我有發(fā)言權(quán)，目前帶了一個(gè)新初一的孩子，比題主說的情況更離譜，每天十一點(diǎn)多睡覺，早上5點(diǎn)半起床補(bǔ)作業(yè)，還有幾次4點(diǎn)半起床，我和家長交流時(shí)簡直快驚掉了下巴。

現(xiàn)在來分析下這個(gè)事件。

首先，確定睡眠不足的主要成因

以我這個(gè)學(xué)生為例，在詳細(xì)分析了每晚的作業(yè)過程后，我得出的結(jié)論是睡眠不足完全是由孩子自己造成，那就是效率太低。單從數(shù)學(xué)作業(yè)看，每天2頁A4紙，都是課本基礎(chǔ)內(nèi)容，正常40分鐘完成，這個(gè)孩子需要1個(gè)半小時(shí)甚至2個(gè)小時(shí)。按正常6點(diǎn)放學(xué)，6點(diǎn)半到家，7點(diǎn)半吃完飯準(zhǔn)備開始寫作業(yè)計(jì)算（實(shí)際情況應(yīng)該更早），10點(diǎn)半之前肯定可以完成所有作業(yè)的，其他中學(xué)作業(yè)量大多相同，沒什么很大差別。

其次，早上6點(diǎn)起床有無必要

這個(gè)就見仁見智了，以深圳為例，家長為了孩子上學(xué)方便，在孩子升入初中后，如果考到了其他區(qū)，一般會在學(xué)校附近租房子住3年，那么早上完全沒有必要6點(diǎn)起床的，小部分離學(xué)校遠(yuǎn)而又不想搬家的，早上可能就需要早起，深圳的交通是出了名的堵。不過初中孩子精力比較旺盛，只要能夠睡足7個(gè)小時(shí)，，白天再午睡20—30分鐘，問題不大。

最后，如何改善睡眠不足

還是以我那個(gè)學(xué)生為例，我給出的建議是先糾正孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，和家長一起討論一個(gè)行動(dòng)方案，并征求孩子的同意，不同意就和孩子協(xié)商修改，直到孩子同意為止（這一點(diǎn)很重要，關(guān)乎后面孩子是否會嚴(yán)格執(zhí)行）。做好時(shí)間規(guī)劃，梳理每部分作業(yè)的完成時(shí)間，把時(shí)間有效率用起來，放掉難題，不要在不會做的題目上浪費(fèi)太多時(shí)間，因?yàn)槌踔写蠖嗍菓?yīng)試教育，很難說靠想能把不會的題想出來的，不會，基本也就不會了。

大家有什么好的建議嗎，歡迎交流

985教授博導(dǎo)的觀點(diǎn)

作為一個(gè)大學(xué)的老師，自己也是從中考，高考，考研，讀研，考博，讀博，博士后，副教授，教授一路競爭過來的，自然深知其中的利弊。

首先，要取得好成績，必須得拼命拼搏。我認(rèn)為一個(gè)中學(xué)生，無論是初中還是高中，晚上11點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)鐘起床沒有問題。這樣保證晚上有七個(gè)小時(shí)的睡眠，然后中午有一個(gè)小時(shí)的午休。注意必須保障孩子的午休時(shí)間。

睡眠也是講究效率的，睡的時(shí)間越長未必好。我們要把時(shí)間切開，晚上睡眠七個(gè)小時(shí)，午休一小時(shí)，這樣達(dá)到的效果絕對比晚上睡八個(gè)小時(shí)更好。

但是對于小學(xué)和幼兒園的孩子要保證晚上八小時(shí)的時(shí)間。

除了時(shí)間安排以外，孩子的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效率的確是非常重要的，光拼時(shí)間已經(jīng)不足以提高成績，增加競爭力，因?yàn)槊總�(gè)孩子都這么拼。

所以教授自己在中考復(fù)讀那一年，就突發(fā)奇想總結(jié)出了廢寢忘食的方法。用這個(gè)方法高中我可以考到年級的第一名，在那個(gè)年代可以考到985重點(diǎn)大學(xué)，在考研的時(shí)候可以超同班同學(xué)五六十分。同樣用這個(gè)方法指導(dǎo)考研和高考復(fù)讀的同學(xué)可以提高很多很多的分?jǐn)?shù)。

