焦慮癥引起軀體癥狀如何快速恢復(fù)，特別是腸胃？

焦慮癥，不僅分為廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和驚恐障礙(急性焦慮癥)兩種，在臨床上又可以把焦慮分為兩大核心癥狀群，一個(gè)是精神性焦慮，另外一個(gè)是軀體性焦慮。特別是在臨床診斷上，要注意精神方面的檢查，并且圍繞著兩個(gè)方面的核心癥狀展開(kāi)，還要包括其他可能出現(xiàn)的癥狀，以及共病情況，如抑郁情緒、認(rèn)知功能、軀體化癥狀等。焦慮癥患者的腸胃不適，就極有可能是由于自主神經(jīng)紊亂而造成的消化系統(tǒng)產(chǎn)生的問(wèn)題，而由于自主神經(jīng)紊亂而造成的軀體化反應(yīng)，也就是身體不適的感覺(jué)，絕大部分焦慮癥的患者或多或少程度不同的出現(xiàn)。

01、精神性焦慮和軀體性焦慮兩大核心癥狀群

焦慮癥患者所體現(xiàn)出的精神性焦慮，主要是患者的主觀體驗(yàn)到的緊張焦慮，在按照患者的自述所表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容來(lái)判斷是否存在癥狀及其嚴(yán)重的程度，這在臨床診斷焦慮癥上是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，患者常見(jiàn)癥狀有不明原因的心神不安、煩躁、不安、擔(dān)心和害怕、或有具體對(duì)象和內(nèi)容的害怕，并具有回避的表現(xiàn)，患者明知沒(méi)有必要，卻難以控制自己的反復(fù)思維，去考慮或有沖動(dòng)、回憶及相關(guān)行為的體現(xiàn)或有瀕死感、窒息感、所處在的環(huán)境感覺(jué)到不現(xiàn)實(shí)或出現(xiàn)瞬間、短時(shí)人格解體的感覺(jué)。

而患者所體驗(yàn)到的軀體性焦慮，主要是軀體癥狀或軀體語(yǔ)言為表達(dá)的焦慮，當(dāng)然這種焦慮一般都表現(xiàn)在患者的外在行為上，比如坐立不安、來(lái)回走動(dòng)、無(wú)意識(shí)動(dòng)作增多、面部表情緊張、呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)出現(xiàn)的癥狀，這些都是以自主神經(jīng)系統(tǒng)亢奮的癥狀為主而體現(xiàn)出的癥狀。患者的這些表現(xiàn)，基本上都出于自我的主觀性的體驗(yàn)而無(wú)客觀依據(jù)的存在，又在自身的主觀上感覺(jué)到不適，所以，在臨床診斷上不僅要傾聽(tīng)患者的語(yǔ)言上的表述，還要仔細(xì)觀察患者的實(shí)際癥狀的體現(xiàn)來(lái)判斷焦慮癥狀的診斷條件，如果符合診斷條件才能下焦慮癥的診斷。

如果焦慮癥患者的軀體不適的感覺(jué)比較突出于胃部，基本上也是由自主神經(jīng)功能失調(diào)而導(dǎo)致腸胃功能紊亂造成的，并有可能已經(jīng)形成了一組精神神經(jīng)癥狀，也就是胃部的神經(jīng)癥，當(dāng)然，前提是胃部的各項(xiàng)功能檢查均無(wú)器質(zhì)性病變，但患者本身胃部不適的感覺(jué)，尤其是一些癥狀性的表現(xiàn)非常明顯，內(nèi)心痛苦。焦慮癥患者胃部不適的癥狀一般有反酸、惡心、厭食、燒心、食后脹滿、腹部不適或嘔吐、飽脹痛、餓感痛、脹氣、反食等。胃部所出現(xiàn)的癥狀，基本上與胃神經(jīng)癥的癥狀相似或相同。

02、如何快速的讓軀體不適癥狀好轉(zhuǎn)？

實(shí)話實(shí)說(shuō)，如果確實(shí)是焦慮癥而引起的軀體不適的感覺(jué)，那么相對(duì)于焦慮癥來(lái)說(shuō)，不論是急性的還是慢性的，要想緩解軀體不適的感覺(jué)，只能先改變焦慮癥本身帶有的觀念性的思維和態(tài)度，當(dāng)焦慮癥癥狀得到緩解以后，軀體不適的感覺(jué)也就自然慢慢消失了。其意思就是焦慮癥本身的痛苦是精神上的，只有先將意識(shí)思維當(dāng)中所體現(xiàn)出的觀念，性的焦慮，把生活中一些瑣碎的事情，也就是一些偶然和必然的事情或內(nèi)容剝離開(kāi)，自己要清楚的認(rèn)識(shí)到，自己所體驗(yàn)的痛苦是一種沒(méi)有明確對(duì)象和具體內(nèi)容的恐懼，如果是現(xiàn)實(shí)性的焦慮也是沒(méi)有必要的。

最主要的一點(diǎn)是要讓自己生活在“此時(shí)此地”，也就是你可以看得見(jiàn)摸得著體驗(yàn)的到的事情，發(fā)生在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，而不是那些虛無(wú)縹緲的東西，把現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的一些所作所為，得到真正的體驗(yàn)，并且是真實(shí)的，尤其是把生活中的一些事物賦予意義性的性質(zhì)，讓他具有人生體驗(yàn)的意義和價(jià)值，也成為你去隨時(shí)隨地的，可以追求的生活目標(biāo)，總之你就要以現(xiàn)實(shí)性的角度去認(rèn)識(shí)任何事物，比如你很著急，得去辦一件很重要的事在等公共汽車，而公共汽車并不可能因?yàn)槟愕氖虑橹匾�而著急就�?lái)得快一些。再比如，你的老板，并不可能因?yàn)槟慵彝ソ?jīng)濟(jì)困難就給你漲工資，而是根據(jù)你的工作能力和工作上的貢獻(xiàn)，才有可能給你加薪。

這兩個(gè)例子已經(jīng)說(shuō)明了，有些事情不是你焦慮就能夠解決的，其實(shí)焦慮癥的本質(zhì)就是心理沖突，但是這樣心理沖突是可以理解的，只是尖銳而持久，也就是心理沖突的雙方都認(rèn)為自己有理，我有急事要辦，我非常著急，公共汽車你就應(yīng)該早點(diǎn)來(lái)，而且忘了他為什么叫公共汽車，而不是你的私家車，這就是你又著急又想讓公共汽車，而不是你的汽車早點(diǎn)來(lái)，幾乎沒(méi)有可能性，這就是內(nèi)心的沖突，因?yàn)槟惆阎黧w和客體的關(guān)系鬧混了，而當(dāng)主體需要時(shí)，客體就得服從于你。如果是在家庭還可以，如果在社會(huì)以及公共場(chǎng)所所要實(shí)現(xiàn)這種目的，幾乎是不可能的，所以你就帶著這種主課題混亂的思維而產(chǎn)生的焦慮。

03、結(jié)語(yǔ)

