感謝邀請(qǐng)。

看了下大家的回答，蜂蜜檸檬水都快被宣傳成神話了，實(shí)際上呢？不謙虛地說即使天天喝蜂蜜檸檬水，身體可能也沒有明顯的改善。

檸檬中含有的維生素主要是維生素C和維生素B族。檸檬里維生素C的含量想來被看得很高，實(shí)際上100g里也只是含有22mg的維生素C，和鮮棗、沙棘、櫻桃、獼猴桃等部分水果比起來，相形見絀。要說美白，這個(gè)美白牽涉到的東西太多了，維生素C的確有抑制黑色素前體合成的效果，但效果不會(huì)明顯，何況檸檬這點(diǎn)VC估計(jì)也不會(huì)有什么改善，不如適當(dāng)吃點(diǎn)鮮棗，更能輕松補(bǔ)充VC。你要說維生素B族，也只能說是微量。檸檬很酸，因?yàn)槠渲械墓�酸成分挺豐富的，比如奎寧酸、檸檬酸、柚皮苷、蘋果酸等等，這些有機(jī)酸倒是有開胃效果，適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水可以緩解厭食癥狀。檸檬這股芳香氣息的確不錯(cuò)，困倦和煩熱的時(shí)候能夠提神醒腦，喝一點(diǎn)也更清新。這種芳香清爽的揮發(fā)性精油還經(jīng)常用于腥味祛除，比如海鮮。

蜂蜜的話，大部分含量也就是糖類，大部分是果糖，一部分是各種單糖，利于吸收，能夠很好地補(bǔ)充體力，適合體弱和恢復(fù)期的病人適當(dāng)飲用。另外無非就是那些微量元素含量有不少。至于蜂蜜能夠預(yù)防便秘，可能要讓大家失望了，蜂蜜中的確有少量有益菌，含量極少，對(duì)腸胃的調(diào)理效果其實(shí)不大，一些單糖類可能對(duì)促進(jìn)排便有幫助，但也不要抱太大希望，如果喝過多的蜂蜜，可能還會(huì)造成肥胖，其他慢性疾病。

總的來說，檸檬泡蜂蜜水是一種不錯(cuò)選擇，能夠生津開胃，補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)，不過其他大部分的夸大功效可以忽略，而且減肥的朋友最好別喝多了，大量的蜂蜜水其實(shí)也就約等于糖水。

說實(shí)話，除了能幫助您培養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣外，其他的，恐怕真得讓您失望了。

咱們分別來說說蜂蜜和檸檬。

蜂蜜向來受人追捧，很多人都認(rèn)為蜂蜜有益健康，生活中有各種傳說稱蜂蜜具有各種各樣的“保健”作用，甚至“醫(yī)療”效果，事實(shí)可能會(huì)讓您失望，蜂蜜其實(shí)并沒有傳說中的那么高大上。它的的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，兩者合計(jì)占60%以上，其中果糖約占40%，再除去百分之十幾的水，其他成分不到1%，而這百分之一包括了微乎其微維生素和礦物質(zhì)，但是量實(shí)在是乏善可陳，比如維生素C含量為3毫克/百克，鉀28毫克/百克，幾乎都可以忽略不計(jì)。所以，從營養(yǎng)成分組成的角度來說，蜂蜜是一種熱量高、營養(yǎng)高度單一的食材。

檸檬的營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在鈣和鉀的含量相對(duì)比較高，分別為101毫克/100克和209毫克/100克，其中鈣含量幾乎和牛奶看齊，在水果界自然是獨(dú)占鰲頭了。但是檸檬另一大特點(diǎn)是口感非常酸，它雖然是水果，但并不能像其他水果一樣可以拿來直接吃，多數(shù)是切片用來泡水喝或取少許檸檬汁烹調(diào)使用，所以，即使它含鈣、鉀再多，那廖廖的幾片檸檬片或檸檬汁也壓根起不到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀的作用。

所以，每天喝檸檬蜂蜜水，沒有什么值得推崇的營養(yǎng)價(jià)值。相反，蜂蜜的含糖量非常高，中和了檸檬的酸以后，口感酸甜適合，好喝��！會(huì)比單獨(dú)喝蜂蜜水要喝得多，不知不覺糖吃得多了，結(jié)果是，您可能還會(huì)發(fā)胖。

另外，蜂蜜的升糖指數(shù)高達(dá)73，比蔗糖升糖更快，糖尿病人就不宜喝蜂蜜水。因?yàn)楣�糖�?duì)血脂和血尿酸都有不良影響，高脂血癥或高尿酸和痛風(fēng)患者都不宜多喝蜂蜜水。

(安娜 國家二級(jí)公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 扶貧達(dá)人團(tuán)優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

女人天天喝蜂蜜水，皮膚會(huì)好些，也可以潤腸道，排便好些

檸檬含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C，維生素B1、B2、鎂、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、硒等營養(yǎng)素，還有檸檬酸等各種有益于人體的成分，是一種低熱量、高維C的水果。

蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值

蜂蜜是大自然最美的饋贈(zèng)，它的主要成分是果糖和葡萄糖，同時(shí)富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，是不可多得的天然滋補(bǔ)品，也具有一定的藥用價(jià)值。

堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水，我們的身體會(huì)有哪些改善呢

1.排毒養(yǎng)顏，皮膚越來越好

女性經(jīng)常喝蜂蜜檸檬水，有助于將血液里的毒素排出體外，對(duì)促進(jìn)皮膚光澤、白皙、減少皺紋很有幫助。

2.利于消化，消化越來越好

蜂蜜檸檬水有助于分泌胃中的蛋白分解酶，促進(jìn)消化，對(duì)于改善食欲不好、消化不良有很大幫助。

3.抵抗力越來越好

蜂蜜檸檬水中含有很多的維生素C和檸檬酸，可有效促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)人體抵抗力。

4.腸道越來越好

蜂蜜檸檬水可以有效潤滑胃壁，幫助清除腸道表面的殘?jiān)�，檸檬酸還能發(fā)揮殺菌作用，相當(dāng)于在胃腸里做了一次掃除和消毒。

5.幫助減肥，身材越來越好

蜂蜜檸檬水有一定的飽腹感，而且檸檬有抑制食欲的作用，飯前喝一杯，飯量少一半，減少能量攝入，所以幫助減肥。

喝蜂蜜水要注意哪些什么呢?

1.有胃病的話，少喝點(diǎn)，不要空腹喝，因?yàn)闄幟仕峥赡軙?huì)刺激胃酸分泌過多，引起胃部不適。

2.制作蜂蜜檸檬水時(shí)，盡量選擇新鮮的檸檬，切片時(shí)盡量切薄一些，帶皮切，連同皮一起泡水。

3.飲用要適量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，過度飲用也會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)的，所以，蜂蜜檸檬水雖好，不可貪杯哦。

越來越漂亮[害羞]

女人長期堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水，可謂是好處多多，女生們對(duì)自己容顏可是最在乎了，這是每個(gè)女生都會(huì)關(guān)心的問題，喝蜂蜜檸檬水，就能夠達(dá)到美顏的效果喲，還能夠調(diào)補(bǔ)脾胃，雖然長期喝，是有好處，但也有一定的壞處，這點(diǎn)是非常需要注意的，壞處就是有可能會(huì)造成過多碳水化合物，從而導(dǎo)致自己體內(nèi)的糖分過高，從引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

下面我們就一起來了解一下吧！

1.蜂蜜檸檬水能夠補(bǔ)充人體能量

女生們，沒事的時(shí)候，偶爾喝一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜檸檬水還是非常有好處的，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的能量消耗，提供自己的工作效率。

具備養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果，這一點(diǎn)效果，相信是很多女生都喜歡的，一身好皮膚，搭配一套服裝，穿出去，走在大街上簡直美美噠。

對(duì)于一些女生身材有點(diǎn)微胖的來說，還可能會(huì)起到一定的減肥效果，可是好處多多。

2.有豐富的維生素

蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素，能夠增強(qiáng)一定免疫力，正所謂，人這一輩子，健康才是最重要的。

不僅如此，還具備保護(hù)護(hù)膚彈性的效果，讓你的肌膚光滑無比，以你們自己的好身材，再搭配這樣的一身粉色連衣裙，簡直完美。

3.可以健康長壽

喝蜂蜜檸檬水可以讓自己更加健康長壽一些，不僅如此，甜蜜素可滋潤腸胃，可謂是好處多多。

蜂蜜檸檬水對(duì)人體還是有一定的好處的，雖然有一些夸張的效果，但它蘊(yùn)含多種營養(yǎng)，這是很多人都知道的，并且蜂蜜的氣味芳香迷人，還是治病的良藥。

關(guān)于檸檬水呢，雖然是好喝，但不能長期喝，長期喝，不利于腸胃。

4.好處壞處都有

大家都知道蜂蜜是很甜的，如果長期食用，是可能會(huì)讓人發(fā)胖的，所以說，好處壞處都有，就看你們自己怎么來搭配了。

除此之外，在保護(hù)自己肌膚的同時(shí)，出去逛街玩耍的時(shí)候，搭配幾套好的服裝，也是非常有必要的，好的打扮，才有好的心情，不妨一起來嘗試一下吧！

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蜂蜜水比較養(yǎng)胃，檸檬水富含VC，對(duì)皮膚也好

當(dāng)然，多喝水，對(duì)凈化身體也是極好的。

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。吸收也不一樣。蜂蜜檸檬水雖然好。但不一定每個(gè)女人都適合它

氣息更好，因?yàn)榉涿勰艽龠M(jìn)新陳代謝，所以血?dú)膺\(yùn)行也會(huì)更好。如果堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬水皮膚更滋潤也更有彈性，臉色更紅潤。身體小毛病也相對(duì)減少。

因人而異，我喝檸檬水就不舒服