這很簡單，只要學會，忍讓，包容，把一切事情看的淡一點，調整好自己的心態(tài)，一切順其自然就行了，同樣一件事，用極端的方法解決，和心平氣和的解決，都是為了解決問題，但效果就不一樣了，為何不忍讓，包容，讓問題惡化呢。

食得人間煙火，

方為龍中之王

謝謝邀請

我們要想控制好自己的情緒，就應該要好好的學習中國的文化和道德禮儀。

第一，我們要通過學習，要樹立正確的人生觀。

我們要學習毛澤東思想，學習十九大精神，要樹立正確的人生觀，我們要擺正我們自己在社會上的位置。

因為我們是為人民服務的，因為我們是人民的公仆，因為我們是人民的兒子女兒，我們應該樹立這樣的指導思想。

如果我們的世界觀，確定了這樣的指導思想，如果我們的世界觀擺正了，我們還會爆發(fā)我們的脾氣嗎？

我們肯定就不會爆發(fā)脾氣了，我們就會非�？蜌獾模�非常文靜的辦事了。

第二，學習提升自己，增加道德修養(yǎng)。

大家都知道，有理不在于聲音高，有理不在于發(fā)火，凡是愛發(fā)火的人，都是沒有文化，沒有辦事能力的具體體現(xiàn)。

所以我們也要避免爆發(fā)脾氣就應該努力的學習文化知識，努力的提升自己的道德修養(yǎng)。

當我們的文化水平提高了，我們做工作的本領就會增強了，我們的道德修養(yǎng)也會提升。

發(fā)脾氣無論在何時何地都是一種對別人的不尊重，也是一種社會不道德的體現(xiàn)，增加道德修養(yǎng)也是對自己高大形象的提升，更是有利于解決問題。

第三，我們應該努力學習中國的禮儀，努力學習生活中文明用語。

我們是一個具有幾千年文明史的國家，我們所有的國民都應該懂得，接人待物的禮儀。

隨著社會的進步，說文明話，辦文明的事，越來越成為時尚，見面打招呼， 你好，早上好，晚上好。

這些文明用語不僅僅在我們日常，見面，辦事，的應用上，而且還發(fā)展到了，網(wǎng)絡上，微信聊天，也都會有這樣的文明用語。

如果我們所有的人，都能夠達到文明用語，文明辦事，我們也就沒有了爆發(fā)脾氣的地方。

我們中華民族，是一個偉大的民族，我們自己應該管控自己的暴脾氣，我們應該不愧于作為一名中國人的崇高榮譽。

閉目養(yǎng)神、好的暗示自己、靜心、打坐或者出去玩玩走走散散心，做事情找樂子等等，把情緒發(fā)泄出來和傾訴出來使情緒變好。你可以我以前在頭條上這方面的回答。

出門轉轉散散心或找個地方獨處。也可找一個自己比較信賴的朋友，傾訴一下。隨著時間的推移，激動的情緒會平穩(wěn)下來。

如何控制自己的情緒？首先是要加強自己的修養(yǎng)，包括政治，道德，文化，思想。當遇到使自己憤怒，悲傷，盲目，恐懼，狂躁等人或者事情時，一定要學會冷靜思考，好好想一下，發(fā)泄是否起作用？有句話說得好：生氣是拿別人的缺點懲罰自己。

當然，對于良好情緒，諸如開心，友善，喜歡等情緒，我以為，只要有益于他人，能調節(jié)氣氛，是完全可以放開展現(xiàn)的。這類情緒，不僅可傳染給他人，一起開心，同時也會使自己做事效率高起來，有益身心。俗話說：笑一笑，十年少。

總之，情緒控制必須有度，有益，有效。一個人如果完全喜怒不形于色，勢必給人以高深莫測，有冷血之嫌。這樣的人，別人只會敬而遠之，不敢靠近。做一個性情中人，或許朋友會更多。

人如何很好的控制自己的情緒，不讓自己隨意爆發(fā)出來？

幾乎所有的有心理疾病、心理問題的人，都會受到這個問題的困擾，到了某些環(huán)境，看到某個人，到了某個時間，就控制不知自己的情緒，出現(xiàn)癥狀，非常痛苦，每次發(fā)作基本都這樣，又無力解決。還有一些沒有心理問題的人，我們平時說的是脾氣暴躁，點火就著，遇到某些事的時候控制不住情緒，影響了工作學習，影響人際關系，影響前程效率等，過后有后悔，但還會反反復復的重復。

明代大儒王陽明提出了知行合一的思想，強調了思維和行為的統(tǒng)一，經(jīng)過修煉達到遇事不慌不亂的境界。舊上海的大亨杜月笙也說過，一等人有本事，沒脾氣，中等人，有本事，有脾氣，下等人，沒本事，有脾氣。杜月笙憑借自己，從一個窮小子，成為大上海叱咤風云的人物，也是長期修煉的結果。

這就是一個長期學習，練習，體會，提高，修煉的過程，在心理學技術中，有一個方法，就是給來訪者設計正確的思維程序，反復體會，反復練習，就可以讓正確程序在大腦自動運行，消除癥狀的目的。

曾經(jīng)，我被別人的挑釁，一點就燃

具體表現(xiàn)是憤怒

一般癥狀是一口氣卡在喉嚨，呼吸急促，腦袋被氣的空白，雙手發(fā)麻，心臟突突快跳出胸膛，臉也被氣紅了

這些癥狀出來后，我嘴就很笨拙，只會大聲吼幾聲

后面就自己到邊上去消化

待淡定下來后，那些當場能懟的對方亞口無言的話語才浮上腦海

后來聽老師說

這是情緒腦被調動了，導致理智腦發(fā)揮不了作用

如何很好控制自己的情緒

先要認識這個情緒

接納這個情緒

然后

覺察是什么原因引起自己的這些情緒

若是有人或事引起的，理解對方，可能我們侵犯了對方的權益

慢慢來調整

吃重鎮(zhèn)安神藥

退一步海闊天空,