腸胃不好的人，往往氣色看上去很差，臉上暗淡無光，就像枯萎的花朵。那應(yīng)該怎么調(diào)理腸胃呢？

1 選擇適宜的食物

腸胃功能不太好的人，在選擇食物上要“挑三揀四”，要選擇一些利于消化吸收的食物。

除了我們常見的小米、南瓜等，微生物發(fā)酵的食品也是很好的選擇。

微生物發(fā)酵的食品中含有一些活性的酶類，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)被分解成小片利于吸收，

抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)比如黃豆中的蛋白酶抑制劑、植酸等都被分解掉了，對胃腸道比較好。

胃腸功能不好，消化能力有限，就應(yīng)該把有限的精力都留給營養(yǎng)豐富的食物，

每天要有主食，要有肉類、蛋類，食物種類要多一些；

那些營養(yǎng)價值低的食物比如餅干、零食、薯片等，能不吃就不吃。

總的來說，什么是適宜的食物？

凡是自己吃了之后不舒服，胃腸脹氣，感覺不消化，油膩等的食物，就不適宜，應(yīng)該要少吃；

而那些吃了感覺腸胃輕松愉快，沒有不適感的食物，就是適宜的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍��?/p>

2 正確的烹飪加工方法

養(yǎng)護(hù)腸胃，選擇正確的烹飪方法也很重要。

將食物煮軟、切碎、燉爛都有利于食物的消化吸收。

有些食物含有豐富的營養(yǎng)素，但是卻不利于腸胃消化，又不能不吃，那么可以采取一些烹飪方法將它變得好消化一些。

比如牛肉中含有豐富的血紅素鐵，對于貧血的人來說，是很好的食材。

但是對于腸胃不好的人來說，大塊牛肉太難消化吸收了。

這時就可以將牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理機做成肉糊糊，或者用壓力鍋將它燉軟燉爛。

這樣消化起來就沒有負(fù)擔(dān)了。

腸胃不好的人，可以試著將自己當(dāng)成嬰兒，小嬰兒腸胃功能還不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥這種利于消化的食物嗎？

那我們也能這樣照著吃，只要營養(yǎng)跟上了，胃腸功能也會逐漸變好，臉色也自然會變好的。

3 正確的進(jìn)餐時間與方式

胃腸工作都是按時的，只要一到時間，他們就會開始分泌消化液。大腦也會發(fā)出信號說餓了，需要吃東西。

如果這個時候扛著饑餓不吃東西，或者一邊吃飯一邊工作，就很容易得胃潰瘍等腸胃疾病。

因此，規(guī)律吃飯時間，吃飯時專心致志，細(xì)嚼慢咽，對養(yǎng)護(hù)腸胃十分重要。

如果工作繁忙，實在沒有時間吃飯，也要備好填肚子的食物，不能讓自己餓的前胸貼后背，甚至低血糖。

比如可以準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麥片、早餐谷物片之類的。

謝邀請！胃腸不好是消化系統(tǒng)疾病，主要癥狀有食欲不振，宿便不正常，有飽脹感。

胃腸不好飲食上要有規(guī)律，不能暴飲暴食，盡量定食定量，最好食用營養(yǎng)豐富，容易消化的食物如：面條，米粥，牛奶等，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，多吃含纖維少的蔬菜，水果如：冬瓜，黃瓜，西紅柿，菠菜，蘋果，香蕉等。

溫馨提示：

少吃刺激性食物，不吃過咸，過熱食物。不喝酒，吸煙，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動。

很多原因都會導(dǎo)致腸胃不好，有腸道自身的原因，也有其他器官病變引起的腸胃不好。飲食調(diào)理原則應(yīng)根據(jù)病情的變化而變化，應(yīng)食用易消化吸收的食物。

他們分別是：

1.粥湯類。如小米粥、薏仁粥、八寶粥、紅豆粥、糯米粥等；雞湯、鴨架湯、鴿子湯、蓮子湯、銀耳湯、排骨湯等。

2.蔬菜類。如花菜、卷心菜、豆芽、韭菜、薺菜、南瓜、黃瓜等。

3.肉食類。羊肉、狗肉、雞肉、兔肉、豬肚、豬肝、草魚、鰱魚、蝦、雞蛋、鴨蛋等。

4.水果類。如蘋果、桃子、櫻桃、葡萄、香蕉、木瓜、大棗、無花果、板栗等。

不能吃(或不可多吃)的食物：

1.油炸食品、燒烤食品、油膩食品、難以消化的食品等。

2.辛辣刺激性食物。如辣椒、洋蔥、大蒜、麻辣火鍋、麻辣湯、酸辣粉等。

3.過燙過冷食物、過生過硬食物等。

4.戒煙戒酒，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料。牛奶需常溫或稍溫為好。

另外，加強自身鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，散步快走，打羽毛球、乒乓球等。常按摩腹部，增加胃腸蠕動，促進(jìn)排便。按時作息，不吃零食，不熬夜，夜間蓋好被子，腹部不得受涼。

