其實(shí)在有孩子之前我是一個(gè)手殘黨，從不進(jìn)廚房的我沒想過有一天會(huì)愛上這煙火。所有的改變都是因?yàn)槟切⌒∪藘�。想要每天用我的早餐喚醒他的胃，想要每天讓他吃得愉快，想要他�?duì)每天都有所期待……

365天沒辦法曬，下面分享近期36天不重樣的早餐
除了禮拜天孩子在奶奶家，我每天提前起床半小時(shí)做早餐，
有朋友問我，每天上班還起那么早，不累嗎？

累，確實(shí)。堅(jiān)持21天不一定養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，但堅(jiān)持一個(gè)月、半年，你一定會(huì)喜歡并努力把它做得更好！一直以來自己廚藝的改變看得見，家人對(duì)早餐的重視更加，最重要的，孩子的挑食改善了身體越來越棒。我并沒有絞盡腦汁每天做很多花樣，只在孩子，家人愛吃的基礎(chǔ)上做一些調(diào)整，早餐不至于老三樣，不重復(fù)的早餐讓人更有食欲不是嗎？

我是一個(gè)上班族媽媽，專注于做兒童早餐，歡迎關(guān)注，交流關(guān)于孩子早餐的那些事兒！

為了給我和孩子留下深刻的印象，從初中開始我就堅(jiān)持做花式早餐高中開始我又重新開始計(jì)日期做早餐

社交軟件上道的一百次晚安，抵不過早點(diǎn)起床陪ta吃頓早餐～

我們?cè)跁r(shí)尚健康曬早餐群里為大家挑選了4款飽含愛意又營養(yǎng)十足的早餐，開啟完美一天的同時(shí)也為大家科普吃早餐的那些常見誤區(qū)～

1.清粥小菜

算是平常比較常吃的國民系列 雖然油脂不高簡單方便，但很多時(shí)候配粥的小咸菜、小醬菜、豆腐乳等等都太咸，鈉含量過高，常吃很容易傷害肝、腎。

另外專家認(rèn)為，只吃粥類，不僅容易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素在短時(shí)間內(nèi)大量分泌，還會(huì)使令脂肪囤積，不利于減肥。

健康吃法

選擇五谷雜糧粥，搭配荷包蛋或者青菜，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)，營養(yǎng)更均衡

推薦吃法 菜譜一· 南瓜奶油湯

來自時(shí)尚健康曬早餐群早餐達(dá)人：織女星下凡

食/材

1/4洋蔥、20g黃油、600g南瓜、250g土豆、腰果若干、650g水、1/2勺鹽、微量胡椒粉

做/法 step1：

1/4只洋蔥切碎，20g黃油，爆香

step2：600g南瓜，250g土豆，腰果若干加650g水熬煮

step3：熬燉粘稠后加1/2勺鹽，微量黑胡椒粉出鍋

step4:紅蘿卜青椒、豬肉切絲加少許料酒、鹽、少許生粉拌勻備用

step5:加熱平底鍋，倒入油，加肉絲翻炒片刻后加入蘿卜青椒絲，軟化加鹽即可出鍋

step6:少許油加熱后打入雞蛋，單面熟，撒上現(xiàn)磨黑胡椒

step7:面包切片入烤箱150加熱2分鐘，同時(shí)切水果

2.牛奶面包

面包店里的面包不論甜咸，油脂含量都不會(huì)少，而且糖分過多，不建議經(jīng)常攝取

健康吃法

選擇不夾餡不加奶的全麥面包，比加餡加奶的面包熱量、油脂量要低

推薦吃法 菜譜二 · 星空面包

來自時(shí)尚健康曬早餐群美食達(dá)人：楊小一

食/材 開水240g、干碟豆花15g、鹽3g、糖30g、高筋面粉300g、干酵母3g、黃油25g、竹炭粉1g、無花果干4個(gè)、葡萄干適量、開心果適量、450g吐司模具1個(gè)

