善待自己，也善待他人；日久天長，慢慢識別善、惡，要磨礪自己為強(qiáng)者，但不傷害他人！

謝邀回答您提的《如何打破心理上的自我隔離？》問題。

自我隔離，從字面上看：是有意識地將自己的“思想”保護(hù)起來。也就是從心里自己有意設(shè)防，不相信任何人，不靠近任何人，不接受任何人。

這種情況大多是受過情感上的傷害，甚至不是一次。這種人性格起源于天真爛漫，曾經(jīng)把自己看到的、想到要做的，毫無保留地交流給自己認(rèn)為的“知己”、“哥們”、“閨蜜”，結(jié)果是：自己的一切真實(shí)情感被出賣，人性被裸露，本真被戲弄，良好地愿望被當(dāng)成他人取笑的把柄。

自尊心被傷害，顏面被掃地。被“信得過的人”不負(fù)責(zé)任地“宣揚(yáng)”，使受傷害的人痛不欲生，對他（她）人信任感頻臨危機(jī)。出現(xiàn)心有余悸、心生憂慮�！耙怀�被蛇咬十年怕井繩”，因懼怕設(shè)立“自我隔離”。

請記住一點(diǎn)，無論何時何地：道路必須走，日子還得過。只要是我們活著，不是活給自己的。上有父母下有子女，周邊有朋友。

“自我隔離”，不是自尊�！白晕腋綦x”容易使自己變得孤陋寡聞，而無所適從�！白晕腋綦x”是自己為防御他（她）人的再次傷害而設(shè)置的精神桎梏。時間久了，易患抑郁癥而走進(jìn)內(nèi)心孤獨(dú)不能自拔。

建議如有“自我隔離”的朋友，必須學(xué)會豁達(dá)和面對。學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會泰然，學(xué)會以德報怨。學(xué)會識別人，遠(yuǎn)離是非之人，遠(yuǎn)離負(fù)能量制造者。學(xué)會承受、承擔(dān)、承載，在教訓(xùn)中學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)驗(yàn)里成長自己。

打破“心理上的隔離”框框，走出自我精神上的束縛，“經(jīng)風(fēng)雨見世面”，戰(zhàn)勝自我靈魂深處的懦弱。

借用古代大詩人鄭燮的《石竹》：

“咬定青山不放松，

立根原在破巖中。

千磨萬擊還堅(jiān)勁，

任爾東西南北風(fēng)�！�

詩以言志，作為鼓勵。

要“打破心理上的隔離”，是需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，和一種堅(jiān)韌不拔的精神的。愿我們在紛繁的生活中：“去粗取精，去偽存真”。樹立正確的人生觀，選擇對的人交友，讓內(nèi)心充滿自信、自愛、自強(qiáng)的陽光。堅(jiān)持樂觀、積極的生活態(tài)度，善待他人和自己，做一個生活的強(qiáng)者！

個人所見，僅供參考。

[祈禱][祈禱][捂臉][捂臉][666][666]

“自我隔離”的您曾經(jīng)一定受過很深的情感創(chuàng)傷吧，因?yàn)闊o法再去承受那樣的痛苦而采取了“隔離”的防御方式，從而避免自己再次體會那樣痛苦的經(jīng)歷。

“隔離”保護(hù)了我們，同時也讓我們與他人的情感距離越來越遠(yuǎn)，更會讓我們時常處于孤獨(dú)無助的狀態(tài)。

想要改變這樣的心理防御，那我們就要通過精神分析、催眠、心理動力學(xué)心理治療等方法使我們追溯至最初產(chǎn)生痛苦的人事中，一起探討引起您痛苦背后的深層需要及渴望，當(dāng)內(nèi)心的需要被看見被滿足后情感上會發(fā)生什么變化？若是換種看待事物的思維，您的感受又會怎樣？……

如何打破心理上的自我隔離？

這個“自我隔離”，通常是跟別人在關(guān)系當(dāng)中的隔離，傾向于我自己是我自己、別人是別人，彼此拉開了心靈的距離�！白晕腋綦x”，也代表著在情感上的隔離，也就是傾向于不去觸碰自己的情感感受，運(yùn)用了較多的理智的部分。不知道這樣的解釋，是否符合題主提問中所談到的。如果是這樣的話，題主已經(jīng)了解到自己的狀態(tài)，這是非常細(xì)致的覺察。

其次，如何打破呢？這需要有強(qiáng)烈的意愿要改變。薩提亞女士曾說過，外在的部分我們也許很難去改變，但內(nèi)在的改變總是可能的。我們的意愿動機(jī)會推動改變進(jìn)一步發(fā)生。然后就是做出新的選擇，我們試著打破它。不過打破它并不容易，需要看到心理上的自我隔離是如何形成的，打破它會有哪些阻礙。 自我隔離很可能就是自我保護(hù)的防御機(jī)制，過去曾經(jīng)保護(hù)我們不受傷害。我們接納這個防御機(jī)制，欣賞自己過去可以保護(hù)自己。同時也看到了過度保護(hù)給自己帶來的影響，尤其是在關(guān)系方面、在情感感受方面。當(dāng)做出改變的新的選擇和決定之后，我們就試著做出一些不一樣。這個過程就是整合的過程。也許會帶著一些不安去打破固有的舊有的習(xí)慣化思維等等，畢竟新的東西不像舊有的那樣已經(jīng)習(xí)慣了、很熟悉了，還是會帶有一些不確定性。但如果要打破，我們需要這樣做嘗試，然后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。這個過程需要我們帶著覺知不斷地做刻意的練習(xí)，直到我們熟悉了新的過程。