腸胃不好的人，一般消化能力都是特別差，特別容易出現(xiàn)腹脹、腹痛這些情況，所以飲食方面要特別的注意了。一般都是靠“三分治，七分養(yǎng)”的，不能一直靠藥物，就我個人而言，我有試過一個多月的腹痛、腹脹的情況。也看了好多次醫(yī)生，吃了一個月的藥，然后副作用就來了，腹痛情況是減少了，但腹脹的情況加重了，吃一點東西就脹的不行，而且因藥物吃多的原因，便秘十分嚴(yán)重，一天下來真的特難受，所以，我們要不是真疼的特別厲害呀，就正常情況下，我們還是少吃藥。

腸胃不好的人一般吃清淡一點的，不用吃過于油膩，最重要不要吃辣，我們可以多吃一些素菜，例如：南瓜、西蘭花，玉米這些，還可以吃一些綠色素菜，平時可以煮一些山藥湯啊，小米粥，燕麥粥吃，都是對胃有好處的。三餐一定要準(zhǔn)時定量，也不要吃太飽了，七分飽就行，若有便秘情況可以吃一些木耳，特別有用處，好的胃都是養(yǎng)出來的，千萬不要因為不好吃餓一頓吃一頓，也不要暴飲暴食，平時可以多運動，幫助消化，腸胃病就很難發(fā)作啦。

1、香蕉

香蕉有助于恢復(fù)腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復(fù)人體電解質(zhì)和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

8、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。

9、酸奶

對那些應(yīng)酬完了之后，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應(yīng)酬中大魚大肉后容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。

10、姜黃

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。

11、菌類

菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預(yù)防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態(tài)。另外，多吃菌類還有利于調(diào)整壓力，放松心情。

12、全谷食物

全麥面包、燕麥和糙米等食物是促進(jìn)消化的膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源。

13、胡蘿卜

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。

14、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘�！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒�！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

腸道不好的人基本分為兩大類，一類人吃東西不消化，感到腹脹和便秘，另一類人就是“直腸子”，吃了就想大便，嚴(yán)重的表現(xiàn)為拉肚子。腸道功能正常的人每天排便一次，大便呈黃色軟便，外形為香蕉狀。

腸道不好的人應(yīng)該吃那些食物？

蔬菜水果：隨著生活水平的提高，人們不愁吃不上大魚大肉，其實我們腸道最愛的還是蔬菜水果，含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，加速排泄代謝廢物。我尤其推薦蘋果，對于便秘和輕度腹瀉效果都很好，俗話說“一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，確實是有一定道理的。

面食和粥類：北方人愛吃面，面食確實更容易消化，適合腸道不好的人。另外粥類也是很好的食物，小米粥，皮蛋瘦肉粥都是非常適宜食用的，醫(yī)院里手術(shù)恢復(fù)的病人也推薦喝粥。

運動：吃完了要配合適當(dāng)運動，推薦飯后散步，既能促進(jìn)消化緩解腹脹，又能加速排便，對腸道健康十分有益。注意養(yǎng)生的人大多這么做，你也可以的。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

腸胃不好的人對于食物的消化和吸收也是較差的，所以我們常見的腸胃功能較差的人多存在有營養(yǎng)不良，消化不良，腹脹，食欲不振，惡心，排便不規(guī)律，容易腹瀉等癥狀。

關(guān)于腸胃不好的人吃什么比較好，小克認(rèn)為腸胃不好的人群飲食原則應(yīng)該是以富營養(yǎng)，易消化，易吸收為主。

1.綠色蔬菜：有助于胃腸道的功能恢復(fù)，并且含有豐富的維生素，膳食纖維，微量元素，對于腸胃不好營養(yǎng)較差的人群來說是一個很好的補充，小克推薦的蔬菜有：西藍(lán)花，芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等。

2.水果：水果中有著豐富的酸和酶，這些物質(zhì)有助于胃部對于食物的消化，增加食欲，而且水果中也含有人體所需要的很多營養(yǎng)物質(zhì)，小克推薦的水果有：蘋果，梨子，香蕉，葡萄，橙子，橘子等生活中常見的水果，但是注意進(jìn)食時有無腐壞。

3.對于一些消化較差的人來說，應(yīng)該盡量避免肥肉，生冷，刺激性強（辣椒，大蒜，辣條，零食，垃圾食品）的食物，主食應(yīng)該以米面為主，早餐以粥類，豆?jié){為宜，中餐應(yīng)該以面食為主，搭配蔬菜和一些瘦肉，晚餐應(yīng)該以米為主，搭配水果。

4.除此之外，腸胃功能較差的患者還可以在日常生活中進(jìn)食一些酸奶，面食中加入少許食醋，進(jìn)食后適當(dāng)?shù)幕顒樱�都能有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而緩解食物消化不良，腹脹的癥狀。

5.還有就是一些飲食中的細(xì)節(jié)問題：比如面食應(yīng)該盡量的軟爛，肉食應(yīng)該切碎，進(jìn)食時避免暴飲暴食和狼吞虎咽的行為，應(yīng)該多進(jìn)行咀嚼。