總之，要想盡快的讓我們的焦慮治愈，你只要辦好眼前的事情、辦好需要辦的事情、辦好那些看得見(jiàn)摸得著的事情，對(duì)于未來(lái)的事情，他是需要發(fā)展和不斷的變化，到了那個(gè)時(shí)候你才能知道結(jié)果。在生活當(dāng)中許多事情如果我們靠預(yù)期的期盼，想達(dá)到某種結(jié)果和目的是不現(xiàn)實(shí)的，也是不科學(xué)的，也更容易使我們焦慮，我們本身的焦慮是長(zhǎng)期存在的，但是，只要我們的焦慮沒(méi)有過(guò)分，就不屬于病態(tài)化的，也就是當(dāng)我們的焦慮只有給我們?cè)斐闪司�神上或心理上包括軀體上的痛苦的時(shí)候，他才成為精神障礙。

焦慮癥不是“一蹴而成”的，它是我們?nèi)粘Ｉ�活瑣碎事情的積累，是我們不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)，或背離了現(xiàn)實(shí)，回避了客體而產(chǎn)生的焦慮，焦慮既然不是“一蹴而成”的，當(dāng)然也不可能“一蹴而就”。焦慮癥患者必須與事實(shí)相符的現(xiàn)實(shí)當(dāng)中去體驗(yàn)切身的感受，促進(jìn)或者改變態(tài)度，因?yàn)槲覀兠恳粋�(gè)人的態(tài)度根源都扎在了相對(duì)穩(wěn)定的人格里，改變確實(shí)有些難度，所以那種“霍然而愈”的焦慮只是表面的現(xiàn)象，是不持久的。焦慮的病態(tài)是精神障礙，而焦慮的常態(tài)，是我們?nèi)祟愖钇毡榈那榫w，當(dāng)然，絕大多數(shù)人的焦慮是促進(jìn)性的和輕微的構(gòu)不成，病態(tài)性的焦慮也就是形成不了焦慮癥。

但是焦慮必定是我們內(nèi)心的一種沖突，而這種沖突又是尖銳而持久的，如果我們就算是普通的焦慮久而久之的存在，那么自身都會(huì)將焦慮的陣線分不清了，就會(huì)演變成我們內(nèi)心中的“自相殘殺”，“自己傷了自己”，所以，我們一定要學(xué)會(huì)，從現(xiàn)實(shí)中來(lái)，到現(xiàn)實(shí)中去，解決現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活，不回避現(xiàn)實(shí)的矛盾，不回避現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系，這才是減少、消除、預(yù)防焦慮方法。

內(nèi)心變了，所有軀體癥狀都會(huì)消失！如果覺(jué)得后面的文章長(zhǎng)，看下面這一段也可以：

我們出現(xiàn)負(fù)面情緒都很正常，但千萬(wàn)別陷進(jìn)去。比如，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒是每個(gè)人都會(huì)有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開(kāi)。每個(gè)人都會(huì)今天開(kāi)心，明天抑郁，后天開(kāi)心，不是一成不變的。千萬(wàn)不要把負(fù)面情緒當(dāng)成病去解決，這本身就是最大的問(wèn)題。如果這樣下去，會(huì)不斷產(chǎn)生更多更大的問(wèn)題。我們只要活著，就不可能解決掉負(fù)面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當(dāng)成問(wèn)題，而是放下這個(gè)所謂問(wèn)題，更不去解決它，就會(huì)自然恢復(fù)正常人。心情是可變的，今天不開(kāi)心，明天就可以很開(kāi)心，不要把自己固化束縛住。

處于負(fù)面情緒的人，容易陷入無(wú)休止的想個(gè)不停過(guò)程，越陷越深，無(wú)法自拔，以致失眠，最終導(dǎo)致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開(kāi)始出現(xiàn)一些幻覺(jué)。這些都很正常，只要讓能量恢復(fù)自然就好了。有了負(fù)面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來(lái)，至少可以過(guò)上一個(gè)有苦有樂(lè)的正常人生。一旦陷入，就會(huì)越陷越深。

人情緒低落時(shí)會(huì)產(chǎn)生各種絕望想法，不要理它，那些想法無(wú)論多真實(shí)都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見(jiàn)了。你現(xiàn)在需要做的是不理會(huì)一切難受，不理會(huì)一切身心癥狀，別給自己胡思亂想的時(shí)間，專心投入做你當(dāng)下最開(kāi)心、最興奮、最應(yīng)該做的事，從小事做起，從身邊事開(kāi)始做起，做著做著你就慢慢明白是怎么回事了。如果能堅(jiān)持做下去，就能徹底走出來(lái)，迎來(lái)燦爛輝煌陽(yáng)光。記住，做而不想，無(wú)往不勝！心理問(wèn)題人最大問(wèn)題時(shí)胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問(wèn)別人沒(méi)有答案，想也沒(méi)有答案，只有做了才知道結(jié)果！

現(xiàn)在，我們把每一個(gè)情緒都對(duì)應(yīng)了一個(gè)“癥”，每一種軀體癥狀也對(duì)應(yīng)了一個(gè)“癥”，也許未來(lái)還會(huì)有呼吸癥、吃飯癥、睡覺(jué)癥.......。把一個(gè)正常問(wèn)題當(dāng)成問(wèn)題并去解決就是最大問(wèn)題。所有的情緒都對(duì)應(yīng)著內(nèi)心的某種執(zhí)著，并同時(shí)伴有各種奇怪的軀體和生理反應(yīng)，腦子里也會(huì)出現(xiàn)各種層出不窮的、實(shí)際上不存在的、令人絕望的各種想法。實(shí)際上，只要內(nèi)心變了，所有負(fù)面情緒和軀體癥狀都會(huì)自然消失。相同的遭遇，不同人的心態(tài)可以完全不同。我們的內(nèi)心只取決于自己，與別人、環(huán)境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統(tǒng)統(tǒng)無(wú)關(guān)。外在的東西再變，但如果內(nèi)心不變，痛苦就永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

對(duì)于一個(gè)正常人，要想擺脫各種負(fù)面情緒和想法，必須放下內(nèi)心的各種執(zhí)著，就是我們腦子里擔(dān)心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負(fù)面情緒和各種奇怪軀體癥狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見(jiàn)了。那么，如何放下呢？過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，我們必須接納現(xiàn)在的結(jié)果。也不要執(zhí)著未來(lái)非要達(dá)到某一個(gè)確定結(jié)果，無(wú)論結(jié)果好壞都能接受，現(xiàn)在盡力就好。在這個(gè)過(guò)程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實(shí)并不存在，那你就徹底好了。

