二十來(lái)歲的年輕男子們，在外表的“年輕度”上不會(huì)存在多少差異，多半身材瘦削，臉部線條分明，皮膚緊致、光滑。然而人到中年之后，卻慢慢呈現(xiàn)截然不同的風(fēng)景，有些人提前進(jìn)入油膩大叔的行列，有些人卻仍然青春年少。

盡管如此，大多數(shù)人仍舊會(huì)踩著差不多的衰老節(jié)奏行走在人生的旅途上，因而我們才可以根據(jù)一個(gè)人的外表去推測(cè)他的大致年齡。衰老悄悄地來(lái)，到我們發(fā)現(xiàn)它時(shí)，已是滿臉滄桑。對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，衰老到底是哪一年快速發(fā)生的呢，又是在哪一年讓人發(fā)生巨大變化的呢？

什么是衰老？

衰老，就是我們常說(shuō)的“老化”，它是一個(gè)漸進(jìn)的、復(fù)雜的、全身性的在結(jié)構(gòu)與生理功能上的不可逆的退行性變化。

衰老，僅僅是皺紋出現(xiàn)嗎？不，它包括了許多方面，除了毛發(fā)變枯變白、皮膚起皺、牙齒松動(dòng)、體形發(fā)福等外在表現(xiàn)，力量和耐力的下降、協(xié)調(diào)性和靈敏度變差會(huì)讓人感到體力不支、行動(dòng)遲緩。此外，身體的各種器官也在發(fā)生著“老化”過(guò)程，比如心肌細(xì)胞減少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁變薄和彈性下降、神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞數(shù)量減少等。

男人的衰老是從何時(shí)開(kāi)始的？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“上古天真論”中是這樣說(shuō)的：

“丈夫......四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰老，筋不能動(dòng)。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去�！�

從這段描述可以看出，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為男子約在32歲時(shí)（四八），筋骨肌肉最強(qiáng)，身體最好，達(dá)到巔峰。而從四十歲（五八）開(kāi)始，因?yàn)槟I氣開(kāi)始衰退，所以掉發(fā)呀、牙齒松動(dòng)呀，都開(kāi)始了，這就是男子衰老的開(kāi)始。

觀察一下現(xiàn)實(shí)生活中的形形色色的男子，大致和《內(nèi)經(jīng)》所描述的情況相同。只要生活不是很放縱，到30歲時(shí)仍舊可以保持20歲年輕的狀態(tài)，但到40歲時(shí)大多數(shù)男人，從外表看無(wú)論如何都要被歸入中年大叔的行列了。

網(wǎng)上還流傳著一些人體器官的衰老表，御行君將其中一些內(nèi)容摘錄整理如下：

肺。20歲開(kāi)始肺功能開(kāi)始減弱，如果不參加體育鍛煉，到40歲時(shí)爬樓或小跑步，普遍都會(huì)讓一個(gè)中年男子感到喘不過(guò)氣來(lái)。
腦。腦細(xì)胞也將從20歲左右開(kāi)始減少，到40歲時(shí)每天大約損失1萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞，于是中年人會(huì)開(kāi)始變得健忘，記憶力大不如前。
生育能力。男子到40歲時(shí)，由于精子質(zhì)量的下降，生育能力也會(huì)大不如前。這和《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“五八、腎氣衰”一說(shuō)，是相應(yīng)的。
心臟。心臟的情況會(huì)好一些，直到50歲前后才會(huì)開(kāi)始衰老，表現(xiàn)為輸血效率的降低、血管壁彈性下降等。
其他器官。眼睛和牙齒自45歲開(kāi)始衰老，腸道約55歲開(kāi)始衰老，肝臟則直到約70歲才會(huì)衰老。

綜合上述情況，大致上可以看出，男人衰老的年齡節(jié)點(diǎn)約在40歲左右，相當(dāng)于年輕和衰老的分界線。不過(guò)，這只是對(duì)普通現(xiàn)象的總結(jié)，并不表示每個(gè)男人都會(huì)精確地在“40歲”這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上發(fā)生明顯的身體變化。因?yàn)�，每個(gè)人的生活方式、遺傳因素等都會(huì)嚴(yán)重影響衰老的過(guò)程。正因如此，黃帝和岐伯才會(huì)在《上古天真論》中繼續(xù)有這樣的問(wèn)答：

