體重那么大一定要買好鞋，而且要買緩沖類的頂級款，保護(hù)雙腳保護(hù)膝蓋。先以快走開始，逐步跑走結(jié)合，持續(xù)一段時間再慢慢跑，一定要結(jié)合力量訓(xùn)練。

美津濃的預(yù)言比較適合你的情況

減肥主要感覺還是睡，睡好了體重才不會容易增長有利于降重，每個月跑一次長距離效果就明顯了，比如15公里，跑完馬上少幾斤，減肥多加一些運(yùn)動，現(xiàn)在是夏天，游泳，跳繩，仰臥起坐，沖刺跑，其次吃，你是減肥必須吃少一點(diǎn)。

鞋子不重要，只是舒服，主要是你能邁出步子

新手，體重大，費(fèi)鞋！根據(jù)這幾個特點(diǎn)，不建議買阿迪達(dá)斯、耐克、亞瑟士等國際名牌，買一雙國內(nèi)低價位的跑鞋就可以了！建議多威，樣式老土，相對皮實(shí)！

還合適的跑鞋 只要動起來 趿拉板兒都行 關(guān)鍵得行動起來

回力橡膠跑鞋適合你……曾經(jīng)110公斤大胖子吐血推薦……雖然有些臭腳，所以不建議穿襪子……我總共跑爛了三雙

1.跑步鞋其實(shí)并沒有什么是最好的，輕是最主要的，反而是你跑步的時間以及你跑步的速度都有問題，你跑步減肥沒有效果是有原因的

2.在減脂的時候跑步并不是最好的方法，現(xiàn)在比較好的方法就是小工具的減脂，這里還包括小團(tuán)體課的減脂，但是在沒有專業(yè)教練告訴你如何使用小工具的前提我不建議你用小工具，因?yàn)楹苋菀资軅?/p>

3.你可以試試橢圓儀以及單車，這兩樣對膝蓋的損傷都比較小，但是也是需要科學(xué)的作用，要不然你只會白白的出汗并沒有用

4.很多人說跑步減肥效果不好其實(shí)并不是這樣，只是你不會跑，如何用跑步機(jī)進(jìn)行減脂需要很多因素，而且必須得有一定的力量訓(xùn)練才能促使你的肌肉收緊脂肪減少

5.你最大的問題就是你誤認(rèn)為出汗以及跑的多了就能減掉脂肪，這是很多人都會出現(xiàn)的誤區(qū)，你如果有什么不明白可以私信我，

總結(jié)：不管是減脂還是增肌都需要科學(xué)的進(jìn)行，不然很容易讓自己的努力白費(fèi)了，最后的結(jié)果就是失去信心放棄

多威有一款大體重的跑鞋 另外應(yīng)該少吃點(diǎn)

胖人不適合做上下運(yùn)動。