還有一點(diǎn)必須強(qiáng)調(diào)，必須認(rèn)識(shí)到我們現(xiàn)在的所有痛苦完全是自己的內(nèi)心錯(cuò)誤造成，千萬(wàn)不要在外面找原因。如果認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，療愈就不可能發(fā)生。認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，就要知錯(cuò)改錯(cuò)。千萬(wàn)不要把自己當(dāng)成受害者。無(wú)論外在原因看起來(lái)多么合理都是表象，今天的結(jié)果真的是我們自己過(guò)去所創(chuàng)造的，我們必須坦然接受。這時(shí)，只要我們現(xiàn)在開(kāi)始改變言行，我們的未來(lái)就已經(jīng)改變。如果覺(jué)得改變自己很難，不要著急，那就請(qǐng)從一點(diǎn)一滴做起，方向沒(méi)有錯(cuò)，堅(jiān)持下去就好了。

我們的內(nèi)心就像一個(gè)杯子，當(dāng)我們把它裝滿正面情緒的時(shí)候，負(fù)面情緒自然就沒(méi)有立足之地了。對(duì)于負(fù)面能量，不需要對(duì)抗它，只需要遠(yuǎn)離它，安住于專心釋放正面能量上，負(fù)能量會(huì)自然消失。正面能量對(duì)應(yīng)的是開(kāi)心快樂(lè)和身體健康。當(dāng)你先讓自己擁有了一顆開(kāi)心快樂(lè)健康的內(nèi)心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂(lè)和健康。

很多人說(shuō)道理都明白，可就是走出出來(lái)，那是因?yàn)槿狈�決心和毅力。堅(jiān)信方向不錯(cuò)，方法是對(duì)的，也是唯一的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。剛開(kāi)始出現(xiàn)反復(fù)和拉扯都是正常的，在最難的時(shí)候也要咬著牙堅(jiān)持再堅(jiān)持，最終將會(huì)迎來(lái)勝利的曙光！

記住，別無(wú)選擇，千萬(wàn)不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬(wàn)萬(wàn)再不可搞反了。我說(shuō)的是唯一方向，否則無(wú)論今天再怎樣痛苦，明天還會(huì)更痛苦。一天不改變，痛苦就會(huì)不斷刷新記錄。千萬(wàn)不要放棄生命，那只是更加無(wú)盡痛苦的開(kāi)始！

我們有任何負(fù)面情緒的時(shí)候，第一反應(yīng)應(yīng)該是：“正常人都是這樣，有苦有樂(lè)”。不要把它當(dāng)成事，別陷進(jìn)去，別去理它。事情是做出來(lái)的，不是想出來(lái)的，想的太多除了壓垮自己毫無(wú)意義。其實(shí)，我們的潛意識(shí)是知道應(yīng)該怎么做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負(fù)面情緒自然消失。

很多人說(shuō)道理都明白，可就是走出出來(lái)，那是因?yàn)槿狈�決心和毅力。堅(jiān)信方向不錯(cuò)，方法是對(duì)的，也是唯一的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。剛開(kāi)始出現(xiàn)反復(fù)和拉扯都是正常的，在最難的時(shí)候也要咬著牙堅(jiān)持再堅(jiān)持，最終將會(huì)迎來(lái)勝利的曙光！

本來(lái)沒(méi)有病，把它當(dāng)成病并去解決就成了病，放下了該干啥就干啥，就啥事沒(méi)有了，就這么簡(jiǎn)單。本來(lái)就是個(gè)正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、恐懼癥以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問(wèn)題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，尤其是在孩子中也越來(lái)越多，實(shí)在讓人痛心疾首。由于不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無(wú)法想象的內(nèi)心痛苦和絕望當(dāng)中，甚至想放棄生命。也造成無(wú)數(shù)家庭瀕臨崩潰。我作為一個(gè)從二十多年心理痛苦中走出來(lái)的人，發(fā)自內(nèi)心地想幫到更多和曾經(jīng)的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個(gè)極其錯(cuò)誤的選擇。結(jié)束生命并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個(gè)沒(méi)有盡頭的更加無(wú)數(shù)倍痛苦的開(kāi)始。生命永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無(wú)論什么類型，無(wú)論自認(rèn)為多么嚴(yán)重，無(wú)論身心癥狀多么復(fù)雜，都不過(guò)僅僅是一種外在表現(xiàn)而已，也就是說(shuō)僅僅是癥狀，是結(jié)果，但并無(wú)實(shí)質(zhì)病變。這些心理和精神疾病為什么難治愈？是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)當(dāng)事人并沒(méi)有真正搞清楚心理和精神疾病的本質(zhì)、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無(wú)論問(wèn)題輕重，無(wú)論情況多么復(fù)雜而又與眾不同，任何問(wèn)題自然都會(huì)迎刃而解。所有心理和精神疾病本質(zhì)上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體癥狀表現(xiàn)不同而已。由于癥狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的過(guò)程和途徑是完全一樣的。而且，無(wú)論你認(rèn)為你的情況多嚴(yán)重、多復(fù)雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來(lái)，因?yàn)楦�本沒(méi)有所謂的病，也沒(méi)有所謂的癥。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

心理和精神疾病首先表現(xiàn)為各種負(fù)面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無(wú)助、吝嗇、貪婪、發(fā)火、怨恨、絕望、報(bào)復(fù)、自責(zé)等。這些負(fù)面情緒本來(lái)是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會(huì)它，讓它們自然過(guò)去，也就不會(huì)產(chǎn)生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當(dāng)作一個(gè)問(wèn)題去解決。本來(lái)就沒(méi)有問(wèn)題，因非要解決它反而產(chǎn)生了問(wèn)題，并惡性循環(huán)下去，越陷越深。這些情緒又怎么可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們?nèi)リP(guān)注它或解決它，只會(huì)產(chǎn)生更多的問(wèn)題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴(yán)重的原因，因?yàn)檫@是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關(guān)注它，解決它，隨著時(shí)間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒(méi)有負(fù)面情緒。這也就是很多人越解決越嚴(yán)重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚(yú)死網(wǎng)破，結(jié)果越來(lái)越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問(wèn)題，轉(zhuǎn)而放下問(wèn)題就解決了。根本沒(méi)有什么需要解決的，根本沒(méi)有什么心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問(wèn)題在我們把它當(dāng)成一個(gè)問(wèn)題去解決的過(guò)程中產(chǎn)生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問(wèn)題的朋友并非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由于努力方向反了，還不如什么也不干。要知道人生中不管什么問(wèn)題不去解決而是放下問(wèn)題才是最佳解決方法，才能越來(lái)越輕松自由，無(wú)為而無(wú)不為。

情緒和身體是相關(guān)的，負(fù)面情緒也會(huì)引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測(cè)結(jié)果和軀體癥狀。其實(shí)，這些變化只是負(fù)面情緒引起的生理變化，并無(wú)實(shí)質(zhì)病變。如果負(fù)面情緒消失了，這些軀體癥狀也會(huì)很快隨之消失。

當(dāng)然，我說(shuō)過(guò)，這些負(fù)面情緒和軀體癥狀只是癥狀而已，并非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負(fù)面情緒發(fā)生，必須從根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我們的內(nèi)心，在與錯(cuò)誤的思維模式和思想觀念，在于我們非要執(zhí)著于某一個(gè)東西。其實(shí)，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執(zhí)著于某一面，執(zhí)著于非要得到某一個(gè)人、物、結(jié)果或目標(biāo)，如果是別的結(jié)果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個(gè)成績(jī)，非要得到別人的評(píng)價(jià)和認(rèn)可。得不到時(shí)會(huì)痛苦，得到了又怕失去，各種擔(dān)憂、害怕、恐懼。