帝曰：夫道者年百數(shù)，能有子乎？
岐伯曰：夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。

意思就是，只要善于養(yǎng)生，那么就能保持健康、延緩衰老，就算年齡大了，也仍舊可以具有良好的生育能力。

現(xiàn)代白領(lǐng)男性外表的衰老之路

“油膩中年”是近幾年流行在網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)熱詞，其大致意思就是，人到中年的男性體形發(fā)福、老于世故。實(shí)際上，中年男性發(fā)福的身體是“油膩中年”這個(gè)詞的最重要的基礎(chǔ)，網(wǎng)上所列舉的各種“油膩中年”的表現(xiàn)中，關(guān)于體形方面的表現(xiàn)占據(jù)了相當(dāng)一部分，包括肥頭大耳、大腹便便、禿頂、油光滿面等。

然而，從年輕的白領(lǐng)男性到油膩中年，并不是一朝發(fā)生的，且看看這是如何演化的：

22歲左右大學(xué)畢業(yè)，進(jìn)入社會(huì)工作。這是第一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，男性由在校時(shí)大量的運(yùn)動(dòng)，變?yōu)楹苌龠\(yùn)動(dòng)。盡管如此，到25歲前后，大多數(shù)年輕男性白領(lǐng)，仍舊可以保持青春年少的模樣，還是瘦瘦的。直到30歲之前，雖然外表會(huì)有所變化，但總體上，仍舊屬于年輕的狀態(tài)。但有相當(dāng)一部分男性，由于飲食無(wú)度，疏于運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始發(fā)福，到二十七、八歲時(shí)，已經(jīng)有了小肚腩，體脂率開(kāi)始偏高。

到30歲前后，大多數(shù)男性會(huì)結(jié)婚。由于30歲之后，身體的衰老進(jìn)程會(huì)加快，許多器官開(kāi)始加入衰老行列。而缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食無(wú)度、熱量攝入過(guò)多、生活方式紊亂，成為多數(shù)中年男性的常態(tài)，發(fā)胖就變得不可避免。此時(shí)，青春的光彩開(kāi)始從許多男性的臉上隱去，而“油膩中年”的形象開(kāi)始顯現(xiàn)。差不到到35歲的時(shí)候，許多中年男性已經(jīng)是名副其實(shí)的小胖子或大胖子了。

到40歲的時(shí)候，如果去參加同學(xué)會(huì)。那些保持著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、生活方式嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪行裕�仍舊看上去還是年輕的模樣。這和大多數(shù)胖胖的“中年大叔”的外表形成鮮明對(duì)比，從而會(huì)產(chǎn)生“差輩”的感覺(jué)。然而，能夠到40歲還保持年輕的活力和外表的男性，永遠(yuǎn)是少數(shù)。

這就是大多數(shù)男性從20來(lái)歲到40來(lái)歲時(shí)，外表衰老發(fā)展的大致路徑。也可以這樣說(shuō)，從25歲至40歲，是年輕的外表被消耗殆盡的一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，并不會(huì)在哪一年會(huì)突然讓人老去。當(dāng)然，人生的境遇也會(huì)影響人的外表，有些男性會(huì)遭遇人生的巨大變故，例如事業(yè)上的重大挫敗、家道變故、嚴(yán)重的疾病等，也可能讓人老得快一些。

男人如何延緩衰老？

• 沒(méi)有什么訣竅，積極參加體育鍛煉是普通人延緩衰老的最好辦法，沒(méi)有之一。
  

對(duì)于我等凡人，保持健康延緩衰老的最好辦法，無(wú)非是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)積極參加體育鍛煉。

男性如果能從二十幾歲起就堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律地健身，那么人到中年之時(shí)，會(huì)顯得比同齡人年輕許多。這種外貌上的差距，年齡越大，差距越明顯。實(shí)際上，長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十歲，和二十來(lái)歲時(shí)相差也不會(huì)太大。而有氧運(yùn)動(dòng)的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，還可以減少體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，改善脂代謝，以及降血脂等。

大量的實(shí)踐和研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)健身不僅僅在生理功能的改善方面有積極的作用，也可以調(diào)節(jié)心理活動(dòng)、釋放壓力，從而令人更為自信、開(kāi)朗和積極向上。

基本要求：保持每周至少參加3次體育鍛煉，每次1小時(shí)，是累積健身效果的基本要求。

• 注重精神層面的修煉，亦能保持健康和延緩衰老。
  

我們注意觀察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，并不一定指和尚或道士），也能發(fā)現(xiàn)許多保持著年輕狀態(tài)的人，同樣看上去比同齡人年輕。如果諸位看官有機(jī)會(huì)接觸一些修行者，自可發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。