做/法 step1：先將干蝶豆花用開水泡開過濾一下涼至室溫備用

step2：往廚師機(jī)里依次倒入碟豆花水、面粉、糖、鹽，最后加入酵母低速攪拌成面團(tuán)后在高速繼續(xù)攪拌成光滑面團(tuán)出厚的手膜后加入25g黃油低速攪拌成團(tuán)后再高速攪拌成很薄的手套膜

step3：將揉好的面團(tuán)取出進(jìn)行第一次發(fā)酵，發(fā)酵至2倍大后取出按壓排氣，分割面團(tuán)，分別分90g、2/5、3/5的面團(tuán)，其中90g的面團(tuán)加入竹炭粉揉至均勻備用，分別蓋保鮮膜松弛15分鐘

step4:松弛好的小藍(lán)面團(tuán)搟開加入葡萄干和開心果，從一頭卷起靠邊放入吐司模具，黑色面團(tuán)搟開放入葡萄干卷起上面流出1cm朝上放入吐司模具中間位置；最后將大面團(tuán)搟開從一頭鋪上無花果干，然后其他部分撒上開心果和葡萄干全部卷起收口放入吐司模具中

step5:二次發(fā)酵至模具的八分滿即可，烤箱提前預(yù)熱190度，最后入烤箱170度烤40分鐘即可

3.油條煎餅

高溫油炸的食品，不僅油脂偏高較難消化，食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素還會(huì)被破壞，產(chǎn)生致癌物質(zhì)

健康吃法

建議少吃油炸類早餐、改換意大利面、酸湯面等都是更好的選擇

推薦吃法 菜譜三· 番茄意面

來自時(shí)尚健康曬早餐群早餐達(dá)人：扣扣

食/材

西紅柿去皮去蒂切丁300g、大蒜3瓣弄成蒜蓉、鹽5g、洋蔥切小丁50g、黃油25g、糖一勺、黑胡椒一小勺、披薩草一小勺、羅勒半小勺、牛肉末適量

做/法 step1：平底鍋燒熱，先放15克黃油燒化開，放入洋蔥丁和蒜蓉，炒出香味

step2：放入西紅柿丁，大火炒出汁，放糖、黑胡椒、披薩草、羅勒，炒均蓋鍋蓋，轉(zhuǎn)小火20分鐘，注意翻炒別糊底，20分鐘后如果水分比較多，大火收汁，加入鹽，先盛出

step3：鍋內(nèi)燒化剩余10克黃油，放牛肉末炒熟，把燒好的醬倒入，拌均出鍋

step4:起鍋煮面，水開后放入你喜歡的各種形的意大利面，中火煮12分鐘撈出即可拌醬

4.沙拉水果

用蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，很容易疲勞容易餓，如果早餐長期不吃主食，會(huì)造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱

健康吃法

搭配三明治、吐司或者紅肉，以增加身體的能量，酸甘油脂偏高的人，尤其不要以水果當(dāng)早餐

推薦吃法 菜譜四 · 健康沙拉

來自時(shí)尚健康曬早餐群早餐達(dá)人：阿文

食/材

小番茄300g、彩椒少許、蘿卜苗、超市牛肉適量 做/法

step1：將食材準(zhǔn)備好

step2：用小碗放意大利黑醋、羅勒切碎、橄欖油、黑胡椒、鹽攪拌調(diào)味兒

step3：淋上攪拌好即可

健康早餐小貼士

一份營養(yǎng)早餐應(yīng)包括四大類的食物：

谷類（饅頭、面條、面包等主食）；

蛋和肉類（富含蛋白質(zhì)的食物）；

奶類（補(bǔ)鈣）；

蔬菜水果類。

若每天能吃到含有上述四類食物作為早餐，才能保證營養(yǎng)均衡。如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好；如果只選擇了其中的兩類或兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