有的人后悔過(guò)去，可后悔有什么用呢？過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去了。

有的人特別怨恨別人過(guò)去對(duì)自己的傷害，可傷害已經(jīng)造成，冤冤相報(bào)何時(shí)了？別人只是傷害我們一時(shí)，之后一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過(guò)不去呢？

有的人事因?yàn)樽员�。其�?shí)，我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，也都有自己的長(zhǎng)處。如果世界上每個(gè)人都一樣，那這個(gè)世界還有什么意思呢？每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，并沒(méi)有好與壞。

有的人抱怨父母沒(méi)給自己帶來(lái)好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。

有的人認(rèn)為只要有錢了就會(huì)好了。但是，實(shí)際上有錢人抑郁的多的是，沒(méi)錢人快樂(lè)的也多的很�？觳豢鞓�(lè)取決于自己。人的欲望時(shí)無(wú)窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會(huì)其它更大的新問(wèn)題等著我們。

有的人認(rèn)為只要換個(gè)環(huán)境就會(huì)好了。也許，換個(gè)新環(huán)境會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的緩解，但由于沒(méi)有內(nèi)心觀念的改變，同樣還會(huì)遇到新的問(wèn)題。

有的人是因?yàn)樯眢w得了難治的病。其實(shí)身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發(fā)燒一樣，是人體的自我保護(hù)，提醒我們內(nèi)心錯(cuò)了，都只是癥狀而已。如果我們改變了錯(cuò)誤的內(nèi)心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于原生家庭。如果相信這個(gè)理論，那只會(huì)讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問(wèn)題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂(lè)的時(shí)候，而家庭是不變的。其實(shí)，是因?yàn)橐粋�(gè)家庭的成員容易形成類似的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結(jié)于遺傳，可是誰(shuí)生下來(lái)就有心理疾��？得病之前算什么？壓根就沒(méi)有焦慮癥，遺傳什么呢？其其實(shí)這也是因?yàn)橐粋�(gè)家庭的成員容易形成類似的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會(huì)僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學(xué)業(yè)、關(guān)系、經(jīng)濟(jì)等各方面都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)各種問(wèn)題，說(shuō)明它和遺傳沒(méi)有關(guān)系，和原生家庭也沒(méi)有關(guān)系。外面這些表面全是自己錯(cuò)誤內(nèi)心所招致的。同樣的原生家庭環(huán)境，你以不同態(tài)度對(duì)待會(huì)有不同結(jié)果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態(tài)。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結(jié)于執(zhí)著于某有個(gè)東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人說(shuō)，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔細(xì)想想，你的的所有負(fù)面情緒一定是和某個(gè)東西在掛鉤，那就是我們的執(zhí)著。我們腦子里不停的想的東西就是我們的執(zhí)著。

有的孩子很小就得了心理問(wèn)題，這也是和執(zhí)著有關(guān)，這個(gè)執(zhí)著很可能與家長(zhǎng)教育理念或孩子所處社會(huì)關(guān)系影響有關(guān)，通過(guò)耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯(cuò)誤觀念，讓孩子有學(xué)習(xí)壓力，或讓孩子產(chǎn)生自卑、攀比等心理。其實(shí)有時(shí)家長(zhǎng)都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一個(gè)執(zhí)著或欲望，放下執(zhí)著是解決任何問(wèn)題的唯一之道。

由于錯(cuò)誤的內(nèi)心，帶來(lái)負(fù)面情緒，進(jìn)而帶來(lái)各種身體變化。心是因，身是果，千萬(wàn)不可本末倒置。

我們要改變內(nèi)心，不要過(guò)于追求物質(zhì)，不要瀏覽不良網(wǎng)站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)。奉獻(xiàn)才是快樂(lè)之道。

很多家長(zhǎng)不但自己觀念錯(cuò)誤，還把這些錯(cuò)誤觀念強(qiáng)加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)面能量，都會(huì)不斷糾纏與放大，惡性循環(huán)，最終正向能量越來(lái)越少，最后甚至發(fā)展到以負(fù)面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來(lái)痛苦嗎？這不就是現(xiàn)在社會(huì)的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個(gè)人的表現(xiàn)不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或?yàn)?zāi)難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開(kāi)始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公，都不認(rèn)為是自己的原因，而把原因歸罪于遺傳、家庭、環(huán)境、貧窮、疾病等，逃避責(zé)任，讓心理和精神疾病來(lái)替自己承擔(dān)責(zé)任。不知錯(cuò)改錯(cuò)，又怎么能好呢？當(dāng)然，這不是故意的，是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到而已。我們?cè)跍喨徊恢�中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，并在痛苦中越陷越深。

其實(shí)，上天是最公平的。每個(gè)人做的錯(cuò)事，都必須要自己承擔(dān)。如果不愿意承擔(dān)，就得一直背著。我們很多人都選擇了逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨詢師傾述。傾述雖有暫時(shí)緩解，但因?yàn)椴�沒(méi)有去改變內(nèi)心，也不能徹底解決問(wèn)題。

有人希望靠藥物來(lái)解決。內(nèi)心的問(wèn)題，藥物治標(biāo)不治本。

有人希望能別人拉他一把。自己的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？?jī)?nèi)心只能靠自己去改變��！在負(fù)面情緒下會(huì)我們產(chǎn)生各種天馬行空的奇葩負(fù)面念頭和想法，那都不是真實(shí)的，別人無(wú)論如何都是無(wú)法理解的，包括我們的父母。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問(wèn)題的本質(zhì)和真相，所有所謂心理和精神問(wèn)題自然都會(huì)迎刃而解。因?yàn)閷?shí)際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒(méi)什么要解決的。如果我們一開(kāi)始有點(diǎn)人人都有的負(fù)面情緒不去管它，不要當(dāng)成一個(gè)根本不存在的問(wèn)題非要去解決，就不會(huì)制造出很多真實(shí)的身心問(wèn)題，更不會(huì)不斷惡性循環(huán)下去，直至身心無(wú)力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來(lái)無(wú)論怎樣嚴(yán)重和無(wú)法忍受、解決的一切身心痛苦癥狀，找到它們背后的錯(cuò)誤執(zhí)著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會(huì)消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽(yáng)關(guān)燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂(lè)！

有人說(shuō)，心理和精神疾病怎么會(huì)不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實(shí)，我們現(xiàn)實(shí)面臨的問(wèn)題實(shí)實(shí)在在，我們就是睡不著覺(jué)，我們身上的癥狀和疾病也是真實(shí)的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說(shuō)不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一切都是那么真實(shí)。我想說(shuō)的是，這些所謂真實(shí)情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所有問(wèn)題，都必須從根源上入手。大家無(wú)論通過(guò)心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問(wèn)題解決問(wèn)題。不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)不斷加重問(wèn)題。

