你好！

首先明確一點(diǎn)，看的書多和會(huì)說話，完全是兩個(gè)概念。

你不會(huì)以為那些歷史上偉大的演講，都是他們當(dāng)時(shí)現(xiàn)想的吧，一個(gè)好的演講，一個(gè)好的觀點(diǎn)，都是重復(fù)過很多遍的。

正可謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。

你是看了很多書，你是明白很多道理，你是知道很多優(yōu)美的句子，可是請(qǐng)問一下，你實(shí)際張開口讀它們讀了幾遍，你實(shí)際生活中你用過幾遍？

你的恐懼，是你不知道接下來的事情是怎么演變的，因?yàn)檫@個(gè)觀點(diǎn)，這樣的一個(gè)想法，你從來沒有把他流暢的表達(dá)過，簡單來說，你的這個(gè)想法，你的這個(gè)說法沒有說服過任何一個(gè)人，所以你會(huì)感覺到恐懼。

如果說大家讓你說一下從一讀到十，你還會(huì)緊張嗎，如果你跟大家說的話，是今天買的東西加在一塊兒多少錢，你還會(huì)恐懼嗎，因?yàn)槟愕挠^念和你所說的話從來沒有被驗(yàn)證過。

同時(shí)，你自己對(duì)你自己所說的話也很陌生，所以才會(huì)產(chǎn)生恐懼的。

就跟啞巴英語一樣，聽過，學(xué)過，學(xué)會(huì)。會(huì)寫，會(huì)看，會(huì)說。他們之間差別，可不僅僅只是一個(gè)字不一樣。

熟能生巧，不外如是，僅此而已。

為什么演講會(huì)感覺到可怕？當(dāng)你走到臺(tái)前，看到很多人看著你的時(shí)候，我們大腦中的杏仁體就會(huì)提醒我們要小心。因?yàn)樵谠�始社�?huì)中，被這么多眼睛盯著，就意味著要被吃掉了。而杏仁體一旦行動(dòng)，身體就將脫離理性思維的控制，從而進(jìn)入到求生的本能，腎上腺激素大量分泌，隨著血液流向四肢，此時(shí)處于打、逃、僵的狀態(tài)。大腦就很容易一片空白，講話結(jié)巴。

你把對(duì)眾人講話當(dāng)做分禮物的過程，可以讓你感覺到輕松。人類溝通的神秘法則之一就是：當(dāng)你給予的時(shí)候，就會(huì)變得有趣，恐懼感也能消失。

很樂意和大家一起探討當(dāng)眾講話的問題。

我們從后往前說吧，一共三個(gè)點(diǎn)，我們一個(gè)一個(gè)來。

一、你心里的恐懼只是緊張和怯懦

原諒我的直率，不要自己把自己嚇住，這個(gè)夠不上恐懼。明確一下概念，我們才好正確地、快速地解決問題。你看，緊張，放松就好了；怯懦，勇敢就好了。

舉個(gè)例子，你第一次見女朋友的時(shí)候，或者第一次相親的時(shí)候，你是不是手腳沒地方放，覺得放哪里都不對(duì)，還臉紅？這個(gè)就是緊張。隨著見的次數(shù)多了，你就不那么拘謹(jǐn)了，這就放松了。所以，緊張那是見的少，大腦里的杏仁體伸了伸懶腰，多經(jīng)歷幾次就正常了。

怯懦是一種膽小心態(tài)，一怕危險(xiǎn)二怕失去。分析一下，演講的不好你將失去什么？

什么都不會(huì)失去，朋友不會(huì)因?yàn)槟阒v不好就離開你，看不起你的壓根就沒聽你說啥。

怎么克服？

卡耐基在研究成功學(xué)的時(shí)候，辦過一個(gè)夜校，培訓(xùn)項(xiàng)目就是演講，每人1-3分鐘，上臺(tái)自我介紹，或者想說什么都可以，大家都一樣，輪流說。說的不好也沒人笑話你。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)之后，每個(gè)人都可以講個(gè)幾分鐘。