像《搜神記》、《神仙傳》這樣的道家古籍中，則記錄了大量長(zhǎng)壽且容貌始終保持年輕的修行者。里面記述了大量他們飲食和修行的方法。像著名的彭祖，記載稱他活了八百多歲，說(shuō)他的生活厭棄聲色犬馬，只以養(yǎng)生治命修身為己任，而他的外表則始終保持著很年輕的樣子。當(dāng)然，子不語(yǔ)怪力亂神，這些傳說(shuō)姑且當(dāng)作資料一聽(tīng)。但道家、佛家中對(duì)心理精神層面的修煉要求，收攝身心，更多地關(guān)注內(nèi)在，而不追求外在的物質(zhì)需求，確實(shí)令許多修行者保持了健康與年輕。

所謂“相由心生”，修心、修善、有節(jié)制的世俗生活，無(wú)疑會(huì)在我們的外表中顯露出來(lái)。

現(xiàn)代的健康專家、健身教練、醫(yī)生們，在呼吁人們保持健康、延緩衰老方面，總是會(huì)要求人們保持健康的生活方式。而這也與《內(nèi)經(jīng)》中的記載相應(yīng)：

黃帝問(wèn)，“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。而今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？”
岐伯的回答是，“上古之人......法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作......度百歲乃去�！�

實(shí)際上，延緩衰老、保持年輕，沒(méi)有什么秘密，保持健康的生活方式就行了。雖然衰老不可避免，但男性年輕的外貌仍可以長(zhǎng)久地保持，而不用擔(dān)心過(guò)早地老去！

我父親年輕時(shí)算是一個(gè)美男子。后來(lái)我常年在外做生意，可每次見(jiàn)父親，總感嘆歲月對(duì)他的厚待：父親總不見(jiàn)老，總還是那一副笑迷迷的菩薩相。

我終其一生也無(wú)法忘記2016年的那個(gè)春天。

母親被診斷為癌癥晚期，并且只有三個(gè)月的那一個(gè)下午。

我看到父親立刻衰敗了下去。

好像剛剛頭發(fā)還是黑的，轉(zhuǎn)眼就一寸寸變白了。

背也慢慢地駝了下去。

這使我常常產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，這個(gè)人并不是父親，他是一個(gè)怕失去母親而哀傷的陌生老人。

那時(shí)候，家中常彌漫著一種悲戚的氛圍。

但父親又不得不背負(fù)著這種哀傷強(qiáng)打精神伺候母親。

他不放心我們伺候，陪著母親不眠不休地與癌痛做著抗?fàn)帯?/p>

可是，母親還是去了。

那一天，母親拉著父親的手，滿眼都是對(duì)父親的牽掛和不舍。

母親走了，也帶走了父親對(duì)生活的全部眷戀。

父親拒絕與我們同住。

他一個(gè)人孤單單地住在老家的老宅里，幾乎是足不出戶，不修邊幅，一天天老了下去。

我時(shí)常在房間里為父親孤獨(dú)到死的固執(zhí)心痛不已，但也無(wú)能為力，我們天天陪在父親身邊，但他的心依舊是孤獨(dú)的，他的心只屬于母親，從此再也沒(méi)有為任何人敞開(kāi)過(guò)。

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

男子從何時(shí)開(kāi)始性衰老?

性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。

男性性老化的主要原因，是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。

男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說(shuō)，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要較長(zhǎng)的時(shí)間和需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。

人到中年，理應(yīng)身體強(qiáng)健，婚姻美滿。然而，卻有相當(dāng)一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大為延長(zhǎng)等。心有余而力不足的感覺(jué)給他們平添了揮之不去的煩惱。

另外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響人的性功能。

下面就從10個(gè)方面介紹并來(lái)判斷男人是否衰老。

從10方面判斷男人是否衰老?