所有的心理和精神問(wèn)題，無(wú)論什么樣的負(fù)面情緒，都會(huì)表現(xiàn)為自己無(wú)法控制自己的頭腦思維，想個(gè)不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無(wú)法控制，直至崩潰。這是因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中我們的能量會(huì)逐漸被耗盡，就越來(lái)越失去了對(duì)自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄。這是無(wú)論出現(xiàn)任何絕望的念頭和想法，無(wú)論多么真實(shí)，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態(tài)的幻象，并不是真的。在那種能量狀態(tài)下，就是一個(gè)芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個(gè)能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)面能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性循環(huán)，停止思考（我們是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過(guò)去那些困擾我們的問(wèn)題也就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？有人說(shuō)我們就是控制不住想�。∑鋵�(shí)，控制不了頭腦就是因?yàn)樨?fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強(qiáng)大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問(wèn)題的病名，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理和精神問(wèn)題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因?yàn)闆](méi)有什么需要解決的。它是活人都有的正�，F(xiàn)象，不需要解決，也解決不了，其實(shí)不管它它過(guò)去了。我們錯(cuò)就錯(cuò)在把它當(dāng)成了問(wèn)題，并非要去解決這個(gè)不存在的問(wèn)題，結(jié)果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無(wú)論我們現(xiàn)在是什么情況，無(wú)論有多嚴(yán)重，無(wú)論現(xiàn)實(shí)問(wèn)題多么真實(shí)和難以解決，無(wú)論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個(gè)，解決辦法也只有一個(gè)，就是不解決。找到了這個(gè)根源，人生中一切問(wèn)題都是肥皂泡。人生中所有問(wèn)題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什么是順？什么是自然?

我們?nèi)缤�活在�?mèng)境里，唯有醒來(lái)。沒(méi)人能把夢(mèng)境解決了，其實(shí)只要醒來(lái)就是，人生中根本就本不存在任何問(wèn)題，沒(méi)有任何問(wèn)題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問(wèn)題，首先我們必須要明白自己錯(cuò)在哪了，要明白負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的。要知道沒(méi)有誰(shuí)在懲罰我們，所有痛苦其實(shí)全是自己的錯(cuò)，那些看起來(lái)是引起自己痛苦的外面原因，其實(shí)都是自己錯(cuò)誤內(nèi)心感召來(lái)的，只是表面現(xiàn)象而已，千萬(wàn)不能被它所欺騙，否則永遠(yuǎn)找不到走出來(lái)的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯(cuò)了還能快樂(lè)，那才真是沒(méi)天理了。其實(shí)，都是我們自己的錯(cuò)，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運(yùn)是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)我們、是人際關(guān)系緊張、沒(méi)有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實(shí)問(wèn)題造成的。錯(cuò)了，這些問(wèn)題也都是現(xiàn)象，都是內(nèi)心觀念錯(cuò)誤的結(jié)果，和我們的心理和精神問(wèn)題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個(gè)共同的錯(cuò)誤的根。即便這些問(wèn)題被解決，我們的心理和精神問(wèn)題照樣存在，而且還會(huì)出現(xiàn)更大的問(wèn)題來(lái)提醒我們。內(nèi)心錯(cuò)了，執(zhí)著太多，太多的放不下，把我們的內(nèi)心牢牢束縛住了。放下這下執(zhí)著，解放內(nèi)心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環(huán)境等，那怎么會(huì)有希望？

其實(shí)，每一個(gè)痛苦，都是來(lái)提醒我們錯(cuò)了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價(jià)值。我們一天不回頭，痛苦就會(huì)如影隨形。在每一個(gè)痛苦的背后，都必有一個(gè)執(zhí)著，或有一個(gè)欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望才能擺脫痛苦。

過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，接納自己當(dāng)前面對(duì)的一切，這是過(guò)去的果實(shí)，已經(jīng)無(wú)法改變。未來(lái)也不存在，如果不非要執(zhí)著得到一個(gè)好的結(jié)果或害怕失去什么，就不會(huì)有擔(dān)憂和恐懼。我們快不快樂(lè)取決于自己，只要自己不愿意，也沒(méi)有人能夠傷害到我們。我們現(xiàn)在唯一能做的就是改變錯(cuò)誤執(zhí)著，從當(dāng)下開(kāi)始保持正向能量的心念、語(yǔ)言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著。這些本來(lái)就是我們?nèi)松�的真諦，是幸福的源泉。現(xiàn)在釋放負(fù)面能量，將來(lái)自然結(jié)的苦果，現(xiàn)在播下正向能量的種子，我們的未來(lái)自然就已經(jīng)改變，幸�？鞓�(lè)就已經(jīng)上路了。哪里還會(huì)有什么心理和精神問(wèn)題？哪里還有什么人生問(wèn)題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

有的人說(shuō)，我放不下怎么辦？其實(shí)，無(wú)論多么艱難，沒(méi)有什么是放不下的。想一想，當(dāng)離開(kāi)這個(gè)世界的時(shí)候，我們什么都帶不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，我們別無(wú)選擇，也沒(méi)有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納未來(lái)一切可能的結(jié)果，無(wú)論好壞。我們何苦要這么認(rèn)真，何苦非要與自己過(guò)不去，非要不放過(guò)自己。在現(xiàn)實(shí)中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒(méi)有當(dāng)回事，沒(méi)有拿起來(lái)，咱們不但拿了起來(lái)，還不愿放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒(méi)有痛苦了。要說(shuō)放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時(shí)你已經(jīng)絕望到了極點(diǎn)，痛苦到了極點(diǎn)，喊是沒(méi)有用的，也沒(méi)別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，一旦上路，堅(jiān)持就好了，千萬(wàn)不要好了傷疤忘了痛，千萬(wàn)不要再回頭了。只要堅(jiān)持行動(dòng)，放下任何執(zhí)著，所有的負(fù)面情緒會(huì)很快消失，軀體癥狀也會(huì)隨之不見(jiàn)。無(wú)論現(xiàn)在你多么痛苦絕望，無(wú)論你覺(jué)得多么真實(shí)，多么牢不可破，多么不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕癥，但那都不是真的，在實(shí)相上都不存在，都是幻象。無(wú)論你覺(jué)得你的情況多么嚴(yán)重，多么特殊，多么復(fù)雜，本質(zhì)沒(méi)有區(qū)別。一旦醒來(lái)，陽(yáng)光無(wú)比燦爛，一切都是那么美好。你要相信，天空再烏云密布，總有放晴的一天。世界上沒(méi)有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對(duì)待就可以了。

還有，孩子有問(wèn)題的父母，求您放過(guò)孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯(cuò)誤的觀念，會(huì)害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過(guò)多壓力�；ヂ�(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子游戲等一切成癮東西和所有不良網(wǎng)站，也別再光用精神藥物殘害孩子了�。�！