希望以上文字能夠?qū)δ阌兴鶐椭�，關(guān)注小克，了解更多健康知識。

胃是人體最主要的消化吸收器官，我們?nèi)粘ｏ嬍扯夹枰��?jīng)過胃部消化，可以說胃部健康一旦出了問題，就會嚴(yán)重影響我們的飲食營養(yǎng)攝入，威脅人體健康。

胃不好吃什么東西好？

在日常生活中，幾乎每個人都有過胃痛、胃脹、反酸、燒心等胃部不適癥狀，其實這都是胃部健康受損的表現(xiàn)。偶爾一次出現(xiàn)這些癥狀，可認(rèn)為是吃飯吃的不合適所致，而如果長期反復(fù)出現(xiàn)這些癥狀時，就需警惕慢性胃病的發(fā)生了。我們所說的胃不好的人，其實就是長期被慢性胃病困擾的人，對于該類人群而言一定要注意日常生活的保健。

1、胃不好吃什么好：俗話說胃病需要“三分治七分養(yǎng)”，這句話就足以說明我們?nèi)粘ｏ嬍澈蜕�活方式對于胃部健康保養(yǎng)的重要性。其中，我們每天吃的食物都要經(jīng)過胃部進(jìn)行消化，所以說飲食健康是保護(hù)胃部的關(guān)鍵因素之一。

胃不好的飲食注意事項：首先胃不好需要遵循基本的飲食原則，也就是我們所說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”，要做到一日三餐、定時定量，部分患者可少食多餐，但一定不能吃太飽，以七八分飽為宜，而且吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽。其次，胃不好也有一定的飲食禁忌，那就是一定不要吃刺激性比較大的食物，如辛辣、生冷、堅硬的食物等，也要避免食用油炸食物、肥肉等高熱量不易消化的食物，以防加重胃部消化負(fù)擔(dān)。

胃不好的人群飲食應(yīng)選擇溫軟、素、鮮、易消化又有營養(yǎng)的食物，如新鮮的蔬菜、水果，粥類、面條等。比如，早餐可選擇面條，小米粥加包子，午餐可選擇多吃些蔬菜如山藥、甘藍(lán)等，主食可選擇面食，晚餐要吃少，可用紫薯等代替主食。

2、胃不好日常生活注意事項：除了飲食外，胃不好的人也需注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，以防胃部不適的發(fā)生。首先，要注意飯后不要進(jìn)行劇烈的運動，也不要立即就休息，適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ秋埡笊晕⒆邉右欢螘r間后再坐下，以促進(jìn)胃腸消化。其次，要注意平時一定要防止胃部受涼，夏天不吃冰冷食物，不喝冷飲，不過分吹空調(diào)，睡覺蓋好被子，防止受寒等。最后，胃不好的人可以嘗試經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，多進(jìn)行運動，以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助胃部消化，也要盡量避免熬夜、情緒波動等，這些因素可能也會加重胃部。

腸胃不好吃什么比較好？

健康苦行僧，開講啦！

腸胃不好一般都是生活中的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣出了問題，平時應(yīng)該多吃一些新鮮蔬果，早晨最好吃一些牛奶，面包等食物，中飯可以吃得飽一些，但晚餐一定要吃得少一些，并且清淡為主。

生活中不僅不能吃得過飽，還不能吃得過咸，過甜，過于油膩，這樣才能減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

那么平時生活中多吃哪些食物能夠幫助調(diào)理腸胃呢？

一：多喝牛奶

生活中可以多喝一些熱牛奶，牛奶不僅營養(yǎng)豐富，還能有效養(yǎng)胃，老年人平時多喝一些牛奶也能很好地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，這與其含有一定的助眠物質(zhì)有關(guān)

二：多喝粥

五谷雜糧粥是養(yǎng)胃的首選，牛奶小米粥，燕麥南瓜粥，紅蓮子大麥粥，八寶粥，小米花生粥，蜂蜜小米粥等都是不錯的選擇，五谷雜糧本就能養(yǎng)胃，再加上一些花生，南瓜，蜂蜜這樣的搭配養(yǎng)胃的價值就更高了

三：養(yǎng)生湯

一些雞蛋湯，菠菜湯，羊肉湯等都是很好的養(yǎng)胃選擇，比較經(jīng)典的蘿卜湯和蘑菇湯都能夠很好地護(hù)胃養(yǎng)胃，再加入一些瘦豬肉，就更合適了，加鹽調(diào)味即可

對于以上內(nèi)容的補充

1：有規(guī)律的生活也是養(yǎng)胃的必須，充分休息，不熬夜，偶爾鍛煉，也能增強體質(zhì)

2：早飯要吃好，午飯盡可能吃得飽一些，晚飯就清淡一點，食物的選擇上做到粗細(xì)結(jié)合，有新鮮蔬果，不過分油膩

3：保持心情愉快，也能防止胃部疾病的發(fā)生，也會有利于胃病的康復(fù)，情緒穩(wěn)定，情志暢達(dá)自然百病無慮

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