很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我戒煙剛好一個(gè)月多一天，戒煙讓我發(fā)胖了，具體跟你說(shuō)一下我戒煙的感受，或許有助于你戒煙。

剛開始戒煙的時(shí)候，是比較難受的，嗓子里不舒服，煙癮經(jīng)常會(huì)犯，煙癮是什么？就跟感覺(jué)丟失了東西急著找一樣。但是這個(gè)時(shí)候我忍住了，通過(guò)吃木糖醇，看看抖音轉(zhuǎn)移注意力，沒(méi)有抽煙。煙癮經(jīng)常犯的條件是過(guò)去抽煙的時(shí)間和習(xí)慣，比如剛吃完飯后，上廁所時(shí)，一個(gè)人在路上的時(shí)候。

最難熬的是戒煙一周左右，雖然煙可以不抽了，但是腦子里會(huì)經(jīng)常想，我自己告訴我自己已經(jīng)戒煙了，就忍住不抽。并且，這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)懷念吸煙的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候我的做法是，自己趕緊找點(diǎn)事情做，站起來(lái)走走也行。

到現(xiàn)在對(duì)我來(lái)說(shuō)，抽煙與不抽煙已經(jīng)不重要了，心里已經(jīng)把煙放下了，現(xiàn)在算是戒煙成功了。

最后，說(shuō)一下戒煙的身體狀況，戒煙一周，就明顯感覺(jué)呼吸順暢，嗓子好受多了，然后是經(jīng)常想吃東西，看到沿街地?cái)偵系男〕曰蛩�果，就情不自禁的買一點(diǎn)吃，以前是沒(méi)有這種情況的，20天左右，我長(zhǎng)了有5斤左右，之后一直保持這個(gè)體重�，F(xiàn)在想想，不吸煙是真的好，體能上去了。

抽了大半輩子煙的我，四年前第一次咳嗽長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月。去醫(yī)院看了多次未好。

查出食道發(fā)炎，五臟沒(méi)有其它病癥，咳嗽就是不見好轉(zhuǎn)。

無(wú)奈的我只有選擇戒煙，戒煙后不到三個(gè)月，我68公斤的體重，一下增加到80、3公斤。當(dāng)時(shí)納悶的我去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。醫(yī)生對(duì)我說(shuō)：你體重增加是對(duì)的。戒煙后身體吸收能力提高了，當(dāng)然體重要增加。

所以戒煙后體重增加發(fā)胖是對(duì)的。

我已經(jīng)戒煙十多天了，現(xiàn)在感覺(jué)飯量確實(shí)大了，應(yīng)該是一個(gè)過(guò)渡期，過(guò)一段時(shí)間就好了，相信自己，戒煙為了家人朋友，自己都有好處，，加油

戒煙后會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槌闊煂?duì)人體實(shí)際上是一種傷害，會(huì)產(chǎn)生很多氧化應(yīng)激的反應(yīng)，機(jī)體處處于一種緊張的狀態(tài)，調(diào)動(dòng)很多的系統(tǒng)來(lái)抵抗外界不良的侵害，所以人會(huì)相對(duì)的來(lái)講會(huì)比較瘦一些。

一旦戒煙之后壓力解除之后，人體恢復(fù)正常的功能，有的時(shí)候生長(zhǎng)反而會(huì)過(guò)度的旺盛，所以很多戒煙的人都會(huì)發(fā)胖。

一般的來(lái)說(shuō)戒煙之后胖8—10斤是很正常的事情，但是戒煙之后的發(fā)胖與吸煙的危害相比，對(duì)人來(lái)講還是相對(duì)比較小的危害。所以戒煙之后即使有發(fā)胖，也比持續(xù)抽煙對(duì)健康造成的損傷要小，戒煙的時(shí)候我們同時(shí)還要注意加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，這樣能防止體重過(guò)快的增加。

我是男的煙民曾經(jīng)狠下心戒了倆個(gè)月的煙，結(jié)果肚子像氣球一樣鼓起來(lái)了！我認(rèn)識(shí)的煙民戒煙后基本都會(huì)胖起來(lái)！

煙是末級(jí)麻醉品，和戒賭一樣都有會(huì)發(fā)胖的戒斷反應(yīng)！

親身實(shí)驗(yàn)過(guò)，絕對(duì)的發(fā)胖，十斤起步。

戒煙就是戒除依賴，主要是身體的對(duì)尼古丁存在深度的依賴，以前有人提出通過(guò)拿著塑料假煙在想抽的時(shí)候就假裝吸幾口，滿足部分心理上的滿足，這個(gè)方法絕對(duì)扯淡。

戒煙在心理上的癮，這個(gè)只能通過(guò)意志去克制，如果通過(guò)自我欺騙的方式有用的話，當(dāng)你碰到別人吐出的煙氣，你就會(huì)受不了；

戒煙必須要自己有堅(jiān)定的想法，合理的步驟、正確的方式；

戒煙方式：無(wú)非是替代轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，讓身體降低對(duì)于尼古丁的依賴性，最有效的方式是口香糖，嚼口香糖需要有規(guī)律的對(duì)咀嚼，且口香糖具有甜味可以中和身體的不適感。

另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以通過(guò)適度疲勞降低身體對(duì)尼古丁的敏感度，而且戒煙往往伴隨著胃口的變好，相應(yīng)的體重也會(huì)隨之增加，適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪。

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