我也可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個(gè)所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長(zhǎng)達(dá)二十多年，無(wú)論多么的絕望和無(wú)助都經(jīng)歷過(guò)。去年遇到這種方法，我很快就重生了。我希望能夠幫助更多和我過(guò)去一樣還陷在痛苦的無(wú)底深淵中的人走出來(lái)。希望能夠挽救更多家庭和孩子。

所以，認(rèn)為自己存在所謂心理和精神問(wèn)題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開(kāi)始，隨著解決的過(guò)程，痛苦越來(lái)越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別，正常人沒(méi)有覺(jué)得出現(xiàn)負(fù)面情緒和小癥狀問(wèn)題，很快就過(guò)去的。而我們非要去解決，結(jié)果愈演愈烈。其實(shí)，不光心理問(wèn)題，我們?nèi)松�中的所有所謂現(xiàn)實(shí)問(wèn)題布置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無(wú)為而無(wú)不為。由于大多數(shù)人活反了，所以很痛苦。

當(dāng)然，我也知道，處于負(fù)面情緒中的朋友對(duì)于我說(shuō)的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來(lái)反復(fù)閱讀，一定會(huì)所有啟發(fā)的。我們?cè)谪?fù)面情緒中時(shí)會(huì)有各種負(fù)面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無(wú)法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無(wú)法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬(wàn)不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會(huì)越陷越深。

其實(shí)，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實(shí)就是一個(gè)紙老虎，一旦我們認(rèn)清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我們?cè)陉P(guān)注它、解決它的過(guò)程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無(wú)論大家有多絕望，無(wú)論大家覺(jué)得問(wèn)題多么嚴(yán)重和無(wú)法解決，無(wú)論大家覺(jué)得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個(gè)肥皂泡而已，千萬(wàn)不要害怕。

只要我們下定決心，放下執(zhí)著，轉(zhuǎn)向正向能量。這一念一起，我們就已經(jīng)好了。萬(wàn)事開(kāi)頭難，咬著牙堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)越來(lái)越輕松的。一旦你慢慢體悟到了我說(shuō)的話，你就醒了，并掌握了一把無(wú)比鋒利的利刃，無(wú)論再遇到什么事都能輕松應(yīng)對(duì)。要知道，無(wú)論如何，這是唯一能走出來(lái)的方向，只能堅(jiān)持，別無(wú)選擇，而且走出來(lái)也并不需要很長(zhǎng)的時(shí)間。

倘能做到我說(shuō)的這些，沒(méi)有一個(gè)人走不出來(lái)。當(dāng)然，只要自己邁開(kāi)腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定會(huì)走出來(lái)。所以，朋友們，還可以關(guān)注下心向正覺(jué)幸福人生學(xué)院微信公眾號(hào)，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因?yàn)槲覀兎且獔?zhí)著我們有什么所謂的心理和精神疾病。它本身并不存在，但卻因我們的執(zhí)著而真實(shí)存在。我們非要去解決一個(gè)并不存在的問(wèn)題，結(jié)果越解決問(wèn)題越多、越大，惡性循環(huán)，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實(shí)，只要我們放下對(duì)心理和精神疾病的執(zhí)著，它就很快消失了，就這么簡(jiǎn)單。過(guò)去的難是因?yàn)槟限@北轍，越努力問(wèn)題越大。整個(gè)過(guò)程就如同夢(mèng)中醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就是一場(chǎng)空，純粹是沒(méi)事找事。一旦醒來(lái)，你也就不會(huì)再睡去，徹底解決其問(wèn)題！

也就是說(shuō)，心理問(wèn)題在于把一些不存在的正常的事情當(dāng)成問(wèn)題去解決，從而產(chǎn)生了問(wèn)題，并越陷越深，無(wú)法自拔，并出現(xiàn)了各種身心痛苦，從而更加堅(jiān)信自己心理和精神問(wèn)題的存在。唯有跳出這個(gè)怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當(dāng)局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來(lái)。在山里哪怕覺(jué)得再真實(shí)都不是真的。

有人不相信我說(shuō)的這些，也有人認(rèn)為很難�？梢宰鲆粋�(gè)小小實(shí)驗(yàn)就明白了。當(dāng)你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務(wù)把時(shí)間安排滿，不要停，堅(jiān)持兩到三小時(shí)，自己感覺(jué)一下心情的變化。體會(huì)到了，每當(dāng)痛苦來(lái)臨，咬著牙堅(jiān)持下去，直至天空放晴。如果有一個(gè)類似繡花的事，你連著做幾個(gè)小時(shí)都會(huì)立竿見(jiàn)影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個(gè)過(guò)程，短則幾天，慢則幾個(gè)月。痛苦把你逼到這里，你別無(wú)選擇。一旦你掌握了這個(gè)武器，以后就越來(lái)越輕松！

只要不要把所謂心理和精神問(wèn)題這些正常情緒當(dāng)成問(wèn)題就好了，也就不會(huì)非要去解決了！千萬(wàn)不要認(rèn)為是外在環(huán)境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認(rèn)識(shí)到本質(zhì)上還是自己的負(fù)面能量鏈接而來(lái)。如果非要在外面找原因，只要不能認(rèn)識(shí)到是自己內(nèi)心錯(cuò)誤，療愈就不可能發(fā)生。反過(guò)來(lái)，只要認(rèn)識(shí)到了，愿意知錯(cuò)改錯(cuò)，落實(shí)到行動(dòng)中，療愈就在一念之間。只要我們?cè)敢饨蛹{承擔(dān)目前的一切遭遇，自己必須承擔(dān)結(jié)果，堅(jiān)持不再胡思亂想，從現(xiàn)在就去讓自己忙起來(lái)！動(dòng)起來(lái)！做事！做事！不停做事！用做事占滿時(shí)間，使自己無(wú)暇胡思亂想。也許會(huì)忙會(huì)累，但很充實(shí)，充實(shí)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會(huì)好起來(lái)，克服一次進(jìn)步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病并不存在，那時(shí)就徹底好了，以后遇到什么情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權(quán)，你就拿回了生命的主權(quán)，你將脫胎換骨，人生也將發(fā)生翻天覆地的變化，相當(dāng)于重生了！

記住，所有造成我們負(fù)面情緒的外在環(huán)境只是誘因，我們也可能無(wú)法改變，但抑不抑郁、焦不焦慮、快不快樂(lè)完全取決于自己，取決于自己的內(nèi)心裝了什么。

有些朋友說(shuō)我沒(méi)有告訴具體方法。你的內(nèi)心你只要愿意就能改變，根本就不需要什么具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該干啥還干啥，除了早睡早起，沒(méi)什么額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發(fā)心要變，生活中所有的所思、所說(shuō)、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡(jiǎn)單說(shuō)就是利他之心。我們的負(fù)能量很多就是因?yàn)檫^(guò)于計(jì)較自己。

