美白，這個(gè)話題在夏天一直備受關(guān)注！下面我來分享我的美白日記吧！

一、內(nèi)調(diào)美白怎么做？

飲食上需要戒掉這幾樣熱量非常高的食物

1.油炸類的，例如雞排，雞鎖骨，肯德基就不要去了哈！建議多食用含有美白維生素C的蔬菜，葡萄，西紅柿，橘子！

2.咖啡，奶茶也不要喝了。建議一天喝八杯水

二、護(hù)膚上要勤快。

不要一整天臉油用個(gè)洗面奶就完事了。想變白要堅(jiān)持護(hù)膚，護(hù)膚先潔面，涂水，精華，涂乳液，涂面霜。

如果敷面膜的話來試試能美白補(bǔ)水的資寶萊面膜吧！

三、夏天必須防曬，防曬怎么防才正確呢？

1.出門帶傘，帶好冰袖，覺得不熱建議穿長(zhǎng)褲出門

2.防曬霜出門前半個(gè)小時(shí)涂，這樣才會(huì)形成一層膜，能隔離紫外線的！！

四、想要變白就行動(dòng)起來吧！堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)悄悄變白的�。�#護(hù)膚保養(yǎng)# #變白# #美白#

【人間“白月光”精華｜28天美白計(jì)劃】

夏天的紫外線照射強(qiáng)烈，平時(shí)我又很愛熬夜，很容易造成皮膚暗黃、痘印加深，泛紅等皮膚問題，做好曬后修復(fù)也是日常護(hù)膚中很重要的一個(gè)部分。

歐萊雅的光子瓶我用了一段時(shí)間明顯的感覺到皮膚肉眼可見的變白了，痘印和膚色不均勻也有很大的改善。

先說說它主要的成分：

??煙酰胺（會(huì)抑制皮膚黑色素的傳輸，是熊果苷的100倍+的效果）

??鞣花酸+VE衍生物（這兩個(gè)成分是抗氧的作用，可以幫助皮膚抵御氧化，同時(shí)防止黑色素生成）

??還有HEPES+BHA+CA等成分是可以有效幫助皮膚去除多余的角質(zhì)，淡化黑色素的。

精華液是水感牛奶的質(zhì)地，流動(dòng)性很好，我在使用的時(shí)候感覺是很清爽的，也不會(huì)有搓泥的狀況出現(xiàn)，上妝前使用會(huì)讓妝容更服帖一些。

這一瓶的價(jià)格不到200，功效相當(dāng)于平價(jià)版HR鐳射瓶和蘭蔻雪花霜，性價(jià)比超高，而且很小巧便攜，外出的時(shí)候放在化妝包里完全不占地方，必入！！????

美白是個(gè)終身功課了叭，就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，我把它分為4個(gè)方面:

1.防曬篇

①軟防曬:身體部分推薦曼秀雷敦，便宜不心疼，多涂多補(bǔ)，臉部防曬推薦荷諾小白管，不搓泥，不假白，敏感肌膚也可用

②硬防曬:腦子，防曬服，遮陽傘這些，給大家一個(gè)小提醒，遮陽傘一定要選有spf值噠！這樣防曬效果才比較好！

2.運(yùn)動(dòng)篇

爆汗→血液循環(huán)→美白效果

推薦b站帕梅拉姐姐的減脂操，超有效的

3.飲食篇

①多喝水，多吃富含維生素c的水果:獼猴桃，番茄等

②多喝養(yǎng)顏花茶，如玫瑰花，茉莉花等

4.護(hù)膚篇

1.面部美白:歐萊雅黑精華

2.身體美白:olay玉蘭油煙酰胺身體乳

中域中醫(yī)很高興為您解答：

美白也可以通過中醫(yī)的方法實(shí)現(xiàn)哦～

材料：白芷，甘草，核仁，當(dāng)歸，綠檀香等分研末。

洗臉：加適量的水即可。

敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調(diào)敷于全臉（眼和嘴部不可敷），待干后再清水洗凈即可。一星期1-2次，可用于青春痘，黑斑，雀斑同樣也可縮小毛細(xì)孔，用過的人都覺得不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。

希望我的回答對(duì)您有用！??

