我每天堅持早起，5點起床

這個習慣已60余年了。不管冬夏，不管年節(jié)，都不改變。既使現(xiàn)在疫情期間，也是如此。

我為什么堅持早起，因為我從不熬夜。每晚9點半入睡，白天還午睡個八小時。一天之計在于晨，我不愿把一天最美好的時光，消耗在睡大覺上。

堅持早起，精神爽。一天精力充沛。堅持早起，也是自律的表現(xiàn)。既使我奔八了，早上也不愿睡懶覺。太陽老高照到床上了，還躺在被窩，不習慣不自在。

由于年齡的關(guān)系，到了中午自然就困，無精打彩，順其自然，來個午睡。中午補了覺，醒了又恢復了體力和精力。有條件的午睡，沒條件的年輕人，午休時抓緊閉眼養(yǎng)神一會也是好的。

怎樣做到堅持早起？

一，是習慣。習慣成自然。

二，是自律，堅持不變。

三，是晚上不熬夜。

四，是午睡。

人活在世上的時間不多，不能總賴床上不動。整個人會越來越懶，對事情漫不經(jīng)心、毫無動力。嚴重的會對所有事情失去興趣，這都是不正常作息的后果。甚至早起習慣怎樣練成的？當你被生活所逼，必須要早起；當你制定目標未完成，你必須要早起；當你工作需要時，你必須早起；當你上了年紀，睡眠越來越少，你一定很早起；當你腰不行了，睡多腰疼腰累時，你肯定會早起。很多都為一日三餐奔波，也不知道累，問這話的人肯定沒挨過苦、受過累。像醫(yī)生整天都忙，那是工作沒有選擇和退路。每天和時間賽跑，有時累得沒力氣說話，這是職責所在。想改變現(xiàn)狀，制定目標，找工作或兼職，你每天會很早起，生活得非常充實。

白天不但不困，還精神氣爽。要根據(jù)自己的實際情況，常年堅持早起，才有效果。

一是有利于按時上班。三更擷萃有一朋友，在鄉(xiāng)下居住，卻在縣城上班。每天騎電動車50分鐘的行程。他又不喜歡在外吃飯，堅持自己做早餐。所以每天早上5點鐘起床，煮上稀飯或打上豆?jié){，運動40分鐘，定時吃飯，定時出發(fā)，從未耽誤過工作。

二是有利于照護孩子。有一朋友，過去每天早上送孩子上學，起床較晚，起來后舍急慌忙的連飯也顧不上吃，就送孩子走了。后來聽人說，可以5點半起床，煮上稀飯，出去散步半個小時，回來做好飯，喊孩子起床吃飯，從此早上輕輕松松送孩子上學——一早三贏：鍛煉了身體、有條件吃早餐、孩子按時到校。

三是有利于鍛煉身體。謝女士在農(nóng)村集鎮(zhèn)上開一家土產(chǎn)門市部，過去早上7點起床開始忙，一直到晚上八九點鐘還在忙，每天雖然累得不可開交，但免疫力低、身體素質(zhì)差，有一次住院治療，醫(yī)生告誡她，做生意的忙，不叫做鍛煉身體，你要多抽時間鍛煉鍛煉身體。于是她堅持每天早上5點前起床，一開始，走路走不動，仍咬牙堅持。堅持了三個月，身體就有所好轉(zhuǎn)，半年后，跟原來換了個人似的：走路堅定有力，說話鏗鏘有度。她逢人便說，這早睡早起真是好，人只低頭忙生意，真的把健康忙沒有了。

歡迎關(guān)注“三更擷萃”。

一般早起的人，睡的肯定也早，如果睡的太晚，起的太早，一天兩天可以，但時間長了，身體肯定受不了的，就說我自己吧，我就是個能起早的人，而且我睡的也早，從來不會超過晚上十點睡覺的，基本上九點上床睡覺，一會就睡著了，早上六點就醒了，然后起床，從來沒有超過七點起床的，幾年幾乎都是這樣的，而且我白天也不睡覺，如果白天睡覺了，晚上就會失眠的，所以我覺得養(yǎng)成一個好的休息習慣是比較重要的。

我每天堅持早起，每天早上5：20起床，洗漱完畢，5：40左右到教室等候?qū)W生進班，一周除了周日，每天如此，幾乎從未間斷。已經(jīng)習慣了，以前早上要定鬧鐘，現(xiàn)在到點自然醒。