看來這個(gè)辦法也是可行的。

說來說去，這個(gè)問題好解決，多練就行了。

二、從容演講的語言能力來自脫口而出的實(shí)力

不得不承認(rèn)，凡是能力都有先天條件和后天磨練的因素構(gòu)成。

比如女人的語言能力幾乎是與生俱來的，比如莫扎特天生就有音樂細(xì)胞，6歲就作曲。我朋友的小孩4、5歲就會(huì)看著門前來往的車輛畫汽車，從來沒人教過，他的父母都不會(huì)畫畫。

當(dāng)然，能力也可以通過后天努力獲得。

煉鋼工人對(duì)火焰的顏色分辨比一般人高得多；對(duì)于微小音高差別的分辨能力，弦樂師比鋼琴家高得多。

演講的語言能力也可以通過練習(xí)得到提升和改善，具體做法：

①搜集一些電視解說詞、順口溜、繞口令，練語言的熟悉度；

②學(xué)習(xí)一些演講技巧，比如聲音、禮儀、互動(dòng)等；

③整理一些名人的演講詞，熟練朗讀，體會(huì)演講稿內(nèi)在的邏輯性。

能力的提升需要一個(gè)周期和過程，不是一天兩天幾天就能見效的，努力和堅(jiān)持是值得信賴的兩兄弟。

三、看過的書要經(jīng)過整理、歸類才能為你所用

看書是一個(gè)積累知識(shí)、升華思想的好方法。點(diǎn)點(diǎn)滴滴地積累，多了就 雜。用的時(shí)候難免提筆忘字，一時(shí)想不起。后來，我從演講冠軍劉媛媛那里學(xué)到一個(gè)方法，把自己的知識(shí)分類歸納，就像中藥鋪的抽屜，方便檢索使用。

書面語言要轉(zhuǎn)化成口頭語言，就像麥子需要加工才能變成容易吸收的養(yǎng)分。

以上是我根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成文的，分享出來作為大家提供解決問題的參考，希望大家能夠喜歡�？紤]不周的地方，權(quán)當(dāng)拋磚引玉，還望大家一起評(píng)論、互動(dòng)、共同討論。

最后在這里，盼望疫情早日結(jié)束，大家身體健康、生活愉快！

這里解釋為什么“書看了不少，仍磕巴” ：

原因一，看書，其實(shí)不能用數(shù)量衡量，我經(jīng)�？吹揭恍�營銷號(hào)推薦書單，常用標(biāo)題“年輕人必看書單”“看完這些書，你就會(huì)說話”，然后我真的就買了那些書看，看完，我也并沒有覺得我之后表現(xiàn)有什么不同，該大腦空白的時(shí)候還是會(huì)大腦空白。因?yàn)槲夷壳皝碚f，這些書都不適合我，因?yàn)槲覜]有機(jī)會(huì)去運(yùn)用。

原因二來了，也是最重要的，與答主說的看書息息相關(guān)。俗話說，通過一個(gè)人的談吐，便可知道他看了多少書。我想補(bǔ)充一下，那個(gè)如果是將“看”改成“運(yùn)用”不是更好嗎。我們寫文章，現(xiàn)在基本上都是議論文，生活其實(shí)也大多數(shù)議論形式的，我們需要說服對(duì)方 ，一般不都是舉例子嗎？所以重點(diǎn)來了，如果我們需要跟人家講我們國家歷史有多么悠久，那我們肯定要去讀《上下五千年》；那如果是講我們國家現(xiàn)在有多么強(qiáng)大，那我們肯定要去看看《厲害了，我的過》（雖然是一部紀(jì)錄片，不是書，但是，在我看來，書籍、紀(jì)錄片都是一種很好的文化輸入渠道，所以這個(gè)咱不糾結(jié)）。那么同理，你所面對(duì)的對(duì)象是哪些人，將會(huì)取決于看哪些書，這是從狹義上來說的，但是并沒有錯(cuò)，這是針對(duì)性看書且用書。從廣義上來說，我們可以多看一些積極心理學(xué)之類的書，畢竟心理學(xué)與我們生活息息相關(guān)，它無時(shí)無刻都在。