中域最強(qiáng)中醫(yī)師承、中醫(yī)專長(zhǎng)、中醫(yī)技術(shù)班、中醫(yī)藥師等歡迎您的報(bào)考！

1、【POLA 美白精華】

亞亞點(diǎn)評(píng)：POLA它們家的美白產(chǎn)品有好幾種，每一款都是非常不錯(cuò)的，可以說一入POLA深似海，這句話還真是沒錯(cuò)。它的這款美白精華的質(zhì)地是屬于水狀的質(zhì)地來的，所以它的流動(dòng)性是非常的強(qiáng)，上臉后非常的好涂抹，涂抹了后也是非常舒適的感覺，就跟涂抹化妝水一樣，完全沒有任何的負(fù)擔(dān)。它的保濕效果非常的棒，滲透能力也非常的強(qiáng)，對(duì)于改善我們的皮膚膚色不均以及淡化皮膚斑點(diǎn)色素的效果那都是超級(jí)棒的，用完一瓶后臉色真的會(huì)變得非常的好看。

2、【城野醫(yī)生377淡斑美白精華】

亞亞點(diǎn)評(píng)：提到城野醫(yī)生，那很多寶貝都想到它們家鼎鼎有名的收斂水了吧！而這款美白精華也是它們家的明星產(chǎn)品來的了，它是一款兼具補(bǔ)水保濕以及祛痘淡斑，美白和抗氧化為一體的多功能精華來的。它本身也是不含香精色素以及不含防腐劑和酒精的，它的質(zhì)地是屬于比較粘稠的乳液質(zhì)地來的，沒有什么流動(dòng)性，延展性到非常的不錯(cuò)，而且非常的溫和無刺激。功效方面也非常的明顯，對(duì)于想要美白祛斑的寶貝來說非常適合，尤其是熟齡寶貝，還可以抗氧化用。

3、【雪花秀潤(rùn)燥精華】

亞亞點(diǎn)評(píng)：這款雪花秀的潤(rùn)燥精華它質(zhì)地是屬于比較稀棕色的質(zhì)地來的，而且還有著它們家獨(dú)特的中草藥的味道，非常的好聞，讓人非常安心的味道。它的吸收非常的快，上臉后按摩一下就可以吸收了，吸收了后皮膚會(huì)變得非常的舒服，而且一點(diǎn)都不會(huì)有油膩。對(duì)于改善臉部膚色暗黃的問題效果非常的好，堅(jiān)持使用一段時(shí)間，皮膚會(huì)白上一個(gè)度！

4、【雪肌精化妝水】

亞亞點(diǎn)評(píng)：日本大名鼎鼎的雪水，對(duì)于油品和混合皮來說是親媽級(jí)別的化妝水來的了，它雖然是有著一股比較明顯的酒精味道，但是它有著非常好的鎮(zhèn)靜消炎的效果，對(duì)于長(zhǎng)痘痘的寶貝來說絕對(duì)是救命的良藥。最好就是以濕敷的方式來使用，那效果會(huì)更好。而且最好的是濕敷它不僅僅是能夠祛痘，還可以幫助我們的皮膚起到美白的作用，堅(jiān)持使用皮膚真的會(huì)變得白嫩細(xì)膩。可以說絕對(duì)算能當(dāng)做一款非常好用的美白化妝水了。

5、【HABA 雪白佳麗】

亞亞點(diǎn)評(píng)：對(duì)于美白產(chǎn)品來說，很多寶貝的理解都是刺激，敏感肌慎用。但對(duì)于這款美白產(chǎn)品來說，完全不會(huì)有這種顧慮。它是屬于一款敏感肌和孕媽媽都是可以放心使用的美容液來的。它的味道是有一點(diǎn)像焦糖的味道，主要的成分是有VC在里面，可以幫助我們的皮膚抑制和淡化黑色素的作用，而且滋潤(rùn)的效果也非常的不錯(cuò)。除了美白外，它還可以收縮我們皮膚的毛孔，調(diào)節(jié)皮膚水油比例平衡和鎮(zhèn)靜皮膚的效果。但是最明顯的還是美白方面的作用，而且它是不含防腐劑的，所以開蓋后需要盡快使用完