例如我指導(dǎo)自己的外甥，高考復(fù)讀一年提高了116分。指導(dǎo)云南某女孩，考研二戰(zhàn)提高了106分。指導(dǎo)我們家對門的小姑娘，高考復(fù)讀一年提高了93分。指導(dǎo)陜西某女孩，從省里排名兩萬多名，高考復(fù)讀一年提高到了3000多名。

總之，我們要拼，但是這有一個(gè)限度，學(xué)習(xí)時(shí)間不是無限的，但是學(xué)習(xí)方法效率還要大大的認(rèn)真挖掘，這是唯一的出路。

我怎么看，無關(guān)緊要；老師怎么看，也無關(guān)緊要。

關(guān)鍵是國家這樣的教育制度下，家長的態(tài)度。

家長若覺得孩子身體要緊，自家娃身子骨嫩，心理素質(zhì)差，大可以跟老師報(bào)個(gè)備：我家孩子的學(xué)習(xí)，我們自己負(fù)責(zé)，后果自己承擔(dān)，我們一到點(diǎn)，是必須要睡覺的，請老師理解。我想，這普天下沒有哪位班主任，會拉臉給你看，畢竟那不是她的娃。

家長若覺得孩子的未來重要，要想他將來有更多選擇，只能靠讀書。那就別在那磨磨唧唧了，早日和學(xué)校老師一條心，助力孩子，鼓勵(lì)孩子，挑戰(zhàn)自己。學(xué)習(xí)這點(diǎn)苦，吃一吃，是一種磨練，對孩子的人生也未曾不是一件好事。

最痛苦、最糾結(jié)的家長，是那些自己還沒想明白要什么的，或者是貪心的家長，既想孩子有一個(gè)好前程，又想不累著孩子，還不改變自己的教育觀念，只幻想能改改教育制度。減負(fù)喊了那么多年了，何嘗減下半分？興趣班、補(bǔ)習(xí)班，整治了一回又一回，卻越整越多。

因此，選擇權(quán)在您自己手里呢！

現(xiàn)在的孩子太累了，基本都在你追我趕，沒有童年，成人后回憶起自己的青春都是頭疼的學(xué)習(xí)，你不學(xué)就會落后，逆水行舟，不進(jìn)則退，大家都一樣，這種教育方式是時(shí)候改革了，你看看現(xiàn)在的初，高中生視力，戴眼鏡的比例很高，長期的睡眠不足讓他們滿臉的疲態(tài)，長期的超負(fù)荷學(xué)習(xí)使他們臉上失去了這個(gè)年紀(jì)本該有的天真燦爛的笑容，身心備受煎熬，作為家長我真的很心疼，但又做不了什么，真心的希望教育能改革，以人為本，還給孩子一個(gè)有美好回憶的童年和青春！

對于這個(gè)問題，我也是深有感受，就是我認(rèn)識的幾個(gè)親戚朋友，他們的孩子都基本是這種情況，都是十一點(diǎn)多睡覺，然后六點(diǎn)就起來了，有時(shí)候，作業(yè)比較多的時(shí)候，就可能是十二點(diǎn)多了，這種睡眠不足嗎？這個(gè)顯然的。

雖然，我看了很多人都認(rèn)為這樣做不好，都認(rèn)為孩子要有充足的睡眠時(shí)間，那具體是多少呢？八個(gè)小時(shí)怎么樣？那應(yīng)該是怎么樣的作息呢，十點(diǎn)半到六點(diǎn)半如何？千萬不能說六點(diǎn)半太早了。

因?yàn)楝F(xiàn)在初中都要七點(diǎn)多就要上學(xué)了，又考慮到很多離家都不近，花在路上的時(shí)候半個(gè)小時(shí)都不只，那我們按六點(diǎn)半來算吧，那十點(diǎn)半呢？可是十點(diǎn)半，又那里完成那么多作業(yè)呢？

初中不像小學(xué)，小學(xué)就是語數(shù)英三門，有的地方英語都不怎么學(xué)，就是語數(shù)，晚上都很難保證九點(diǎn)半前睡覺，而到了初中，除了語數(shù)英，還有物理，生物，化學(xué)，地理等等科目，一個(gè)學(xué)期至少要學(xué)七八門課吧。

每門課，只要布置個(gè)半小時(shí)的作業(yè)，那就是三個(gè)小時(shí)至四個(gè)小時(shí)之間了，而下午放學(xué)那也要是六點(diǎn)了吧，其實(shí)三門主科，半小時(shí)有時(shí)候根本就難完成。

