回答問題需要官方點(diǎn)100贊…一般運(yùn)動(dòng)都是有助于長(zhǎng)高的，但是負(fù)重類運(yùn)動(dòng)比如杠鈴，啞鈴等則不利于長(zhǎng)高，所以這類運(yùn)動(dòng)不建議18歲以下的青少年常年練習(xí)，有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，蚌跳，藍(lán)球，跳繩，羽毛球，引導(dǎo)向上。

一般的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如舉重之類的，可能會(huì)影響到身高，建議做縱向運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，在獲得好的身體的同時(shí)還有利于身高。如果你已經(jīng)骨骺閉合，不長(zhǎng)個(gè)了，那就沒什么了。

感謝邀請(qǐng)。

感謝邀請(qǐng)。這是一個(gè)很系統(tǒng)的問題，而不是隨便推薦幾樣食物，就可以長(zhǎng)高。

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫(yī)院臨床工作，做母嬰營(yíng)養(yǎng)、兒童健康管理12年，在此期間也出版了10本書。也是《營(yíng)養(yǎng)專家教你輕松育兒》的作者，今天跟大家分享的是兒童身高——如何抓住長(zhǎng)高黃金期，讓孩子長(zhǎng)得高，同時(shí)也會(huì)將自己孩子突破遺傳身高的經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。6歲比同齡孩子高10厘米，而且我們都是小小個(gè)哦。我們的身高是有缺陷的，但是孩子3歲以后創(chuàng)造了兒童健康管理的奇跡，4歲110,5歲119，6歲127，相信大家自己聽了這堂課《讓孩子多長(zhǎng)高10厘米，家長(zhǎng)這樣做》，放下焦慮。

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

兒童長(zhǎng)高除了食療法外，要想且效果顯著，體育鍛煉必不可少，不是所有的運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)長(zhǎng)高。哪些體育鍛煉能夠促進(jìn)兒童長(zhǎng)高呢？

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

這不是道聽途說，自家孩子在5歲的時(shí)候報(bào)了籃球班，半年多長(zhǎng)高7厘米。這在3-6歲生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，每年長(zhǎng)高5-7厘米，已經(jīng)是挑戰(zhàn)極限了。
打籃球在一定程度上可以刺激骨骼的發(fā)育，但打籃球可不止能讓人長(zhǎng)高，讓孩子消耗能量，吃的好，睡得早（9.30入睡，對(duì)于精力旺盛型的孩子，入睡困難，是需要方法的），它還能讓你擁有強(qiáng)健的體格。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。

游泳、

聽說有的女的生了孩子會(huì)長(zhǎng)高，也只是聽過沒見過。我生了兩個(gè)小孩，然并卵還是高二時(shí)的裸高157。但是！許久不見的同事，朋友再見面都說我長(zhǎng)高了……哈哈噠，猜想可能的原因：行政接待工作的關(guān)系，每天自己會(huì)練習(xí)站姿禮儀半小時(shí)，走路自動(dòng)收臀挺腰……看起來高了而已～還有就是跑步減脂瑜伽拉伸，肉緊實(shí)了，看起來比例顯高。都是看起來的，實(shí)際上還是157。但是，還不夠嗎？！

初高中生想訓(xùn)練肌肉 但又怕影響身高 一般不會(huì)的 若個(gè)子不夠高 ???以就等到大學(xué)or長(zhǎng)到差不多想要的身高再練 免得錯(cuò)過去了長(zhǎng)個(gè)的機(jī)會(huì) 遺憾余生 還有中考 高考都已經(jīng)挺辛苦的啦 綜合·保守…建議20（至少18）歲以后再練吧

有???能會(huì)抑制身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有以下幾個(gè)

（1）掰手腕

（2）斗雞

（3）負(fù)重深蹲

（4）杠鈴

（5）啞鈴

（6）高強(qiáng)度長(zhǎng)跑

（7）拔河

?? 這次就分享到這兒吧 紫丁香珍珍兒在頭條首頁 祝?愿中學(xué)生們健康成長(zhǎng)??