不知道我上面所分享的是否能夠幫助題主。

關(guān)注我，跟你分享更多關(guān)于親子、家庭和心理的內(nèi)容。

謝邀:重點(diǎn)是能承認(rèn)已經(jīng)是自我隔離的患者，打破自我隔離關(guān)鍵是在于自己。

一般有三種方法:

第一種就是交一個摯友。而這個摯友除了能耐心聽取你的傾訴外，并能客觀幫你梳理思緒，邏輯推理因果關(guān)系，正確引導(dǎo)你的思維。

第二種就是去尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，讓咨詢師來做這個穩(wěn)定的手，幫助你完成這個階段。第二種方法相對較為容易，但是這需要花一定的費(fèi)用。

第三種可以嘗試做自己的咨詢師。對自己發(fā)自真心的感興趣，給自己時間和耐心，了解自己的生活，了解自己為什么喜歡這些，了解自己為什么對某些人如此不滿，了解自己到底為什么對某些事情而悲恨。

然后，嘗試讓別人對你的世界感興趣，找一些能夠讓你感到那種發(fā)自真心被感興趣的朋友。先從自己和自己，再從別人和自己，一點(diǎn)點(diǎn)的去松開勒緊的書皮，把里面的內(nèi)容展現(xiàn)出來，無論是喜，是悲，去體驗(yàn)?zāi)欠N不用勒緊自己的感覺。

當(dāng)然這個過程很難，因?yàn)檫@真的需要你反復(fù)的嘗試和體會。但請不要忘了這是一個建立希望的過程，只有建立在困難之上的希望，才是最有力量的。

也可以嘗試通過閱讀心理學(xué)相關(guān)書籍、自我分析、自我理解等方式突破自我。鼓起勇氣嘗試去建立新的自己，新的生活。

自我隔離，題主一看就是看過很多心理書籍，用詞很準(zhǔn)確，分析很準(zhǔn)確。這確實(shí)是一個由于早年經(jīng)歷，引起的過分自我隔離問題。這里關(guān)于原因，我想我就不贅述了，我就從我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中說說我的一些心得體會吧。

自我隔離的人就像是一本裝訂已經(jīng)散掉了的書籍。這本書中的每頁上都有無數(shù)的故事，想被人看到、讀出來。但是只要打開這本書，這些書頁就會一頁頁的飛散開來，掉落在地上，這是一種非常痛苦的體驗(yàn)。因此這本書只能緊緊地勒緊自己，用厚實(shí)的封皮緊緊的夾住每一頁故事。時間久了，這本書也就變得習(xí)慣了，寂寞也好，想被人看到也罷，都抵不住這緊緊勒住自己的習(xí)慣。在他心里，什么都沒有，只剩下緊緊的勒住自己，不讓自己散落開來的習(xí)慣而已。

這是一個非常悲傷的狀態(tài)，要想打破這個狀態(tài)，最好的方法就是找一個能讓你哪怕散掉，也很安全的手，幫你重新把這些故事聽聽看看、然后重新把他們裝訂回去。這就是安全、穩(wěn)定的人際支持。

要想獲得這點(diǎn)一般有兩種方法，第一種就是去在生活中找一個能做這個穩(wěn)定的手的人，比如說找一個摯友、或是去談一個戀愛。和他們一起去嘗試表述你自己的故事，嘗試重新理解這些書頁，把書頁上希望被人看到東西重新展現(xiàn)出來。說實(shí)話這第一種方法很難，因?yàn)槭紫冗@樣的人不好找（說真的，現(xiàn)在內(nèi)心安定人真的太少了….），其次這個過程也會充滿著艱辛且很長….

第二種就是去尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，讓咨詢師來做這個穩(wěn)定的手，幫助你完成這個階段，第二種方法相對較為容易，但是顯然這需要花一定的費(fèi)用。

在心理治療中，咨詢師會做哪些方面的工作呢？自我隔離其實(shí)是一個非常悲傷的狀態(tài)，要想修復(fù)這個狀態(tài)，把這本書重新裝訂起來其實(shí)是一件很困難的事情。因?yàn)楸绕鹉壳白屗�很難受的勒緊狀態(tài)來說，重新裝訂帶來的折騰和難過可能要更加痛苦一些。所以在治療中，主要會從以下兩個方面入手：

1、重新在這本書心中構(gòu)建起希望，一種對于能不用這樣勒緊自己，用小損傷來避免更大傷害的希望。

這真的很難，因?yàn)樵谒�心中，那個痛苦的記憶是如此的真實(shí)，就如同讓一個在汪洋大海中好不容易找到相對穩(wěn)定的破木頭的人，相信他撒手后還能被人拉上船一般。因此在心理治療中，需要用一個相對特殊的工作方式，用“關(guān)系”來工作。