一、視力:

眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn);

二、頭發(fā):

頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度慢，有的開(kāi)始出現(xiàn)謝頂;

三、性生活頻度:

性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次;

四、陰莖勃起角度:

50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺(jué)低得明顯時(shí)，則說(shuō)明是衰老過(guò)度;

五、供氧及耐力:

體力明顯下降。如:70歲的男人體力只有20歲男人的一半;

六、肺功能:

胸膛骨骼開(kāi)始變得僵硬�？刂坪粑�的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部;

七、心臟功能:

心臟調(diào)節(jié)能力變低，每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值;

八、聽(tīng)力:

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來(lái)越困難;

九、脂肪:

身體脂肪比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;

十、肌肉與骨骼:

肌肉出現(xiàn)萎縮和軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

如果你知道美發(fā)產(chǎn)品會(huì)影響下一代的生育能力，還會(huì)繼續(xù)使用嗎?近幾十年來(lái)，英國(guó)出生時(shí)即患有尿道開(kāi)裂的男嬰比例急速增長(zhǎng)。生育專家懷疑，這與母親大量、頻繁地使用發(fā)膠關(guān)系密切。

根據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)帝國(guó)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕初期接觸美發(fā)用品，如發(fā)膠、摩絲、定型水等，可能會(huì)增加男嬰患尿道下裂的風(fēng)險(xiǎn)。這一疾病會(huì)嚴(yán)重影響排尿功能，甚至破壞生育能力�！俺赡昴行匀绻�長(zhǎng)期使用美發(fā)產(chǎn)品，對(duì)其生育能力也有巨大傷害�！毖芯咳藛T補(bǔ)充說(shuō)。

據(jù)了解，這一研究分為兩部分。首先，研究人員訪問(wèn)了471名母親，其男嬰患有尿道下裂，以及400多名健康男嬰的母親。對(duì)她們的職業(yè)、健康狀況和生活習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在懷孕前期3個(gè)月頻繁接觸發(fā)膠的孕婦，其男嬰患尿道下裂的幾率是其他嬰兒的兩至三倍。同時(shí)，研究人員還對(duì)近百名成年男性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期使用發(fā)膠的人，其精子活力、數(shù)量明顯低于其他人。

研究指出，這可能是因?yàn)榘l(fā)膠中含有化學(xué)物質(zhì)磷苯二甲酸鹽，它會(huì)破壞男性激素水平。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，現(xiàn)代研究已經(jīng)證明，防腐劑、塑料袋、美容美發(fā)用品等含有雌激素樣作用的物質(zhì)，它們會(huì)影響男人性腺發(fā)育，破壞內(nèi)分泌軸的調(diào)控作用，導(dǎo)致激素水平異常。對(duì)于男嬰來(lái)說(shuō)，可能導(dǎo)致性腺發(fā)育不全綜合征，包括尿道下裂、隱睪;對(duì)于成年男性而言，則可能誘發(fā)弱精子癥和睪丸癌等。

負(fù)責(zé)此項(xiàng)調(diào)查的保羅教授表示，這一結(jié)果為化學(xué)物質(zhì)對(duì)生育能力的損害提供了證據(jù)，但要證明兩者間的聯(lián)系還需要更深入的研究�！拔艺J(rèn)為，女性懷孕后，應(yīng)該減少使用化妝品、美容美發(fā)產(chǎn)品。同時(shí)，我們的研究還證明，在懷孕初期服用葉酸，可令男嬰出現(xiàn)尿道下裂的風(fēng)險(xiǎn)降低36%�！�

作為一個(gè)男子，你想使自己身心健康嗎？就不要與下列的惡習(xí)打交道，雖然這里列舉的并不包羅萬(wàn)象，但對(duì)你維護(hù)健康、防止自我傷害確是有益的。

1．緊張：對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病�！比藗�?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

2．濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。

3．暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

4．過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。

5．不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。

6．任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。

7．過(guò)度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。

8．吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。

下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

我的丈夫從大學(xué)畢業(yè)一直在企業(yè)機(jī)關(guān)工作，有著儒雅秀氣的外表，再加上工作順心，仕途得意，直到四十歲時(shí)給剛上高中的兒子開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)都被老師誤會(huì)是哥哥。四十四歲時(shí)企業(yè)改制，他要求去到才剛組建的地處邊遠(yuǎn)的分廠工作，每天吃住在工地，從土建地基一直到設(shè)備的購(gòu)買(mǎi)安裝調(diào)試，就在他忙得不可開(kāi)交時(shí)，我又查出患了乳腺癌。短時(shí)間我丈夫就冒出來(lái)了一堆白發(fā)，原來(lái)細(xì)皮嫩肉白凈的臉蛋又黑又瘦，堆滿了皺紋，現(xiàn)在完全像個(gè)五十多歲的人了。有句俗語(yǔ)說(shuō):家寬出少年。一個(gè)人經(jīng)歷多了，磨難多了，不論什么年齡段都會(huì)比同齡人看上去要滄桑些的。

我觀察不一定。

1、大約4O%上下的男人25一50歲是看不出年齡的。這也就是一些人誤以為父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60歲或60好幾歲。

