導(dǎo)讀：孕婦能不能吃板栗？需要注意什么？每天吃多少粒比較好？

記得懷孕的時候，美媽每隔幾天都會買些板栗來吃，有時是直接買炒好的來吃，有時用來燉排骨湯，有時跟米飯煮著吃�，F(xiàn)在正是吃板栗的好季節(jié)，孕媽適當(dāng)吃上些板栗可助胎兒成長發(fā)育。

栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C、鉀、單寧、鈣、鎂、鋅、葉酸、亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每種營養(yǎng)素都是胎兒不可或缺的。其中，鋅可以促進胎兒席頭發(fā)的生長，增強免疫力，并通過與蛋白質(zhì)合成幫助胎兒骨骼的生長。氨基酸是皮膚、肌肉、頭發(fā)、指甲與血液的“原材料”，胎兒的健康成長離不開它。

雖然板栗美味，但不要吃太多哦！為避免吃太多對孕婦或胎兒產(chǎn)生不良影響，吃板栗需要注意什么呢？

容易腹腹：板栗含有大量的膳食纖維，不溶性膳食纖維，攝取過多，容易導(dǎo)致腸道膨脹而刺激，從而導(dǎo)致腹痛。

容易便秘：不溶性膳食纖維的特征是纖維直接被帶到腸道里，它會從大腸吸收水分并使得腸道膨脹，導(dǎo)致大便發(fā)硬由此引發(fā)便秘。而且，板栗中的澀皮中所含的單寧還會抑制腸胃蠕動，孕期本身容易便秘，貪嘴吃太多板栗更是雪上加霜。

容易放屁：吃太多板栗，容易放屁，還是因為板栗含有太多膳食纖維。

容易長肉：板栗的熱量幾乎與大米相同。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕長肉的孕媽要注意食用量啦。

那么孕婦吃板栗吃多少比較好呢？

板栗種類較大，有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以內(nèi)，大粒每天吃5粒左右是沒問題的。

身為孕婦是一件讓人倍感幸福的事情，但身為孕婦也是有諸多的不自由，在做什么之前總要想想這樣做是不是會對腹中的胎寶寶有影響，就連吃的東西也都是一樣，很多孕媽媽們自從懷孕后每吃一樣?xùn)|西都要問個究竟，對胎寶寶好才會去吃，生怕自己不注意吃了對胎寶寶不好的東西，對胎寶寶的健康造成影響。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

孕婦能不能吃板栗?需要注意什么？

十月份正是新鮮板栗上市的季節(jié)，有的地方把板栗叫做毛栗子，離開故鄉(xiāng)那么多年了，我到現(xiàn)在還記得故鄉(xiāng)的小巷里響起的賣糖炒栗子的小販的吆喝聲，以及糖炒栗子暖意融融的甜香。那應(yīng)該是兒時最美味的零食之一了。

但等我懷孕后，強烈的孕期反應(yīng)讓我根本吃不下東西，在有一次去產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴我可以適當(dāng)吃一點板栗，有助于緩解孕吐，于是從醫(yī)院出來就趕緊讓老公買了一袋子糖炒栗子，吃的特別香，胃里難受的感覺也好了許多。

所以吶，孕婦當(dāng)然是可以吃板栗的，除了糖炒栗子，水煮板栗、板栗燉雞、板栗排骨湯、烤板栗也都是非常好吃的，其實，板栗除了好吃之外，對于孕媽媽和胎寶寶還有非常多的好處的喔！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

1、健脾養(yǎng)胃，緩解孕吐。中醫(yī)認(rèn)為，板栗入脾、胃經(jīng)，有很好的健脾養(yǎng)胃的效果，孕媽媽在孕期由于妊娠反應(yīng)，常常會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐的情況，這時候可以在兩餐之間吃一些板栗，有助于改善食欲和腸胃功能，緩解孕吐反應(yīng)。

2、預(yù)防胎兒畸形，安胎養(yǎng)胎。我們知道，在孕早期的時候如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，那么胎寶寶的神經(jīng)管發(fā)育就會受到影響，出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的問題，神經(jīng)管畸形可以引發(fā)胎兒一系列的發(fā)育問題，比如唇裂、腭裂、無腦兒、脊柱裂等等，板栗里面含有豐富的葉酸和維生素E，不但可以預(yù)防胎兒因缺乏葉酸導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形，還有安胎和預(yù)防流產(chǎn)的效果。