這里介紹，如何克服自己在人多的場合講話，不磕巴：

與人交際是每個(gè)人必不可缺的一種生存能力，于是我試著去改變，大學(xué)以前，我基本上都是活在自己的圈子里，交際圈隨著自己的座位改變；大學(xué)之后我好像不只是在自己系小有名氣，有時(shí)候別的系也會(huì)知道我的存在。先通過我個(gè)人的經(jīng)歷來看，這個(gè)方法的可行性吧。

原因一，是我跳出了自己曾經(jīng)的圈子，以前一直都是按照一種模板生活，一成不變，無論是初中，還是高中。直到大學(xué)，我跑到外省去了，一所學(xué)校連自己本縣的老鄉(xiāng)都需要跨幾屆才能有，何況我曾經(jīng)的同學(xué)，于是就像人生從來了一樣，這一次我換了一種方式打開，就是高調(diào)。但是有些東西，還是印在骨子里，只不過是自己強(qiáng)行逼自己而已�！熬o張”這個(gè)詞，哪怕我重新開始，在臺(tái)上演講仍然會(huì)緊張。但是現(xiàn)在一年多過去了，我的改變，還是比較明顯的。

原因二，是自己一次次嘗試，每次講完都

會(huì)詢問室友的意見，努力下次改正。我從最初的只看PPT講，到現(xiàn)在，只需要看一下PPT，然后面對(duì)觀眾從容不迫地講完，最后會(huì)有收尾。就連室友都調(diào)侃我，教師資格證面試，我最需要擔(dān)心的是超時(shí)，因?yàn)槲姨�能說了。

所以你首先需要改變自己的想法，不要給自己下定義，覺得自己怎么樣，每個(gè)人都是有無限可能的；其次多看自己可以在與人交談相關(guān)的書，同時(shí)也要多看看積極心理學(xué)的相關(guān)書籍，并且嘗試運(yùn)用；最后，平常與人交往，語速可以慢點(diǎn)，讓你的語速跟上你的大腦，而不是大腦跟上語速。

祝成功，希望這些對(duì)您有用。

#心理咨詢師說#自認(rèn)為讀書多，但在公眾場合講話還是會(huì)怯場， 這是很多人的一個(gè)卡點(diǎn)。人生有三大恐懼，公眾演講就是其一，所以這個(gè)很正常，我們先來分析一下為什么會(huì)恐懼？

1.演講首先是要有氣場，你雖然讀了很多書，可是你實(shí)踐太少。就是上臺(tái)鍛煉自己的機(jī)會(huì)太少了。光讀書，光往里裝東西是不行的，你還要往外掏，掏出去了才能再往里裝。這個(gè)掏的過程更是一種學(xué)習(xí)的過程。怎么掏呢？就是分享，分享給你身邊的同事朋友，有機(jī)會(huì)就鍛煉自己，這也是一個(gè)過程，鍛煉的次數(shù)多了就能夠克服。

2.自卑感，人多的場合你覺得優(yōu)秀的人一定也很多，無形中心理有了壓力，潛意識(shí)里害怕自己表達(dá)不好，害怕不能給人家留一個(gè)好的印象�？墒怯芯湓挷皇钦f害怕什么就來什么嘛，結(jié)果可想而知，所以你要清楚一點(diǎn)，成長本身就是一個(gè)過程，不經(jīng)歷點(diǎn)挫敗是不太可能的。

另外我個(gè)人感覺我們不光要讀書，還要鍛煉一下寫作能力，通過寫可以鍛煉一個(gè)人的思維品質(zhì)，獨(dú)立思考的能力，增強(qiáng)自信。具備這些能力我認(rèn)為基本上就可以戰(zhàn)勝心理恐懼了！

書讀得多自然是好事，問問自己，我們記住了多少呢？我們爛熟于心的又有多少呢？錢鐘書的愛人楊絳這樣說錢鐘書，他幾乎沒有藏書，每個(gè)禮拜從圖書館借一大摞書，看完下個(gè)禮拜換回去，然后再借再還，每看一本書都習(xí)慣做筆記，光英文筆記就170多本，中文筆記也差不多。所以說，真正會(huì)讀書的都認(rèn)真做筆記，隨時(shí)翻閱并加以記憶，讀過的書才能真正成為自己的東西。能爛熟于心的，講起來自然如奔流的江河滔滔不絕。