每當(dāng)負(fù)能量來(lái)臨，千萬(wàn)不要跟著它走，不要理它，這時(shí)一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說(shuō)一些感恩祝福得話，可以發(fā)愿，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負(fù)面思維，不給負(fù)能量時(shí)間。光明一來(lái)，黑暗自然消失。正負(fù)能量此消彼長(zhǎng)，斬?cái)嘭?fù)能量，培養(yǎng)正能量。這是一個(gè)正負(fù)能量拔河的過(guò)程，咬著牙堅(jiān)持，只能勝利。我在剛開(kāi)始被拉扯最強(qiáng)烈時(shí)，

好幾次都已經(jīng)絕望到了極點(diǎn)，感覺(jué)這次肯定堅(jiān)持不過(guò)去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒(méi)有選擇，就這樣，我挺了過(guò)來(lái)。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經(jīng)有信心面對(duì)一切拉扯了。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)能量無(wú)論看起來(lái)多么可怕、多么不可戰(zhàn)勝、多么絕望，只要信念足夠堅(jiān)定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無(wú)堅(jiān)不摧！

可以教大家一個(gè)小工具，每當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒和負(fù)面思維，千萬(wàn)不要對(duì)抗，也不要逃避，更不要陷進(jìn)去，而是靜下心來(lái)觀察它，把它當(dāng)成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經(jīng)就好。經(jīng)過(guò)一次次如此訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越嫻熟，負(fù)能量消失得越來(lái)越快。隨著一次次泄洪，身體內(nèi)累積的負(fù)能量越來(lái)越少，負(fù)能量出現(xiàn)的頻率越來(lái)越低。慢慢地，你把這種思維模式已經(jīng)變成了一種習(xí)慣，變成了你的一部分，你以后再也不怕負(fù)能量了，負(fù)能量見(jiàn)了你都要躲著走。

有了負(fù)面情緒，對(duì)自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)大發(fā)雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實(shí)啥也沒(méi)有。千萬(wàn)不要不沉溺其中，趕快強(qiáng)迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來(lái)，至少可以過(guò)上一個(gè)有苦有樂(lè)的正常人的人生。一旦陷入，就會(huì)越陷越深。

大家也不要以為轉(zhuǎn)變需要很長(zhǎng)時(shí)間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關(guān)進(jìn)監(jiān)獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉(zhuǎn)，他的未來(lái)就已經(jīng)變了。只要下定決心，堅(jiān)定信念，不回頭，堅(jiān)毅地大步往前走，不經(jīng)意間，幸福很快就到來(lái)了。

有的朋友說(shuō)：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉(zhuǎn)。腿在你身上，沒(méi)人能替你走路。況且實(shí)際上沒(méi)有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了�？梢詮淖钚〉氖虑樽銎�，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細(xì)水長(zhǎng)流，要慢慢來(lái)，關(guān)鍵是要不間斷，每天堅(jiān)持最重要，比如，每天都把家里的地清掃一下。慢慢地，在不經(jīng)意間，一切都在悄悄發(fā)生改變。萬(wàn)事開(kāi)頭難，剛開(kāi)始因?yàn)樯硇亩己芡纯啵�感覺(jué)沒(méi)心思、沒(méi)力量做任何事。這時(shí)必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經(jīng)別無(wú)選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會(huì)不斷刷新，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會(huì)層出不窮。現(xiàn)在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點(diǎn)力所能及的事，最最重要的是堅(jiān)持下去，無(wú)論怎么看不到希望都要堅(jiān)持下去，哪怕堅(jiān)持一輩子，奇跡就在不經(jīng)意間來(lái)臨。

哪怕我們真不能動(dòng)了，只要還有自主意識(shí)，無(wú)論心里一千個(gè)不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當(dāng)自己有哪些痛苦，就馬上轉(zhuǎn)變思維，發(fā)愿全人類都沒(méi)有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會(huì)加倍回到你身上，你的力量會(huì)越來(lái)越多。千萬(wàn)不要著急，從一點(diǎn)一滴做起，最最最重要的就是堅(jiān)持每天都要做一點(diǎn)。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅(jiān)持到底，中間出現(xiàn)反復(fù)和拉扯是正常的，拉扯最大的時(shí)候也是突破的時(shí)候，絕不能退縮，根本就沒(méi)有退路，后面就是萬(wàn)丈懸崖。另外，要注意開(kāi)源與節(jié)流相結(jié)合。我們?cè)卺尫耪�能量的同時(shí)，千萬(wàn)別再釋放負(fù)能量了。不要給別人發(fā)脾氣，不要給別人或網(wǎng)上訴苦，這些都會(huì)回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發(fā)愿祝福強(qiáng)力占住想要釋放負(fù)能量之心，占住胡思亂想之心。千萬(wàn)不能給別人釋放出來(lái)，千萬(wàn)不能給別人釋放負(fù)能量！��！實(shí)在憋不住，可以在大自然中釋放，對(duì)著天空對(duì)著花草樹(shù)木釋放！

一個(gè)人如果不想改變，那誰(shuí)也救不了他；而一個(gè)人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問(wèn)題都是自己內(nèi)心的問(wèn)題，也只有自己才能去解決。人生中任何問(wèn)題要做到：沒(méi)有問(wèn)題，放下問(wèn)題，順其自然。好好體悟什么是順？什么是自然？

我的話有些重，也很啰嗦，是反復(fù)強(qiáng)調(diào)希望能真正幫到大家，引起大家的警醒，如有不當(dāng)之處還請(qǐng)你原諒！

有感觸的朋友，希望能夠多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是在幫己，也不要再相信傳統(tǒng)心理學(xué)害人的高大上理論和無(wú)數(shù)名詞概念！

焦慮癥引起的軀體癥狀如何快速恢復(fù)，特別是腸胃？

焦慮癥會(huì)引起很多軀體癥狀，如胸悶氣短，心慌心悸，頭痛頭暈，腸胃不舒服等，其中，心悸和腸胃難受的癥狀最常見(jiàn)，這是因?yàn)樾呐K和腸胃周圍分布的植物神經(jīng)最多。

一些腸胃功能紊亂的患者，往往有不嚴(yán)重的胃病，如淺表性胃炎，由于胃炎和焦慮的雙重影響，導(dǎo)致癥狀加重，很多人以為自己得了絕癥，到處檢查，但查不出器質(zhì)性病變，可能會(huì)更焦慮，認(rèn)為查不出問(wèn)題，可能更嚴(yán)重，更隱秘。

解決的方法還是消除焦慮，了解潛意識(shí)焦慮對(duì)植物神經(jīng)的影響，無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)癥狀的原因，清楚自己的腸胃基本是健康的，就是有輕微的炎癥，可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)調(diào)理好。

運(yùn)用積極暗示的方法，有點(diǎn)癥狀就告訴自己這是焦慮引起的，在學(xué)會(huì)深呼吸，肌肉繃緊放松，適度運(yùn)動(dòng)等，癥狀就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失。

現(xiàn)在有心臟神經(jīng)官能癥和胃神經(jīng)官能癥的人很多，就是不了解焦慮對(duì)植物神經(jīng)的影響，不知道怎么調(diào)控情緒，如果理解了，學(xué)會(huì)了，很容易調(diào)控。

