生命的真正意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體的細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系，好身體是鍛煉出來(lái)的，看看運(yùn)動(dòng)的好處，你就知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人最終活的怎么樣了。

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會(huì)好。肺活量大， 說(shuō)明肺功能完整，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴(kuò)大你的肺活量，提高心肺功能。

二、讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活

運(yùn)動(dòng)使全身肌肉關(guān)節(jié)都得到有效鍛煉，能促進(jìn)更多鈣質(zhì)儲(chǔ)存在骨骼中，顯著改善骨質(zhì)和骨密質(zhì)，骨骼變得堅(jiān)實(shí)就能避免骨質(zhì)疏松，并且關(guān)節(jié)周?chē)�的韌帶和肌肉的韌性變強(qiáng)，使關(guān)節(jié)穩(wěn)固并避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

三、控制體重，保持身材

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，就是一個(gè)消耗熱量，減脂的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進(jìn)減肥，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還會(huì)讓身體更加緊致，人變得陽(yáng)光、積極。

四、延遲衰老，延長(zhǎng)壽命

人是一個(gè)逐漸衰老的過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓生理衰老來(lái)得更慢。

五、提高大腦機(jī)能，提升智力

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，有助于開(kāi)發(fā)智力。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護(hù)視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長(zhǎng)時(shí)間用眼，導(dǎo)致近視。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效避免長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本給眼睛帶來(lái)的傷害，減輕用眼時(shí)間，放松眼睛。

七、預(yù)防肩頸疼痛

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時(shí)不妨多出去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)人體關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠(yuǎn)離亞健康。

八、釋放焦慮情緒，給自己減壓。

運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時(shí)候，就運(yùn)動(dòng)一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

九、有助于睡眠

現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來(lái)越多。有研究表明，每周4次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人高50%。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人真的比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)壽，很多量化的研究結(jié)果早已證明了這一點(diǎn)。

西班牙薩拉戈薩大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)2014年對(duì)所有用英文公開(kāi)發(fā)表的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員壽命相關(guān)研究進(jìn)行了人工篩選和總結(jié)，最終納入了4萬(wàn)多人的資料，分析之后的結(jié)果顯示專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的全因標(biāo)準(zhǔn)化死亡比（SMR，見(jiàn)注1）僅為自然人群的0.67，而且在心血管病和癌癥這兩個(gè)主要死亡原因上的SMR都低于普通人[1]。

德國(guó)科學(xué)家對(duì)341名奧運(yùn)會(huì)男子摔跤冠軍的研究發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)期壽命要比其出生地經(jīng)過(guò)其他因素匹配的普通人群平均長(zhǎng)19.1年（Male Olympic wrestling champions lived in mean 19.1 ± 19.1 years longer than the matched individuals of the general population (respectively of their country of origin)）[2]。

如果說(shuō)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)摔跤冠軍和“堅(jiān)持鍛煉的人群”的概念存在一定差異的話(huà)，可以看看哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究結(jié)論：如果從50歲開(kāi)始，堅(jiān)持戒煙、每日30分鐘以上中等強(qiáng)度鍛煉、平衡膳食、控制飲酒、維持健康體重這5種健康習(xí)慣的話(huà)，與一個(gè)習(xí)慣都沒(méi)有堅(jiān)持的人相比，女性的壽命可以增加14年，男性可以增加12.2年[3]，哪怕只堅(jiān)持一個(gè)，也能獲得2年以上的延壽。

運(yùn)動(dòng)不一定長(zhǎng)壽，生命在于心態(tài)，不急不躁，不瘟不火，才是長(zhǎng)壽的秘籍。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，綻放了自我，開(kāi)啟了高質(zhì)量的人生。找到了獨(dú)一無(wú)二的自己，更加自信，更加有魅力，更加有活力，無(wú)論是生活還是事業(yè)都達(dá)到了新的高度。