那么，另外60%上下是怎么回事呢？一是謝頂?shù)模瑥娜�十幾就有，直到五十以�?nèi)，該謝的都謝了。大約占10%以上。二是頭發(fā)大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是過(guò)于肥胖的，挺著大肚皮，行動(dòng)不自如，肯定顯老。約占10%上下。四是由于工作條件差，勞累過(guò)度而滿臉皺紋的，大約占20%上下。五是過(guò)早傷殘或得大中病的，包括抽大煙，酗酒的。約占10%上下。

2、怎么預(yù)測(cè)？我有以下經(jīng)驗(yàn):

(1)、由于遺傳占了很大比重，所以，可以重點(diǎn)參照其父親及爺爺，兼顧其母親及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由于與職業(yè)有較大關(guān)系，可以參考其行業(yè)內(nèi)的群體的主體形象。

3、怎么自我保護(hù)？可以爭(zhēng)取在日常生產(chǎn)生活中，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)改善。

如飲食習(xí)慣的生態(tài)和營(yíng)養(yǎng)搭配。

又如男女生活的適度，有的人三十幾就由于超負(fù)荷的縱欲而廢了。僅僅剩疲弱的外殼了。有的六七十歲了還如狼似虎。

又如勞動(dòng)中的防護(hù)。對(duì)毒、險(xiǎn)的防護(hù)，對(duì)腰的保護(hù)等等。

又如家庭環(huán)境，工作環(huán)境，人緣環(huán)境等等。

又如自我心態(tài)的調(diào)整，知足常樂(lè)不是口號(hào)，多交年輕男女朋友不是耍流氓，及時(shí)接受正確的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我記得當(dāng)年在大學(xué)時(shí)，全國(guó)大中專學(xué)生提出了一個(gè)口號(hào):\"為國(guó)工作五十年\"。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)口號(hào)，著實(shí)不易，當(dāng)年我們畢業(yè)時(shí)是20一27歲，也就是說(shuō)要工作到70一77歲。也就是說(shuō)要活到八十上下。那么，拿我們當(dāng)時(shí)兩班7O人來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們工作了37年之前己倒下了10%(去世4個(gè)，病的難以工作三四個(gè))。下面還有13年。當(dāng)然，我們中也會(huì)有工作60年的。

(2)、如果一個(gè)人能被幾十年不見(jiàn)的同學(xué)朋友一眼就認(rèn)出，同學(xué)聚會(huì)時(shí)象下一輩人，經(jīng)常被人與子侄混淆，七八十歲還基本上很活躍，打牌時(shí)不被年輕人賺棄(速度)，八十歲還在忙碌。那么，他是不是另一種人生贏家？！

我兒子（大一）當(dāng)兵第一年，因?yàn)槭仟?dú)生子。由于快過(guò)春節(jié)了，思子之心一夜之間兩鬢微霜頭發(fā)也白了不少。實(shí)在受不了了，第二天自己就開(kāi)車橫跨6省20多小時(shí)行駛1800多公里到部隊(duì)探望孩子。和孩子相聚加起不到3個(gè)小時(shí)（新兵訓(xùn)練不能外出特批）中午吃飯后又自己開(kāi)車回來(lái)了。

可憐天下父母心！

成年男人四十五歲變化最大，蒼老，腰彎，勞累，力不從心，壓力太大，容貌變老。

中醫(yī)認(rèn)為，男人的生命節(jié)律和“8”有關(guān)，每隔8年便會(huì)出現(xiàn)一次生理變化，比如8歲時(shí)換牙，16歲時(shí)擁有生殖能力，24歲時(shí)身高達(dá)到極限，32歲時(shí)生命力達(dá)到頂峰，40歲后日漸衰老。就像花開(kāi)花謝、四季更替，衰老是人類無(wú)法抗拒的自然規(guī)律，但及時(shí)察覺(jué)衰老的信號(hào)，并積極調(diào)整生活方式，可大大延緩衰老速度。

然而，生活中大多數(shù)男性同胞并不知道這點(diǎn)，作為家里頂梁柱的他們往往忙著應(yīng)酬、疲于奔命，在不知不覺(jué)中加速了衰老的步伐。

衰老標(biāo)志一：干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會(huì)下降，健康也會(huì)亮起“紅燈”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應(yīng)有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉肺功能，促進(jìn)肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握好強(qiáng)度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少于半小時(shí)，孽周至少運(yùn)動(dòng)3次以上。