3、營養(yǎng)豐富，促進胎兒發(fā)育。板栗里面含有豐富的淀粉、氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素B、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所必須的，胎兒的生長發(fā)育當(dāng)然也需要這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充，所以孕媽媽孕期吃些板栗，還有助于胎兒的生長發(fā)育，補充鈣質(zhì)。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

4、滋陰補血，緩解水腫。吃板栗還可以起到滋陰補血的效果，板栗里面還含有豐富的鉀元素，鉀元素可以平衡孕媽媽身體里過多的鈉，鈉元素多了就會加重水分的潴留而引起水腫，所以孕中晚期有水腫問題的孕媽媽，可以適當(dāng)吃一些板栗。

總之，板栗是一種既好吃又營養(yǎng)豐富的食物，孕媽媽吃了好處是很多的。雖然板栗香甜，孕媽媽也不應(yīng)當(dāng)吃的太多，每次10顆左右就可以了，妊娠期血糖不穩(wěn)定的孕媽媽則要少吃板栗，防止血糖升高。另外，板栗當(dāng)中的淀粉含量豐富，吃得太多會跟紅薯一樣不容易消化，還容易造成便秘，這一點孕媽媽要格外注意。

我是沐沐，一名90后寶媽，多平臺原創(chuàng)撰稿人，堅持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問題，感謝您的閱讀和關(guān)注！

孕婦是可以吃板栗的，秋冬季節(jié)正是板栗成熟上市的季節(jié)，適量吃些板栗可以達到溫補身體的好處，而且板栗味道甘甜，解饞神器。

吃板栗需要注意什么：

1、注意購買途徑：最好去正規(guī)超市或比較信得過的地方購買，部分不良商販為了是板栗顏色更誘人，可能會添加工業(yè)石蠟油，這一點一定要注意，對于孕婦來說食品安全性由為重要。

2、霉變的栗子不要吃，最好挑選沒有開口的栗子更安全一些。

3、注意食用量：栗子的熱量和淀粉含量很高，大概10顆左右的熱量就可以與一小碗米飯差不多，對于有妊娠期糖尿病的孕婦以及孕期體重增長過快的孕婦要特別注意控制量，同時一次性吃太多，不僅容易熱量超標(biāo)，還容易出現(xiàn)消化不良或便秘的情況，每次不超過10顆為宜作為兩餐之間的零食，如果隨餐吃減少一小部分其他其他主食的量。

4、容易最近有上火的問題，也不宜多吃板栗，容易加重癥狀。

說完吃板栗的注意事項，再說說板栗的營養(yǎng)價值和好處：

板栗富含蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、維生素E以及鉀、鎂等微量元素，此外板栗中的不飽和脂肪酸含量較高。板栗對預(yù)防血壓、冠心病以及動脈粥樣硬化等心血管疾病有一定好處，對免疫力也有一定促進作用。

同時它富含的多不飽和脂肪酸對胎兒的大腦及視力發(fā)育有益處，含有的其他營養(yǎng)素對胎兒免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼發(fā)育都有幫助。

而從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，板栗具有補氣養(yǎng)血、健脾健腎等好處。

這么來看，適量的吃些板栗也是不錯的選擇，孕婦朋友注意上述的提醒和注意事項，合理健康的享受板栗。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

中國有句民諺叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈”，秋季是栗子成熟的季節(jié)，尤其是糖炒栗子，準(zhǔn)媽咪也擺脫不了那軟糯香甜的味道。小佳就是一個喜歡吃栗子的孕媽，但最近小佳發(fā)現(xiàn)，接連吃了兩天栗子之后，胃里不舒服。懷孕之后不能吃栗子嗎？

孕婦能不能吃板栗？

栗子營養(yǎng)豐富，準(zhǔn)媽咪是可以適量吃的。

1. 栗子有干果之王的美稱，其富含豐富的維生素、鐵、鋅、蛋白質(zhì)，能夠為孕期準(zhǔn)媽咪和胎兒成長的發(fā)育提供營養(yǎng)，增強其免疫力；