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，更加積極樂(lè)觀(guān)。凡事都從積極方面看待，凡事找方法，而不是抱怨，這樣的人，肯定受人歡迎，處處得到掌聲，生活和事業(yè)容易成功。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，承受壓力的能力提升。壓力在生活和職場(chǎng)中，可以說(shuō)是無(wú)處不在的，而堅(jiān)持鍛煉的人，身體更加健康，心理承受力也更強(qiáng)，這樣，就能時(shí)時(shí)保持良好的身體狀態(tài)，以超強(qiáng)的抗壓能力，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，在工作和事業(yè)中，容易嶄露頭角。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，擁有幸福的家庭。家庭幸福，是一個(gè)人成功的助推劑，是一個(gè)在外打拼，能夠找到“避風(fēng)”的港灣，能夠更加體驗(yàn)生活的甜美，能夠在工作以外感受到人生的精彩。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，更加堅(jiān)持，直到事業(yè)成功。成功的另外一個(gè)名字叫堅(jiān)持，只有堅(jiān)持，才能得到最后的勝利，也只有堅(jiān)持，才能笑到最后，堅(jiān)持，是運(yùn)動(dòng)的人，最需要的一項(xiàng)品質(zhì)，而這個(gè)品質(zhì)，正是事業(yè)打拼中最稀缺的能力，擁有了這項(xiàng)能力，就能從眾人中脫穎而出，登上事業(yè)頂峰。

你好，我是四哥健身，很高興回答這個(gè)問(wèn)題！

先來(lái)幾張圖：

67歲的健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師與67歲的老人站在一起，兩個(gè)男人，一樣的年紀(jì)，卻讓人看到完全不同的人生。

這兩人，大家都很熟悉了，同樣40多歲，一個(gè)是不老男神，一個(gè)是中年大叔。一個(gè)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)。

55 歲的劉德華 VS 54 歲的范偉，年齡僅僅相差一歲，但容貌有著天壤之別。

她叫許路兒，被稱(chēng)為臺(tái)灣“小魔女”，而宛若18歲少女的她，其實(shí)今年已42歲！你能相信嗎？

健身和不健身，這就是最直觀(guān)的差別！

等到年齡更大了，不健身的人已經(jīng)成了醫(yī)院的�？停�而健身的人依然神采奕奕的去健身房鍛煉，然后對(duì)自己的孩子說(shuō)：“我還行”，這難道不是健身最好的答案嗎？

生命在于運(yùn)動(dòng)，就如流水一樣，只有流動(dòng)，才能生機(jī)勃勃，奔騰不止。一潭死水，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)發(fā)臭，蒸發(fā)干的。同理，生命也一樣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，給生命注入新的活力，人才會(huì)精神煥發(fā)，不管從年齡、氣質(zhì)都給人難以忘懷的印象。

不運(yùn)動(dòng)，你的生命機(jī)能會(huì)提前進(jìn)入衰竭期，困乏、無(wú)力、不想動(dòng)，慢慢各種潛伏病就會(huì)折騰你，尤其進(jìn)入中年以后。

我在瑜伽館見(jiàn)過(guò)一個(gè)大姐，她說(shuō)她幾年前連路都走不了，可現(xiàn)在通過(guò)鍛煉，和正常人一模一樣生活。最后才知道，前些年，她發(fā)生了車(chē)禍，當(dāng)時(shí)在醫(yī)院，醫(yī)生都宣判了死亡，在蓋上白布的那一刻，她想到了自己的孩子，可自己當(dāng)時(shí)什么也做不了，只流下了眼淚，正好被旁邊人看見(jiàn)，又進(jìn)行了急救，最后活了下來(lái)，（她說(shuō)靠著堅(jiān)持的毅力），但肩上，腿上都打上了鋼針，渾身到處都是傷，坐在輪椅上，醫(yī)生說(shuō)以后很難站起來(lái)，可她堅(jiān)持鍛煉，家里買(mǎi)了名種健身器械，靠了一股不服輸?shù)木�神，最后不但站起�?lái)了，而且和正常人一樣的生活。我見(jiàn)到她時(shí)，她說(shuō)，不管什么運(yùn)動(dòng)，她都參加，健身館，瑜伽館，家里，平均每天4一6個(gè)時(shí)，好多人都堅(jiān)持不下時(shí)，她天天上午，下午都來(lái)瑜伽館。

我不知最終能活到什么時(shí)候，但是，運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的好處，不管從那方面，都會(huì)讓人充滿(mǎn)活力，工作、身體上更加從從容，自信。

我是一個(gè)健身愛(ài)好者，也是一個(gè)喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財(cái)，你一定會(huì)需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝??