有些人說，那是學(xué)習(xí)效率的問題，這個(gè)當(dāng)然是，學(xué)霸和普通學(xué)生，當(dāng)然是不一樣的呀，這個(gè)不是想提高就能提高的呀，又不是小學(xué)生，監(jiān)督一下，讓他好好寫作業(yè)就好了，到了初中，不是不想寫，而是會與不會的區(qū)別。

即使一些孩子的學(xué)習(xí)效率比較高，作業(yè)也比較早完成，可是這樣就夠了嗎？你要上好一點(diǎn)的高中，好一點(diǎn)的大學(xué)，你就得多學(xué)習(xí)，多做題呀，這個(gè)就沒啥好埋怨的，想要獲得，就得有所付出。

所以，這個(gè)問題基本是無解，不過，說實(shí)在，如果有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，再加上中午半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午休，整天下來就有八個(gè)小時(shí)的睡眠，那就相當(dāng)不錯(cuò)了。

另外，即使同樣的睡眠時(shí)間，睡得好不好，也很關(guān)鍵，所以睡眠時(shí)間沒辦法改變和增加，那就從提高睡眠質(zhì)量來想辦法了，比如啥都去想，等著明天的到來。

少年人，能努力的時(shí)候，還是多努力一下吧，免得將來后悔。

有些人說要減負(fù)，這個(gè)也好辦，家長降低一下自己的預(yù)期就好了，上個(gè)普通高中，普通大學(xué)，那也是可以的。

事實(shí)大概確實(shí)如此，沒有辦法，每一位老師都要布置自己的作業(yè)，一般中學(xué)生都是七科，積累在一起，確實(shí)作業(yè)很多，有的孩子再磨蹭一會，估計(jì)寫到十一點(diǎn)的孩子大有人在，真的挺心疼孩子的，似乎這是個(gè)體制的問題，不太好解決，那么，我們?nèi)绾文茏尯⒆犹岣邔W(xué)習(xí)效率，盡量節(jié)約時(shí)間，就是個(gè)比較重要的問題了。 對于不會的題，做了一段時(shí)間后，確實(shí)不會，做好標(biāo)記，到學(xué)校問老師問同學(xué)都可以，我小時(shí)候，對于不會的題，用了特別長的時(shí)間，怎么做都不會，所以，你看，這一塊能節(jié)約不少的時(shí)間對吧？學(xué)習(xí)方法這，需要還提們?nèi)プ约好�索總結(jié)了，我沒有啥權(quán)利評論這個(gè)！希望能幫到你

我家孩子今年是準(zhǔn)中考生了，十一點(diǎn)睡覺是早的，一般是十二點(diǎn)左右睡覺，早上六點(diǎn)三十起床，我也想讓她早睡啊，可是沒有辦法，除了作業(yè)以外，還有數(shù)學(xué)，物理需要刷題，孩子目前的成績排在中上等，和她同學(xué)家長溝通過，那些成績在上等的孩子，學(xué)的更兇，一點(diǎn)睡覺是常態(tài)，很無奈！不過，丫頭自己很看開，她小學(xué)沒有超過九點(diǎn)睡覺，所以，她說她底子好

我的孩子也是上初一，11點(diǎn)寫完作業(yè)是正常，偶爾也有12點(diǎn)的時(shí)候??????早上6點(diǎn)起床，中國教育存在問題！總是說減負(fù)，越減越累??????希望有關(guān)部門重視起兒童青少年的健康成長……這么下去抑郁癥的青少年越來越多！孩子、家長都累......

一個(gè)初中生的日常作息

初一：語文、數(shù)學(xué)、英語、地理、政治、歷史、生物七門課程，門門都要考試。門門都有作業(yè)，下午放學(xué)時(shí)間為6點(diǎn)30分，回到家吃完飯7點(diǎn)30分，然后開始寫作業(yè)，一般要做到晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)結(jié)束，有時(shí)候作業(yè)多會寫不完，會在第二天早晨5點(diǎn)30分起床，補(bǔ)做前天晚上沒有做完的作業(yè)，完成之后繼續(xù)背英語單詞或者吃早飯準(zhǔn)備上學(xué)，這就是一個(gè)初中生日常生活作息.