工作一上午后，感覺還是有點困，吃完午飯必須要睡一會。時間不長一個小時左右，補足午覺，下午又是精力滿滿。我覺得做到幾點你也可以

1，每天起床后有明確的目標。知道要干那些事情，注意力就會集中，不至于昏昏欲睡。

2，勞逸結(jié)合，一張一弛。早上起得早，中午就要休息一會，保證下午的工作效率，對身體也有利。

3，堅持形成生物鐘。有研究表明一個事情當你堅持了21天就會形成習慣，當習慣形成了，有了固定的生物鐘，你早上起來也不要鬧鐘，也不會覺得很困。

4，晚上不要熬夜，如果晚上很晚才睡，早上想很早起來是很困難，即使起來了，一天都是沒精打采。

5，每天抽一點時間鍛煉身體，生命在于運動，使全身細胞處于活躍狀態(tài)。

俗話說：“習慣成自然”，比如說我自己，我是大概是6-7歲開始堅持早鍛煉的，由于小時候，家被當時的歷史原因，下放在非常偏僻的地方，加上我自己身體不好，那個時候，就是非常簡單的早起跑步，這一跑堅持幾十年啦，現(xiàn)在是退休的人員，大約55歲以后，開始仍然是早起鍛煉，目前按照我所在地時間，早上6:00起來，不用開鬧鐘，自然醒的，有的時候也有困乏的時候，基本上就是困了就去打個盹，沒有問題的。堅持早起的習慣，不是一朝一夕的事，一定是一個循序漸進的過程。所以說，你也不用糾結(jié)，如果想培養(yǎng)自己早起的習慣，從現(xiàn)在開始，慢慢鍛煉適應(yīng)，習慣成自然的。

我的故事是從一張宣傳單開始。在某一天的路上，我禮貌的接過了一張宣傳單，像往常一樣，隨意的看�？删褪沁@么一看，讓我的人生從此發(fā)生了很大的改變。我對映入眼簾的瑜伽體式著迷，我感受到靜逸，深遠，直擊靈魂深處的美和一種天人合一的能量連接。于是按圖索驥，利用所有業(yè)務(wù)時間，我去靠近瑜伽，去了解為何她會離我的靈魂如此之近。

千百年的回萌才換今生的一次相遇，我前世一定是個修行的人。

在堅持瑜伽的日子的，我養(yǎng)成了規(guī)矩的作息，每天6.30起晨練，嚴寒酷暑，風雨無阻，我也不知道為何能做的到，估計是心底的呼喚吧。

自律之路是孤獨的，但是做到了卻很快樂，就像信仰一樣堅定。

你問我，早起是不是白天會困，我感覺不困，因為瑜伽幫我鍛煉了筋骨，掃除了身體的濁氣，養(yǎng)護了我的精氣神。精氣神飽滿，則內(nèi)在充盈，白天會很有精神，不會覺得困倦。

哪怕身體累了，閉目養(yǎng)神一會兒，就身心舒暢了。

人體運行與天地運行相一致為天人合一！白天困倦乏力是陽氣不足的表現(xiàn)！早睡早起慢慢身體會調(diào)整好！中午心經(jīng)旺時11—13點小睡一會兒會補充很對能量

首先給您一個確切的回答，早起的話，白天也確實會犯困。但是對于工作來講，我們還可以有足夠的精力去完成。

白天在精力不足的情況下，不妨搓一搓額頭，這樣能夠讓自己提起精神，或者起來做一下簡單的拉伸，這樣可以恢復精神。

人往往都有惰性，早睡早起也是相同的道理，那么當你決定早起的時候，你需要清楚，你想要做什么？究竟是為何而早起。

科比有一個著名的言論，凌晨四點的洛杉磯。他如此，我們何嘗不可？

早起時候，人在白天確實會有一個困倦期，那么這個時間，你需要給身體小小的休息時間，讓它恢復足夠的精力。

早起其實是一個了解自己身體的過程，當你想要早起時候，那么不妨給自己一個適應(yīng)期，明天比今天早起十分鐘，你會發(fā)現(xiàn)，當你堅持下去的時候，十分鐘能夠帶來巨大的驚喜。

第二，中午吃過飯之后，可以休息一下，休息時間以20-30分鐘為宜，長時間的午休會讓身體更加困倦。

早起的同時，也需要早睡，給身體和大腦足夠的恢復時間，當你休息不夠時，第二天也常常沒有精神，如此往復，工作效率自然也不高。

早睡早起是良好的作息習慣，自律是一個人對自己最大的自我約束。認識自己的身體，熟悉個人作息，同時也可以給自己一定的心理暗示，做好時間規(guī)劃，那么你一定可以做到。

另外，可以給自己制定一個工作的行程，滴答清單是一個不錯的軟件，可以提醒自己去完成日常事項，做好自我監(jiān)督。

最后，祝您精力充沛，堅持早起，工作順利。

早睡早起