要想在人多的場合說話不怯場、不結(jié)巴，做到游刃有余，我們還需要學(xué)習(xí)掌握一些社交語言。什么是日常社交語言？日常社交用語，包括見面語、感謝語、致歉語、告別語、敬語、謙語和雅語，把它們收集起來每天讀，大聲朗讀，養(yǎng)成表達(dá)的習(xí)慣。熟練地運(yùn)用好這些語言詞組，即使口氣不好也不會(huì)尷尬。

希望能幫到你！

其一，學(xué)的東西多不代表你會(huì)用，好比你學(xué)了很多武術(shù)套路卻打不過一個(gè)沒學(xué)過武術(shù)的流氓，因?yàn)槟愕膶?shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)太少。

其二，要克服心理恐慌，有幾個(gè)土辦法，就是挑戰(zhàn)一下破衣要飯，或者像個(gè)傻子一樣當(dāng)街跳艷舞，怎么破格怎么來，但注意別犯法。

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這里面的原因有多種，其中有兩個(gè)主要因素不能忽視。一個(gè)是對(duì)知識(shí)與技能的認(rèn)知；另一個(gè)是對(duì)自身情況的認(rèn)識(shí)。

先說對(duì)知識(shí)與技能的認(rèn)知。這方面許多人存在偏差。認(rèn)為脫稿講話是知識(shí)，其實(shí)它更多的是一門“技能”。知識(shí)通過閱讀可以獲得；“技能”是學(xué)習(xí)的同時(shí)還要不斷地練習(xí)才能掌握。俗言道：“曲不離口，拳不離手”。相聲界還流傳這樣一句：“一天不練，自己知道；兩天不練，師傅知道；三天不練，觀眾知道�！闭f的就是這個(gè)道理。

因此，要想練好脫稿講話，一方面從網(wǎng)上搜集相關(guān)有用的資料；閱讀相關(guān)書籍；理解、記住必要的技巧和方法，同時(shí)，還要加強(qiáng)練習(xí)。可以說，閱讀是提高脫稿講話能力的必要前提，練習(xí)和實(shí)踐則是達(dá)到效果的重要保證。

為什么有的朋友只是通過閱讀就解決了自己脫稿講話的問題，而有的朋友就不管用呢？這就牽扯到第二個(gè)因素，即：對(duì)自身情況的認(rèn)識(shí)。

對(duì)自身情況的認(rèn)識(shí)，是指要綜合分析自己說不好的原因。一般來說，制約脫稿講話水平提升的因素主要有三方面：一是心理因素，就是脫稿講話緊張；二是思路問題，就是條理不清，組織語言的能力相對(duì)弱；三是內(nèi)容的把握，通俗的說就是對(duì)所講內(nèi)容熟悉不熟悉，肚子里有沒有貨。

如果您這三方面不是很嚴(yán)重，看看書和相關(guān)資料，獲得一些信息，受到一些啟發(fā)，或許就能忽然開竅或頓悟了。如果您脫稿講話時(shí)比較緊張、思路方面的問題比較重，尤其對(duì)那些性格內(nèi)向，存在自卑情結(jié)、求完美心理、不良心結(jié)的朋友來說，只是靠閱讀、理解、琢磨，背誦等等方法是不夠的。最好走進(jìn)訓(xùn)練課堂，尋求老師針對(duì)性的點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)自己問題的癥結(jié)，勇敢面對(duì)，再加上同班同學(xué)的相互鼓勵(lì)，在一個(gè)“正能量”的課堂上更容易獲得心智的成長。

多說多練多實(shí)踐，是有效解決脫稿講話恐懼或緊張的有效路徑。也并不是對(duì)所有人都有用，對(duì)那些效果不穩(wěn)定，經(jīng)常有反復(fù)的朋友來說，還要對(duì)自己的緊張情緒做進(jìn)一步深層面的心理梳理。

回想過往是否發(fā)生過當(dāng)眾被數(shù)落，嘲笑等經(jīng)歷，回溯到當(dāng)時(shí)的場景，療愈化解即可解決。