焦慮癥患者的軀體化癥狀包括胃腸不適，最根本的原因還是情緒，我們說(shuō)情緒的變化會(huì)指導(dǎo)你的腸道菌群，而龐大的腸道菌群則會(huì)直接影響到你的胃腸道功能，可能不不知道，這其實(shí)就是近幾年醫(yī)學(xué)界最時(shí)髦的腦科學(xué)研究方向——腸腦軸。

在我們的日常工作中，經(jīng)常會(huì)遇到一些焦慮癥的患者會(huì)伴有明顯的胃腸道不適感覺(jué)，而且焦慮癥的藥物治療中最容易出現(xiàn)的不良反應(yīng)也是胃腸道不適。之前還有患者問(wèn)我，為什么隨著焦慮癥狀的治療，焦慮癥狀緩解了，困擾她多年的腸易激綜合癥也徹底好了，為什么包括PPI質(zhì)子泵抑制劑的所有胃藥都無(wú)效，吃了抗抑郁藥物米氮平、草酸艾司西酞普蘭反倒治好了多年的腸易激綜合癥？是因?yàn)槟c子和腦子本身就通過(guò)腸道菌群存在著密不可分的關(guān)聯(lián)。

所以你的問(wèn)題如何快速緩解腸胃癥狀？我說(shuō)就是服用SSRIs類抗抑郁藥物，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，本身不良反應(yīng)小，快速緩解焦慮和抑郁癥狀，在焦慮和抑郁癥狀改善的同時(shí)，胃腸道癥狀一般也會(huì)快速的緩解。當(dāng)然，也應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過(guò)對(duì)患者疾病知識(shí)的健康教育，從而改善患者緊張焦慮的情緒，進(jìn)而改善胃腸道不適癥狀。

其實(shí)在很多消化科常年住院的腸易激綜合征患者，最后都是服用了抑郁藥物后才有明顯改善的，所以關(guān)于你的問(wèn)題，我真的建議可以嘗試一下SSRIs類的抗抑郁藥物改善焦慮和胃腸道癥狀。記住，腦子會(huì)影響腸子，腸子反過(guò)來(lái)也會(huì)影響腦子的。

很多人不知道慢性胃炎十二指腸潰炎等這些胃部腸胃方面的疾病，其實(shí)都跟我們的情緒有著莫大的關(guān)系，尤其是焦慮情緒。所以題主的這個(gè)問(wèn)題，我非常想要來(lái)回答一下。

以前我們一直以為身心是分開(kāi)的，但現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)已經(jīng)證明，過(guò)度的焦慮情緒以及持續(xù)高度的壓力是可以讓人出現(xiàn)很多軀體癥狀的，比如說(shuō)這種頭痛，慢性的炎癥，或者是說(shuō)這種腸胃的不適，胃脹，胃痛拉肚子。

有的人還會(huì)出現(xiàn)心腦血管癥狀，比方說(shuō)心慌氣短胸悶等等。

那怎么樣來(lái)快速緩解呢？

第一個(gè)方法，大家聽(tīng)起來(lái)可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)簡(jiǎn)單，但也同樣是非常有效的，就是做深呼吸。

這個(gè)深呼吸的做法一定不是走過(guò)場(chǎng)，或者是說(shuō)企圖做三四個(gè)就能馬上緩解，而是我們要求在你覺(jué)得不舒服，或者是說(shuō)在你任何有空的間隙，你就可以去做上一組深呼吸。每組是八到十個(gè)，這個(gè)做法就是先讓你的身體坐直，胸腔打開(kāi)，雙手在身后交叉，然后深深的吸氣，去感受空氣進(jìn)入鼻腔，再將氣流緩緩的吐出，盡量去排空體內(nèi)的氣體。當(dāng)我們坐上一組這樣的深呼吸，那我們的交感神經(jīng)就會(huì)得到一個(gè)安撫，我們的副交感神經(jīng)會(huì)開(kāi)始運(yùn)作，從而讓我們感覺(jué)到情緒平穩(wěn)。

第二個(gè)方法，就是我們可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)球類，游泳，或者是說(shuō)這種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)都被柳葉刀證明說(shuō)是可以有效地緩解我們的焦慮情緒，同時(shí)改善我們癥狀的。

如果我們這個(gè)軀體癥狀已經(jīng)特別嚴(yán)重，那可能還是需要就醫(yī)去配合一些藥物進(jìn)行治療，同樣，不管是深呼吸還是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它都是改善我們的這個(gè)表面的癥狀。比方說(shuō)讓我們心跳不要太快，讓我們的腸胃不要總是覺(jué)得很疼很難受。

但是，它并沒(méi)有觸動(dòng)我們底下的認(rèn)知模式，或者是性格特點(diǎn)，那這些可能需要更深入的一種心理咨詢，以及個(gè)人成長(zhǎng)去達(dá)到。

希望對(duì)你有幫助。

我是@國(guó)家心理治療師黃孜孜

一個(gè)資深心理咨詢師與家庭教育指導(dǎo)師，希望將我所學(xué)以及咨詢中所接觸到的心理學(xué)知識(shí)分享給大家，幫助大家更好地生活。有問(wèn)題也可以給我留言，歡迎大家點(diǎn)贊，關(guān)注，留言。

很多人可能會(huì)出現(xiàn)焦慮癥這種疾病，如果長(zhǎng)期沒(méi)有治療就會(huì)引發(fā)腸胃不適，比如會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛或者消化不良等。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以考慮使用一些抗焦慮的藥物，并且要注意多和別人交流。當(dāng)然，心理治療也要同步進(jìn)行，畢竟治病治根。　

至于焦慮治療方面，建議人們每天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者泡澡，有利于放松身體，如果病情比較嚴(yán)重，也可以使用一些抗焦慮的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

針對(duì)人們出現(xiàn)焦慮癥并且腸胃不適的狀況，可以考慮心理治療，配合中藥治療的方式來(lái)幫助身體恢復(fù)健康。中藥具有調(diào)理氣血和心腦開(kāi)竅的作用，能夠緩解焦慮，并且能夠提高腸胃功能，有利于緩解腸胃不適。人們還需要保持良好的飲食方式，不要吃辛辣刺激的食物，應(yīng)當(dāng)注意腹部保暖。

綜上所述，有的人出現(xiàn)了焦慮癥，并且腸胃不適等疾病，會(huì)對(duì)人們的身體健康造成損傷，可能是因?yàn)樯�活壓力大等因素�?dǎo)致的。人們可以考慮到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理干預(yù)治療，并且要使用的抗菌素片或者益生菌等藥物來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群。希望每一個(gè)人都能身體健康和身體健康。

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這樣一問(wèn)就說(shuō)明你很焦慮。

既然是焦慮引起的身體不適，就應(yīng)該想辦法緩解焦慮，情緒得不到宣泄疏導(dǎo)，由此導(dǎo)致的軀體癥狀怎么恢復(fù)呢？