從中可以看出每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間只有五到六個(gè)小時(shí)，如果臨近期末考試，他們的睡眠時(shí)間會更少。

生活中的隱形殺手——睡眠不足

第一、睡眠不足會嚴(yán)重影響孩子們第二天的聽課效果。

一個(gè)孩子如果睡眠不足，從早上起床的那一刻，他的精神就是渙散的，包括之后的吃早飯、上學(xué)、上課都會提不起精神，有些孩子甚至?xí)�選擇用“上課睡覺”來彌補(bǔ)自己的睡意，試問這樣的聽課效果會好嗎？

第二、長期的睡眠不足會引起身體的不適。

睡覺本來就是人一天當(dāng)中最重要的活動(dòng)之一，一天兩天的熬夜可能不會讓你感覺到身體的不適，可是長此以往，你就會覺得身體越來越虛弱，抵抗力下降，容易生病。對于中學(xué)生來說，長時(shí)間的睡眠不足會使他們的記憶力減退。時(shí)間久了成績下降成了必然事件。

充足的睡眠是學(xué)習(xí)的良好保證。

根據(jù)科學(xué)研究表明，中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在8個(gè)小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn)，這段時(shí)間是睡眠的黃金時(shí)間。

現(xiàn)在的初中生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象普遍存在，可是他們正處于長身體階段，只有保證充足的睡眠，才能有健康的身體，有了健康的身體，各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)才能順利開展。

我知道步入初中學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)多是很正常的現(xiàn)象，所以同學(xué)們可以利用課余時(shí)間提前完成一部分來減輕晚上的負(fù)擔(dān)，平衡好學(xué)習(xí)和失眠之間的關(guān)系，而不是拿身體健康為自己的成績買單。

最后希望每一位初中生都能合理安排自己的時(shí)間，保證充足的睡眠，用更好的精氣神來迎接第二天的到來。

現(xiàn)在一些中學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)存在著嚴(yán)重的睡眠不足，這是一個(gè)普遍問題，也是一個(gè)亟待解決的問題。

一、中學(xué)生睡眠不足的危害。

長期睡眠不足會導(dǎo)致中學(xué)生免疫力低下，容易生��；長期睡眠不足，會影響中學(xué)生的身體正常發(fā)育；生長激素在熟睡時(shí)分泌，長期睡眠不足，會影響學(xué)生的身高；長期睡眠不足，會引發(fā)神經(jīng)衰弱的癥狀，注意力不容易集中、健忘，嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)……

睡眠不足有這么多危害，怎么做，才能解決中學(xué)生睡眠不足的問題呢？

二、如何解決中學(xué)生睡眠不足的問題？

1、提高學(xué)習(xí)效率可解決中學(xué)生睡眠不足的問題。

中學(xué)生睡眠不足，主要是因?yàn)樽鳂I(yè)量大造成的。要解決這個(gè)問題，只能從提高學(xué)習(xí)效率入手。真正的學(xué)霸是不打疲勞戰(zhàn)的。高效聽課，在課堂上搞懂老師講的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生迅速準(zhǔn)確完成作業(yè)，不用擠占睡眠時(shí)間。

2、中午適當(dāng)午休可解決中學(xué)生睡眠不足的問題。

起得早睡得晚，可以利用中午休息的時(shí)間睡個(gè)午覺，一來可以補(bǔ)充一下不足的睡眠，二來可以消除疲勞，讓下午的學(xué)習(xí)更高效。

3、告別“偽勤奮”可解決中學(xué)生睡眠不足的問題。

有些學(xué)生做作業(yè)做得很晚才睡，家長心疼，成績不好也不忍心責(zé)備。老師也經(jīng)常表揚(yáng)睡得晚的學(xué)生，號召其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。有的學(xué)生發(fā)現(xiàn)只要做作業(yè)做到很晚，哪怕成績不好，家長也不會責(zé)備，還可能得到表揚(yáng)，因此越睡越晚。有時(shí)真不是作業(yè)做不完，而是為了表現(xiàn)”我很勤奮”才導(dǎo)致睡眠不足。

4、學(xué)會時(shí)間管理可解決中學(xué)生睡眠不足的問題。

學(xué)會管理時(shí)間，善用碎片化時(shí)間，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，保證充足的睡眠時(shí)間。

要解決中學(xué)生睡眠不足的問題，關(guān)鍵是作好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率，不能擠占睡眠時(shí)間。