2. 孕期很多準(zhǔn)媽咪會遭遇便秘，栗子中含有膳食纖維，能夠緩解便秘情況；

3. 栗子中含有豐富的葉酸，具有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用；

4. 栗子具有強脾健胃的功效，有助于緩解準(zhǔn)媽咪孕期胃口不佳的情況；

5. 栗子具有強身壯骨的功效，對于緩解孕期疲勞有著不錯的效果；

6. 栗子軟糯可口，有助于緩解準(zhǔn)媽咪孕期情緒不佳的情況。

栗子的好處可不少，準(zhǔn)媽咪喜歡吃栗子，偶爾吃一些也是沒關(guān)系的。

孕期栗子不能多吃

一些準(zhǔn)媽咪一看栗子好處這么多，加上口感好，多吃一些吧，結(jié)果換來身體各種不適：

1. 栗子雖有健脾胃的功效，但是吃多之后會加重胃腸負擔(dān)，反而會傷脾胃，出現(xiàn)胃脹不消化等癥狀；
   

2. 栗子含淀粉量是比較高的，進入人體后會轉(zhuǎn)化成糖類，準(zhǔn)媽咪如果一次性吃太多，容易使血糖升高，或者加重妊娠期糖尿�。�

3. 市面上的糖炒栗子很吸引人，但是經(jīng)過糖炒之后，栗子的能量會更高，升糖長體重的效果會更明顯，準(zhǔn)媽咪要注意。

栗子好吃，準(zhǔn)媽咪也要管住自己的嘴巴，每天吃七八顆即可，最多不要超過10顆，如果準(zhǔn)媽咪本身血糖高或者有妊娠期糖尿病，更應(yīng)該少吃。

孕期準(zhǔn)媽咪如何吃栗子？

提起栗子，人們最先想到的是糖炒栗子，但是糖炒栗子好吃，準(zhǔn)媽咪卻并不適合。孕期，準(zhǔn)媽咪吃栗子，可以試試?yán)踝又唷⒗踝訜�雞、板栗肉燜菜心。

把栗子做成粥，更容易被消化吸收，便于入食，并且清淡爽口，更易改善準(zhǔn)媽咪的胃口。

栗子燒雞和板栗肉燜菜心，葷素搭配，孕媽吃的開心更營養(yǎng)。

我是欣然育兒，多平臺育兒原創(chuàng)作者，歡迎關(guān)注，更多孕產(chǎn)育兒知識與您分享

孕婦能不能吃板栗？需要注意什么？

我懷孕的時候，剛好在栗子上市的季節(jié)，經(jīng)常在我們這的“小寶栗子”店買些，因為他們家的生意紅火，常常要排隊，但是也沒阻擋我吃栗子的熱情。孕婦是可以吃栗子的，只要適量就好！

板栗有“干果之王”的美稱，其含有豐富的淀粉、糖、蛋白質(zhì)和微量元素，具有養(yǎng)胃健脾補腎的功效。

孕婦吃板栗的好處

1.補充維生素E和葉酸 　

由于板栗中含有豐富的維生素E和葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，促進胎兒腦部發(fā)育，所以備孕期間和孕早期，孕媽可以適量吃板栗。

維生素E除了能夠美容養(yǎng)顏以外，還有一定的預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)的作用。很多孕期媽媽都怕產(chǎn)生妊娠紋，適當(dāng)食用板栗，可以補充維生素E，軟化皮膚角質(zhì)層，增強皮膚彈性，起到預(yù)防妊娠紋的作用。

　

2.養(yǎng)胃健脾 　

中醫(yī)認(rèn)為板栗性溫、味甜，具有養(yǎng)胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反應(yīng)，常常不思飲食，胃腸道功能差，適當(dāng)食用板栗可以健脾、增強食欲，以及改善腸胃功能，幫助孕期女性緩解胃部反酸的癥狀。

3.補充蛋白質(zhì)和氨基酸

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。妊娠期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較高，如果母親蛋白質(zhì)攝入量不足，會影響胎兒的成長發(fā)育。板栗中的蛋白質(zhì)含量與面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利于胎兒的發(fā)育。如果胎兒是因為母體營養(yǎng)不足引起的偏小，吃一些板栗也是不錯的選擇。

4.補充脂肪

板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，在胎兒的腦發(fā)育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

吃板栗的注意事項 　

1.孕婦一次不能進食過多，否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但準(zhǔn)媽媽每一次不可進食過多，每次10個(約50克)即可。

2.新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)�，變質(zhì)、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。 　　

3. 挑選栗子的時候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。

4. 最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，容易增加體重。

（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除）

5.妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽盡量不吃或少吃，市面上最常見的糖炒栗子，含糖量較高，多吃容易上火，患有孕期糖尿病等疾病的準(zhǔn)媽媽吃糖炒栗子容易引起血糖不穩(wěn)，建議不吃或少吃。