哈哈，沒講究也沒想過。

余認(rèn)為早餐營養(yǎng)、健康、干凈、衛(wèi)生就好；自己吃嘛就不必去整那些花架子了。

真要是天天面對(duì)那些花啊、朵啊，小動(dòng)物、小可愛的話，可能會(huì)因?yàn)椴簧岬贸�，不忍心吃而餓壞肚子的。那豈不得不償失劃不來嗎？

可能我情商不夠不懂情調(diào)，嗚嗚！

肚子咕咕叫了。老板娘，來碗淚流滿面！

我發(fā)發(fā)部分我給孩子們做的早餐吧！

感謝邀請(qǐng)回答問題。

我是自然養(yǎng)生研究者，練習(xí)瑜伽十幾年，平常對(duì)飲食很注意，在瑜伽里，我們要堅(jiān)持的不僅僅是練習(xí)，還有健康的食物。我來談?wù)劵ㄊ皆绮偷目捶ā?/p>

花式早餐是個(gè)新鮮名詞。現(xiàn)在流行花式早餐，有人365天，每天都曬早餐，每天的早餐都特別漂亮又好吃，食材多樣，營養(yǎng)豐富，顏色搭配完美！

看，畫風(fēng)是這樣的：

如果365天，每天都吃到不重樣的花式早餐，那種感覺會(huì)很特別。

首先，每天漂亮多變的早餐，光是外觀，就給人以浪漫滿滿的，陽光燦爛的感覺！由此，會(huì)延伸出以下好處：

1）早餐的儀式感帶來的改變，是從不斷重復(fù)的生活中解脫，是賦予機(jī)械生活新的熱愛。那種因改變而帶來的新鮮感，是喚醒生活的魔力，更能體會(huì)對(duì)生活的熱愛，擁有美好的心情。

2）花式早餐重要的是：它能帶給你新鮮與不同，使自己每天快樂的進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，更有創(chuàng)造力，學(xué)習(xí)力，讓美食，攝影的愛好特長向美食，攝影專家轉(zhuǎn)變。

3）花式早餐可以取悅自己，使平凡的生活不再枯燥。

4）無論是準(zhǔn)備花式早餐的人，還是吃花式早餐的人，花式早餐能培養(yǎng)全家人，都逐漸擁有一雙審美的眼睛，藝術(shù)修養(yǎng)會(huì)在潛移默化中提高。

5）花式早餐讓你攝入全面豐富的營養(yǎng)，堅(jiān)持365天，一定會(huì)更有利健康，還能控制好早餐分量，減肥瘦身。

6）花式早餐讓人按時(shí)起床做早餐，吃早餐，生活變得更有規(guī)律，養(yǎng)成早起，勤勞的好習(xí)慣。

7）花式早餐對(duì)小朋友來說，更是大有幫助，既解決了小朋友們挑食的毛病，又能保證全面的營養(yǎng)攝入。

以上是我對(duì)365天花式早餐的看法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論。

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謝謝邀請(qǐng)！如果是買來吃的話，估計(jì)不難，也就不會(huì)有多大的感覺！但如果是有人365天能為你做花式早餐的話，那體驗(yàn)肯肯定是很幸福，會(huì)被所有人羨慕的！

那是一種最浪漫,溫馨,幸福的事！不知道是誰攤上了這么好的事兒！除了羨慕還是羨慕！

謝邀請(qǐng)，富麗堂皇天天吃花式早餐垃圾食品，糖太高，這花式給我的印象不乍地，花式糕點(diǎn)太精，人要多吃粗糧果蔬及干果，有條件也不能天天吃花式。可多吃雜糧加雞蛋和牛奶及干果我永不會(huì)天天吃這些花式。

人生還沒有那么闊綽過，早餐基本都是草草對(duì)付。

我只能幻想一下，啊，我一年365天吃著不重樣的花式早餐。

嗯，好香啊，我不愛賴床了，早早起來吃飯了。

啊，早餐真賞心悅目呀，我開始了開開心心的一天。

哈，早餐搭配的營養(yǎng)很合理呢，我感覺自己能量滿滿的，腦子都更靈活了。

民以食為天，一日之計(jì)在于晨，在于晨之早餐。哈哈!