衰老標(biāo)志二：尿線細(xì)而無(wú)力

很多人說(shuō)，男性衰老是從前列腺開(kāi)始的。臨床中常見(jiàn)很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無(wú)力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺也會(huì)發(fā)生退行性病變，但只要細(xì)心呵護(hù)，衰老速度就會(huì)變緩。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺；避免性生活過(guò)度導(dǎo)致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)；每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細(xì)菌趁機(jī)而入侵襲前列腺；避免久坐，防止上半身重量長(zhǎng)時(shí)間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

衰老標(biāo)志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性愛(ài)最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40 歲后則會(huì)降至每周一兩次。除了性愛(ài)次數(shù)的減少，衰老還會(huì)讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛；敏感度降低，性沖動(dòng)次數(shù)減少；勃起不舉，性反應(yīng)遲緩；精液量減少，性生活后非常疲乏。

支招：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時(shí)別急著購(gòu)買(mǎi)“壯陽(yáng)”藥物，胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅(jiān)持規(guī)律性愛(ài)，性能力用進(jìn)廢退，太久不過(guò)性生活會(huì)使性功能加速老化；保持良好心態(tài)能減少心臟負(fù)荷，相當(dāng)于給性器官上了“潤(rùn)滑油”；保持良好生活習(xí)慣，避免過(guò)度飲酒、長(zhǎng)期失眠或熬夜等不良習(xí)慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老標(biāo)志四：話在嘴邊卻想不起來(lái)

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號(hào)。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會(huì)加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間會(huì)比喝酒較少者提前6年；吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(zhǎng)期缺氧就會(huì)損傷記憶。

支招：想要保持年輕的腦力既要?jiǎng)佑忠�靜，最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)；還要學(xué)會(huì)靜下心來(lái)打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

衰老標(biāo)志五：隔三差五就便秘

便秘是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，很多男性朋友根本不當(dāng)回事，殊不知這是腸道衰老的開(kāi)始。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腸道蠕動(dòng)日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對(duì)減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐，很少運(yùn)動(dòng)，精神長(zhǎng)期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛(ài)隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無(wú)法及時(shí)排出，不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會(huì)增加患結(jié)直腸痛的風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸痛已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見(jiàn)癌癥，且呈年輕化趨勢(shì)。

支招：為了應(yīng)對(duì)腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開(kāi)水，滋潤(rùn)腸道；還要適當(dāng)多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時(shí)排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時(shí)針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

衰老標(biāo)志六：每天大把掉頭發(fā)

一般來(lái)說(shuō)，每人每天都會(huì)掉70-100根頭發(fā)，但一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來(lái)越早。調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83%。脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響男性的個(gè)人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問(wèn)題。

支招：面對(duì)脫發(fā)，男性應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過(guò)于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品；最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)。

衰老標(biāo)志七：心里動(dòng)不動(dòng)就窩火

除了身體衰老，心里也會(huì)老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對(duì)未來(lái)充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

支招：面對(duì)身心的變化，男性朋友千萬(wàn)不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒；還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒(méi)機(jī)會(huì)做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛(ài)好，從中獲得滿足感。

最后還要提醒男性朋友，出現(xiàn)上述衰老標(biāo)志并不可怕，只不過(guò)是身體告訴你應(yīng)該關(guān)注自身健康了。中老年男性一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，以防小毛病拖成大問(wèn)題。

三十之后好像一直在衰老，可能開(kāi)始比較慢，但是阻止不了衰老的進(jìn)程，四十之后可能會(huì)比較明顯吧。三十來(lái)歲還會(huì)被人誤認(rèn)為是20多歲，但40多歲的男人就不會(huì)被誤認(rèn)為20多歲，因?yàn)榇_實(shí)能看的出衰老了。

書(shū)上都說(shuō)過(guò)了。兩個(gè)階段變化最明顯，24.48兩個(gè)本命年，24是所有功能的峰值，24～48是一個(gè)平臺(tái)，變化不大，緩慢下行。48歲開(kāi)始加速老化，身體功能下一臺(tái)階，各種病狀開(kāi)始出現(xiàn)。另外就是73和84。一般男人73歲就是門(mén)坎，一半人之前就走了。剩下的一半，到84歲再走大部分。能活過(guò)84歲以上的不到10%。下一階段是95.能活95以上的不到1%，除了遺傳基因好，健康生活方式，還得有菩薩保佑才行�；钸^(guò)95的，得看福報(bào)了，也是多活一天是一天了。