高級育嬰師，有多年母嬰護理經(jīng)驗，是多網(wǎng)絡(luò)平臺原創(chuàng)、簽約作者。關(guān)注母嬰健康和0-10歲孩子的養(yǎng)育和教育，同時也是二孩媽媽，育兒路上我們在一起！歡迎關(guān)注銀花育兒！

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孕婦是可以吃板栗的，板栗中富含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，準(zhǔn)媽媽孕期可以食用。

板栗中含有豐富的維生素E和一定量的葉酸，適合孕婦食用。維生素E不僅有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效，還能預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，對妊娠線也有一定的防御。而葉酸是備孕時就需要補充的。補充葉酸，能促進寶寶大腦發(fā)育，預(yù)防畸型。

注意事項

1.不宜多吃

板栗的糖分較高，吃多了容易導(dǎo)致血糖升高，會加大妊娠期糖尿病的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致肥胖，所以不宜多吃，一次吃5-8個即可。

2.吃板栗要多喝水

板栗屬于堅果類，吃多了容易不消化，所以吃板栗時一定要多喝水，幫助消化，促進腸胃蠕動，不然容易出現(xiàn)便秘的情況。

3.板栗不宜和杏仁一起食用

杏仁的含油脂量本來就較高，容易引起腹泄。而板栗的脂肪含量也較高，兩者一同食用，會加重腹瀉的情況，也容易導(dǎo)致胃痛。

板栗雖好，孕媽也不可貪吃哦。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

懷孕后很多女性朋友在飲食和其他方面都是很注意的。那么孕婦能吃板栗嗎？暖暖的育兒日記為你解析：

孕婦能不能吃板栗？

板栗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且功效也比較多，所以孕婦是可以吃板栗的。

當(dāng)然，孕婦作為第一是作為特殊人群，板栗最好不要一次吃的太多哦。像我們正常人群也是不宜一次多吃的，吃多了容易引起消化不良呢。

孕婦適當(dāng)吃板栗有這些好處呢：

1、提高孕媽免疫力

板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

2、板栗有利于胎兒的發(fā)育

因為板栗中富含蛋白質(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較高，如果母體蛋白質(zhì)攝入量不足是會影響胎兒的成長發(fā)育的。

3、養(yǎng)胃健脾、增加食欲

板栗味甜性溫，可以幫助孕媽咪們養(yǎng)胃健脾，孕早期時特別容易出現(xiàn)胃口不佳的情況，孕媽媽們可以適量的吃些板栗來改善腸胃功能，好保證其他營養(yǎng)的攝入，促進胎寶寶的發(fā)育。

孕婦吃板栗要注意什么？

首先，孕婦每天或者每次吃板栗的數(shù)量不宜過多；

其次，吃板栗時，不宜與這類食物一起吃：羊肉、豆腐、牛肉、杏仁，防止出現(xiàn)上火、嘔吐、結(jié)石腹脹等癥狀。所以孕媽吃的時候一定要注意了。

最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃哦。

板栗又名:栗、中國板栗、栗子

孕媽吃板栗要看時間了，每個時間段不一樣，吃板栗的效果就會不一樣！

問:孕媽能吃板栗嗎?

答:能吃!

板栗能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育、還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。孕婦吃板栗對胎兒的生長發(fā)育以及自身的健康都大有益處。

問:坐月子能吃板栗嗎?

答:慎吃!

板栗營養(yǎng)豐富、具有健脾補腎、提高免疫力的作用、但是新媽媽最好少吃、以免引起腹脹、難以消化、上火 等問題。

問：哺乳期能吃板栗嗎?

答：能吃!

哺乳期食用板栗可以補充給寶寶喂奶而流失的營養(yǎng)成分、補充蛋白質(zhì)、提高自身的免疫力、減輕身體水腫的癥狀。

問：嬰幼兒能吃板栗嗎?

答：能吃!

嬰幼兒吃板栗可防治口舌生瘡、但只可少量吃板栗。板栗不容易消化、寶寶的腸胃未發(fā)育完全、吃板栗容易腹脹、建議1歲以.上再給寶寶吃。

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從醫(yī)學(xué)角度分析來說，孕婦能吃板栗，但多進食熟板栗為好，以利消化吸收。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

能，在你的提問里就已經(jīng)有答案了。