現(xiàn)代人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高自己的生活質(zhì)量,運(yùn)動(dòng)使人感到精神愉悅好心情,運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人提高自我素質(zhì)的一個(gè)重要因素。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人從運(yùn)動(dòng)生理上,能夠提高人體的心肺功能,循序漸進(jìn)地有目的性有氧運(yùn)動(dòng),隨著年齡的增長(zhǎng)保持著人體良好的內(nèi)臟器官功能,有著健康體質(zhì)。適用社會(huì)生活節(jié)奏和強(qiáng)度,年齡大了也有幸福.快樂(lè)的生活質(zhì)量。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人50歲以后,能夠保持人體肌肉的功能,防止肌肉萎縮和松弛,不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人隨著年齡的增長(zhǎng),人到老年肌肉的萎縮會(huì)導(dǎo)致身體股胳出現(xiàn)變化,在日常生活中活動(dòng)量增大,也會(huì)使人產(chǎn)生疲勞,長(zhǎng)期肌肉力量的減弱造成人體軀干部位出現(xiàn)彎曲變形和駝背或者頸椎與腰椎疾病,是過(guò)去大多數(shù)老人的軀體狀況。認(rèn)為是身體自然狀態(tài),實(shí)際上人體堅(jiān)持有序的肌肉力量訓(xùn)練,絕大部分老人是可以保持正常肌肉力量,適用于現(xiàn)代生活節(jié)奏和強(qiáng)度保持著良好肌肉和股胳。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,可以使老人的肢體健康,在生活或者旅游中提重物,走路或者慢跑運(yùn)動(dòng)中自如的控制,保持現(xiàn)代人的高質(zhì)量狀態(tài)。防止人體內(nèi)臟器官衰老,防止人體軀干和四肢的變形與疼痛,提高現(xiàn)代人的生活方式,就應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)貫穿于生命的始終。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,提高了自身的生活質(zhì)量和幸福感,也給社會(huì)和家庭減少了負(fù)擔(dān)和麻煩。

施瓦辛格72歲

何運(yùn)龍59歲

合理健身 別受傷 生活健康每一天[加油]

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，都活得很精彩；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，幾乎都被人尊敬和羨慕；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人顏值都不會(huì)低~

張鈞甯和彭于晏鎮(zhèn)樓

我們總是羨慕別人——

哇！好有自制力！

哇！身材好好！

當(dāng)然也有人會(huì)酸：有必要么？那么累？人活著開(kāi)心不就行了么？

NO！NO！NO！首先，不要羨慕別人，我們也可以；其次不要酸別人，因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新世界。

那就來(lái)瞧一瞧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的我們會(huì)有什么改變？

★會(huì)變得優(yōu)秀

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們變的自律，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一部分以后，我們就會(huì)為運(yùn)動(dòng)做安排和計(jì)劃，這會(huì)讓我們逐漸成為一個(gè)善于規(guī)劃的人；我們會(huì)去學(xué)習(xí)越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，比如怎么吃、怎么選適合自己的運(yùn)動(dòng)、怎么練馬甲線(xiàn)等等。

所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并不只有運(yùn)動(dòng)本身了，它會(huì)全面提升我們各方面的能力~

★會(huì)變得健康

我們不能保證運(yùn)動(dòng)能讓人長(zhǎng)壽或者怎樣，但運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓身體機(jī)能變的更好。有助于改善睡眠；有助于防止脫發(fā)（如果是家族遺傳那這個(gè)就不確定有沒(méi)有用了）；有助于緩解焦慮（親測(cè)有用）；會(huì)延緩衰老，運(yùn)動(dòng)是免費(fèi)的抗衰老方法哦~鐘南山院士就是最好的證明，看他的照片完全看不出已經(jīng)八十多歲了~

★會(huì)變得陽(yáng)光開(kāi)朗

運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人由內(nèi)而外的散發(fā)出活力和年輕的氣息（我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以來(lái)變的越來(lái)越愛(ài)笑了）；而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，負(fù)能量會(huì)變少。

★會(huì)變得好看

會(huì)變瘦、皮膚會(huì)變好、線(xiàn)條會(huì)變好、穿衣服會(huì)變好看。

現(xiàn)在的我也在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)整個(gè)人都煥發(fā)光彩。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)生活、加油↖(^ω^)↗

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的一種習(xí)慣，我們經(jīng)常在網(wǎng)上可以看到，有些人五六十歲了，但是看起來(lái)跟二三十的年齡差不多，歸根結(jié)底是有良好的生活習(xí)慣，平時(shí)特別喜歡健身運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在人們特別的注重自己的身體健康，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是低成本，最有效的方式。我們大家都知道，毛主席特別喜歡冬天游泳，最終活到了80多歲。所以大家要想有一個(gè)好的身體，長(zhǎng)命百歲的話(huà)必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。