除了舉重項(xiàng)目，長(zhǎng)期以往訓(xùn)練會(huì)影響身高增長(zhǎng)，其地項(xiàng)目，比如跳水、體操、技巧類限制性運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)高，這些項(xiàng)目，需要體型纖細(xì)、爆發(fā)力強(qiáng)、個(gè)頭矮小比較容易高質(zhì)量、高效率完成技術(shù)連貫性動(dòng)作，相反，個(gè)頭超1.7米及以上運(yùn)動(dòng)員，做動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)半徑過大，其完成動(dòng)作難度就增大，呈現(xiàn)出的技術(shù)動(dòng)作精確度、美觀度就差點(diǎn)，因此，這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須限制運(yùn)動(dòng)員身高。

防止超負(fù)荷肩扛背背和經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作和家務(wù)勞動(dòng)，這樣久而久之就會(huì)影響身高的正常發(fā)育成長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致一些骨骼提前受損的情況出現(xiàn)。適當(dāng)鍛煉身體，要科學(xué)規(guī)范，量力而行，才能收到事半功倍的效果。切不可為了鍛煉而鍛煉，不顧自身?xiàng)l件，盲目跟風(fēng)，不自量力，瞎鍛煉蠻鍛煉，這樣不僅達(dá)不到科學(xué)鍛煉身體，相反還有害健康，事與愿違，得不償失。

生活中的長(zhǎng)高方法—運(yùn)動(dòng)

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有益，這是因?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)所致低血糖導(dǎo)致生長(zhǎng)激素大量分泌，給予骨骺適當(dāng)?shù)拇碳ぃ�促進(jìn)生長(zhǎng)。而且適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以使肌肉??發(fā)達(dá)、促進(jìn)維生素D的和成和鈣的吸收，增加骨密度，使骨骼變堅(jiān)固。

但并非所有的運(yùn)動(dòng)都有助于生長(zhǎng)。過于勞累，不能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高無益。

二、

那么什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有幫助呢？

1、有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)、游戲、徒手體操、羽毛球、短跑等

2、無助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

機(jī)械體操、摔跤、馬拉松、中立訓(xùn)練、橄欖樹等

友情提醒：長(zhǎng)高和鍛煉都要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才能看到效果。另外，如果在青春期前，發(fā)現(xiàn)身高低于身邊同齡人5公分及以上，需要引起家長(zhǎng)朋友的注意。

謝邀。在下覺得，籃球，羽毛球，游泳，跑步等有拉伸向上的運(yùn)動(dòng)最佳。跳高，跳遠(yuǎn)，舉重，足球，鉛球，標(biāo)槍，摔跤，武術(shù)等太過講究爆發(fā)力量的運(yùn)動(dòng)最好敬而遠(yuǎn)之。愚見。

寫在前面

隨著生活水平的提高，人們對(duì)身高越來越重視，什么“長(zhǎng)腿偶吧”“高富帥”，都顯示著“身高”對(duì)人外在形象的影響

影響因素

身高除了先天遺傳因素影響外，也受很多的后天因素影響，比如合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、充足的睡眠外，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)等等對(duì)身高的增長(zhǎng)有著重要作用

運(yùn)動(dòng)的好處有很多：

1.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲

2.運(yùn)動(dòng)可改善睡眠

3.運(yùn)動(dòng)可緩解壓力

4.運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素的分泌

5.運(yùn)動(dòng)可以改善心、肺功能

6.運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝

不同年齡階段有不同的適宜運(yùn)動(dòng)

1歲到3歲的幼兒期:選擇鍛煉孩子協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)，以室內(nèi)為主，床上爬行，攀登，打滾，走路都可以

3歲到7歲的少兒期；選擇一些簡(jiǎn)易的室外活動(dòng)做操、跑步、打球，或者做一些團(tuán)體小游戲等

較大年齡的孩子：選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，優(yōu)選體育項(xiàng)目如：跳高，跳遠(yuǎn)，摸高、跳繩和引體向上等

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要有充足合理的營(yíng)養(yǎng)支持，而且家長(zhǎng)要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)避免運(yùn)動(dòng)損傷

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