個(gè)賓館住下。祝準(zhǔn)媽媽平平安安生下健康的小寶寶。

該吃吃該喝喝，等著新生命的到來！要不生下來好多東西不能吃了，??這個(gè)沒有怎么辦！只有等！