抽一支煙，舒緩一下緊張情緒就是好了！

生活中每一個人都會發(fā)生心情煩躁，精力很難集中，導(dǎo)致自己不開心，對什么事情都是不感興趣，喪失生活的積極性。從而容易胡思亂想。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢？可以通過以上方法進行調(diào)整心態(tài):

一、在遇到自己心情不佳時，應(yīng)對自己采取自我情緒調(diào)整。并告誡自己這是正�，F(xiàn)象。要想開些，盡量回憶以前曾經(jīng)經(jīng)歷過的美好時光，回憶一些以前快樂而自豪的事情，這樣心里慢慢就會豁然開朗。

二、如果感覺心情特別煩躁，無法集中精力去做好一件事情，那就不要勉強自己，放下手中的事。找一個安靜的環(huán)境，不妨看看電視或者聽聽音樂緩解一下，推薦聽聽《大悲咒》。喜歡閱讀書籍的話可以讀一讀文章。

三、也可以通過思想交流去解決目前狀態(tài)。其實，每個人都有同他她人交流的需求和欲望。有些人礙于面子，不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的委屈，苦惱和悲傷說出來，這樣不但無助于問題解決，而且還會加重自己的煩躁，久而久之就會產(chǎn)生心理障礙，引發(fā)憂郁癥，從后加重自己的病情，引發(fā)不可收拾的地步。正確的做法是找一個知心朋友交流，談?wù)勑�，傾訴自己，的事情，從而得到朋友的支持和鼓勵，安慰，起到逐漸慢慢消除煩躁的效果，從而是自己慢慢開朗起來。

也可以垂詢心里醫(yī)生，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，通過心里或者藥理治療，讓自己快去好起來。也可以通過運動方式去釋放自己。心情煩躁時可以到廣場走走，跳跳廣場舞，或者散散步，活動下筋骨，也可以找閨蜜打打羽毛球，讓自己生活充實樂趣，沒時間去胡思亂想。這些做法經(jīng)實踐證明還是起到不錯的效果。

其實出現(xiàn)心情煩躁，導(dǎo)致自己胡思亂想也是很正常的事情，最重要的是學(xué)會調(diào)整心態(tài)，懂的自我減壓，消除煩惱，這樣才能是煩躁情緒盡快消除，從新回到正常狀態(tài)。最后祝福你盡快找到適合自己的減壓方式，快去消除煩惱。早日回到正常生活中來。祝愿你的生活充滿陽光，快樂，開心永遠伴隨著你走過每一個春夏秋冬！

學(xué)佛會好