2、讓這本書重新自我裝訂起來，和這本書一起重新找到那種能夠感到讓自我感到能掌控、安全、可以應(yīng)對的生活感覺。

裝訂一本書，用的最好的方法不是用釘子定起來，而是用線裝，一點(diǎn)點(diǎn)的耐心的裝起來。這是一個比喻，比喻的是我們需要的不是用一個更高級的偽裝手段（比如說學(xué)習(xí)話術(shù)，裝作對別人感興趣等）來改善自我隔離的狀態(tài)，我們需要的是建立起一個能夠自信、靈活應(yīng)對生活中的挫敗、失望、分離、焦慮、沮喪等等負(fù)面情緒的自己。

在咨詢中，這需要咨詢師運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)知識去理解和分析，去理解到底這本書被卡在了什么地方，讓它變得如此散亂。是因?yàn)樗鼰o法面對別人和它不同，因此經(jīng)常地感到是自己不好而產(chǎn)生羞愧感？還是它無法面對別人與自己的不同，甚至?xí)簳r的分離，因此無法相信自己是安全且應(yīng)當(dāng)被愛的？還是它無法面對自己對別人的巨大期望，擔(dān)心自己的巨大希望會讓別人感到過于沉重，反而離開了我們？還是自己真的無法面對自己對生活的巨大挫敗感，因此只能選擇封閉對生活的進(jìn)一步夢想？

每本書都有不同的被卡主的地方，當(dāng)我們找到這些地方后，我們就自然而然地可以找到更好的解決方式，讓這本書重新自我裝訂起來。

對于自己來說，這個方面也是很有借鑒價值的。你可以嘗試通過閱讀心理學(xué)相關(guān)書籍、自我分析、自我理解等方式，完成這個過程。只不過非常建議找一些伙伴陪著你做這件事情，這不僅是因?yàn)槲覀冏陨淼囊曇坝邢蓿�需要另外一雙眼睛告訴我們背后的樣子；更是因?yàn)樵谶@個過程中，你會非常的需要別人的支持與陪伴，三只小豬之所戰(zhàn)勝大灰狼，不僅僅是因?yàn)榇u房結(jié)實(shí)，更是因?yàn)樗麄儞碛斜舜恕?/p>

總的來說，自我隔離是個體在無奈狀況下所做的犧牲性妥協(xié)，這并不是所謂的“有病”，我相信對于建立起“自我隔離”的那個“你”來說，這一定是你生命中那個階段你能做的最好的選擇，也是從你自己出發(fā)最能保護(hù)你的選擇。面對自我隔離，我們要做的并不是打破這個自我隔離。而是要幫助現(xiàn)在的你，重新相信，現(xiàn)在的你可以找到比當(dāng)初的“你”所做的更好選擇，然后去理解當(dāng)初的“你”建立起自我隔離的理由，最后鼓起勇氣嘗試去建立新的自己，新的生活。

加油！:-)

可以用情感隔離來說，有情感隔離的本領(lǐng)。情緒有鐘擺效應(yīng)，對于任何事情都沒有情緒或者情緒小，說明情緒隔離能力很強(qiáng)大，情緒波動較小，這樣的狀態(tài)開心不起來，也不會沉靜在悲傷里。要做個案處理，找到自己受傷，無助的事情，年齡越小越好，允許自己哭??。

首先給自己定一個小目標(biāo)，行動創(chuàng)造與人的鏈接。有鏈接才會有交流的欲望

打破心理自我隔離，也就是敞開自己的心扉，這對提高自己的人際交往能力非常重要！我們首先要明確為什么有的人會自我心理隔離？主要原因是不自信，心理過度自卑引起的。所以我們打破心理隔離，就要從建立自信，拋棄自卑開始。一是不要追求完美。要認(rèn)識到每個人都不是完美的，尺有所長，寸有所短。二是接納自己的短處，認(rèn)可并發(fā)揚(yáng)自己的長處。每個人都有她獨(dú)特的氣質(zhì)、特點(diǎn)和優(yōu)勢。三是克服困難，循序漸進(jìn)。從完成一件件小事做起，從克服身邊的一個個困難開始，對自己成長的每一小步都給予以充分的激勵，逐步實(shí)現(xiàn)成長和長足進(jìn)步！有了自信了，你自然會主動的去和別人交往，大膽的敞開自己的一些心扉！以上三點(diǎn)，也就是要正確認(rèn)識自我，積極悅納自我，勇于超越自我！

您好，很高興回答你的問題。

如何打破心理上的自我隔離？

自己知道需要打破這種心理上的隔離，心理層面的自我隔離，可能是因?yàn)槟臣�事情，某個人等等原因。

如果是某件事（未來和回憶），回憶我們無法改變，因?yàn)樗�已�?jīng)過去了，對于未來是未知我們無法預(yù)測，只能做好當(dāng)下。

如果是某個人，可以試圖去忘記或者分開，能讓自己出現(xiàn)心理上的自我隔離得人，怎能讓它持續(xù)的輸出。